Wszystko, co musisz wiedzieć o poradnictwie dla par

Co jest doradztwo dla par? Kiedy powinieneś rozważyć wyjazd? Jak znaleźć terapeutę? Tego wszystkiego (i nie tylko) dowiesz się dzisiaj.

Powszechnie uznawana jest prawda, że ​​związki to CIĘŻKA praca, chyba że jesteś w związku z fikcyjną postacią, panem Darcym.(Tak, to nawiązanie do Jane AustenDuma i uprzedzeniei jestem pewien, że ona i reszta pań również się ze mną zgadzają. Bez obrazy przeznaczonej dla gatunku męskiego.)

Aby zobrazować twardość bycia w związku, wymienię kilka rzeczy, przez które przechodzi każda para:radzenie sobie z trudnymi nastrojami w związku, tolerując nawzajem swój upór, ucząc się kompromisów i przepraszając w razie potrzeby, pozostając przy zdrowych zmysłach.

Nie wolno nam zapominać, że relacje, podobnie jak samochody, wymagają regularnej konserwacji, aby zapobiec przyszłym komplikacjom.

Oczywiście byłoby super, gdyby mechanik mógł naprawić naszą relację poprzez wymianę zużytych części, ale sprawy nie są takie proste. Właśnie tam pojawia się poradnictwo dla par, czyli terapia relacji!

Terapeuci par , licencjonowani doradcy małżeńscy , i inne specjaliści od zdrowia psychicznego to nasza „mechanika relacji”, która może pomóc nam zapobiegać problemom w relacjach, rozwiązywać istniejące problemy i ustalać zdrowa relacja .

Poniżej porozmawiamy o tym, czym jest poradnictwo dla par, kiedy powinieneś rozważyć wyjazd, jak znaleźć terapeutę i jakie są najczęstsze rodzaje terapii dla par. Mam nadzieję, że jesteś gotowy!

Co to jest poradnictwo dla par?

Poradnictwo dla par lub terapia par to rodzaj psychoterapii, w której licencjonowany terapeuta pomaga parom radzić sobie z ichproblemy w związkui ulepszyć każdy aspekt ich związku. To samo dotyczy poradnictwa małżeńskiego.

Podstawowym celem tych terapii jest nauczenie par, jak się wzmacniać satysfakcja z relacji , ustal zdrowe granice w związku,i nawiguj żyć razem jako zespół.

Każda terapia par obejmuje następujące elementy ogólne:

• Ukierunkowanie i skupienie się na konkretnym problemie
• Ocena relacji
• Znajdowanie rozwiązań, wdrażanie zmian
• Ustalenie celów relacji

Terapia par wymaga, aby oboje partnerzy byli aktywnymi uczestnikami sesji terapeutycznych, aby mogli osiągnąć najlepszy możliwy wynik dla swojego związku.

Na czym polega poradnictwo dla par?

Poradnictwo dla par opiera się na różnych modalnościach i technikach, które pomagają partnerom rozwiązywać problemy w związku. Techniki te obejmują otwarte dyskusje, analizowanie negatywnych wzorców komunikacji, modelowanie ról i odgrywanie ról.

Zastanawiasz się, czego się spodziewać podczas sesje doradcze ds. relacji ?

Cóż, pierwsza sesja terapii par zaczyna się od odpowiedzi par na pytania dotyczące ich historii związku, wartości, tła kulturowego i tym podobnych. Uwzględniono również interwencje kryzysowe (jeśli to konieczne).

Głównym celem terapii jest identyfikacja istniejących problemów lub zapobieganie potencjalnym problemom w związku.Gdy terapeuta zidentyfikuje problemy w związku, ustala cele leczenia i plan kolejnych sesji.

Podczas sesji terapeuta pomoże parze zrozumieć dynamikę i role w ich związku. Zostaną również nauczeni pracy nad dysfunkcyjnymi wzorcami relacji.

Zmiana zachowań, poprawa komunikacji, rozwój rozwiązanie konfliktu umiejętności, odbudowanie zaufania w związku , ożywianie intymności to tylko niektóre z głównych aspektów, wokół których będą się obracać sesje.

