4 kobiety udowadniają, że jest to najłatwiejszy sposób na utratę wagi

Po: Terry Doyle; Przed: dzięki uprzejmości podmiotuGotowi, do startu, upuść funty! Nasz przewodnik dla początkujących dotyczący biegania - nie wspominając o tych czterechniesamowityhistorie sukcesu - na zawsze odmienią Twoje życie ./>Zainspirowany do biegania i zrzucania kilogramów? Dołącz do klubu Team Red Running Club, aby uzyskać wsparcie, wskazówki, prezenty i nie tylko. Zobacz galerię 5Zdjęcia Po: Terry Doyle; Przed: dzięki uprzejmości podmiotu 1z 5Historie sukcesu związane z odchudzaniem

Wyznanie REDBOOKA: Zaczęło się od twojego standardowego artykułu o odchudzaniu - trochę diety, trochę sprawności, zdjęć przed i po. Ale kiedy okopaliśmy się i rozmawialiśmy z dziesiątkami kobiet, które straciły ponad 20, 50, 100 funtów, zauważyliśmy motyw: bieganie zrzuciło wagę. Powiedzieli nam, że to najpewniejszy, najszybszy i najzabawniejszy sposób przemiany ich ciał. Wielu było onieśmielonych bieganiem, dopóki nie zdali sobie sprawy, że jest dostępny, wydajny i praktycznie bezpłatny (wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to para tenisówek). Nic dziwnego, że się uzależnili, razem z 4 milionami Amerykanek, które biegają co najmniej 110 dni w roku. W ten sposób nasza szczupła historia stała się przewodnikiem po bieganiu dla początkujących, który wyprowadzi Cię na ulicę lub na szlak. Możesz nigdy nie oglądać się za siebie.

Po: Terry Doyle; Przed: dzięki uprzejmości podmiotu dwaz 5Jessica Marr, 27 lat

Przed:268 funtów

Teraz:128 funtów

„Byłem na dwuipółletniej podróży z utratą 140 funtów, a bieganie było jej ogromną częścią. Kiedy przegrałem z zaprzeczaniem mojej wadze, wchodząc na wagę łazienkową, zacząłem liczyć kalorie i obserwować swoje porcje. Potem skorzystałem z siłowni w moim budynku i wszedłem na bieżnię: szedłem przez dwie minuty, potem biegałem przez dwie minuty, aż w końcu mogłem biegać prosto przez 10 minut bez zwalniania. Gdy pogoda się ociepliła, wybiegłem na zewnątrz. Na zewnątrz bieganie wydawało się łatwiejsze. Zamiast skupiać się na liczbach na bieżni, po prostu biegałem. Zapisałem się na wyścig na 10 km i byłem tak zdenerwowany, że prawie się wycofałem. Ale przeszedłem przez to. Gdy waga spadła - schudłam 30 funtów w ciągu pierwszych czterech miesięcy, a potem nadal traciłam - przyspieszyłam i moje kolana nie były już tak obolałe. Właśnie ukończyłem półmaraton w Nowym Jorku i nawet teraz pierwsza mila jest nadal najtrudniejsza. Ale potem jest łatwiej, więc nie poddawaj się!

