19 koktajli proteinowych na odchudzanie, które wciąż naprawdę smakują, naprawdę dobrze - Może 2022

Jedzenie, Smoothie, Health shake, Drink, Ingredient, Dish, Cuisine, Superfood, Batida, Fruit,

Po co robić koktajle proteinowe w domu? Cóż, oprócz zaoszczędzenia mnóstwa pieniędzy: „Mieszając własne koktajle, możesz mieć pewność, że wieszdokładnieco wchodzi w skład twojego smoothie ”- mówi Rebecca Lewis, R.D. z HelloFresh (dietetycy ostrzegają, że wiele produktów kupowanych w sklepie może być wypełnionych nieprzyjemnymi dodatkami, bombami cukrowymi, a także zegarem o poważnych kaloriach). I oczywiście, możesz połączyć shake'a z listą składników do prania, ale zamiast tego spróbuj jednego z tych koktajli pełnowartościowych z nie więcej niż dziewięcioma składnikami.

Zobacz galerię 19Zdjęcia Napój, Jedzenie, Smoothie, Health shake, Milkshake, Batida, Napój bezalkoholowy, Lassi, Sok warzywny, Jagoda, 1z 19Smoothie z masłem jagodowo-orzechowym

Składniki:
2 łyżki stołowe. białko serwatkowe
1 banan
1/2 c. jagody (świeże lub mrożone)
1 łyżka. masło orzechowe
1/4 c. mleko migdałowe
1 c. lód



Wskazówki:W blenderze połącz składniki i zmiksuj na gładką masę.

Przepis dzięki uprzejmościPyszne.

dwaz 19Kremowy Booster Zdrowego Białka rzeżuchy Wodnej

Składniki
1 banan
& frac12; szklanka truskawek
& frac12; kubek rzeżuchy
& frac12; szklanka mleka migdałowego
& frac12; kubek lodu



Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Przepis na jedną porcję 12 uncji.

Przepis dzięki uprzejmości EasyHealthySmoothie.

Jedzenie, Koktajl mleczny, Napój, Mleko czekoladowe, Napój bezalkoholowy, Smoothie, Składnik, Gorąca czekolada, Masło orzechowe, Danie, 3z 19Smoothie białkowe Get-Up-and-Go

Składniki:
& frac14; do. wyrażone
& frac12; do. sojowe mleko waniliowe
1 łyżka. masło z orzechów nerkowca
1 duży banan
2 kostki lodu



Wskazówki:Połącz wszystkie składniki w blenderze. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Natychmiast podawaj.

Przepis dzięki uprzejmościPyszne.

Ananas, Jedzenie, Ananas, Sok, Sok warzywny, Napój, Składnik, Owoc, Roślin, Koktajl, Getty Images 4z 19Pina Colada Protein Smoothie

Składniki:
1 puszka mleka kokosowego
1 banan
2/3 c. mrożony ananas
1/3 c. mrożone mango
1 miarka białka w proszku
kawałek ananasa do dekoracji

Wskazówki:Połącz mleko kokosowe, banan, ananas, mango i białko w proszku w blenderze i zmiksuj na wysoki poziom, aż uzyskasz gładką konsystencję.
Udekoruj kawałkiem ananasa i podawaj.

Przepis dzięki uprzejmościPyszne.

5z 19Koktajl proteinowy malinowo-bananowy

Składniki
1 miarka surowego białka ryżowego
& frac12; banan
1 łyżka masła migdałowego
1 łyżeczka nasion chia
1 łyżeczka nasion lnu
1 garść malin
8-12 uncji wody (lub do gęstszego koktajlu użyj niesłodzonego mleka kokosowego)

Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Przepis na jedną porcję 12 uncji.

Przepis dzięki uprzejmości Jessiki Geier, holistycznej trenerki zdrowia i prezes Raw Generation Inc.

6z 19Wysokobiałkowe Smoothie z Wanilią

Składniki
1 szklanka chudego mleka
1 banan pokrojony w plasterki
1 łyżka masła migdałowego
& frac12; kubek mrożonego edamame łuskanego
1 fasola wanilii

Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Przepis na jedną porcję 12 uncji.

Przepis dzięki uprzejmości Amy Gorin, R.D.N., właścicielki Amy Gorin Nutrition w Jersey City w stanie New Jersey.


7z 19Koktajl Peaches 'n' Cream

Składniki
1 szklanka mrożonych pokrojonych brzoskwiń
1 szklanka mrożonych truskawek
1 szklanka świeżego soku pomarańczowego
6 uncji 2% greckiego jogurtu o smaku brzoskwiniowym
& frac12; szklanka mrożonych kawałków ananasa

películas con desnudez masculina frontal completa

Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Przepis na jedną porcję 12 uncji.

Przedruk za zgodą Wielka księga koktajli i zup dla zdrowia kobiet przez Lisa DeFazio, R.D.

8z 19Bomba Białkowa z Zielonego Groszku

Składniki
1 szklanka zielonego groszku
1 banan
& frac12; kubek niesłodzonego mleka migdałowego
& frac14; kubek lodu

Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Przepis na jedną porcję 12 uncji.

Przepis dzięki uprzejmości EasyHealthySmoothie .

9z 19napój o smaku ciasta dyniowego

Składniki
1 szklanka chudego mleka
& frac34; kubek przecieru z dyni
1 łyżka masła migdałowego
⅛ łyżeczki gałki muszkatołowej, mielonej
& frac14; łyżeczka mielonych goździków
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
1 łyżeczka miodu
4 kostki lodu

Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Przepis na jedną porcję 12 uncji.

