Przewodnik, jak radzić sobie z trudnymi nastrojami w związku

Przewodnik, jak radzić sobie z trudnymi nastrojami w związku

Każda para przechodzi różne nastroje w swoim związku. Twoje nastroje w związku mogą zmienić się ze wspaniałego i ekscytującego na nudne lub złe i ogólnie, to normalne.



Czasami jednak musimy się zatrzymać i zadać sobie pytanie, czy częste złe nastroje są normalne. Czy ciągłe emocjonalne kolejki górskie są na porządku dziennym?



Czy wpływają na Twoje codzienne życie? Czy zbyt często sprawiają, że czujesz się zbyt smutny? Czy obniżają samoocenę Twoją lub partnera?



Bez względu na to, jak bardzo kochamy naszego partnera, czasami jego niezrównoważone zachowanie może być przytłaczające.

Każdy ma złe dni, ale łatwo je przezwyciężyć. Ważne jest, aby zauważyć, kiedy „zły dzień” staje się czymś poważniejszym.



Jak poruszać się w nastrojach w związku



Bądź wspierający

mężczyzna pocieszający żonę ze złym humorem i zdenerwowany siedzący na kanapie w salonie

Czy jest coś lepszego niż posiadanie kogoś, kto może być przy tobie, gdy jesteś zdenerwowany lub smutny? Zwłaszcza jeśli to Twoja druga połówka.



W tak wrażliwych stanach potrzebujemy kogoś, kto powie nam, że wszystko będzie dobrze, ponieważ tak będzie.



Nastroje przychodzą i odchodzą, a jeśli nie, istnieją możliwe rozwiązania, które mogą pomóc osobie zrównoważyć jej wewnętrzny świat.

Dlatego tak ważne jest, aby wspierać partnera, gdy przechodzi przez trudny okres.

Jeśli zauważysz, że ich wahania nastroju przejmują kontrolę nad ich życiem, bądź przy nich i pomagaj im tak bardzo, jak tylko możesz.

Nikt nie chce być sam, gdy ich świat się rozpada.

Czasami bycie tam dla kogoś oznacza rozmowę o rzeczach, które go niepokoją, czasami robienie obiadu lub zabranie ich w miejsce, które kocha, a czasami jest to po prostu akt fizycznego trzymania ich, przytulania lub całowania.

Każda osoba inaczej postrzega wsparcie, a Ty najlepiej znasz swojego partnera. Rób małe rzeczy, które będą dla nich dużo znaczyć, a co najważniejsze, słuchaj ich.

Nie bierz rzeczy do siebie

przygnębiona młoda kobieta siedzi ze stopami wsuniętymi w szarą kanapę obejmując poduszkę w salonie

Jest jeden częsty błąd, który wiele osób popełnia w bliskim związku. Ilekroć ich partner jest w złym humorze, zakładają, że dzieje się tak z powodu czegoś, co zrobił.

Zwykle nie jest to nawet bliskie prawdy. Jeśli twój partner jest zrzędliwy, smutny lub wściekły, nie oznacza to, że to z twojego powodu.

Jednak, gdy nastrojowy partner wyładowuje swoją frustrację lub niezadowolenie na drugiego partnera, jest to czerwona flaga, zwłaszcza jeśli zdarza się to zbyt często.

Rozmawiać o tym

kobieta smutna i płacząca pocieszana przez męża siedzącego na tej samej kanapie w salonie

cómo vestirse más sexy para tu hombre

Zwykle, jeśli ukochana osoba się zdenerwuje lub zmieni nastrój, będzie chciała o tym porozmawiać, ale najpierw będzie potrzebować trochę zachęty.

Staraj się być delikatny i otwarty, aby czuli się bezpieczni. Upewnij się, że wiedzą, że ich nie osądzisz lub nie potraktujesz poważnie.

Wiele osób, które mają problemy ze zdrowiem psychicznym, ma trudności z przyznaniem się do tych problemów samym sobie, nie mówiąc już o innych.

Wyraź swoje uczucia i wyraź chęć pomocy im, jeśli możesz. Staraj się zachować neutralność, ale zadawaj pytania i poczekaj, aż się otworzą.