Inne tematy terapii par obejmują rodzicielstwo, niewierność (niewierność emocjonalnalub innego rodzaju), problemy zdrowotne, nałogi, brak szacunku w związku, bezpłodność, niedostępność emocjonalna, frustracja seksualna itp.

Po tych sesjach pary zdobywają wiedzę na temat wzorców zachowań w związku, uczą się rozwiązywać problemy i skutecznie komunikować.

Kiedy należy rozważyć terapię dla par?

Wszyscy znamy powiedzenie:Lepiej dmuchać na zimne. Ale wszyscy wiemy też, że nasz intensywny tryb życia często uniemożliwia nam robienie właściwych rzeczy, w tym przypadku pójście na terapię par przed katastrofalnym problemem.

Wiele osób myśli że doradztwo dla par powinna być ostatecznością, ale tak nie powinno być. Terapia par może również działać zapobiegawczo, co w końcu powinno być jego głównym celem.

Jeśli zadajesz sobie pytanieCzy powinienem opuścić swój związek?lub Czy powinienem wziąć rozwód? ? lub Dlaczego mój partner mnie nie kocha ? Wtedy wiesz, że sprawy poszły za daleko i już dawno powinieneś rozważyć sesje terapii par. Ale nie martw się, bo i tak nigdy nie jest za późno.

cómo complacer a tu hombre en la cama

Powinieneś rozważyć pójście do terapia par w następujących przypadkach:

• Chcesz iść z powodów prewencyjnych
• Przechodzisz przez określone wydarzenie życiowe
• Jesteś w nieszczęśliwym związku
• Chcesz wzmocnić niektóre aspekty swojego związku
• Potrzebujesz wsparcia i porady (dotyczyodzyskiwanie romansui podobne)
• Myślisz o zakończeniu związku

Podsumujmy.Powinieneś rozważyć pójście do doradztwo dla par nawet jeśli w tej chwili nie masz większych problemów, ponieważ relacje wymagają ciągłej pracy.

Brak uczucia jest jednym z głównych niszczycieli relacji. Kiedy związek popada w rutynę, sprawy zaczynają się powoli, ale z pewnością idą na południe. Jest to jedna z rzeczy, które można wykryć i zapobiec na czas, zanim zmieni się w coś poważniejszego.

Jak znaleźć terapeutę?

Decyzja o wizycie u doradcy pary jest sama w sobie trudną decyzją, a znalezienie terapeuty jest prawdopodobnie jeszcze trudniejsze. Więc będę z tobą szczery.

Przygotuj się na spędzenie kilku tygodni (lub miesięcy) na poszukiwaniu odpowiedniego licencjonowanego profesjonalnego doradcy, licencjonowanego terapeuty małżeńskiego i rodzinnego (LMFT), psychoterapeuty lub licencjonowanego klinicznego pracownika socjalnego (LCSW).

Zanim zaczniesz szukać, powinieneś porozmawiać ze swoim partnerem o lokalizacji, preferencjach płci, harmonogramie i innych czynnikach/preferencjach.Oczywiście wysoce zalecane jest uzyskanie skierowania; zapytaj znajomych i bliskich o rekomendacje.

Jeśli kiedykolwiek byłeś na terapii indywidualnej, możesz poprosić swojego terapeutę, aby kogoś polecił. Innym miejscem, w którym można dziś szukać terapeutów, są platformy mediów społecznościowych. Jest wielu praktyków, którzy dzielą się wskazówkami i zasobami dotyczącymi relacji.

Ponadto większość terapeutów płaci za umieszczenie ich na stronach takich jak Psychology Today, więc możesz tam również zajrzeć. Jeśli wszystko inne zawiedzie, po prostu googledoradztwo dla par blisko mnie.

Zarówno ty, jak i twój partner musicie czuć się komfortowo z terapeutą podczas sesji, więc powinno to być priorytetem.

Znalezienie niedrogiego doradcy par jest również celem każdej pary i zdecydowanie nie jest to misja niemożliwa.Pamiętaj, że zawsze istnieje doradztwo dla par online, które jest tańsze niż tradycyjne sesje twarzą w twarz.

