Porady dotyczące samoopieki: jak zakochać się w dbaniu o siebie
Niektórzy mogą postrzegać praktykowanie miłości do siebie jako luksus, na który nie mogą sobie pozwolić, ale mówię, że to jedyny sposób, aby zakochać się w dbaniu o siebie, będąc jednocześnie najlepszą wersją, jaką możesz być.
Życie staje się tak gorączkowe, że zapominasz po prostu zatrzymać się i oddychać.
Nie masz czasu na kultywowanie tak bardzo potrzebnego połączenia umysł-ciało-dusza, ale nadszedł czas, aby na pierwszym miejscu postawić swoje potrzeby, pokochać siebie i dla odmiany promować swoje dobre samopoczucie.
Jesteś człowiekiem, a nie maszyną. Zawsze dbając o innych i będąc na ich każde zawołanie, zaniedbujesz swój bardzo potrzebny mi czas!
Kiedy ostatnio zrobiłeś coś dla siebie? Jeśli nie pamiętasz, minęło zbyt wiele czasu!
Ucząc się, jak być swoim najlepszym przyjacielem, będziesz lepiej przygotowany do opiekowania się ludźmi, którzy na tobie polegają, takimi jak twoje dzieciaki.
Ludzie zazwyczaj zostawiają swoje wielkie proklamacje i decyzje na nowy rok, ale jeśli będziesz odkładać własną podróż do szczęścia, w końcu się wypalisz.
W trosce o siebie i swoich ulubieńców nadszedł czas, aby wejść na ścieżkę głębokiego uzdrowienia. Stwórz pozytywne nastawienie, które pomoże Ci zrozumieć, że Twoje potrzeby są tak samo ważne jak inne osoby.
Czemu?Ponieważ pielęgnowanie umysłu, ciała i duszy nie jest luksusem – to konieczność.
Zobacz też: Dlaczego mnie kochasz? 120+ cudownych sposobów na odpowiedź na to pytanie
13 sposobów na to, aby dbanie o siebie stało się priorytetem
1. Odłóż na bok dobry czas dla siebie każdego dnia
Posiadanie rodziny, intensywne życie zawodowe lub ukończenie studiów oznaczają, że rzadko zostawiasz czas tylko na własne potrzeby. Ale jeśli nadal będziesz na to patrzeć w ten sposób – to nigdy nie będzie odpowiedni czas, aby stawiać siebie na pierwszym miejscu.
Oto sztuczka. Bez względu na to, co masz dzisiaj na talerzu, zdecyduj, że między godziną 14:00 jest ściślemój czas!
Zostaw wszystko, co robisz, i zrób sobie przerwę. Idź na spacer, napisz do najlepszego przyjaciela lub przejrzyj media społecznościowe, aby zobaczyć, co nowego ma w ofercie Zara!
Otrząsnąć się z całego stresu dnia i wywołać uśmiech na twarzy. Zawsze będą rzeczy ważniejsze niż stawianie siebie na pierwszym miejscu.
Ale jeśli zdecydujesz się położyć temu kres, może to stać się przyjemną rutyną, która pozwoli Ci oddychać, zrelaksować się, uwolnić się od wszelkich niepokojów i po prostu robić, co chcesz.
Świat się nie rozpadnie, jeśli poświęcisz godzinę dla siebie. Twoja rodzina się nie rozpadnie, jeśli zrobisz sobie krótką przerwę, aby się naładować.
Im szybciej zdasz sobie sprawę, że nie możesz funkcjonować, zawsze będąc w trybie bestii dla wszystkich oprócz siebie, tym szybciej znajdziesz wewnętrzny spokój i radość.
2. Ćwicz pozytywne afirmacje
Ostatnie badania pokazują, że robienie tego regularnie pomaga poprawić zdrowie psychiczne, samopoczucie i skutecznie zwalcza nagromadzony stres.
Ćwiczenie pozytywnych afirmacji przenosi twoje skupienie z negatywnych usposobień na bardziej pozytywne nastawienie. W każdej ciemności jest trochę jasnego światła, po prostu musisz naprawdę chcieć je znaleźć.
