Jak przestać być wrażliwym? 23 uważne strategie

Jak przestać być wrażliwym? 23 uważne strategie

Wszyscy martwimy się, gdy sprawy nie idą zgodnie z planem. Jednak kiedy to zmartwienie przeradza się w codzienną walkę, wtedy zaczynasz mieć problem.



Bycie tak nadmiernie wrażliwym może albo gloryfikować świat w twoich oczach, albo może zmienić go w przekleństwo.



Czy jesteś typem osoby, która przesadnie reaguje na każdą niedogodność?



Czy często uważasz, że życie jest wyczerpujące, ponieważ czujesz wszystko zbyt głęboko?

Czy zastanawiałeś się kiedyś: Jak przestać być wrażliwym?



Jeśli twoja odpowiedź brzmi tak na wszystkie te pytania, oznacza to, że naprawdę przeżywasz ciężkie chwile. Wezmę na siebie, aby pokazać ci, że nie jesteś taki sam .



Więc czytaj dalej, aby znaleźć odpowiedzi na wszystkie swoje pytania, a także sprawdzić, czy jesteś naprawdę wrażliwy, czy raczej znajdujesz się w niesatysfakcjonujących okolicznościach życiowych.

Skąd wiesz, że jesteś zbyt wrażliwy?

kobieta siedzi i przytula poduszkę



Jeśli ta część Cię interesuje, prawdopodobnie powiedziano Ci, że jesteś zbyt wrażliwy. Albo to, albo poczułeś ciężar takich uczuć, które sprawiły, że poczułeś się zagubiony i zdezorientowany. Tak czy inaczej, zdecydowałeś, że musisz w pełni zrozumieć własne emocje, a także położyć im kres.



Masz wątpliwości, czy naprawdę masz problem, czy też masz słuszny powód, by czuć się tak, jak czujesz.

Ale skąd można mieć pewność, że jest to bardzo wrażliwa osoba?

Oto kilka podstawowych informacji: Termin osoba wysoce wrażliwa (HSP) został ukuty przez psycholog Elaine Aron w latach 90. XX wieku. Zauważyła, że ​​osoby nadwrażliwe łatwo ulegają nadmiernej stymulacji i mają silne reakcje emocjonalne.

Poza tym, oto więcej wyjaśnionych objawów nadwrażliwości:

1. Czujesz się zbyt głęboko i za dużo myślisz.

Kiedy kogoś kochasz, nie tylko troszczysz się o niego. Jesteś raczej przygotowany na zrobienie wszystkiego, aby byli szczęśliwi. Posiadanie prawdziwych więzi emocjonalnych to sposób na zawieranie przyjaźni.

Jeśli zdarzy ci się być w złym humorze, doświadczasz go intensywniej niż inni ludzie. Czujesz, że całe twoje życie się rozpada.Najważniejsze jest to, że twoje emocje rzadko są mniej niż ekstremalne, bez względu na to, jakie są.

To samo dotyczy sposobu, w jaki myślisz, to znaczy za dużo myślisz.Nieustannie analizujesz każdy szczegół sytuacji, a najgorsze jest to, że twoja niepewność często prowadzi cię do wniosku.

Tak czy inaczej, twój układ nerwowy działa inaczej i sprawia, że ​​reagujesz intensywnie.

2. Posiadasz wysoki poziom empatii.

Czy wszyscy przychodzą do Ciebie, gdy potrzebują z kimś porozmawiać?

Jeśli tak, to dlatego, żejesteś empatą. Dzięki temu jesteś w stanie zrozumieć każdy problem, z którym się spotkasz.

Zawsze upewniasz się, że ludzie w Twojej obecności są szczęśliwi. Ponieważ zawsze możesz dostrzec, jak czuje się ktoś inny, bierzesz na siebie odpowiedzialność za jego emocje, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Bez względu na to, jak bardzo może to być wyczerpujące, kontynuujesz swoją małą misję, ponieważ czujesz, że to twoja odpowiedzialność.

3. Łatwo jesteś przytłoczony.