Poradnictwo dla par online a tradycyjna terapia par

Tak, żyjemy w czasach, kiedy mamy do wyboru dwa rodzaje usług doradczych:terapia onlinelubtradycyjny terapia par. Terapia online, czyli teleterapia, obejmuje czat, rozmowy telefoniczne, sesje wideo, podczas gdy tradycyjna terapia jest twarzą w twarz.

Jeśli chodzi o czas jej trwania, terapia może być: krótkoterminowe lub długoterminowe.Wszystko zależy od powagi konkretnego problemu w związku i ogólnego postępu pary.

Terapie dla par online są bardziej dostępne i niedrogie. Mają też kilka zalet, a największą z nich jest możliwość przetwarzania myśli przed ich udostępnieniem.

Kiedy jesteś twarzą w twarz z terapeutą, możesz doświadczyć blokady w swoich myślach, która uniemożliwi Ci wyrażanie siebie we właściwy sposób.

Jeśli jesteś jedną z tych osób, które lepiej wyrażają się poprzez pisanie lub rozmowy telefoniczne , następnie terapia online to twój najlepszy zakład (zakładając, że twój partner się z tobą zgadza).

Kolejną zaletą terapii rodzinnych online lub terapii dla par jest mobilność, która jest świetna dla par, które często podróżują lub mają trudności z synchronizacją swoich harmonogramów. Znalezienie opieki nad dziećmi również może stanowić problem, więc to samo dotyczy par z dziećmi.

Jeśli jednak zarówno ty, jak i twój partner wolicie rozmowy twarzą w twarz, a nie macie na to żadnych problemów, powinniście się na to zdecydować.

3 najczęstsze rodzaje terapii dla par

Wielu doradców specjalizuje się w różnych rodzajach terapii i dostosuje sesje do potrzeb Twojego związku.

Istnieją jednak trzy najpopularniejsze rodzaje terapii dla par, w szczególności Terapia Skoncentrowana na Emocji (EFT), Metoda Gottmana i Terapia Relacji Imago.

Każdy z nich obraca się wokół innych celów:

como tener sexo con mi esposo

Metoda Gottmana

Metodę Gottmana opracowali dr John Gottman i Julie Schwartz Gottman. Ta metoda koncentruje się na zwiększeniu intymności, szacunku i uczucia, poprawie komunikacji, zapobieganiu stagnacji i tworzeniu empatii między partnerami.

Metoda ta opiera się na dziesięcioleciach badań i badań empirycznych z udziałem ponad 3000 par.Metoda Gottmana pomaga parom z różnymi problemami, takimi jak niewierność, ciągłe kłótnie, radzenie sobie z negatywnym współmałżonkiem , dystans emocjonalny, ty to nazywasz.

Terapia jest pomocna na każdym etapie związku pary i opiera się na teorii The Sound Relationship House, która składa się z siedmiu pięter i dwóch ścian nośnych:

• Twórz mapy miłości:Partnerzy poznają swoje wewnętrzne światy.
• Podziel się sympatią i podziwem:Partnerzy uczą się wyrażać uznanie i szacunek.
• Zwróć się w stronę, a nie w bok:Partnerzy uczą się dostrzegać swoje potrzeby (uwagę, uczucie, komfort).
• Pozytywna perspektywa:Uczenie się postrzegania siebie nawzajem w pozytywny sposób.
• Zarządzaj konfliktem:Pary radzą sobie z konfliktami, biorąc pod uwagę uczucia drugiej strony, omawiając problemy i ucząc się technik samouspokajania.
• Spełnij życiowe marzenia:Pary uczą się wspierać się nawzajem w swoich celach i marzeniach.
• Twórz wspólne znaczenie:Wiąże się to z pierwszym piętrem (buduj mapy miłości), a chodzi o ujawnienie historii i rytuałów, które mają wspólne znaczenie dla pary.
• Zaufanie i zaangażowanie:Pary uczą się polegać na sobie nawzajem i poruszać się przez życie jako zespół. Uczą się także, jak ważne jest zaangażowanie i chęć poprawy relacji.

