30 najlepszych aplikacji fitness, które pomogą Ci włożyć tyłek
Tylko jedno pobranie dzieli Cię od zbliżenia się do swoich celów.
30-dniowe wyzwanie przysiadów 30-dniowe wyzwania przysiadówZdobycie stonowanego łupu nie jest łatwe, ale ta aplikacja pomoże Ci się tam dostać. 30-dniowe wyzwania przysiadów to dokładnie to, na co wygląda: jednomiesięczne wyzwanie, które motywuje Cię do wykonywania określonego wyzwania fitness każdego dnia. Pod koniec wyzwania na pewno poczujesz różnicę - i prawdopodobnie będziesz bardziej niż gotowy, aby rozpocząć kolejny miesiąc.(Wolny;iPhone iAndroid)
Sweatcoin SweatcoinZarabianie za swoje kroki brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, ale właśnie o to chodzi w tej aplikacji. Wychodząc na zewnątrz, możesz przeliczyć swoje kroki na walutę - AKA Sweatcoins. Im więcej masz Sweatcoinów, tym więcej możesz kupić w prawdziwym życiu, od zajęć jogi po zegarki Apple. (Darmowy; iPhone iAndroid)
Map My Run Map My RunJest coś motywującego w oglądaniu rozłożonej mapy Twojego biegu. Map My Run śledzi twoje biegi za pomocą wbudowanego GPS, rejestrując wszystko, od czasu trwania i dystansu po tempo i spalone kalorie. W ten sposób następnym razem, gdy uderzysz o chodnik, możesz spróbować pokonać ostatni trening i poprawić bieganie. (Darmowy; iPhone iAndroid)
Siedem SiedemDzięki tej aplikacji każdy może znaleźć czas na trening - nawet jeśli masz tylko 7 minut do stracenia. Bez wymaganego sprzętu aplikacja oferuje mnóstwo różnych treningów, które są nie tylko szybkie, ale także skuteczne. Dodatkowo, jeśli nie masz pewności co do swojej techniki w niektórych ruchach, nauczy Cię to prawidłowego sposobu ich wykonywania. (Darmowy; iPhone iAndroid)
¿Los hijos de mariah carey tienen discapacidades?
FitbitNiezależnie od tego, czy potrzebujesz tylko podstawowej aplikacji - która liczy kroki, gdy masz pod ręką telefon i ustala tygodniowe cele, abyś był na dobrej drodze - czy też stajesz się bardziej zaawansowany z ichtrackery aktywności, podobnie jak Fitbit Charge HR (nie musisz już nawet ręcznie rejestrować swoich treningów), z Fitbit nie możesz się pomylić. Nowe urządzenie do noszenia ma nawet wbudowaną technologię pomiaru tętna, więc wiesz, jak ciężko popsułeś ruch na cotygodniowych zajęciach z Zumby. (Bezpłatna aplikacja, ceny różnią się w przypadku trackerów; iPhone'a iAndroid)
dzięki uprzejmości firmy MyFitnessPalSzalenie łatwo jest poddać się drobnym pokusom w ciągu dnia (jak ta duża latte, którą wypiłeś, gdy spadła temperatura), nie zdając sobie sprawy, jak to wpływaTwoja waga. MyFitnessPal zapewnia lepszą przyczepność do tego, co jesz, dzięki jejkalkulator recepturoraz katalog jedzenia i napojów oraz ile kalorii spalasz podczas codziennej aktywności. Potraktuj to jako techniczną instynktowną kontrolę, czy podanie kolejnej gałki lodów jest naprawdę tym, czego chcesz. (Darmowy; iPhone iAndroid)
dzięki uprzejmości firmy MotigoJeśli boisz się, że Twoi znajomi zgubią się w wiwatującym tłumie podczas Twojego pierwszego biegu na 5K, nie martw się. Mogą okazać wsparcie, wysyłając spersonalizowane wiadomości przez słuchawki. Wystarczy, że wybierzesz wydarzeniebiegasz, podziel się nim ze znajomymi (pierwszy jest darmowy, dodatkowe kosztują 1,99 $), a następnie naciśnij „start event”, a ich słowa zachęty zostaną wysłane, gdy będziesz walił w chodnik. Przygotuj się na poważny przypływ motywacji, gdy zaczynasz czuć się zmęczony. (Darmowy; iPhone iAndroid)
