15 orzeźwiająco pysznych przepisów na zielone smoothie - Może 2022

Zielony, Napój, Jedzenie, Sok warzywny, Składnik, Koktajl zdrowotny, Produkty, Zastawa stołowa, Owoce, Sok,

Chrupiące, pyszne zielone smoothie ma coś wspólnego - jest tak samo pobłażliwe i zachwycające, jak dobre dla Ciebie. Ale zapomnij o wydaniu 9 dolarów na wymyślną miksturę w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością. Dzięki tym prostym i smacznym przepisom przygotuj jedną potrawę w domu.

Reklama - czytaj dalej poniżejKremowe smoothie z bananem i awokado

Składniki
3 mrożone, bardzo dojrzałe banany (najlepiej zamrozić je, gdy na skórce pojawią się brązowe plamy)
1 awokado
1 & frac12; kubki beztłuszczowy waniliowy jogurt grecki
1 szklanka zielonej herbaty, parzonej i zimnej
& frac14; kubek niesłodzonego mleka migdałowego
1 łyżka nasion chia
1 łyżeczka czystego ekstraktu z wanilii
sok z limonki do smaku



Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. W razie potrzeby posyp muesli i wiórkami kokosowymi. Sprawia, że ​​cztery porcje po 12 uncji.

Przepis dzięki uprzejmości Lyssie Lakatos, R.D. i Tammy Lakatos Shames, R.D., Bliźnięta Nutrition

Koktajl miętowy z awokado

Składniki
1 awokado
1 duży mrożony banan
1 szklanka probiotycznej wody kokosowej
& frac12; szklanka mrożonych kawałków ananasa
& frac14; szklanka posiekanej natki pietruszki
6 listków mięty
1 łyżeczka startego świeżego imbiru



Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Przepis na jedną porcję 12 uncji.

Przedruk za zgodą Wielka księga koktajli i zup dla zdrowia kobiet przez Lisa DeFazio, R.D.

Krwawa Mary staje się zielona

Składniki
& frac12; kubek mrożonego jarmużu
& frac12; kubek mrożonego szpinaku
& frac12; dużego pomidora lub & frac12; szklanka pomidorków koktajlowych
⅛ cup mrożonego pokrojonego w kostkę selera
& frac14; łyżeczka gotowanego chrzanu
1 szczypta pieprzu cayenne
1 szczypta pieprzu czarnego
& frac12; cytrynowy
& frac12; szklanka wody



Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. W razie potrzeby dodaj więcej wody. Przepis na jedną porcję 12 uncji.

Przepis dzięki uprzejmości Codzienne zbiory .



Zielona Citrus Breeze

Składniki
1 szklanka szpinaku
& frac14; szklanka truskawek
& frac14; kubek ananasa
& frac12; kubek niesłodzonego mleka migdałowego
& frac12; kubek lodu
Kliny Clementine, opcjonalnie

Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. W razie potrzeby udekoruj plasterkami klementynki. Przepis na jedną porcję 12 uncji.

Przepis dzięki uprzejmości Dobre potrzeby założycielka Lisa Hayim, R.D.

Smoothie ze słodkimi i kremowymi zieleniami

Składniki
& frac14; średnie awokado
1 szklanka jarmużu
1 szklanka mleka migdałowego
& frac12; średni banan
3 średnie daktyle, bez pestek
& frac12; kubek lodu

Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Przepis na jedną porcję 16 uncji.

Przedruk za zgodą Generacja soków: 100 przepisów na świeże soki i smoothies superfood.

Wspaniała zielona miska na smoothie

Składniki
1 szklanka mrożonych kawałków mango
1 kiwi, obrane i pokrojone w plasterki
1 szklanka luźno zapakowanego szpinaku lub jarmużu (lub ich mieszanki)
1 pokrojony i mrożony banan
& frac12; kubek 100% soku pomarańczowego
& frac12; kubek greckiego jogurtu waniliowego lub niesłodzonego jogurtu greckiego
2 łyżeczki nasion chia
1 łyżka nektaru z agawy
Opcjonalne dodatki: maliny, chipsy kokosowe, plasterki kiwi, nasiona chia

Wskazówki:Umieść mango, kiwi, szpinak, banan, sok, jogurt, nasiona chia i agawę w blenderze i zmiksuj na gładką masę. Wlać do poszczególnych misek i udekorować dowolnymi dodatkami. Przepis na 2 do 3 misek.

Przepis dzięki uprzejmości Janice Newell Bissex, R.D.N. i Liz Weiss, R.D.N., z MealMakeoverMoms.com.

Smoothie z zieloną herbatą

Składniki
2 filiżanki posiekanego melona spadziowego
3 i 4 filiżanki parzonej zielonej herbaty
1 małe awokado
1 i 4 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego lub mleka z nerkowców
1 łyżeczka miodu

Wskazówki:Użyj dwóch torebek herbaty i zaparzaj przez około 10 minut. Ostudź i zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Przepis na jedną porcję 16 uncji.

Przedruk za zgodą Wielka księga koktajli i zup dla zdrowia kobiet przez Lisa DeFazio, M.S., R.D.

