28 pokarmów, które zwiększają popęd seksualny - Grudzień 2022

Produkcja, naturalna żywność, martwa natura, zastawa, składnik, owoce, miska, zastawa, martwa natura, warzywa,

Gorzka czekolada. Ostryga. Trufle. Prawie nie potrzebujesz powodu, by rozkoszować się wspaniałymi przysmakami, takimi jak to potężne trio, ale okazuje się, że jest jeden naprawdę dobry: one, wraz z szeroką gamą innych pysznych potraw, mogą zwiększyć Twój popęd seksualny. Zobacz, jakie inne pokarmy R.D.s polecają, aby wprawić Cię w dobry nastrój STAT.

Zobacz galerię 29Zdjęcia Żywność naturalna, pożywienie, tekst, czcionka, jedzenie, roślina, superowoc, owoce, jedzenie wegetariańskie, fasola żurawinowa, Getty 1z 29

Nie zapomnij przypiąć tej historii na później i obserwuj Redbook na Pinterest, aby uzyskać więcej pomysłów!



Getty Images dwaz 29Seler

„Seler ma aromat, który zawiera dwa sterydy zwane androsteronem i adrostenolem. Kiedy spożywamy seler, subtelny feromon tych dwóch naturalnych substancji chemicznych przemieszcza się przez nasze gruczoły potowe i działa w celu przyciągnięcia płci przeciwnej '' - wyjaśnia Rebecca Scritchfield, R.D.N, autorka nadchodzącej książki. Życzliwość ciała . „Seler zawiera również argininę, która jest aminokwasem rozszerzającym naczynia krwionośne, tak jak powinna to robić Viagra”.

3z 29Nasiona dyni

Trzymaj PSL, proszę! „Pestki dyni są doskonałym źródłem cynku, który podnosi poziom testosteronu” - mówiDr. Tasneem Bhatia, MD, ekspert ds. Odchudzania i autor Co jedzą lekarze . „Jest to nie tylko świetne rozwiązanie dla mężczyzn, ale badania wykazały, że kobiety z wysokim poziomem testosteronu mają większy popęd seksualny. Cynk blokuje enzym, który przekształca testosteron w estrogen ”. Premia:Nasiona dynizawierają przeciwutleniacze, żelazo, cynk, magnez i inne korzystne dla Ciebie składniki odżywcze.

arbuz pomaga wzdęciom żołądka Getty Images 4z 29Arbuz

Nie ma powodu, żeby to porzucićzszywka na latopo spadku temperatury. `` Arbuz rozluźnia naczynia krwionośne, aby poprawić przepływ krwi do narządów płciowych, co może zwiększyć podniecenie '' - mówiMary Hartley, R.D., konsultant ds. Żywienia z Providence, Rhode Island. „Za efekt odpowiada fitoskładnikowa cytrulina zawarta w arbuzie. Ponieważ cytrulina jest najbardziej skoncentrowana w pobliżu skórki, pomyśl o jedzeniu większej ilości marynowanej skórki arbuza ”.



¿Cómo es una mujer de 55 años?
5z 29Czerwone winogrona

„Czerwone winogrona są dobrym źródłem boru, który jest minerałem, który pomaga stymulować produkcję zarówno estrogenu, jak i testosteronu” - mówi Rebecca Lewis, dietetyk wewnętrzny [link href = 'https: //www.hellofresh.com/ 'link_updater_label =' external '] HelloFresh, firma oferująca zestawy do dostarczania zdrowych posiłków. Przyspieszenieestrogen i testosteronmoże wysłać świeżą energię do twoich narządów płciowych i wprowadzić cię w nastrój szybciej niż Ryan Gosling w aBlade Runnerzwiastun filmu.

6z 29Szparag

Załaduj dziś wieczorem kilka z tych włóczni o dużej zawartości składników odżywczych! „Szparagi zawierają witaminy A i C, które sprzyjają zdrowiu skóry i włosów” - mówiToby Amidor, R.D., autorGrecka kuchnia jogurtowa. Wiesz, że jeśli dobrze wyglądasz, dobrze się czujesz. A jeśli czujesz się dobrze, cóż, wiesz, jaka spontaniczna zabawa może być później. „Oprócz dużych ilości potasu i witamin z grupy B, szparagi dostarczają organizmowi zastrzyku histaminy, co pomaga w promowaniu silniejszych orgazmów” - dodaje Scritchfield.

