Dynamika relacji: czym są i na co należy uważać
Dynamika relacji ma ogromny wpływ na nasze życie. W jaki sposób?
Dynamika związku jest zasadniczo wzorcem interakcji lub komunikacji między parą lub dwojgiem ludzi.
Kiedy myślimy o terminierelacja, zwykle myślimy o parze trzymającej się za ręce lub siedzącej na ławce w parku i obserwującej zachód słońca; innymi słowy, myślimy oromantyczne związki.
Ale życie składa się z czegoś więcej niż romantycznego związku; na przykład członkowie rodziny, którzy cię wychowali, twoi przyjaciele, z którymi spędzasz tyle czasu, twoi koledzy, których widujesz każdego dnia, twoje dzieci i tak dalej.
nombres únicos para niñas y significados
Jednak związek romantyczny jest często największym katalizatorem i ma najsilniejszy wpływ, jeśli chodzi o poznawanie siebie i innych, dlatego ważne jest, aby zachować ich zdrowie.
Zdrowy związek wydobywa z ciebie to, co najlepsze i sprawia, że czujesz się dobrze ze sobą. Zdrowy związek nie oznacza idealnego związku, ale oznacza zdrową komunikację i przestrzeń, w której możesz kochać siebie. Zapamietaj toporady dotyczące związku.
Aby pielęgnować zdrową relację, w której równowaga sił jest dobra, najlepiej zwracać uwagę na zachowanie, które nie wspiera Twojego celu.
Dlatego podaję kilka cech i zachowań związanych z niezdrową dynamiką związku, abyś mógł je zmienić i przekształcić siebie i swój związek:
11 niezdrowych dynamik relacji, o których powinieneś wiedzieć
1. Przestajesz mówić głośno
Jeśli czujesz się niekomfortowo z wyrażaniem swojej opinii i potrzeb, to prawdopodobnie z powodu strachu przed odrzuceniem. Jeśli już doświadczyłeś jakiegoś rodzaju odrzucenia lub poniżania, istnieje prawdopodobieństwo, że zaczniesz powstrzymywać się od mówienia.
Często ludzie nie odzywają się, aby zachować spokój (szczególnie w długotrwałych związkach i małżeństwach), co może ostatecznie prowadzić do poczucia urazy wobec partnera, a wszyscy wiemy, że uraza jest zabójcą związku.
Czasami dana osoba nie chce się odezwać z powodu strachu przed reakcją partnera, a innym razem z powodu presji bycia wyluzowanym.
Jeśli jeden partner nie wyraża swoich potrzeb, drugi partner może żyć w fałszywym poczuciu bezpieczeństwa, nieświadomy tego, co się właściwie dzieje i na odwrót.
Dlatego ważne jest, aby wyrazić swoje prawdziwe potrzeby i pracować nad upewnieniem się, że Twój partner rozumie Twoje potrzeby i dlaczego je masz.
2. Często jesteś rozczarowany i nie masz na to wpływu
Jeśli często jesteś rozczarowany tym, jak sprawy się układają, ale wydaje się, że nic na to nie ma wpływu, jest to również oznaka niezdrowej dynamiki władzy.
Na przykład, jeśli twój partner traktuje rzeczy, które robisz dla niego za pewnik i nie okazuje uznania, nie słucha cię lub po prostu nie można na niego liczyć.
Ciągle jesteś rozczarowany, podczas gdy ich nie obchodzi. Tracisz cierpliwość, a oni są zadowoleni. To są ostateczne oznaki braku równowagi.
Ciągłe rozczarowanie jest główną czerwoną flagą, zwłaszcza jeśli twój partner nie wykazuje zrozumienia ani oznak, że chce poprawić się w przyszłości.
3. Zawsze czujesz, że musisz spełnić pewien standard
Idealnym związkiem jest rozwijanie się razem w tym samym tempie, ale czasami dynamika relacji zmienia się w trakcie trwania związku; czasami jeden partner zaczyna czuć się mniej pewny siebie i ten stan umysłu zaczyna wpływać na jego zdrowie psychiczne.
Niska samoocena może powodować problemy w związku. Może pojawić się z powodu nierozwiązanych problemów w tobie lub obraźliwym zachowaniu twojego partnera, takich jak niegrzeczne uwagi i poniżanie.
Na przykład robienie uwag na temat wyglądu partnera lub porównywanie go z kimś innym.