Smoothie z zieloną wanilią

Składniki
1 mrożony banan
1 szklanka szpinaku
1 miarka białka waniliowego pochodzenia roślinnego
& frac12; kubek niesłodzonego mleka migdałowego waniliowego

Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Przepis na jedną porcję 16 uncji.

Przepis dzięki uprzejmości Dobre potrzeby założycielka Lisa Hayim, R.D.

Odświeżacz spadzi

Składniki
3 filiżanki posiekanego melona spadziowego
1 małe zielone jabłko, obrane i pokrojone w plasterki
1 szklanka szpinaku
1 świeży lub mrożony banan
2 kiwi

Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Przepis na jedną porcję 16 uncji.

Przedruk za zgodą Wielka księga koktajli i zup dla zdrowia kobiet przez Lisa DeFazio, R.D.

Miętowe zielone smoothie

Składniki
& frac34; kubek mleka (można również użyć migdałów, soi, konopi lub ryżu)
& frac12; kubek jogurtu (tradycyjny lub grecki, naturalny lub waniliowy)
1 garść świeżych liści mięty, bez łodyg
1 garść szpinaku
2 łyżki posiekanej ciemnej czekolady łyżeczki ekstraktu z mięty pieprzowej (opcjonalnie)
1 zielona gruszka lub zielone jabłko, pokrojone w plastry (opcjonalnie dla słodyczy)

Wskazówki:Wymieszaj wszystkie składniki razem z wyjątkiem liści mięty i czekolady na gładką masę. Podawać z dodatkiem posiekanej gorzkiej czekolady i liści mięty. Przepis na jedną porcję 16 uncji.

Przepis dzięki uprzejmości Rebeki Scritchfield, R.D.N., autorki Życzliwość ciała.

Granat Green Goodness Smoothie

Składniki
& frac12; kubek POM 100% Sok z Granatu
& frac12; szklanka zielonych winogron
& frac12; szklanka kawałków ananasa
1 szklanka szpinaku pakowanego
2,5 cm świeżego imbiru, obranego
4 kostki lodu

Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Przepis na jedną porcję 12 uncji.

Przepis dzięki uprzejmości Lyssie Lakatos, R.D. i Tammy Lakatos Shames, R.D., Bliźnięta Nutrition.

Miska do smoothie Sunrise

Składniki
2 kiwi SunGold, jedno obrane i zmieszane; jeden pokrojony na & frac14; ' kawałki do polewy
1 duży banan, posiekany i zamrożony
⅓ szklanki soku pomarańczowego
& frac12; kubek zwykłego jogurtu
2 łyżki nasion chia
4 łyżki muesli
2 łyżki prażonego kokosa
2 łyżki posiekanych orzechów
2 łyżeczki mięty, posiekane

Wskazówki:Pokrój kiwi na połówki i wyłóż je łyżką. Zarezerwuj jeden owoc kiwi pokrojony w & frac14; ” kawałki do polewy. Dodaj do blendera jeden kiwi, banan, sok pomarańczowy, jogurt i nasiona chia i zmiksuj na kremową i gładką konsystencję (mieszanina będzie gęsta). Na miskę połóż połowę mieszanki na dnie miski, dodaj dwie łyżki granoli, po jednej łyżce prażonego kokosa, orzechów i mięty. Robi jedną miskę.

Przepis dzięki uprzejmości Rebeki Scritchfield, R.D.N., autorki Życzliwość ciała .

Chłodziarka miętowo-ananasowa

Składniki
& frac14; kubek liści mięty
1 szklanka mrożonego ananasa
& frac14; szklanka ogórka
& frac12; łyżeczka nasion chia
& frac12; sok limonkowy
1 szklanka wody kokosowej
2-3 kostki lodu

cómo hacer que un hombre te quiera sexualmente

Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. W razie potrzeby dodaj więcej wody kokosowej. Przepis na jedną porcję 12 uncji.

Przepis dzięki uprzejmości Codzienne zbiory .

Smoothie „Nie mogę uwierzyć, że to zielone smoothie”

Składniki
1 szklanka 100% soku jabłkowego lub pomarańczowego
1 szklanka mrożonych kawałków mango
1 kiwi, obrane i pokrojone w plasterki
1 szklanka szpinaku baby luzem
& frac12; do 1 dojrzałego banana (najlepiej najpierw obrany, pokrojony i zamrożony)
& frac12; cup waniliowy jogurt grecki lub niesłodzony jogurt grecki
1 łyżka nektaru z agawy lub miodu, opcjonalnie

Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Przepis na dwie porcje (12 uncji).

Przepis dzięki uprzejmości J. anice Newell Bissex, R.D.N. i Liz Weiss, R.D.N., of MealMakeoverMoms.com.

Smoothie z zieloną szarlotką

Składniki
1 jabłko, obrane i wydrążone
& frac12; cup szpinaku
& frac14; szklanka surowego owsa
1 łyżka masła migdałowego
& frac12; łyżeczka oleju kokosowego
& frac12; szklanka migdałów waniliowych lub mleka kokosowego
& frac12; łyżeczka mielonego cynamonu
szczypta zmielonej gałki muszkatołowej
& frac12; łyżeczka ekstraktu waniliowego

Wskazówki:Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Jeśli chcesz, udekoruj jabłkiem. Przepis na jedną porcję 12 uncji.

Przepis dzięki uprzejmości Codzienne zbiory .