Pocić się z KayląZ ponad4 miliony obserwujących na Instagramiesama Kayla Itsines stworzyła wokół swoich Przewodników Bikini Body, która może być największą społecznością fitness. A teraz każdy 28-minutowy trening możesz uzyskać na swoim telefonie, gdzie znajdziesz także cotygodniowe rekordy coachingowe, codzienne menu i listy zakupów (zprzepisy kulinarnemożesz dostosować do swoich upodobań) i globalnych wyzwań fitness, dzięki czemu możesz konkurować z innymi, którzy stają się mili i schweaty. (Bezpłatna aplikacja, 19,99 USD / miesiąc;iPhoneiAndroid)
Spring MovesCiekawostka: kiedy zsynchronizujesz melodie z tempem treningu, które chcesz ustawić,badania pokazująTwoja wytrzymałość (lub jak długo będziesz w stanie utrzymać to tempo) wzrasta nawet o 15 procent dłużej. Więc oczywiście powinieneś mieć aplikację, która w tym pomoże. Spring ma didżejów, którzy wybierają playlisty z piosenkami, które mieszczą się w optymalnym zakresie uderzeń na minutę (BPM) dla Twoich celów, więc wszystko, co musisz zrobić, to biegać (lub jeździć na rowerze) w rytm muzyki. (Bezpłatna 5-godzinna wersja próbna, a następnie 4,99 USD / miesiąc lub 39,99 USD / rok; iPhone)
ClassPassJeśli nie jesteś typem dziewczyny (przynajmniej na siłowni), ClassPass zapewnia różnorodność, której pragniesz. Odbijaj się między uczestniczącymi studiami w swoim mieście, pocąc się przez zajęcia w każdej lokalizacji do trzech razy w miesiącu (bonus: większość studiów umożliwia rezerwację z tygodniowym wyprzedzeniem). Więc jeśli naprawdę kochasz barre w jednym miejscu, ale nie możesz zrezygnować z zajęć na obozie w innym, cóż, teraz nie musisz. (Bezpłatna aplikacja, koszty członkostwa różnią się w zależności od miasta; iPhone iAndroid)
dzięki uprzejmości firmy PaktJeśli potrzebujesz zachęty, aby osiągnąć te cele związane z utratą wagi, nadszedł czas, aby umieścić pieniądze tam, gdzie są twoje usta. Pakt pozwala obstawiać co tydzień zakład, ile razy osiągniesz określony cel (np. Trening 4x / tydzień lubjedzenie warzyw6x / tydzień), a następnie aplikacja sprawdza, czy rzeczywiście, wiesz, to robisz. Jeśli nie, zapłać. Pula jest wspólna, więc ten, kto osiągnie swoje tygodniowe cele, otrzyma gotówkę, którą inni musieli przekazać. (Darmowy; iPhone iAndroid)
BlogilatesNiezależnie od tego, czy chcesz zdrowych hacków z przepisami, czy zajęć opartych na pilatesie - wszystkie o zabawnych nazwach, takich jak „co sprawia, że jesteś wyzwaniem z tyłkiem” - umieść jednego z 25 najlepszych influencerów w dziedzinie zdrowia i sprawności fizycznej na świecie. Otrzymasz tajne comiesięczne wideo, możesz kupić miesięczny kalendarz treningów i możesz połączyć się ze społecznością POPsterów dlafit-spirationgdy dopasowywanie się do treningu wydaje się być #strugglecity. (Bezpłatnie, 0,99 USD za miesięczny kalendarz ćwiczeń i dostęp do tajnego wideo; iPhone iAndroid)
dzięki uprzejmości firmy CycleCastWyobraź sobie to: wchodzisz na siłownię, podekscytowany, by wypalić serce, tylko po to, by zdać sobie sprawę, że zajęcia są odwołane lub pełne. Teraz możesz wziąć udział w zajęciach, gdziekolwiek w pobliżu jest rower, ponieważ CycleCast oferuje 20-, 45- lub 60-minutowe treningi interwałowe tworzone przez najlepszych instruktorów z całego kraju. Bonus: śledzi Twoje wyniki w każdej sesji, zapisuje tętno i rejestruje spalone kalorie. Zasadniczo zastanów się, czy wszystkie wymówki się nie powiodły. (10 USD / miesiąc; iPhone)
muéstrame fotos de animales salvajes
dzięki uprzejmości firmy PulseTreadKiedykolwiek chodzisz na siłownię i masznie ma cholernego pomysłuco chcesz robić? PulseTread rozwiązuje ten problem - kiedy zarejestrujesz się w celu uzyskania miesięcznej subskrypcji, codziennie (od poniedziałku do piątku) będziesz otrzymywać zupełnie nowy, 30-minutowy program ćwiczeń, który obejmuje coaching prowadzony przez trenera celebrytów Marka Harariego (współpracował z pokroju Katie Holmes). To tak, jakby mieć pliktrener osobistyw kieszeni - i uchu. (4,99 USD / miesiąc lub 0,99 USD za trening; iPhone)