Getty Images 7z 29Banany

Warto włączyć ten słodki i gładki owoc do swojej diety, aby podnieść popęd seksualny: `` Banany są doskonałym źródłem potasu, niezbędnego składnika odżywczego dla skurczu mięśni, co jest bardzo ważne dlaseks dobrej jakości, mówią Lyssie Lakatos i Tammy Lakatos Shames,Bliźnięta Nutrition. „Ponadto banany zawierają naturalnie bromelainę, która pomaga w produkcji testosteronu. Badania pokazują, że kobiety z wyższym popędem seksualnym mają wyższy poziom testosteronu ”.



8z 29Jestem Foods

„Soja jest znana ze swoich związków izoflawonowych, które naśladują działanie estrogenu. Estrogen utrzymuje okolice pochwysmarowaneaby zwiększyć przyjemność seksualną ”- wyjaśnia Hartley. Jeśli nie jesteś fanem tofu, spróbuj dodać mleko sojowe do następnego smoothie lub zjeść przekąskęedamame posypane solą morską.

9z 29ostrygi

Od lat krążą pogłoski, że ostrygi pomagają zwiększyć libido - ale dlaczego? „Zawierają dwa aminokwasy, kwas D-asparaginowy i N-metylo-D-asparaginian, które, jak stwierdzono, zwiększają poziom hormonów płciowych u mężczyzn i kobiet” - mówi Batia.

10z 29Papryka

Zapisz to w super: „Jedna duża papryka zawiera prawie 600% zapotrzebowania na witaminę C” - mówią Lakatos i Lakatos Shames. „Witamina C wspomaga krążenie krwi w narządach, a także jest związana z infekcjąpoprawione libido kobiet”. Uwaga: wszystkie papryki są doskonałym źródłem witaminy C, ale papryka czerwona ma wyższą rangę niż zielona, ​​więc wybieraj ją, jeśli możesz.

jedenaściez 29Trufle

„Plotka głosi, że Napoleon jadł trufle, aby zwiększyć sprawność seksualną” - mówi Amidor. „Musiał być na czymś, ponieważ od tego czasu dowiedzieliśmy się, że grzyby zawierają cynk, który jest potrzebny do funkcjonowania tych„ specjalnych obszarów ””. Jeśli nie możesz dostać świeżych trufli, spróbuj soli truflowej - utrzymuje się przez wieki i trochę działa (iw przeciwieństwie do oleju nie zjełczeje).

12z 29czosnek

Tak poważnie. „Czosnek jest pełen allicyny, substancji czynnej, która zwiększa przepływ krwi, czyniąc wszystko wyjątkowo wrażliwymi na dotyk. Stymuluje również krążenie krwi, zwiększając erekcję i zwiększając wytrzymałość w sypialni ”- mówi Scritchfield. Porada profesjonalisty: po spożyciu dodatkowego czosnkowego posiłku trzymaj miętki pod ręką.

13z 29Orzechy Sosny

- Orzeszek piniowy tostarożytny afrodyzjak. Arabski lekarz Galen przepisał sto orzeszków piniowych przed pójściem spać, a rzymski poeta Owidiusz podarował swojemu kochankowi `` orzechy, które rodzi sosna o ostrych liściach '' - mówi Hartley. Pomijając fajne ciekawostki: „Orzeszki piniowe są bogate w cynk, który jest potrzebny do produkcji testosteronu”. (`` A kobiety z największą ilością testosteronu mają najwyższe popędy seksualne '' - mówi Bhatia).