Czy kiedykolwiek czułeś, że na tym świecie nie ma już dobra, ponieważ pewnego razu ktoś nadepnął ci na palec w autobusie? Czy boisz się wszelkiego rodzaju informacji zwrotnych, ponieważ natychmiast sprawia, że?czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry?

Jestem pewien, że to sprawiło, że pomyślałeś o kilku własnych sytuacjach. Nawet te najbardziej trywialne mogą sprawić, że poczujesz się okropnie.Właściwie rzadko postrzegasz cokolwiek jako trywialne.

Doświadczasz szczęścia w ten sam sposób. Kiedy ktoś wykonuje nawet najmniejszy akt dobroci, doceniasz to bardziej, niż on będzie wiedział.

Twoje emocje często sprawiają, że wycofujesz się do swojego małego świata. Według dr Elaine Aron około 70% bardzo wrażliwych osób to w rzeczywistości introwertycy.

4. Subtelności nigdy nie umkną twojej uwadze.

Twoja wrażliwość na przetwarzanie sensoryczne pozwala zauważyć nawet najmniejsze zmiany w czyimś zachowaniu. Ludzie po prostu nie mogą niczego przed tobą ukryć i dlatego zwykle o tym mówią.

Nawet jeśli jest to drobnostka, taka jak zmiana czyjegoś głosu lub wybór słów, których normalnie by nie użył, widzisz to.Nie musisz nawet bardzo się starać. Nieświadomie robisz notatki podczas każdego spotkania, dzięki czemu możesz później łatwo wykryć każdą zmianę.

Nie ma znaczenia, czy jest to ktoś bliski, czy osoba, którą właśnie poznałeś.Twoja umiejętność czytania ludzi często pomaga ci wybrać odpowiednią firmę. Czasami jednak czytasz w tym trochę za dużo. Więcej o tym dowiesz się w kolejnych rozdziałach!

Jak przestać być wrażliwym? 23 wskazówki, których należy przestrzegać

mężczyzna pocieszający smutną kobietę

Jeśli jesteś bardzo wrażliwą osobą, prawdopodobnie masz dość myślenia. Chcesz, aby twoje reakcje emocjonalne były mniej intensywne, ale nie jesteś do końca pewien, jak to osiągnąć. Zadajesz sobie miliony pytań, mając nadzieję, że znajdziesz rozwiązanie tego konkretnego problemu.

Jak przestać być wrażliwym?

Jeśli jesteś HSP, który desperacko poszukuje odpowiedzi na to pytanie, jesteś we właściwym miejscu.

Czytaj dalej i odkrywaj ze mną wszystkie metody, które mogą pomóc Ci kontrolować sposób, w jaki reagujesz na stresory. Jest ich bardzo dużo i Twoim zadaniem jest wybrać te, które będą dla Ciebie najlepsze. Oto, co możesz zrobić:

1. Znajdź zaufaną osobę, z którą możesz porozmawiać.

Szczególnie trudno jest być intensywnie dotkniętym każdą drobnostką i musieć przejść przez to samotnie. Dlatego tak ważne jest, abyś znalazł kogoś, przed kim możesz się otworzyć.

Idź i powiedz swojemu przyjacielowi lub członkowi rodziny, jak się czujesz. Jeśli nie masz nikogo na głowie, zawsze możesz skontaktować się z grupami wsparcia lub osobami, które mają ten sam problem w mediach społecznościowych.

Istnieją grupy na Facebooku, do których możesz dołączyć, gdzie ludzie otwarcie rozmawiają o wszystkich swoich problemach, lub konta na Instagramie, na których możesz znaleźć osoby podobne do Ciebie. Zdziwiłbyś się, ile miłości i wsparcia możesz znaleźć u nieznajomych.

Tak czy inaczej, wiedz, że zawsze jest ktoś, kto będzie dla ciebie. Wystarczy im na to pozwolić. Nie jesteś ciężarem.

2. Ustal pewne granice.

Wiele osób nie jest nawet zaznajomionych z pojęciem granic, ale jest to kluczowe.Wyznaczanie granic to świetny aktmiłość do siebieże każdy powinien ćwiczyć.

Czy pozwalasz ludziom dawać upust do siebie przez cały czas? Jeśli tak, to chcę, żebyś wiedziała, że ​​chociaż pomaganie komuś jest słuszną rzeczą, czasami musisz wyjść na chwilę.