Zniszcz swoje negatywne myśli w zarodku tymi pozytywnie inspirującymi codziennymi afirmacjami:
Jeśli masz dobre myśli, będą świecić z twojej twarzy jak promienie słońca i zawsze będziesz wyglądać pięknie.- Roalda Dahla
Czy jestem wystarczająco dobry? Tak, jestem. -Michelle obama
Nie potrzebujemy magii, aby zmienić nasz świat. Już teraz nosimy w sobie całą potrzebną nam moc.– J.K. Rowling
Twoje życie jest już cudem przypadku, który czeka, aż ukształtujesz swoje przeznaczenie.– Tony Morrison
Musimy chcieć zrezygnować z życia, które zaplanowaliśmy, aby mieć życie, które na nas czeka.– Joseph Campbell
Jedyną odwagą, jakiej potrzebujesz, jest odwaga, by spełnić marzenia własnego życia.– Opraha
Twoja korona została kupiona i opłacona. Załóż go na głowę i noś.– Maja Angelou
Kiedy życie cię powala lub gdy jesteś dla siebie surowy, przypomnij sobie o tym. Zapisz je, a mogą posłużyć jako lista rzeczy, które poprowadzą cię przez każdy dzień tygodnia.
que quiere mi novio para navidad
W ten sposób nie pozwolisz sobie na bycie negatywnym lub pozbawisz się miłości własnej. To są Twoje przypomnienia, które są dla Ciebie ważne.
Zobacz też: Jak być dojrzałym? 18 wskazówek, które pomogą Ci zwiększyć poziom dojrzałości
3. Podróżuj tak długo, jak pozwala na to Twoja sytuacja
Dużo czasu spędzasz w domu, zajmując się codziennymi obowiązkami i zaspokajając potrzeby wszystkich. Dzięki temu masz niewiele czasu na bardzo potrzebną podróż, nawet jeśli do miejsca w pobliżu.
Cała idea wyjazdu (nawet na dzień lub dwa) polega na zregenerowaniu sił, regeneracji i skupieniu się na zdrowiu psychicznym.
¿Qué puedo tomar para reducir la hinchazón?
Rozumiem, że planowanie podróży w tym momencie może wydawać się nieco poza zasięgiem, ale czy tak jest naprawdę?
Sugeruję, abyś rozważył zrobienie sobie wolnego w następny weekend, zabranie najlepszego przyjaciela i spędzenie czasu na ponowne połączenie i rozpieszczanie się.
Twoje dzieci przetrwają dwa dni z tatą (zawsze jest nabożeństwo babci), a twoja praca nie ma znaczenia w weekendy!
Przestań wymyślać wymówki, dlaczego nie powinieneś i zacznij mówić sobie wszystkie powody, dla których powinieneś!
Zwiększy to Twoje morale, zmieni Twoje negatywne skupienie i stworzy mnóstwo pozytywnych wspomnień, które przyczynią się do ogólnego dobrego samopoczucia i szczęścia.
4. Napraw swój nieregularny harmonogram snu
Nie wiem, czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale ilość snu, jaką dostajesz każdej nocy, z góry określa, jak poradzisz sobie z pracowitym dniem.
Sen wpływa na ciebie zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. A stres, przez który przechodzisz w ciągu dnia, a także ciągłe zapotrzebowanie na czas, wpływają na Twój harmonogram snu.
Czy widzisz niekończący się krąg? Aby zapewnić sobie dobry sen, stwórz rutynę i staraj się jej trzymać każdej nocy.
Oznacza to, że nie zapominaj o codziennej pielęgnacji skóry, odstawiaj cukier i kofeinę tuż przed pójściem spać i praktykuj pozytywne myśli zamiast skrywania negatywnych.
Jeśli praca powoduje niepotrzebny stres, znajdź sposób na pozbycie się go pod koniec dnia.
Zajmij się nim w ciągu dnia, abyś wiedział, kiedy nadejdzie noc, nadszedł czas, aby przejść przez rutynę, która pomoże Ci się skoncentrować i znaleźć trochę spokoju.
Noce powinny być twoim świętym czasem, kiedy tworzysz atmosferę zen i pozbywasz się wszystkich negatywnych zakłóceń dnia.
5. Staraj się wprowadzać do swojego życia codzienne ćwiczenia
Wszyscy wiemy, ile ćwiczeń może zrobić dla naszego ciała. Ale czy wiesz, że wpływa to również na ciebie w inny sposób?