RunSocialBieganie jest przyjemne, ale gdy jest zimno, o wiele trudniej jest wyjść z domu. Więc uderz na bieżnię i uruchom RunSocial, który poprowadzi Cię przez wirtualne biegi w fajnych miejscach, takich jak Alpy Szwajcarskie czy Toskania (możesz to zobaczyć na telefonie i tablecie, a nawet zsynchronizować z ekranem telewizora), aby oderwać myśli. fakt, że jesteś, no cóż, biegniesz w miejscu. Na trasie zobaczysz nawet innych biegaczy - i tak, mogą cię wyprzedzić - aby podsycić konkurencyjny ogień. (Darmowy; iPhone iAndroid)
SworkitMasz tylko pięć minut? To wszystko, czego potrzebujesz, aby wycisnąć wysokiej jakości pot, ponieważ możesz tworzyć niestandardowe treningi (idealne dla osób borykających się z kontuzjami) z ponad 200 różnych ćwiczeń - z których wszystkie mają wideo pokazujące, jak to się robi - lub wybierz jeden z ich treningów interwałowych podążać. Zaangażuj dzieci w Sworkit Kids, a każda rutyna, którą wykonasz, będzie dostosowana do ich poziomu (dzieci też uczą swoich rutyn - totalna inspiracja). (Darmowy; iPhone iAndroid)
dzięki uprzejmości firmy SweattW porządku, w porządku, ta aplikacja to coś więcej niż tylko poprawa formy. Jeśli jesteśpojedynczy- ilubić ćwiczyć - następnie przesuń palcem w prawo tutaj i poznaj innych kochających fitness ludzi. Czy lubisz jeździć na rowerze,jogalub całkowicie kopiąCrossFit, możesz przewijać mecze, które daje ci Sweatt, zobaczyć, w co się bawią, i pingować ich, jeśli chcesz ustawić pierwszą randkę. Bo hej, czyż nie jest miło przetestować wody z kimś, kogo znasztak właściwie mają coś wspólnego z? (Wolny; iPhone)
dzięki uprzejmości firmy Studio jogiNiezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy też masz skłonność do regulacji, ta aplikacja pozwala ćwiczyć pozy w dowolnym miejscu i czasie. Wybierz przejście przez jedną z 65 gotowych zajęć (każda trwa 15, 30 lub 60 minut) lub stwórz własne z ponad 280 pozami pokazanymi w wideo HD (aplikacja zestawia je za Ciebie). Tak czy inaczej, otrzymasz komentarz nauczyciela i możesz skupić się na swoim głównym celu, niezależnie od tego, czy jest to siła, elastyczność, relaksacja, równowaga - czy połączenie wszystkich czterech. (4,99 USD; iPhone iAndroid)
¿Debería quedarme con mi esposo?
Charity MilesSpójrzmy prawdzie w oczy: kobieta może upiec tylko tyle ciastek na szkolną sprzedaż pieczywa. Na szczęście teraz możesz wytężyć swoje serce w równie dobrej sprawie. Organizacja Charity Miles przekazuje 10 centów za milę dla rowerzystów i 25 centów za milę dla biegaczy na wybraną przez Ciebie organizację charytatywną. Po wybraniu organizacji aplikacja automatycznie śledzi pokonany dystans i wykonuje całą pracę za Ciebie. (Darmowy; iPhone iAndroid)
MindBodyWyobraź sobie to: budzisz się i chceszzielony sokw drodze na trening. W takim razie potrzebujesz masażu, który pomoże wyzdrowieć ciężko pracującym mięśniom. Wejdź do MINDBODY, gdzie nie tylko zarezerwujesz miejsce na zajęciach i zaplanujesz wizytę w spa, ale dodasz wszystko do swojego kalendarz (ponieważ podwójna rezerwacja tonajgorszy )i pozwala znaleźć recenzje i oferty firm w okolicy. Sprawia, że fitness wydaje się o wiele łatwiejszy w zarządzaniu, nie sądzisz? (Darmowy; iPhone iAndroid)
FitStar YogaJeśli chcesz pływać z jednym z najlepszych instruktorów jogi na świecie, Tara Stiles jest tą, do której się zwracasz. Na szczęście możesz mieć do niej dostęp w dowolnym momencie dzięki FitStar Yoga i przejść z nią rutynę w oparciu o Twój poziom doświadczenia i cele. Nowe treningi są dodawane co miesiąc (wszystkie z filmami HD), a Twoja rutyna staje się bardziej spersonalizowana na podstawie informacji zwrotnych, które przekazujesz (tak jak, wiesz, prawdziwy instruktor jogi). (7,99 USD / miesiąc, 39,99 USD / rok; iPhone iAndroid)