Jak widać, każde piętro umożliwia parom naukę rozwijania nowych umiejętności, które na dłuższą metę poprawią ich związek.

Jedną z podstawowych rzeczy, które powinieneś rozważyć przed wyborem terapeuty Gottmana, jest chęć pracy nad swoim związkiem, ponieważ ta metoda może być intensywna.

Tak więc pary, które nie są gotowe poświęcić się w pełni poprawie swojego związku, mogą nie skorzystać z tej metody.

Terapia Skoncentrowana na Emocjach (EFT)

Terapia Skoncentrowana na Emocjach została spopularyzowana przez psychologów dr Sue Johnson i Les Greenberga w latach 80. XX wieku.

Ta terapia opiera się na założeniu, że pary muszą nawiązać więź przywiązania w swoim związku. Innymi słowy, partnerzy muszą czuć się ze sobą bezpieczni emocjonalnie.

Jest to rodzaj krótkoterminowej terapii, która poprawia przywiązanie i więź w związkach par. Tak więc terapeuta EFT skupi się na twoich potrzebach emocjonalnych i na tym, jak twój partner może je zaspokoić.

Oto trzy etapy EFT :

• Deeskalacja:Rozpoznawanie negatywnych wzorców komunikacji i negatywnych emocji.
• Restrukturyzacja:Partnerzy uczą się dzielić swoimi uczuciami i okazywać sobie nawzajem współczucie.
• Konsolidacja:Terapeuta pomaga parom wdrażać nowe strategie komunikacji.

Taka terapia jest szczególnie korzystna dla par, które zmagają się z cierpieniem, konfliktami i słabą komunikacją.

Jeślitwój partner staje się defensywnykiedy mówisz im, jak się czujesz lub masz problemy z komunikacją, w tym wyrażaniem swoich uczuć, to ta terapia jest zdecydowanie dla Ciebie.

Terapia relacji Imago

Terapia relacji Imago (IRT) została opracowana przez dr Harville Hendrix i dr Helen LaKelly Hunt. Zbudowali tę terapię na podstawie własnych doświadczeń, które wykorzystali do badań i stworzenia modelu doradztwa opartego na dowodach.

Ta terapia została opracowana specjalnie w celu zrozumienia i uzdrowienia relacji.

Jest to korzystne dla par zmagających się z uczuciem rozłączenia, brakiem intymności, problemami z zaufaniem, ciągłymi kłótniami, problemami z komunikacją i niewiernością.

Prawdę mówiąc, nie musisz mieć poważnego problemu, aby wziąć udział w tej terapii.

Nawet jeśli nie masz żadnego konkretnego problemu w związku, nadal możesz skorzystać z IRT, ucząc się dynamiki relacji i lepiej rozumiejąc siebie i swojego partnera.

Ta metoda jest pomocna zarówno dla par na wszystkich etapach związku, jak i dla osób indywidualnych. Tak więc istnieją dwa rodzaje terapii Imago:

• Terapia Imago dla relacji:Ten rodzaj terapii opiera się na wczesnych związkach i doświadczeniach miłosnych, które tworzą naszą tożsamość. Obraca się wokół poczucia własnej wartości i sposobu, w jaki jest ono tworzone od wczesnego dzieciństwa. Te doświadczenia mogą pojawić się w związkach, a celem IRT jest uzdrowienie starych ran i rozwój.
• Terapia Imago dla osób indywidualnych:Odpowiedni dla osób, które są w grupie randkowej, ponieważ może pomóc im zbadać własną historię i zrozumieć jej wpływ na ich wzorce randkowe i wybór partnera. Pomaga jednostkom poznać ich emocjonalne, surowe miejsca i stare rany, przygotowując je do następnego związku.

Dialog Imago

Kluczowym aspektem tej terapii jest to, że dialog Imago pomaga partnerom usunąć negatywne wzorce komunikacyjne, tworzy bezpieczne środowisko emocjonalne i równoważydynamika relacji.