Ćwiczenia wzmacniają układ odpornościowy, łagodzą stres, niepokój i zmartwienia oraz znacznie poprawiają nastrój, a jednocześnie sprawiają, że każdego dnia stajesz się zdrowszy!
Nie tylko pomoże Ci schudnąć (o ile oczywiście taki jest Twój cel), ale znacznie poprawi jakość Twojego życia.
Ćwiczenia nie zawsze muszą obejmować siłownię, ponieważ wszyscy wiemy, jak drogie mogą być karnety. Zamiast tego chodź na spacery, biegaj z przyjaciółmi lub podejmij hobby, które pozwoli Ci być aktywnym!
Nie uwierzysz, jak bezstresowe stanie się Twoje życie wkrótce i o ile łatwiejsze stanie się zajmowanie się biznesem wszystkich.
Ćwiczenia przyniosą ci tylko dobre, pozytywne wibracje i mile widzianą zmianę stylu życia, o której nie wiedziałeś, że potrzebujesz (do tej pory).
Zobacz też: Co oznacza miłość? Wszystko, co musisz wiedzieć o tej magicznej emocji
6. Zacznij jeść zdrowo
Od zawsze zmagałam się z moją dietą. Niekoniecznie mam nadwagę, ale daleko mi do idealnej wagi.
Kiedyś miałam naprawdę zdrowe ciało, którego nie doceniałam. Zawsze uważałam, że jestem za gruba, ale nie mogłam się bardziej mylić.
Teraz, gdy przytyłem więcej, niż chciałbym przyznać, w końcu zmusiłem się do prawidłowego odżywiania.
Należało dokonać pewnych zmian, a jeśli chciałem być szczęśliwy w środku, zdecydowanie musiałem to zrobić.
Na początku było ciężko, ale teraz, po kilku tygodniach zdrowego odżywiania, zauważyłam niesamowite zmiany, a także straciłam część tych nieznośnych kilogramów.
Istnieje kilka naprawdę pysznych, ale pożywnych produktów spożywczych, które zapewnią Ci zdrowe odżywianie, które rzeczywiście świetnie smakują.
Musisz tylko postarać się zrobić pierwszy krok w kierunku chęci dokonania zmiany. A gdy to zrobisz, zakochasz się w dbaniu o siebie.
Kiedy już wyzdrowiejesz, nie ma odwrotu!
7. Nie ma nic złego w mówieniu „nie”
Ludziom naprawdę trudno jest nauczyć się po prostu odmawiać, gdy są proszeni o zrobienie czegoś, czego nie chcą robić.
Ale aby postawić siebie na pierwszym miejscu, ważne jest, aby pozbyć się wampirów energetycznych i odmówić zrobienia czegoś, gdy jesteś przepracowany, zestresowany i nie masz nastroju.
Ciągłe mówienie „tak” może prowadzić do wypalenia, które pogorszy Twoje postępy na drodze do samoopieki.
Przyzwyczajenie się do tego zajmie trochę czasu, ale kiedy już przyzwyczaisz się do grzecznego odmawiania bycia wykorzystywanym, zaczniesz czuć się bardziej wzmocniony.
Nie musisz być na każde zawołanie. Masz pełne prawo robić rzeczy, które przyczyniają się do twojego dobrego samopoczucia.
Jeśli zostaniesz poproszony o sprzeciwienie się swojemu wewnętrznemu głosowi, możesz odmówić. Przeczucie powie ci, kiedy ktoś przekroczy linię. Wiesz, co zrobić, gdy to się stanie.
8. Ciesz się naturą
Zaczerpnięcie świeżego powietrza i bycie jednym z matką naturą naprawdę robi różnicę!
Spędzanie trochę czasu na zewnątrz (nawet 15 minut) zmniejsza poziom stresu i pomaga bardziej zwracać uwagę na otoczenie.
A kiedy połączysz trochę czasu na łonie natury z odrobiną aktywności fizycznej, wiesz, że będzie tak dobrze.
Wybierz się na wędrówkę po lesie, idź pobiegać samemu, włącz muzykę i zmotywuj się do biegania tak długo, jak tylko możesz.
Oddychaj świeżym powietrzem na tyle, na ile pozwala na to Twój plan dnia, ponieważ wiem, że prawdopodobnie przez większość dnia jesteś ograniczony do czterech ścian.