14z 29Orzechy włoskie

„Orzechy włoskie to świetny cios dla libido. Są dobrym źródłem L-argininy, która przekształca się w tlenek azotu, a to utrzymuje elastyczność tętnic, rozszerza naczynia krwionośne i poprawia przepływ krwi, co jest ważne dla dostarczania tlenu do narządów płciowych '' - mówią Lakatos i Lakatos Shames . Wsuń też garść swojemu mężczyźnie, ponieważ L-arginina może pomócwzmocnić jego erekcję.

piętnaściez 29Fasola zwyczajna

„Fasola nerkowa jest również bardzo bogata w L-argininę” - mówią Lakatos i Lakatos Shames. 'Badanie wykazało również, że suplement bogaty w argininę poprawił pożądanie, satysfakcję i częstotliwość seksu u kobiet.' Spróbuj dodać je do sałatki lub wrzucić do ulubionego przepisu na chili.

16z 29Słodka Bazylia

Zioło to, znane również jako ocimum basilicum, można kupić na lokalnym targu lub w sklepie spożywczym lub kupić jakoolejek eteryczny. „Uważa się, że aromat bazylii zwiększa popęd seksualny u mężczyzn. Średniowieczne prostytutki nakładały olejek bazyliowy za uszy, aby być uwodzicielskim ”- mówi Hartley. 'W organizmie bazylia zwiększa krążenie krwi wszędzie, w tym w narządach płciowych.' Połącz to zioło z orzeszkami pinii, aby uzyskać zabójcze pesto, które może służyć jako afrodyzjak.

17z 29Figs

„Figi są bogate w cynk i magnez, dwa składniki odżywcze potrzebne do produkcji testosteronu i innych hormonów płciowych” - mówi Hartley. „Chociaż nie jest to dobrze udokumentowane, figi mogą również zwiększać wydzielanie feromonów, chemikaliów, które produkujemy w celu przyciągnięcia partnerów do krycia. Ale wygląd figi może być największym powodem twierdzeń o jej afrodyzjaku.

18z 29Gorzka czekolada

„Władca Azteków Montezuma przed udaniem się do swojego haremu pił do 50 filiżanek napoju czekoladowego” - mówi Amidor. „Ale aby uzyskać przeciwutleniacze z czekolady, nie potrzebujesz tak dużo, jak Montezuma; wybieraj czekoladę składającą się z 60-70% kakao i jedz 1-uncjową porcję ”. Aha, i nie tylko: „Ciemna czekolada pomaga uwalniać te same substancje chemiczne, które uwalniają się podczas seksu. Te poprawiające samopoczucie chemikalia pomogą zbudować pożądanie u partnera ”- mówi Lewis.

¿Por qué la gente mira pornografía?
19z 29Awokado

„Awokado jest bogate w witaminę B6 i kwas foliowy, które pomagają zwiększyć ogólną energię” - mówi Scritchfield, główny czynnik przeciwdziałający tym zabijającym nastrój wieczornym załamaniom energetycznym. „B6 pomaga również regulować prolaktynę, wzmacniacz libido”. Nawet lepiej? Awokado jest również bogate w zdrowe dla serca tłuszcze jednonienasycone: „Chociaż mechanizm nie jest do końca jasny, obecne badania sugerują, że tłuszcze jednonienasycone pomagają zwiększyć produkcję testosteronu” - dodaje.Andy Bellatti, R.D., dietetyk z Las Vegas.

dwadzieściaz 29Ciecierzyca

„Witamina B6 pomaga kontrolować poziom estrogenu, wspierając w ten sposób zdrowy poziom testosteronu” - mówi Bellati. „Pół filiżanki ciecierzycy dostarcza 28 procent dziennego zapotrzebowania”. Spróbuj posmarować kanapkę hummusem zamiast majonezu. Lub, jeśli cierpisz na #HummusFatigue, wrzuć puszkę ciecierzycy do swojego ulubionego przepisu na makaron na obiad. Pikantne skorupki makaronu z ciecierzycą? SPRZEDANY.

dwadzieścia jedenz 29Warzywa kapustne

Podejdź do obfitego popędu seksualnego: `` Warzywa krzyżowe zawierają związek o nazwie Diindolylmethane (DIM), który odgrywa ważną rolę w hormoniemetabolizm- mówi Bellati. „Wśród jego zadań: zapobieganie konwersji testosteronu do estrogenu. Wraz ze starzeniem się mężczyzn poziom testosteronu spada, więc wszystko, co pomaga złagodzić to, jest dobre ”.