Podczas tego dialogu jeden partner jest nadawcą, a drugi odbiorcą. Nadawca dzieli się swoimi przemyśleniami z odbiorcą, a oto, co robi odbiorca:

• Dublowanie:Powtarzanie słów partnera, aby uzyskać zrozumienie i wyjaśnienie. Odbywa się to bez osądu i krytyki.
• Walidacja:Odbiorca informuje swojego partnera, co zrozumiał. Jeśli są części, które są dla nich mylące, proszą nadawcę, aby udostępnił im więcej.
• Empatia:Odbiorca dzieli się ze swoim partnerem przemyśleniami na temat tego, co jego zdaniem może czuć druga osoba. Ten krok pomaga partnerom czuć się widzianymi i słyszanymi.

Techniki te są wykorzystywane przede wszystkim w terapii par w celu poprawy komunikacji. Należy pamiętać, że ta terapia może być skuteczna tylko wtedy, gdy poważne problemy, takie jak zachowania uzależniające, przemoc domowa lub nadużywanie substancji, zostaną wcześniej rozwiązane.

Jaki jest wskaźnik sukcesu poradnictwa dla par?

WedługAmerykańskie Stowarzyszenie Terapeutów Małżeństwa i Rodziny, ogólny wskaźnik sukcesu poradnictwa dla par wynosi dziś 98%, co jest zdumiewające.

Jeśli porównamy dzisiejsze poradnictwo dla par z poradnictwem z przeszłości (kiedy większość podejść do poradnictwa małżeńskiego miała mniej niż 50% skuteczności), możemy powiedzieć, że terapie i terapeuci ewoluowali.

Nowe podejścia, w tym niektóre z powyższych technik ( Terapia Skoncentrowana na Emocjach , podejście Gottmana), osiągają lepsze wyniki niż doradztwo dla par zrobił w przeszłości (około 30 lat temu).

Jeśli miałeś wątpliwości, teraz możesz być pewien, że sesje terapii par lub poradnictwo małżeńskie mogą uratować i wzmocnić relacje, jeśli zostaną wykonane we właściwy sposób, przy użyciu odpowiednich technik.

las mejores posiciones sexuales para volverlo loco

Niezależnie od tego, czy masz poważne problemy w związku, czy nie, poradnictwo może pomóc ci stworzyć silniejszą więź ze swoim partnerem i zapewnić ci bezpieczną przestrzeń do rozmów bezbronnych.

Ważne jest, aby oboje partnerzy przyszli do poradnictwa z otwartym umysłem i byli gotowi przełamać bariery komunikacyjne.

Czy pary niezamężne chodzą do poradni?

Tak, pary niebędące w związku małżeńskim mogą skorzystać z poradnictwa z tego samego powodu, co pary małżeńskie, czyli zapobiegania i pracy nad problemami w związku oraz wzmacniania więzi.

Prawdę mówiąc, związki trwające dłużej niż pięć lat można traktować prawie jak małżeństwo.Przeważnie pary niebędące w związku małżeńskim idą na terapię po faza miesiąca miodowego kończy się, a ich związek pogrąża się w stagnacji.

Terapia skupia się na zbliżeniu partnerów. Inną rzeczą, którą partnerzy powinni rozważyć, jest poradnictwo przedmałżeńskie. Ten rodzaj terapii pomaga parom przygotować się do małżeństwa i ustanowić silne, stabilne i szczęśliwe małżeństwo poprzez wdrożenie niezbędnychrada małżeńska.

Zawijanie tego

Poradnictwo dla par jest skutecznym sposobem zapobiegania problemom w związku i pracy nad już istniejącymi.

Nie próbuję narzucać swojej skromnej opinii, alezerwanie z kimś, kogo kochasznawet bez próby walki o swój związek jest czymś, czego powinieneś unikać.

Dziś mamy tak wiele ulepszonych technik, które dają niesamowite rezultaty, jeśli oboje partnerzy są chętni do współpracy, więc szkoda byłoby ich nie używać.

Nauka radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami związanymi z relacjami lubjak naprawić rozpadający się związeknie jest to łatwa praca, ale ostatecznie jest tego warta.