Jeśli masz własne problemy, nie poradzisz sobie też z cudzymi. To jest w porządku i NIE czyni cię okropną osobą.

Twoim głównym zadaniem jest dbanie o siebie. Jesteś panem własnego czasu. Użyj tego z głową. Twoje dobre samopoczucie jest najważniejsze.

3. Praktykuj samoopiekę.

Kiedy jesteśmy przytłoczeni, często zaniedbujemy siebie, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Albo jesteśmy zbyt zmęczeni, albo nieświadomie karzemy się za nasze emocje.

Więc następnym razem, gdy poczujesz się w ten sposób, pamiętaj, że zasługujesz na życzliwe traktowanie siebie.

Praktykowanie samoopieki jest kluczowe przez cały czas, ale szczególnie wtedy, gdy czujesz, że świata jest za dużo. Więc nie zapomnij robić wszystkiego, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze. W każdym razie dbanie o siebie wygląda inaczej dla każdego.

Dla Ciebie może to być chwila wolnego od innych (zwłaszcza osób toksycznych) lub może to być coś tak prostego, jak wzięcie prysznica i zjedzenie trzech posiłków dziennie.

Cokolwiek to jest, pamiętaj o zapewnieniu sobie niezbędnej opieki.Nie tylko na to zasługujesz, ale możesz też leczyć tylko przez bycie łagodnym dla siebie.

4. Skoncentruj się na świecie zewnętrznym.

Chociaż ważne jest, aby dbać o siebie, czasami musimy skupić naszą uwagę na świecie, który istnieje poza nami.

Spróbuj zapomnieć, że jesteś całkowicie prawdziwy. Porozmawiaj z kimś i skup się całkowicie na jego głosie i ruchach… na dźwiękach, które słyszysz. Nie myśl. Zadawaj pytania, gdy do Ciebie przychodzą.

Albo idź i spędź dzień na łonie natury. Nic tak jak natura nie sprawi, że zapomnisz o sobie.

Uwaga: nie radzę ci ignorować swoich emocji ani sprawiać, żebyś czuła się nieistotna. Ale jeśli od czasu do czasu obserwujesz siebie jako drobinkę we wszechświecie, poczujesz się dziwnie wolny i rzeczy mogą nie wpływać na ciebie tak, jak zawsze.

5. Znajdź źródło swoich uczuć.

Nie wystarczy po prostu pozwolić sobie na czucie. Jeśli naprawdę chcesz przezwyciężyć swój problem, musisz również zrozumieć, dlaczego w ogóle się pojawił.

Czy ta osoba jest naprawdę niegrzeczna? A może konstruktywna krytyka jest atakiem na twoje poczucie własnej wartości z powodu traumy z dzieciństwa, czy też dlatego, że cierpisz na syndrom ofiary narcystycznej?

Czy twój przyjaciel jest naprawdę odległy? A może postrzegasz to w ten sposób tylko dlatego, że wierzysz, że nie możesz być kochany?

Wiem, że porzucenie tak głęboko zakorzenionych przekonań może być trudne. I na pewno nie odniesiesz sukcesu od razu. Ale nadal możesz kwestionować swoje uczucia i próbować ustalić, skąd pochodzą. Jeśli nie możesz tego zrobić sam, pozwól komuś pomóc.

Jeśli znajdziesz źródło, w końcu je wyeliminujesz.Wierzę w Ciebie.

6. Nie udawaj, że jesteś nietykalny.

Kiedy jesteś zbyt wrażliwy, często masz ochotę udawać, że wszystko jest w porządku. Albo postrzegasz wrażliwość jako słabość, albo po prostu nie możesz poradzić sobie z całym bólem, więc ją wyłączasz.

Jeśli tak, wiedz, że odmowa odczuwania bólu nie sprawi, że zniknie. Nadal tam będzie, nawet większy niż wcześniej. W końcu nie bez powodu nazywa się to „tłumieniem”.Aby naprawdę problem zniknął, najpierw musisz go wpuścić.