W tego typu nierównowadze w związku występuje wiele zachowań pasywno-agresywnych; czasami nawet wyraz twarzy jest wystarczający, aby wyrazić niezadowolenie i sprawić, że twój partner poczuje się skrępowany.
4. Zawsze mają ostatnie słowo
Jedną z oznak braku równowagi sił są sytuacje, w których jeden z partnerów po prostu nie może odejść od kłótni, chyba że ma ostatnie słowo. Muszą udowodnić raz na zawsze, że mają rację, a ty się mylisz.
Argumenty, które tak się kończą, są bezproduktywne i frustrujące. Związek zamienia się w rodzaj bitwy, w której tylko jedna osoba może wygrać.
Jakie są przyczyny takiego zachowania? Powodów jest wiele. Czasami partner czuje się niesłyszany, czasami czuje się bezsilny w innych sytuacjach życiowych, a potem wyzbywa się go, nalegając, aby mieć ostatnie słowo, aby uzyskać poczucie kontroli.
Czasami nie jest to żadna z tych rzeczy, tylko egoizm i kłopoty z uznaniem drugiej strony.
Aby ponownie osiągnąć równowagę sił, para powinna się ochłodzić, a następnie porozmawiać o tymKomunikacja(nie kwestie kłótni) i upewnij się, że mają te same cele komunikacyjne.
Powinni być bardzo otwarci na temat tego, jak zachowanie drugiej osoby wpływa na nich oboje i kłaść nacisk na zrozumienie wyzwalaczy.
5. Za wszystko trzeba brać odpowiedzialność
Ważne jest, aby wziąć odpowiedzialność za swoje działania w związku. Przyjmowanie odpowiedzialności buduje zaufanie i demonstruje chęć bycia uczciwym i bezbronnym.
Więc co się dzieje, gdy zachowanie jednego z partnerów jest nieodpowiedzialne? Oznacza to, że inna osoba jest od nich nadmiernie zależna i jest to wyczerpujące dla jednej osoby.
Istnieje różnica między zdrową a niezdrową zależnością.
Zbyt duże poleganie na jednej osobie jest szkodliwym wzorcem zachowań, który implikuje niską samoocenę i poszukiwanie zaufania w rzeczach innych niż siebie, które zwykle jest ich partnerem.
Pierwszy raz, kiedy to robią, może być zrozumiałe, ale naleganie na tego rodzaju zachowanie jest szkodliwe.
Aby zmienić to zachowanie, należy najpierw być uczciwym i zaakceptować potencjalną winę, która wiąże się z przyjęciem odpowiedzialności.
Zdrowa odpowiedzialność polega na zgodzie się na zależność i wyjaśnieniu tego.
6. Nie myślą o Twoich uczuciach, kiedy podejmują decyzje
Zdrowa dynamika relacji oznacza wyższy poziom zrozumienia między dwojgiem ludzi.
Kiedy para staje się parą, ich decyzje wpływają na życie innych i powinny być udostępniane i omawiane. Aby skutecznie podjąć wspólną decyzję, para musi dobrze się komunikować, szanować się nawzajem i ufać sobie nawzajem.
Komunikacja polega na zrozumieniu wzajemnej perspektywy i mówieniu o wartościowych rzeczach, które mogą przyczynić się do końcowego wyniku.
Szacunek jest ważny, ponieważ pokazuje, że cenimy osąd naszego partnera i dajemy mu swobodę robienia rzeczy na własną rękę. Zaufanie polega na konsekwentnym pokazywaniu, że potrafisz samodzielnie podejmować dobre decyzje.
Związek nie może się rozwijać bez tych trzech rzeczy, które są potrzebne do wspólnych decyzji.
7. To Ty zawsze pracujesz ciężej
qué artículos del hogar pueden matarte sin dolor
Świetny związek wymaga wielkiej pracy, ale praca ta powinna być zrównoważona między jednostkami. Nie ma sensu nalegać na związek, jeśli druga strona nie wykonuje swojej części.
Oznaki, że jesteś tym, który pracuje ciężej, obejmują nadmierną przychylność, ciągłe usprawiedliwianie zachowania drugiej osoby i ogólnie relacji oraz stawianie potrzeb partnera nad własnymi.
Prowadzi to do poczucia rozpaczy i może powodować depresję lub niepokój.
8. Nie szanują twoich granic
Wyznaczanie granic jest niezbędne dla dobrego samopoczucia. Granice to sposób na dbanie o siebie i pomaganie w wyjaśnianiu naszych oczekiwań i potrzeb drugiej osobie.