Po: Terry Doyle; Przed: dzięki uprzejmości podmiotu 3z 5Danielle Rossi, 39

Przed:275 funtów

cómo hacer que tu hombre se vuelva loco

Teraz:174 funty

„Po urodzeniu dwójki dzieci moja waga wzrosła. Zaskoczyło mnie, jak dopasować ćwiczenia do swojego życia; Nie miałem czasu chodzić na siłownię pięć dni w tygodniu. W przeszłości nie mogłem wytrzymać dłużej niż 10 minut na bieżni, ale bieganie wydawało mi się wygodne, więc postanowiłem spróbować. Z mężem zrobiłem bieg z przeszkodami na 5 km, gdzie można było chodzić lub pobiegać. Potem utknąłem z tym i później zapisałem się na mój pierwszy półmaraton. Aby trenować, wstawałem dwa razy w tygodniu o 4:30 rano i robiłem trzy mile biegania / chodzenia. W niedziele logowałbym pięć mil. Na początku bałam się, że ludzie mnie zobaczą i pomyśląUgh, ona jest taka powolna. Ale jako pracująca mama bieganie szybko stało się bardzo potrzebną ucieczką. W noc poprzedzającą dzień wyścigu powiedziałem do krewnego: „Nie chcę kończyć na ostatnim miejscu”, a on powiedział: „Nawet jeśli to zrobisz, to skończysz - i zawsze znajdzie się ktoś, kto tego nie zrobi”. Ukończyłem wyścig z 15 członkami rodziny, którzy mnie dopingowali. Zrzucenie 101 funtów zajęło około dwóch lat. Wciąż może nie jestem najmniejszą osobą w pokoju, ale podoba mi się to, że jestem jedną z najlepiej przystosowanych.

Po: Terry Doyle; Przed: dzięki uprzejmości podmiotu 4z 5Latoya Shauntay Snell, 28

Przed:265 funtów

Teraz:185 funtów

„Walczyłam z depresją poporodową i zaczęłam sięgać po jedzenie - codziennie jadłam trzy lub cztery paczki masła orzechowego, objadałam się w nocy i stawałam się coraz większa. Wiedziałem, że muszę zacząć o siebie dbać. Kiedy zobaczyłem posta znajomego na Facebooku, że rozważa półmaraton, nawet nie myśląc, że odpowiedziałem i powiedziałem, że jeśli to zrobi, to ja też. Nie miałem żadnego doświadczenia w bieganiu, ale powiedziałem sobie: „Umowa to umowa. ' Pobrałem aplikację RunKeeper na swój telefon i po około czterech tygodniach byłem zdumiony, że mogę przebiec milę lub dwie bez zatrzymywania się. Moje tempo wynosiło 17- lub 18-minutową milę, co dla większości ludzi jest jak chodzenie, ale nadal schudłem 10 funtów w ciągu pierwszych dwóch tygodni - i nadal schudłem 80 funtów w ciągu jednego roku. Do półmaratonu przepracowałem do 13-minutowej mili. W okolicach mili dziewiątej bardzo się wzruszyłem, myśląc o moim tacie, który zmarł w 2009 roku, i płakałem, bo chciałem, żeby tam był. W tym momencie połączył się ze mną przyjaciel i resztę drogi przebiegliśmy razem.

Po: Terry Doyle; Przed: dzięki uprzejmości podmiotu 5z 5LuAnne Riddle, 42

Przed:155 funtów

Teraz:115 funtów

„W zeszłym roku, podczas rodzinnych wakacji, wszedłem do wspaniałego sklepu z ubraniami, żeby się zafundować - i nic nie pasowało! To było okropne. Kiedy wróciłem do domu, zacząłem chodzić na dwumilowej pętli w mojej okolicy: musiałem gdzieś zacząć. Następnie postawiłem sobie za cel próbę uruchomienia pętli. Na początku były to tylko krótkie serie biegania i dłuższe spacery, ale budowałem swoją drogę. Nie potrafię opisać uczucia spełnienia, jakie miałem, gdy po raz pierwszy prowadziłem całość. Potem codziennie rano uruchamiałem pętlę, a gdybym miał czas wieczorem, uruchamiałbym ją ponownie. Podobało mi się, że bieganie było czymś, co mogłem po prostu otworzyć i zrobić. Jeśli chodzi o odżywianie, jestem nauczycielem, a kilku kolegów w mojej szkole zajmowało się Jenny Craig. Podobało mi się, jak proste i wygodne wyglądały ich posiłki, więc też wszedłem na pokład. Ilekroć znajomi, których inspiruje moja utrata wagi, pytają mnie, jak mogą zostać biegaczami, mówię im: nie myśl o tym, po prostu wyjdź i ruszaj się. Rób, co możesz, i stamtąd buduj. Funty zeszły po około ośmiu miesiącach - ponieważ skupiałem się na bieganiu, a nie na wadze.