To może być zbyt przytłaczające, zwłaszcza gdy musisz to robić codziennie, ale chcę, żebyś wiedział, że ignorowanie tego nie jestdbanie o siebie. Pozwalanie sobie na odczuwanie swoich uczuć jest.

7. Nie wszystko zasługuje na Twoją uwagę.

Będąc empatą, prawdopodobnie dbasz o każdą rzecz. Niezależnie od tego, czy jest to twój własny problem, czy odległy, do którego ledwo możesz dotrzeć, twoja energia prowadzi cię do niego, aż całkowicie cię pochłonie.Jeśli tak, to chcę, żebyś nigdy nie zapomniała moich następnych słów:

Nie każdy problem zasługuje na Twoją uwagę. Jeśli nie możesz sobie z tym poradzić emocjonalnie, idź dalej; w przeciwnym razie doprowadzi cię do samozniszczenia.

Oczywiście nie oznacza to, że powinieneś odmówić komuś pomocy, jeśli w tej chwili możesz. Ale na ile możesz, zdystansuj się od tego wszystkiego.

Naucz się odpuszczać wszystko. W ten sposób zyskasz energię niezbędną do kolejnych szlachetnych przedsięwzięć.

8. Ćwicz samoakceptację.

Wiedz, że tym trudniej będzie ci poradzić sobie ze swoją wrażliwością, jeśli będziesz stale osądzać siebie. Może wchłonąć całą twoją energię i nie pozostawi jej na samodoskonalenie, ponieważ tak – aby się zmienić, musisz zaakceptować siebie.

Co najważniejsze, musiszzakochać się w sobie.

Nie dąż do zmian, ponieważ gardzisz wszystkim, czym jesteś. Zrób to, aby ułatwić sobie życie. Zrób to, bo na to ZASŁUGUJESZ.

Nic w tobie nie wymaga naprawy, ponieważ jest „niewłaściwe”. Bycie mniej wrażliwym polega na tym, jak ważne jest twoje własne zdrowie psychiczne. Spróbuj więc ćwiczyć więcej współczucia wobec siebie.

9. Nie angażuj się w negatywne rozmowy o sobie.

Niezwykle ważne jest, aby nie postrzegać swoich negatywnych emocji jako ostatecznej prawdy. Słuchaj, wiem z pierwszej ręki, że to wcale nie jest łatwe.

Ale nauczyłem się tego:Możesz czuć swoje uczucia i nadal nie poddawać się negatywnym myślom.

Cokolwiek czujesz, jest całkowicie ważne. Nie osądzaj siebie za to. Jeśli jednak będziesz nadal wzmacniać swoje podstawowe przekonania, powtarzając„Nie nadaję się do niczego lub nie mogę znieść bycia sobą”, wtedy niewiele osiągniesz.

Zamiast tak mówić, możesz spróbować czegoś takiego: ‘Bycie mną jest tak wyczerpujące, ale nadal wykonuję całkiem dobrą robotę”. Odkryj mocpozytywne codzienne afirmacje. Twoja rozmowa jest kluczowa, więc nie lekceważ tego.

10. Odrzuć toksyczną pozytywność.

Często zdarza się, że ludzie doradzają ci pozytywne myślenie, gdy jesteś przygnębiony. Jeśli uważasz, że taka rada jest idealna, pomyśl jeszcze raz.

Jak więc przestać być wrażliwym?

Cóż, nie możesz po prostu odrzucić swoich uczuć i zmusić się do zobaczenia dobrej strony rzeczy. W ten sposób unieważniasz tylko swoje doświadczenie i zaczynasz przyjmować przekonanie, że nie masz prawa odczuwać smutku. Ale ty tak.

Zarówno pozytywne, jak i negatywne uczucia w równym stopniu zasługują na twoją uwagę. Wszyscy tworzą to, kim jesteś.

Daj się zanurzyć we wszystkim, czego teraz doświadczasz. Poczuj to, aby go podbić.

11. Uświadom sobie, że nie możesz uratować wszystkich.

Właśnie dlatego, że są tak świadomi uczuć innych ludzi, ludzie wrażliwi emocjonalnie mają zwykle kompleks zbawiciela. Zasadniczo biorą na siebie za wszelką cenę uratowanie cię od zatracenia, myśląc, że mogą kontrolować twoje samopoczucie.