Kolejną rzeczą, którą powinieneś zrobić, to spróbować poruszyć temat, gdy nie są zdenerwowani.

Rozmowa poprzez rozpoczęcie właściwych rozmów jest tak ważna dla relacji, ponieważ pokazuje troskę i reprezentuje inicjatywę, aby wszystko poprawić.

Daj im trochę czasu w spokoju

smutna młoda kobieta z depresją siedząca na podłodze obok łóżka w sypialni

Bez względu na to, jak bardzo kochamy naszego partnera, czasami potrzebujemy czasu w samotności. Z nimi jest tak samo.

Ilekroć ich nastrój drastycznie się zmienia, oznacza to, że coś się dzieje w ich umyśle i sercu i potrzebują czasu, aby to rozwiązać.

Czasami cię potrzebują, a czasami po prostu muszą być zdani na siebie. Nie bierz tego do siebie, ponieważ nie należy się tym obrażać.

Postaraj się dać im przestrzeń. Jeśli mieszkasz razem, spróbuj zostawić ich samych w pokoju, w którym przebywają, lub wyjdź na zewnątrz.

Po prostu daj im znać, że jesteś przy nich i że mogą z Tobą porozmawiać, kiedy tylko zechcą, ale nie pytaj ich o przyziemne rzeczy, którymi możesz się zająć samodzielnie.

Wykorzystaj ten czas na zrobienie czegoś, co chcesz w osobnym pokoju i postaraj się nie martwić o swojego partnera. Po prostu zrób wszystko, co możesz, aby pozwolić im robić to, co muszą.

Nie zaniedbuj siebie

wysportowany mężczyzna pcha się na podłogę sali gimnastycznej bez koszulki

Bez względu na to, co się stanie, nigdy nie zaniedbuj siebie z powodu innej osoby.

Tak, każdy potrzebuje pomocy, ale muszą też sami popracować nad swoimi negatywnymi emocjami. Nikt nie może tego zmienić oprócz nich.

Nie obwiniaj się o rzeczy, których nie możesz kontrolować. Musisz nauczyć się oddzielać się od partnera. Zasługujesz na szczęście tak samo jak oni.

Twoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie są również ważne. Jeśli twój partner cię kocha, zrozumie, że ty też potrzebujesz wsparcia.

Pamiętaj, że wszystko, przez co przechodzi twój partner, minie i nie daj się zmiażdżyć. Poświęć trochę czasu, aby zadbać również o siebie.

Rozmawiaj z innymi ludźmi, pracuj, dbaj o swoje ciało i nie stresuj się przyszłością. Krótko mówiąc, praktykuj samoopiekę i opiekę nad zdrowiem psychicznym.

W końcu bez własnego szczęścia i zdrowia nie będziesz w stanie im pomóc.

Jak ze wszystkimi rzeczami w życiu, jeśli chcemy być szczęśliwi, musimy zacząć od siebie. Żadna inna osoba nie może tego za nas zrobić.

Otwórz się na nich

poważny mężczyzna i kobieta rozmawiają w kawiarni z mężczyzną trzymającym telefon komórkowy i kobietą podtrzymującą jej głowę z poważną miną

Wspieranie i opieka nad partnerem nie oznacza, że ​​powinieneś cały czas chodzić wokół niego na palcach.

consejos para un cuerpo sano para la mujer

Jesteś również osobą z uczuciami i to normalne, że wahania nastroju twojego partnera również wpływają na ciebie.

Dlatego uczciwość jest najlepszą polityką, o ile masz najlepsze intencje i omawiasz temat z szacunkiem i empatią.

Niemniej jednak o wiele łatwiej jest rozmawiać o drażliwych tematach, gdy oboje jesteście bezbronni.

Okazywanie wrażliwości tworzy bezpieczną przestrzeń, w której osoba może dzielić się najbardziej intymnymi częściami siebie.

Pokazuje, że nie różnią się tak bardzo od ciebie i że w życiu każdego innego człowieka są wzloty i upadki.

Aby mieć zdrowy związek, uczucia muszą być omawiane z obu stron. Obaj partnerzy muszą działać dojrzale i brać pod uwagę swoje uczucia.

