10 rzeczy do zrobienia w dzień złego niepokoju

10 rzeczy do zrobienia w dzień złego niepokoju

Jeśli jesteś niespokojny i nadmiernie myślisz, to wiesz, że życie z lękiem i próba radzenia sobie z nim to codzienna walka. Ale nie zawsze jest tak samo, ponieważ niektóre dni są lepsze, a inne trochę gorsze.



Co powinieneś robić w te złe dni? Jak możesz być zajęty i kontrolować swój niepokój? Oto 10 małych kroków, które możesz podjąć, aby skutecznie uniknąć lub zminimalizować atak lęku.



1. Oddychaj

10 rzeczy do zrobienia w dzień złego niepokoju



Kiedy pojawia się lęk, ma to wpływ nie tylko na poziom emocjonalny i psychologiczny. Wiele osób nie wie, że atak lęku ma wpływ na całe twoje ciało.

los mejores aceites para la piel y el cabello

I właśnie dlatego tak ważne jest, abyś nie zapominał, jak prawidłowo oddychać. Zmuś się do wzięcia głębokich oddechów, ponieważ to uspokoi twoje tętno, a także uspokoi twoje myśli.



2. Medytuj

10 rzeczy do zrobienia w dzień złego niepokoju



Jeśli prawidłowe oddychanie cię nie uspokoiło, może czas zacząć od medytacji. Na początku nie będziesz w stanie zamknąć swoich negatywnych myśli i będziesz myślał, że są dla ciebie przytłaczające, ale z czasem odniesiesz sukces.

Medytacja pomaga skupić się na uzdrowieniu siebie i niczego więcej. Daje Ci szansę na chwilę oderwania się od otoczenia i właśnie tego potrzebujesz w ciężki dzień niepokoju.



3. Aktywność fizyczna

10 rzeczy do zrobienia w dzień złego niepokoju



Dla niektórych osób kluczem do odpędzania niepokoju jest zmęczenie ciała do tego stopnia, że ​​ich umysł traci również siłę do negatywnego myślenia. I to jest coś, czego zdecydowanie powinieneś spróbować.

Zaangażuj się w jakąś aktywność fizyczną. Ćwicz, wyjdź na siłownię lub po prostu idź na spacer. To sztuczka, którą grasz na swoim ciele – zabierasz całą jego energię i przekierowujesz ją dokładnie tam, gdzie chcesz.

4. Włącz muzykę

10 rzeczy do zrobienia w dzień złego niepokoju

Nauka dowiodła, że ​​muzyka ma działanie terapeutyczne i może również pomóc w dniu złego niepokoju. Masz ochotę posłuchać spokojnej, kojącej muzyki, która pomoże Ci się zrelaksować? A może potrzebujesz czegoś motywującego, aby przywrócić ci duchową siłę, której tak desperacko potrzebujesz?

To nie ma znaczenia – słuchaj tego, co w danym momencie najbardziej Ci odpowiada. Ale naprawdę słucham muzyki. Nie pozwól, aby grała w tle, gdy robisz rzeczy, które teraz uważasz za ważniejsze. Nie, zamknij oczy i pozwól wszystkim zmysłom poczuć rytm.

5. Zrób sobie przerwę

10 rzeczy do zrobienia w dzień złego niepokoju

Jesteś w pracy, pracujesz nad ważnym projektem lub uczysz się do egzaminu, a może załatwiasz jakieś sprawy, które nie mogą się doczekać.

Zatrzymać. Po prostu zatrzymaj się i zrób sobie przerwę. Nie ma nic ważniejszego niż twoje zdrowie psychiczne i czas zacząć stawiać je na pierwszym miejscu.

la mejor parte del cabello para cara redonda

Nie zrozum mnie źle — nie mówię ci, żebyś został zawodowym prokrastynatorem. Ale kiedy poczujesz, że twój niepokój zaraz się zacznie, poświęć chwilę dla siebie i odpuść wszystko, co robiłeś.

6. Pomyśl o swoim szczęśliwym miejscu

10 rzeczy do zrobienia w dzień złego niepokoju

Jaki był do tej pory najszczęśliwszy moment w twoim życiu? Gdzie czułeś się najlepiej ze sobą, tak jakbyś nie miał żadnego zmartwienia w swoim umyśle?

Kiedy czujesz się przygnębiony, wróć do tego momentu. Niech chwila wsiąknie i przegoni całą tę złą energię. Miej wiarę, że znów będziesz tak szczęśliwy.

7. Pogłaszcz zwierzę lub baw się z dziećmi

10 rzeczy do zrobienia w dzień złego niepokoju

Nawet nie zdając sobie z tego sprawy, pochłaniamy energie i wibracje innych ludzi, które wpływają na nasz nastrój i stan emocjonalny. Tak więc, jeśli jesteś otoczony przez toksycznych i negatywnych ludzi, naturalne jest, że twój lęk się nasila. Z drugiej strony, jeśli otacza Cię optymizm, połączysz się z nim i w mgnieniu oka zaczniesz czuć się lepiej.

A co lepiej wysłać Ci pozytywne wibracje, których potrzebujesz, niż zwierzęta i dzieci.

como sabes cuando terminar un matrimonio

8. Technika pięciu zmysłów

10 rzeczy do zrobienia w dzień złego niepokoju

Czy słyszałeś kiedyś o technice pięciu zmysłów, która pomaga wrócić na właściwe tory, gdy czujesz, że tracisz kontakt z rzeczywistością? Jest to technika, w której wymieniasz pięć rzeczy, które możesz zobaczyć, cztery rzeczy, które możesz poczuć, trzy, które możesz usłyszeć, dwie, które możesz powąchać i jedną, której możesz spróbować.

Na pierwszy rzut oka może się to wydawać ostatnią rzeczą, która może ci pomóc w dniu złego niepokoju, ale uwierz mi – działa jak urok.

9. Proszę się

10 rzeczy do zrobienia w dzień złego niepokoju

Czy jesteś głodny? A może chcesz spać? Czy masz ochotę po prostu leżeć i nic nie robić? A może wolisz stracić serce?

Zadbaj o siebie i rób to, czego chce twoje ciało. Oczywiście nie oznacza to, że możesz pozwolić, by lęk przejął całkowitą kontrolę nad tobą. Oznacza to, że zaakceptowałeś to i szukasz skutecznych sposobów na walkę z tym.

¿Qué encuentra atractivo un hombre en una mujer?

10. Myśl pozytywnie

10 rzeczy do zrobienia w dzień złego niepokoju

Ok, więc pierwszą rzeczą, którą każdy, kto Cię zna, zmaga się z lękiem, powie Ci, abyś myślał pozytywnie i był optymistą. Ale jak właściwie masz to zrobić, kiedy przez twoją głowę w każdej chwili przebiegają miliony negatywnych rzeczy?

Istnieje milion wskazówek i wskazówek dotyczących przeprogramowania mózgu, a pierwszą z nich jest myślenie o dobrych rzeczach, które osiągnąłeś. Stań przed lustrem i powiedz sobie, jaka jesteś piękna i mądra. Powiedz sobie, że wystarczy, silna i potężna. Powiedz to na głos i powtarzaj, aż zaczniesz wierzyć w te słowa.

Pamiętaj, walczyłeś z gorszymi chwilami. I za każdym razem wygrywałeś. Przeżyłeś i oto jesteś.

Więc jaka jest różnica tym razem? Chwila minie i będzie lepiej.

10 rzeczy do zrobienia w dzień złego niepokoju