Jeśli możesz się odnieść, zdaj sobie sprawę, że to nie jest twoja praca. Możesz zaoferować ludziom swoją miłość, radę lub potwierdzenie, ale niemożliwe jest kontrolowanie każdej z ich emocji, gdy czują się źle.

Niezbagatelizowaćludzie. Zaufaj, że mają moc, by samemu sobie poradzić i naucz się po prostu być ich systemem wsparcia.

Twoja wartość nie zależy od tego, czy potrafisz pomagać innym, tak jak kiedyś sprawiali, że wierzyłeś. Liczysz się tak jak jesteś.

12. Ich uczucia nie są twoją odpowiedzialnością.

Kiedy jesteś bardzo wrażliwą osobą, konflikty stają się jeszcze trudniejsze do zniesienia. Bez względu na to, czyja to wina, zawsze znajdziesz sposoby na obwinianie siebie. Twoja wrażliwość czasami sprawia, że ​​płaczesz na miejscu.

Nie wiesz, jak przestać być wrażliwym. Nienawidzisz myśli o utracie kogoś, kogo kochasz, więc najpierw sięgasz po ogrodzenia. Chcę, abyś obserwował problem tak obiektywnie, jak tylko potrafisz.

Nawet jeśli czujesz, że wszystko jest twoją winą, wiedz, że nie zawsze tak może być i to jest fakt. Z drugiej strony, jeśli zawsze czujesz się skrzywdzony przez drugą osobę, jest to równie niemożliwe.

Nie możesz być ani aniołem, ani diabłem przez CAŁY CZAS. Bądź dla siebie delikatny, ale teżweź odpowiedzialność za swoje działania.

13. Bądź swoim własnym bohaterem.

Wrażliwość może sprawić, że poczujesz się bardziej odpowiedzialny za innych, ale także sprawi, że będziesz bardziej współzależny. Wiedz, że inni nie mogą cię uratować, ani nie jest to ich praca… w ten sam sposób, w jaki ratowanie ich nie należy do ciebie.

Istniejecie na tym świecie, aby się kochać, a nie być bohaterami drugiego. Możesz być tylko swoim własnym bohaterem. Twoje jest życie, za które jesteś naprawdę odpowiedzialny.

Zadbaj o swoje potrzeby, jakiekolwiek by one nie były. Puść swojąniespokojne myślii weź głęboki oddech. Nawet kiedy walczysz, ważność tkwi w twoich staraniach.

Cuda naprawdę są możliwe. Nawet jeśli w nie nie wierzysz, uwierz w moc własnego umysłu. Rób małe kroczki, aż pewnego dnia odwrócisz się i zobaczysz swoją wielkość.

14. Postrzegaj wrażliwość w nowym świetle.

Twoja wrażliwa natura może być słabością, ale nie zawsze tak jest. Bardzo ważne jest, abyś zauważył zarówno dobrą, jak i złą stronę.

Jeśli uznasz zło, możesz podjąć wysiłki, aby to zmienić, a jeśli przeformułujesz to, uświadomisz sobie, jak wielki jesteś pomimo tego.

Zasadniczo, przetrwanie pomimo ciągłych, intensywnych reakcji emocjonalnych oznacza, że ​​poradzisz sobie z prawie wszystkim. Intensywność twoich uczuć dodatkowo sprawia, że ​​możesz kochać ludzi w sposób, który jest rzadko spotykany.

Ponieważ jesteś w stanie łatwo wykryć emocje innych ludzi, jesteś również bardzo zorientowany na szczegóły, co może ci pomóc w każdej sytuacji, w której się znajdziesz.

Nie zawsze musisz się zastanawiać, jak przestać być wrażliwym. Bądź z tego również dumny.

15. Nie bierz wszystkiego do siebie.

Jeśli ludzie naprawdę krzywdzą cię, powinieneś zdać sobie sprawę, że rzadko chodzi o ciebie.

Jeśli to ktoś, na kim Ci zależy, spróbuj z nim o tym porozmawiać. Ale ludzie, którzy nie są ci bliscy, nie zasługują na twoją uwagę.