Jeśli twój partner się tym zdenerwuje, są dwie możliwości.

Możesz poczekać, aż się uspokoją i spróbować ponownie o tym porozmawiać lub jeśli te sytuacje powtarzają się zbyt często, możesz pomyśleć o separacji.

Wiedz, kiedy szukać pomocy

mąż i żona wspierają się nawzajem trzymając się za ręce podczas rozmowy z terapeutą rodzinnym

Jeśli nic innego nie działa dla Ciebie i Twojego partnera, najlepiej poszukaj profesjonalnej pomocy.

To nie jest przerażające, jak mogłoby się wydawać, to tylko część prawdziwego życia. To normalne i dobry i solidny krok w kierunku zdrowszego związku i stylu życia.

Czasami rzeczy są poza naszą kontrolą, a utrzymujące się złe nastroje mogą być tylko objawem czegoś poważniejszego, takiego jak choroba afektywna dwubiegunowa, przewlekła depresja, epizody maniakalne itp.

Wtedy nie możesz wiele zrobić dla swojego partnera bez pomocy innych osób, takich jak profesjonaliści, rodzina lub przyjaciele.

Terapia jest najlepszym sposobem radzenia sobie z trudnymi i uporczywymi wahaniami nastroju, chociaż nie musisz być w tym niezrównoważonym stanie emocjonalnym, aby przejść na terapię.

Każdy ma pewne części siebie, które może poprawić.

Właśnie dlatego terapia jest wymagana dla twojego partnera, ale ty też na tym skorzystasz.

Jeśli nie to, to dobrze mieć znajomego, z którym możesz swobodnie rozmawiać o tych sprawach. Potrzebujesz także kogoś, z kim możesz się wyluzować i z kim możesz porozmawiać.

Radzenie sobie z nastrojami w związku może wydawać się przytłaczające.

Prawdopodobnie wiele razy będziesz zadawał sobie pytanie, czy sprostasz wyzwaniu i czy naprawdę jesteś odpowiednią osobą dla swojego partnera.

Nie milcz o rzeczach, które Cię niepokoją, ale poproś partnera, aby wspólnie z Tobą poradził sobie z wyzwaniami.

Zawsze jest łatwiej, gdy istnieje plan i obie osoby są po tej samej stronie.

Odejdź, jeśli nie ma kompromisu

kobieta ociera łzy, zostawiając mężczyznę stojącego na pokładzie morskim

Trudno to usłyszeć, ale trzeba to powiedzieć. Nie możemy kontrolować innych ludzi i nie możemy komuś pomóc, jeśli nie zrobią tego samego dla siebie.

Nie jesteś odpowiedzialny za każdy aspekt czyjegoś życia, bez względu na to, jak bardzo go kochasz.

W końcu to ich decyzja. Albo pójdą do przodu, albo pozostaną tam, gdzie są.

Oczywiście, jeśli zrobiłeś wszystko, co w Twojej mocy, aby wszystko polepszyć i nic nie zadziałało, masz pełne prawo do kontynuowania życia, życia na własnych warunkach bez poczucia winy.

Zakończyć

zamyślona kaukaska kobieta dłubiąca kciukiem na ustach, skupiająca się na twarzy

Nie zapominaj, że nawet szczęśliwe pary czasami borykają się z trudnymi nastrojami w związku. Zaburzenia nastroju nie są rzadkie, ale wiele osób je ignoruje.

Ważne jest, aby reagować na czas i wspierać.

Ludzie są istotami emocjonalnymi i wiele ich reakcji i decyzji opiera się na emocjach, nawet jeśli myślą, że myślą racjonalnie.

W dzisiejszym świecie, pełnym śmieciowych informacji, fałszywych postów w mediach społecznościowych, stresu związanego z pracą i złych wiadomości, nic dziwnego, że ludzie łatwo ulegają przytłoczeniu.

Trudne nastroje w związku nie muszą być końcem związku.

Mogą to być po prostu okresy, w których dowiadujesz się o sobie dużo więcej i jeszcze bardziej nawiązujesz więź. Wszystko zależy od sytuacji, w której się znajdujesz.