Jednak gdy naruszone zostaną ustalone granice, jest to oznaka braku szacunku, a brak szacunku nie powinien być tolerowany.
Jeśli ktoś regularnie kłamie, manipuluje swoją drogą, aby dostać to, czego chce, rzadko przeprasza, obwinia innych za swoje czyny, mówi, ale nie słucha i poniża drugą osobę, są szanse, że nie szanuje granic innych ludzi.
Potrzebne są granice, abyśmy mogli czuć się bezpieczni, potwierdzeni i docenieni.
Bez granic można stracić poczucie siebie, a to powoduje większe trudności w relacji z partnerem, a zwłaszcza w relacji z samym sobą.
9. Kontrolują
Przejawami kontrolujących partnerów są m.in. przewlekła krytyka (nawet za najmniejsze rzeczy), groźby, wykorzystywanie poczucia winy jako narzędzia, izolacja od innych ludzi oraz presja na niezdrowe zachowania.
Niezależnie od tego, jak długo byłeś w związku kontrolującym, może być nieswojo, gdy ktoś bierze pod uwagę twoje własne uczucia i potrzeby ponad ich własne, ale to nie powinno powstrzymywać cię od proszenia o pomoc, jeśli jest potrzebna.
Kontrolerzy czasami używają kontroli jako sposobu radzenia sobie z traumą, ale czasami są narcyzami.
Narcyzów można dostrzec poprzez duże poczucie zarozumiałości i przesady w osiągnięciach i talentach, brak empatii dla potrzeb innych, arogancję, wykorzystywanie innych dla własnych celów, wymóg podziwu i potrzebę nieograniczonej władzy, sukcesu, a nawet miłość.
10. Czujesz się samotny w związku
Nierzadko zdarza się, że ludzie w długotrwałych związkach czują się samotni pomimo bycia w związku, zwłaszcza gdy jeden z partnerów przeżywa trudny okres i nie może wyrazić siebie.
cómo hablar sexualmente con un chico
Poczucie samotności w związku może wynikać z tego, że Twój partner nie spędza z Tobą wystarczająco dużo intymnego czasu, jest mniej opiekuńczym partnerem, nie poświęca Ci wystarczającej uwagi lub nie ma podobnych zainteresowań, którymi możesz się z nim podzielić.
Poczucie samotności w związku nie jest nienormalne i można je przezwyciężyć poprzez uczciwe podejście do problemów, a nawet terapię par.
Badania pokazują, że przeciętnie pary czekają sześć lat od pierwszych oznak problemów, aby uzyskać pomoc w związku, a prewencja jest trzy razy skuteczniejsza niż interwencja.
11. Dbają tylko o swoje potrzeby
W zdrowym, intymnym związku nic nie powinno być jednostronne, a oboje powinni włożyć pewną dozę miłości i wysiłku w umocnienie związku, aby oboje czuli się równie szczęśliwi i usatysfakcjonowani.
Bycie samolubnym w związku jest przeciwieństwem prawdziwego znaczenia i celu związku.
W związkach chodzi o kompromisy, postawienie się w sytuacji partnera, o bycie o krok dalej dla osoby, którą kochamy oraz bycie szczerym i kochającym.
Może to również przełożyć się na twoje życie seksualne. Seks jest ważnym czynnikiem w każdym związku.
Jest to dobre dla zdrowia emocjonalnego jednostki i ogólnego stanu związku. Satysfakcja seksualna jest skorelowana z ogólną jakością życia, a ilość seksu wpływa na Twoje samopoczucie i satysfakcję z siebie.
Podsumowując, zdrowa dynamika relacji jest bardzo ważną rzeczą w życiu. Ludzie w zdrowych związkach mają mniej stresu, mają zdrowsze nawyki, mają większe poczucie celu, a nawet żyją dłużej!
Ważne jest, aby rozpoznać niezdrowe wzorce i spróbować je naprawić lub, w najgorszym przypadku, rozpoznać, kiedy nadszedł czas, aby opuścić związek i partnera, który nie chce współpracować.
Dotyczy to nie tylko romantycznych związków, ale także każdego innego związku w twoim życiu. Ludzie mają wrodzone pragnienie bycia blisko innych ludzi i jest całkowicie normalne, że chcą ich ulepszać, aby prowadzić celowe i zdrowe życie.