Czy twój współpracownik próbuje cię umniejszyć? Mogą mieć problemy z samooceną.

Czy ktoś był dla ciebie niegrzeczny? Może mieli naprawdę zły dzień.

Nic, co im się przytrafia, nie jest wymówką dla ich zachowania. Ale nie jest też dowodem na twoją niegodność.Zasługujesz na miłość, więc nie przyjmuj niczego mniej.

16. Nie zakładaj, co myślą ludzie… zapytaj ich.

Ludzie mogą się na nas złościć. To naturalne, że od czasu do czasu miewamy konflikty. Pamiętaj, że nie oznacza to całkowitego końca twojego związku.

Jak więc sobie z tym poradzić? Jak przestać być wrażliwym?

Jeśli masz z kimś problem, daj sobie trochę czasu na przeanalizowanie tego, jak się czujesz. Jednak NIE wyciągaj pochopnych wniosków. O ile myślisz, że znasz osobę, nigdy nie możesz odgadnąć, co ona właściwie ma na myśli.

Dlatego oszczędź sobie zranienia i komunikuj się. Tylko w ten sposób możesz zdać sobie sprawę z istoty problemu, a także z tego, jak czuje się druga osoba.

Twoje założenia mogą przynieść ci tylko ból i rzadko są prawdziwe. Więc unikaj ich robienia.

17. Przestań szukać zewnętrznej walidacji.

Wrażliwość oznacza również brak zaufania do siebie. Dlatego prawdopodobnie masz skłonność doszukanie walidacji od osób wokół ciebie. Wiedz, że to nie jest dla ciebie dobre.

Następnym razem, gdy będziesz komuś uchodzić, zadaj sobie to pytanie:„Czy dzielę się tym dla samego dzielenia się, czy po prostu potrzebuję, aby powiedzieli mi, że mogę czuć się tak, jak ja?”

NIKT nie ma prawa mówić Ci, co masz czuć, ani odwrotnie. Każde twoje uczucie jest ważne. Zasadniczo nie ma złego sposobu odczuwania.

Usiądź ze swoimi emocjami i pozwól im istnieć.

18. Obserwuj problem z dystansu.

Kiedy uważnie obserwujesz problem, może wyglądać na większy niż jest, a to może cię łatwo pochłonąć. Jak temu zapobiec? Jak przestać być wrażliwym?

Usiądź ze swoimi uczuciami i odsuń się na chwilę. Wyobraź sobie, że to nie ty jesteś w centrum tego. To nic osobistego, a raczej problem kogoś innego. Słuchaj ich i udzielaj odpowiednich rad.

W ten sposób dystansujesz się od sytuacji i możesz widzieć rzeczy z większą jasnością.

Najważniejsze jest to, że zasługujesz na taką samą ilość miłości, jaką ofiarowałbyś komuś innemu w bólu.

19. Spróbuj księgowania.

Podniesienie zeszytu i zapisanie wszystkiego, co czujesz, może być naprawdę wyzwalające. Jeśli nie lubisz rozmawiać z innymi ludźmi, jest to idealna metoda dla Ciebie. Możesz też zrobić jedno i drugie. Dlaczego nie?

Tak czy inaczej, jest to doskonały sposób na uwolnienie emocji zamiast ich tłumienia, ponieważ to nigdy nie kończy się dobrze.

Należy jednak pamiętać, że celem dziennika nie jest tworzenie sztuki. Z pewnością może tak być, jeśli chcesz, ale nie wywieraj na siebie presji. Prawdziwym celem jest po prostu dać sobie upust.

Jeśli za bardzo boisz się potencjalnych czytelników, zawsze możesz to zapisać i wyrzucić lub później spalić. Ty ustalasz zasady.

20. Przenieś swoje emocje gdzie indziej.

Kiedy radzisz sobie ze swoimi emocjami, uważaj, aby nie napaść na innego człowieka, który nie wyrządził Ci krzywdy.Możesz jednak przenieść go do miejsca, które pomoże Ci w zdrowy sposób sobie z nim poradzić.