Przepis dzięki uprzejmości Amy Gorin, R.D.N., właścicielki Amy Gorin Nutrition w Jersey City w stanie New Jersey.

15 orzeźwiająco pysznych przepisów na zielone smoothie

10z 19Snickerdoodle Smoothie

Składniki
3 łyżki niesłodzonego kakao w proszku
1 łyżka nektaru z agawy
2 łyżki mączki lnianej
⅓ cup masła orzechowego
& frac12; łyżeczka ekstraktu waniliowego
& frac14; łyżeczka soli koszernej
1 mrożony banan, obrany i pokrojony w kostkę
1 & frac12; szklanki mleka migdałowego waniliowego
1 miarka białka w proszku do wyboru

Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Dodaj więcej mleka migdałowego, jeśli chcesz mieć cieńszą konsystencję. Przepis na dwie porcje (12 uncji).

Przepis dzięki uprzejmości Claire Thomas z Kitchy Kitchen .

jedenaściez 19Orzech winogronowy

Składniki
1 szklanka niesłodzonego mleka z nerkowców
1 szklanka szpinaku
1 banan
& frac12; kubek mrożonych czerwonych winogron bez pestek
2 łyżki masła migdałowego
1 łyżka siemienia lnianego mielonego

Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Przepis na jedną porcję 12 uncji.

Przedruk za zgodą Wielka księga koktajli i zup dla zdrowia kobiet przez Lisa DeFazio, R.D.

12z 19Białko konopne Buzz

Składniki
1 szklanka mleka konopnego
1 miarka białka w proszku
& frac14; szklanka jagód
& frac14; szklanka truskawek
& frac12; średnio mrożony banan
3 średnie daktyle, bez pestek
& frac12; kubek lodu
1 miarka wybranego proszku białkowego

Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Przepis na jedną porcję 16 uncji.

Przepis dzięki uprzejmości Juice Generation.


¿Por qué mi secreción huele agria?
13z 19Smoothie Jagodowo-Migdałowo-Kakaowe

Składniki
& frac12; szklanka mrożonych truskawek
& frac12; kubek mrożonych dzikich jagód
& frac12; kubek mrożonego pokrojonego banana
& frac34; szklanka 2% tłuszczu zwykłego greckiego jogurtu
1 & frac12; łyżka masła migdałowego
1 & frac12; łyżeczka niesłodzonego kakao w proszku
& frac14; szklanka wody

Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Dodaj więcej wody, jeśli pożądana jest cieńsza konsystencja. Przepis na dwie porcje (12 uncji).

Przepis dzięki uprzejmości Amy Gorin, R.D.N., właścicielki Amy Gorin Nutrition w Jersey City w stanie New Jersey.

14z 19Koktajl dyniowo-imbirowy z dodatkiem protein

Składniki
& frac14; Puchar pestek dyni
& frac12; szklanka liści szpinaku
1 szklanka puree z dyni (z puszki lub świeża)
& frac12; łyżeczka cynamonu
1 łyżeczka startego świeżego imbiru
1 szklanka mleka kokosowego

Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Przepis na jedną porcję 12 uncji.

Przepis dzięki uprzejmości EasyHealthySmoothie.

piętnaściez 19Koktajl proteinowy żurawinowo-migdałowy

Składniki
& frac12; kubek mrożonej żurawiny
2 łyżki masła migdałowego
& frac12; szklanka niesłodzonego soku żurawinowego
& frac12; kubek zwykły 2% jogurt grecki
& frac12; kubek jeżyn

Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę.

Przedruk za zgodą Wielka księga koktajli i zup dla zdrowia kobiet przez Lisa DeFazio, R.D.


16z 19Miska do chrupania jagodowo-pistacjowego

Składniki
& frac34; kubek zwykły kefir
& frac12; kubek niesłodzonego mleka konopnego (lub innego)
& frac12; kubek mrożonych dzikich jagód
& frac12; kubek mrożonych bananów w plasterkach
& frac12; szklanka mrożonych truskawek
& frac34; łyżeczka cynamonu

Polewy:
2 łyżki posiekanych bez łupin pistacji
& frac14; kubek mrożonych dzikich jagód
1 1/2 łyżki nasion chia

señales de que su marido no está contento

Wskazówki:Zmiksuj wszystkie podstawowe składniki na gładką masę. W razie potrzeby dodaj dodatki i podawaj w misce.

Przepis dzięki uprzejmości Amy Gorin, R.D.N., właścicielki Amy Gorin Nutrition w Jersey City w stanie New Jersey.

17z 19Wir migdałowo-jagodowy

Składniki
6 uncji niskotłuszczowego mleka (lub alternatywnego płynu do wyboru)
2 uncje jogurtu greckiego
1 uncja surowych migdałów
& frac12; szklanka jagód
1 szklanka szpinaku
1 miarka wybranego proszku białkowego

Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Przepis na jedną porcję 12 uncji.

Przepis dzięki uprzejmości Rebecca Lewis, R.D.

18z 19Funky Monkey Shake

Składniki
1 banan
1 szklanka zielonego groszku
& frac12; szklanka liści szpinaku
1 & frac12; łyżka naturalnego kakao w proszku
1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego

Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Przepis na jedną porcję 12 uncji.

Przepis dzięki uprzejmości EasyHealthySmoothie.

19z 19PB Split

Składniki
2 łyżki masła orzechowego
1 średni mrożony banan
1 szklanka mleka migdałowego
& frac14; szklanka mrożonego mleka kokosowego
1 łyżka surowej agawy
& frac12; kubek lodu
1 miarka wybranego proszku białkowego

Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Przepis na jedną porcję 12 uncji.

Przepis dzięki uprzejmości Juice Generation.