22z 29Wino i alkohole

Umiar jest tutaj kluczem, ale za wszelką cenę staraj się wzmocnić swoje pożądanie seksualne. „Alkohol jest środkiem zwiotczającym i wiadomo, że zmniejsza zahamowania” - mówi Amidor. „Ale wystarczy jedna lub dwie szklanki”. Jeśli pijesz za dużo, w rzeczywistości utrudnia to pobudzenie. „Według Narodowego Instytutu Zdrowia nadmierne spożycie alkoholu może skutkowaćimpotencja- ostrzega.

2. 3z 29Sok z granata

„Badania wykazały, że codzienne spożycie soku z granatów prowadziło do podwyższenia poziomu testosteronu u kobiet i mężczyzn, obniżenia poziomu stresu i poprawy nastroju” - mówi Batia. „Przeciwutleniacze obecne w tym pysznym owocu są potrójnym zagrożeniem! Pomagają zwiększyć produkcję testosteronu, poprawiają krążenie krwi i poprawiają nastrój ”- dodaje Lewis.

24z 29Nasiona konopii

„Nasiona konopi są doskonałym źródłem magnezu, aminerał, któremu brakuje większości Amerykanów- mówi Bellatti. „Magnez nie tylko pomaga regulować ciśnienie krwi, ale także pomaga zwiększyć poziom testosteronu”. Posyp je jogurtem greckim jagodami lub zmiksuj w smoothie.

25z 29łosoś

'łosośjest jednym z najlepszych źródeł tłuszczów omega-3, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi, trójglicerydy i poprawiają krążenie ”- mówią Lakatos i Lakatos Shames. „Wydajne krążenie oznacza, że ​​krew z łatwością dostarcza składniki odżywcze i tlen do całego organizmu, w tym do narządów płciowych, aby mogły one funkcjonować w pełni. Omega-3 zwiększają również produkcję dopaminy, jednej z substancji chemicznych zapewniających przyjemność w mózgu ”.

26z 29Mleko czekoladowe

Ta podstawa z dzieciństwa ma bardzo dorosłe efekty. „Czekolada zawiera teobrominę i fenyloetyloaminę” - mówi dr Taz. 'Teobromina ma działanie poprawiające nastrój, podczas gdy fenyloetyloamina to ta sama substancja chemiczna wytwarzana w mózgu zakochanej osoby - idealny składnik wprowadzający w nastrój.'

18 porad dotyczących seksu, które sprawią, że jego orgazm będzie jeszcze lepszy

żeń-szeń Getty Images 27z 29Żeń-szeń

Żeń-szeń może nie wyglądać atrakcyjnie, ale może zdziałać cuda dla twojego życia seksualnego. Badacze wBadanie z 2010 rokustwierdzili, że koreański czerwony żeń-szeń w szczególności poprawia pobudzenie seksualne u kobiet w okresie menopauzy. Ale możesz też dać trochę swojemu mężulkowi: żeń-szeń marównieżzostał pokazanydo poprawy funkcji seksualnych u mężczyzn.

Getty 28z 29szpinak

Nigdy nie było lepszego czasu na dodanie szpinaku do diety. Jest bogatym źródłem magnezu, a minerał ten znany jest z rozszerzania naczyń krwionośnych. Więc co to oznacza dla Twojego libido? Zwiększa przepływ krwi dowszystkoczęści ciała (mrugnięcie, mrugnięcie), co z kolei zwiększa pobudzenie.

Żółty, Składnik, Jedzenie, Przyprawa, Proszek, Curry w proszku, Kurkuma, Mieszanka przypraw, Przyprawa, Przyprawa, Getty Images 29z 29siniak

Maca ma teraz chwilę. Krewny rzodkiewki, często jest sprzedawany w postaci proszku, który można łatwo dodać bezpośrednio do kawy lub koktajlu. Jest obecny od wieków i pomaga we wszystkim, od stresu i zmęczenia po depresję. Ale korzyści nie kończą się na tym:Wiele badańwykazali, że maca odgrywa rolę w poprawiefunkcje seksualneteż, więc zdecydowanie warto wskoczyć na modę. A może powinniśmy powiedziećhuk wóz? 😎