Jakakolwiek szansa na wyjście na zewnątrz – wykorzystaj ją. To naturalny wzmacniacz energii, którego nigdy nie powinieneś brać za pewnik.
Zobacz też: Cele małżeńskie: 15 głównych rzeczy, na których powinny się skupić wszystkie małżeństwa
9. Zdobądź zwierzaka!
Posiadanie zwierzaka może poprawić Twoje życie bez końca. Mam psa dokładnie od trzech lat, a moje życie zostało uratowane na więcej niż jeden sposób.
Zanim ją adoptowałem (mój pies ma na imię Tia) nie potrafiłem tak dobrze radzić sobie ze stresem. Przez długi czas było źle i zawsze coś się w moim życiu działo nie tak. (Prawdziwa historia.)
Ale kiedy weszła w moje życie, to tak jakby wszystko nabrało zupełnie nowego celu. Nie miałam pojęcia, jak bardzo ta delikatna, uważna, mądra, kochająca istota może mi pomóc znów wyzdrowieć.
Wiadomo, że psy pomagają swoim ludziom radzić sobie ze stresem, ponieważ wyczuwają, kiedy jesteś na dole, i natychmiast zaczynają się przytulać.
Są twoim najlepszym przyjacielem, a ty jesteś całym ich światem. Miłość, którą otrzymujesz od psa, jest czymś, czego nie możesz zrozumieć, dopóki jej nie otrzymasz.
Zabawa z psem, wyprowadzanie go na spacery i zwykłe przytulanie zdziała cuda dla Twojego umysłu, ciała i duszy. Obiecuję!
10. Daj się docenić i kochać za wszystko, co robisz
Kiedy spędzasz dużo czasu opiekując się innymi, staje się to swego rodzaju normą. To sprawia, że bardzo źle przyjmujesz komplementy, ponieważ czujesz, że to w jakiś sposób twój obowiązek.
Ale nie jest. To twoja własna wola i twoje dobre serce w pracy. Jesteś bezinteresowny, pokorny, doceniający i pełen współczucia. Daj się za to kochać!
Pozwól współmałżonkowi wyrazić swoją miłość bez poczucia, że na nią nie zasługujesz. Niech twoja najlepsza przyjaciółka powie ci, dlaczego tak bardzo cię kocha. Zasługujesz na to!
Pozwól swoim dzieciom kochać cię na swój własny, głupkowaty sposób. W ich oczach jesteś gwiazdą rocka!
Nie zamykaj ludzi, gdy przekazują komplementy na twój sposób. Obejmij je, zaakceptuj i doceń.
corte de pelo para cabello largo y liso cara redonda
Jesteś warta każdego miłego słowa, które słyszysz. Nie jest łatwo być osobą, do której wszyscy się udają. Jeśli więc Twój wysiłek i czas zostaną docenione – poklep się po plecach.
Kiedy nauczysz się doceniać siebie za wszystkie niesamowite rzeczy, które robisz, odbije się to również na innych. Dbaj o swój umysł, a nauczysz się nigdy więcej go nie zaniedbywać.
11. Pozwól sobie wyjść i wyluzować się przynajmniej raz w miesiącu
Nie, myślenie o pójściu do klubu, tańczeniu do bólu stóp i żałowaniu tego wszystkiego o poranku nie jest samolubnym pomysłem (ale nie do końca).
Nie, to nie znaczy, że zaniedbujesz współmałżonka lub dzieci. Odkrycie swojej indywidualności i po prostu bycie szczęśliwym w tej chwili zajmuje trochę czasu.
Ludzie, którzy rozumieją, że życie nie kończy się w momencie, gdy się ustatkują, założą rodzinę i staną się odpowiedzialnymi dorosłymi, wiodą najlepsze życie.
como decirle a un hombre lo que quiere en la cama
Pamiętaj, że jesteś twórcą własnego szczęścia. Kształtujesz go swoimi myślami i działaniami. Możesz zrobić coś dla siebie lub odłożyć radość na później.
Żyć trochę! Wyjdź z rutyny i odtańcz swój łup! Poprawi to twój nastrój i zdolność radzenia sobie z tym, co przyniesie jutro.
Przestań żywić negatywne, niepokojące myśli. Masz jutro na załatwienie wszelkich potrzeb.
Dziś załóż swój najlepszy strój, pokochaj siebie na maksa i po prostu zdecyduj się śmiać przez całą noc.