Spotify RunningUżywasz już Spotify do tworzenia najlepszych list odtwarzania dojeżdżających do pracy, więc przenieś go na wyższy poziom i przenieś goTwój trening. Kliknij na funkcję biegania, wybierz gatunek muzyki, który lubisz najbardziej się pocić (lub pozwól mu wydawać rekomendacje), a następnie ruszaj się. Aplikacja wykrywa Twoje tempo i odtwarza muzykę, aby dopasować ją do Twojego kroku, ponieważ badania pokazują, że melodie mogą zwiększyć Twoją energię i motywację do dalszej pracy. (Darmowy; iPhone iAndroid)
cómo hacer sexo con tu marido
Fitness BuddyNie wiesz od czego zacząć? Pozwól trenerowi pomóc. Fitness Buddy tworzy automatycznieprocedury treningowew oparciu o masę ciała i oferuje ćwiczenia (w ich arsenale jest ich ponad 1700), które można wykonywać zarówno na siłowni, jak i poza nią. Trzy rodzaje instrukcji - audio, wideo i grafika - sprawiają, że ruchy są łatwe do naśladowania. (2,99 USD; iPhone iAndroid)
FitokracjaZrób sobie przerwę od polubienia wakacyjnych zdjęć znajomych i wyślij im afirmacje na Fitocracy. Sieć społecznościowa fitness, która śledzi Twoje postępy za pomocą punktów, odznak i wykresów, aplikacja pozwala rejestrować tysiące aktywności i łączyć się z innymi, którzy mają podobne cele fitness - pomyśl o tym jako o mini systemie wsparcia w podróży. (Darmowy; iPhone iAndroid)
Klub treningowy NikeZ udziałem wielu trenerów i ponad 100treningi, Nike Training Club śledzi twoje postępy i przygotowuje ostre ruchy, które sprawiają, że wyglądasz, no cóż, hardcore. Będziesz także od czasu do czasu wykonywać treningi znanych sportowców, takich jak olimpijska gwiazda piłki nożnej Hope Solo i gwiazda koszykówki Skylar Diggins, a jeśli to jest coś, co robią, to tywiedziećże shiz działa. (Darmowy; iPhone iAndroid)
DietaCzas wyciągnąć rowery z garażu, ponieważ badania pokazują, że jazda na rowerze może obniżyć poziom stresu. Strava pomaga znaleźć najlepsze trasy biegowe i rowerowe, przedstawiając ukryte miejsca w pobliżu i pozwala rywalizować w sponsorowanych wyzwaniach fitness o szansę na wygranie nagród. (Darmowy; iPhone iAndroid)
RunKeeperZasznuruj buty i pozwól RunKeeper pomóc ci osiągnąć nowy cel (np. Obniżenie tętna lub utrata wagi). Wirtualny trener podaje spersonalizowane procedury i daje wskazówki dźwiękowe, dzięki którym będziesz na bieżąco z postępami w całym biegu, porównując jednocześnie, jak każdy bieg wypada na tle pozostałych. Aha, i są nagrody do zgarnięcia, więc idź i ruszaj. (Darmowy; iPhone iAndroid)
PulsTo powrót do szaleństwa Tamagotchi lat 90 .: po pobraniu aplikacji masz za zadanie opiekować się wirtualną żyrafą. Sposób, w jaki go karmisz? Przezwypracowanie. Możesz chodzić, biegać lub jeździć na rowerze za pomocą śledzenia Tep lub zsynchronizować je z Fitbit. (Darmowy; iPhone iAndroid)
Tone It UpDziewczyny Tone It Up, Karena i Katrina, oczarowały świat fitness swoimi słonecznymi osobowościami i hardkorowymi (ale wciąż zabawnymi) treningami, a teraz możesz wykonywać wszystkie ich ruchy w ruchu. Oprócz codziennej rutyny, zdobądź motywację od duetu (iolbrzymiSpołeczność TIU w mediach społecznościowych), wypróbuj zdrowe przepisy, a nawet rób zakupy w ich uroczym sprzęcie. W mgnieniu oka będziesz gotowy na plażową pogodę. (0,99 USD; iPhone)
udrękiWybierz film treningowy, a aplikacja użyje aparatu w smartfonie lub tablecie, aby zmierzyć, jak dobrze nadążasz, i udzielić Ci wskazówek w czasie rzeczywistym. Treningi mogą trwać nawet pięć minut - idealne dla tych z nas, którzy chichoczą na myśl o „czasie dla siebie”. (Bezpłatny; iPhone)