Na przykład zaczynasz codziennie ćwiczyć lub uprawiać sport. Bardzo pomocna byłaby wszelka aktywność fizyczna.

Dzieje się tak, ponieważ jesteś zarówno istotą emocjonalną, jak i fizyczną. Obie strony potrzebują pielęgnacji, a aby wyzdrowieć, radzę zadbać o obie. Zaleca się przestrzeganie wskazówek i wskazówek dotyczących holistycznego stylu życia.

21. Poświęć trochę czasu dla siebie.

Ilekroć przychodzi czas, kiedy świat wydaje się zbyt trudny do zniesienia, wiedz, że zawsze możesz wycofać się do swojego.Masz prawo do samotności bez względu na to, kto czeka na Ciebie pod drzwiami. Twoje zdrowie psychiczne jest najważniejsze.

Zawsze jednak upewnij się, że nie znikasz bez słowa. Być może nie jesteś winien nikomu szczegółowego opracowania przed wyjazdem, ale nadal zasługują na poinformowanie o twoich planach, ponieważ prawdopodobnie będą się o ciebie martwić.

Tak czy inaczej, możesz tymczasowo dezaktywować wszystkie swoje konta i cieszyć się samotnym czasem tyle, ile potrzebujesz.

W końcu nie musisz być tam dla innych 24/7.Bądź dla siebie delikatny. I tak będziesz lepszym przyjacielem po rozwiązaniu swoich problemów.

Uważaj tylko, aby nie dystansować się bardziej, niż początkowo zamierzałeś.

22. Znajdź swoją mantrę.

Wszyscy lubimy słuchać pocieszających słów w potrzebie. Ale zwykle czekamy, aż inni ludzie je powiedzą. Dlaczego tym razem nie spróbujesz zrobić rzeczy inaczej?

cuando deberías terminar un matrimonio

Nawet jeśli czasami trudno jest CZUĆ, że zasługujesz na miłość, nadal możesz DZIAŁAĆ tak, jakbyś to czuł.

Sam znajdź właściwe słowa. Które z nich mają dziwną moc, która zmienia cię za każdym razem, gdy je słyszysz? Być może ktoś ukochany powiedział ci je kiedyś lub słyszałeś je z ulubionego filmu.

Tak czy inaczej, zaadoptuj je jako swoje i ciągle powtarzaj sobie. Oboje wzmocnią cię i sprawią, że poczujesz się jak potężny fikcyjny wojownik. Więc jaki jest minus, tak naprawdę? Weź głęboki oddech i stań się dramatyczny!

23. Spróbuj terapii.

Jeśli uważasz, że twoja wrażliwość jest zbyt trudna do samodzielnego radzenia sobie lub nawet z pomocą przyjaciół, wiedz, że zawsze możesz skorzystać z profesjonalnej pomocy.

Nie oszukuj się, by uwierzyć, że psychoterapeuta nie może ci pomóc. Mogą pomóc ci zrozumieć twoje uczucia, a także pokazać ci, jak:zrównoważyć aspekty swojego życia.

Co więcej, nie myśl, że wstyd jest rozmawiać z profesjonalistą. Jeśli czujesz się niekomfortowo, nie musisz dzielić się tym z nikim, ale nie pozwól, aby piętno sprawiło, że całkowicie odmówisz takiej pomocy.

Dlaczego jestem tak wrażliwy bez powodu?

smutna młoda kobieta patrząca na telefon

Nikt nie jest wrażliwy bez powodu… to pierwsza rzecz, którą musisz zrozumieć. Może twoje uczucia mogą stać się intensywne, ale to nie znaczy, że nie mają ważnego wyjaśnienia, ponieważ wszystko ma.

Może ta osoba jest na ciebie naprawdę zła. Nawet jeśli tak nie jest, zrozum, że czujesz się w ten sposób nie bez powodu.

Ale dlaczego miałbyś być tak dotknięty rzeczami, które przesadzasz w swojej głowie? Co sprawia, że ​​jesteś tak sprawny w zauważaniu zmian w czyimś zachowaniu? Dlaczego czasami zauważasz problemy, których nawet nie ma?

To naturalne, by kwestionować te rzeczy. A zatem postaramy się udzielić kilku odpowiedzi.