Zobacz także: 120 inspirujących cytatów i przysłów „Utrzymuj głowę w górze”
12. Podejmij hobby, które Cię spełnia
Czy kiedykolwiek chciałeś zająć się tańcem? Może zawsze potajemnie chciałeś nauczyć się tanga i zaskoczyć swojego partnera! Czemu nie?
Jeśli nie teraz to kiedy? Kiedy jesteś stary i szary? Wykorzystaj każdą szansę, by okazać sobie trochę miłości. Rób to, co rozpala twoją duszę.
Jeśli to tango, niech tak będzie! Ale jest tak wiele możliwości. Możesz wziąć lekcje gry na pianinie, nauczyć się boksowania (do diabła!) lub wspinać się po skałach. Co cię powstrzyma?
Jesteś jedyny na swojej drodze. Odważ się zrobić to, w co uważałeś, że nie możesz, przekraczaj własne granice i rzucaj sobie wyzwanie robienia rzeczy, które cię przerażają.
Tylko wtedy zobaczysz, z czego naprawdę jesteś zrobiony. A moje przeczucie mówi ci, że będziesz pod wrażeniem!
Robienie czegoś, co cię uszczęśliwia (czego nie musisz dzielić z nikim), pomoże ci zakochać się w dbaniu o siebie.
Im szybciej to zrobisz, tym szybciej twoje życie zmieni się na lepsze.
13. Rozważ wolontariat
Wolontariat to niesamowity, bezinteresowny sposób na oddanie, który bez wątpienia wpłynie na to, jak bardzo postrzegasz siebie i otaczający Cię świat.
Oddawanie to pielęgnowanie duszy i bądźmy szczerzy – gdyby wszyscy zdecydowali się to robić przynajmniej raz lub dwa razy w miesiącu, pomyśl, jak wiele by to zmieniło!
Z pewnością nie możesz zmienić świata, ale możesz zmienić ślad, który na nim zostawiasz.
Wolontariat cię poniży, zasmuci, całkowicie zmieni priorytety i sprawi, że zobaczysz, jak krótkie, kruche i niesprawiedliwe może być życie.
Z kolei możesz po prostu zacząć lepiej o siebie dbać, widząc tak wielu, których życie szybko się pogorszyło.
Pozwól sobie na to upokarzające doświadczenie, a twoja dusza będzie ci wdzięczna. Od jakiegoś czasu jestem wolontariuszem w schronisku dla zwierząt i było to niezwykle piękne doświadczenie.
Tak niewiele potrzeba, aby czyjeś życie było lepsze. To samo dotyczy traktowania własnego cennego ja.
Daj sobie taką samą miłość, jaką dajesz innym, ponieważ nigdy tak naprawdę nie wiesz, co życie przyniesie jutro.
Wybierz miłość do siebie…
I ćwicz to każdego dnia. Wybierz dbanie o siebie, a bycie tam dla innych stanie się dziecinnie proste. Zakochaj się w dbaniu o siebie, a już nigdy nie zadowolisz się mniej.
Świadomość siebie i swoich potrzeb to sposób na stanie się najlepszą wersją siebie i przyciągnięcie pozytywnych i dobrych wibracji.
Jeśli chcesz być dobrym partnerem, najpierw musisz pokochać siebie. Jeśli chcesz być dobrym rodzicem, najpierw musisz zadbać o swój umysł i ciało.
Czy widzisz teraz wzór? Wszystko zaczyna się od relacji z samym sobą.
Kiedy zdasz sobie sprawę, że jesteś swoim najdłuższym zobowiązaniem (a więc twoim priorytetem numer jeden), bycie miłym dla siebie stanie się normą.
Zachowanie dobrego samopoczucia psychicznego, emocjonalnego i fizycznego jest kluczem do połączenia umysłu, ciała i duszy. Mądrze je pielęgnuj, a Twoje wskaźniki produktywności będą poza wykresami.
Przedstaw swoje dobre samopoczucie nad zadaniami, prośbami i niedogodnościami, które nie są Twoim zmartwieniem. Twoja podróż do zdrowia psychicznego jest ważna i masz moc, aby ją przejrzeć.
Zobacz też: Wszystko będzie OK Cytaty: ponad 90 uspokajających cytatów na złe dni