Co powoduje, że osoba jest bardzo wrażliwa?

smutna młoda kobieta siedząca na kanapie

Każdy dzień może być bardzo wyczerpujący, gdy troszczysz się o każdy drobiazg. Zamknięcie uczuć może być prawie niemożliwe.

Chcesz tylko wiedzieć, jak przestać być wrażliwym. Ale dzięki technikom, o których wspomnieliśmy wcześniej, naprawdę można to zrobić, jeśli nie całkowicie.

Mimo to musisz się zastanawiać – dlaczego w ogóle jesteś taki wrażliwy?

Zasadniczo istnieją dwa możliwe wytłumaczenia twojej nadwrażliwości: albo nadal cierpisz z powodu przeszłych traumatycznych doświadczeń, albo obecnie doświadczasz intensywnego emocjonalnego lub fizycznego znęcania się.

1. Trauma dziecięca.

Powód, dla którego jesteś tak wrażliwy, może być konsekwencją traumy z przeszłości. Dorastałeś w agresywnym środowisku, które sprawiało, że czułeś się wystarczająco przestraszony, by rozwinąć pewne umiejętności przetrwania.

Tak dobrze czytasz ludzi, bo to właśnie musiałeś wtedy robić, żeby przeżyć. Nie lubisz konfliktów, ponieważ obawiasz się, że wynik będzie taki sam, jak przed laty.

Potrzeby innych ludzi poprzedzają twoje na liście rzeczy do zrobienia, ponieważ nauczono cię, że jesteś ostatni.

Może ludzie w twoim otoczeniu nieświadomie wystraszyli cię na całe życie, a może był to świadomy wysiłek. Każda sytuacja jest inna, a każda osoba reaguje na inne bodźce.

Tak czy inaczej, doświadczyłeś nadużycia, które do dziś ma trwałe konsekwencje.

2. Ciągłe nadużycia emocjonalne (i/lub fizyczne).

Możliwe też, że twoja wrażliwość jest spowodowana obecnymi okolicznościami życiowymi. Możesz doświadczać intensywnego (głównie) emocjonalnego znęcania się, które sprawiło, że jesteś bardzo ostrożny i wyrachowany.

Przemoc emocjonalna może oznaczać uciszenie za każdym razem, gdy chcesz się odezwać, lub bycie nakrzyczanym bez powodu. Można powiedzieć, że nie zawsze musi być ekstremalne.

Nie zawsze wiemy też, kiedy jesteśmy wykorzystywani. Dzieje się tak głównie dlatego, że pewne nadużycia są obecnie znormalizowane. Albo może tak byćjesteś ofiarą gaslightingu.

Ponieważ jesteś tak naturalnie podatny na obwinianie się, osoby stosujące przemoc mogą łatwo przekonać Cię, że są ofiarą. Sprawiają, że wątpisz w swoje postrzeganie rzeczy.

PS Ciągłe maltretowanie może powodować poważne zaburzenia osobowości, takie jak BPD (Borderline Personality Disorder) lub zaburzenia nastroju, takie jakdepresjai niepokój. Bardzo ważne jest, abyś poszukał profesjonalnej pomocy. Więc dokonaj właściwego wyboru.

Końcowe przemyślenia

smutna zamyślona kobieta patrząca na odległość

Jeśli zastanawiałeś się, jak przestać być wrażliwym, mam nadzieję, że otrzymałeś odpowiedź. Ale mam też nadzieję, że zdajesz sobie sprawę, że twoja nadwrażliwość niekoniecznie jest złą rzeczą.

Może ważne jest, aby nauczyć się kontrolować to dla własnego dobra. Ale sprawia to również, że jesteś zorientowany na szczegóły, niezrównany i zdolny do przetrwania w każdej sytuacji.

Wiedz jednak, że nie istniejesz tylko po to, by przetrwać. Jeśli znajdziesz się w obraźliwej sytuacji, nie wahaj się odejść.

Jeśli nie wiesz, co się dzieje, podziel się swoją historią lub spróbuj uzyskać informacje, słuchając podcastów o nadużyciach. Możesz po prostu uratować własne życie.