53 rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić w zdrowym związku
Getty Eksperci od związków dzielą się najgorszymi błędami, jakie popełniają pary - i jak ich uniknąć.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell „Ważne jest, aby pielęgnować niezależne interesy” - mówi dr Natalie Dattilo, psycholog kliniczny i zdrowotny współpracujący z lekarzami medycyny IU. „Wspólna zabawa jest świetna, ale trzeba wiedzieć, jak się bawić osobno”.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell `` Uświadom sobie, że wszystkie relacje obejmują pewien proces i ważniejsze jest, aby rozwijać swój związek do przodu, zamiast martwić się o stworzenie `` doskonałego '' związku '' - mówiLarry Shushansky, mówca, autorka i terapeuta rodzin.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell `` W świecie, w którym większość ludzi postrzega siebie jako drzewa wtapiające się w ten sam las, prawdziwy podziw może sprawić, że drzewo poczuje się jak płatek śniegu - wyjątkowe i wyjątkowe '' - mówiWendy Patrick, adwokat i autorCzerwone flagi: jak rozpoznać wrogów, podstępnych i inne toksyczne osoby w każdej dziedzinie swojego życia. „Pomyśl o dziesięciu rzeczach, które naprawdę podziwiasz w swoim partnerze, które czynią go wyjątkowym. Ta lista może obejmować obserwacje fizyczne, intelektualne, zawodowe i osobiste. Kiedy skończysz, zdasz sobie sprawę, jakie masz szczęście, że masz swojego partnera, a nie kogoś innego.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell Nienawiść do siebie lub nielubienie siebie tworzy niezdrową dynamikę relacji. Kiedy kochasz i akceptujesz siebie, jest mniej prawdopodobne, że będziesz tolerować pozbawione miłości zachowanie ze strony partnera lub kogokolwiek innego ”- mówi Jennifer Spaulding, trenerka miłości i związków.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell „Jednym z najważniejszych elementów udanego partnerstwa jest indywidualność. Nie chcesz, żeby całe twoje życie kręciło się wokół jego. Nie interesuj się nim tylko ”, wyjaśniaDom laurowy, trener randek i związków na E!Znany singiel. 'Być interesującymdomu. Wyraź opinię, podziel się perspektywą opartą na niezależnych doświadczeniach i pasjach. Znajdź hobby, wykonuj dodatkową pracę, zostań wolontariuszem w ulubionej organizacji non-profit, miej aktywność, która Cię inspiruje, natchnie i jest po prostu Twoja. Jeśli nie zachowasz swojej indywidualności i nie będziesz nadal warstwową, dynamiczną osobą, w której twój mężczyzna najpierw się zakochał, może stracić zainteresowanie.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell „Czy wiesz, kim jesteś u swoich podstaw? Za co się opowiadasz? Często, gdy czujesz się źle, niespełniony lub nie jesteś sobą, dzieje się tak, ponieważ nie zgadzasz się z jedną ze swoich podstawowych wartości. Świadomość tego, czym one są i jak możesz je wzmocnić, pozwala ci być najlepszym, najbardziej autentycznym sobą. Kiedy już masz zaufanie do swoich podstawowych wartości, masz zaufanie do siebie ”- mówi House.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell `` Utrzymywanie otwartych linii komunikacji jest tak ważne, a silna relacja pozwala każdej osobie wyrazić siebie z partnerem, który słucha i promuje dalszą komunikację '' - mówiJared Heathman, MD, psychiatra z Houston. „Nie oznacza to jednak, że zawsze się z nimi zgadzam! Masz prawo do własnych myśli i opinii, ale Twój partner powinien nadal czuć się wysłuchany i doceniony ”.
7 wskazuje na to, że rozwód twojego przyjaciela szkodzi twojemu małżeństwu
la mejor longitud de cabello para cara redonda
Zaprojektowany przez Betsy Farrell „Komunikacja jest niezbędna dla zdrowego związku, więc kiedy partner ci daje upust, skup się na słuchaniu, a nie na naprawianiu” - mówi dr Dattilo. „Wymaga to zrozumienia i zweryfikowania doświadczeń drugiej osoby oraz powiedzenia rzeczy typu„ Słyszę cię i rozumiem ”, a nie tylko próby rozwiązania problemu”.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell `` Kiedy twój partner z tobą rozmawia, odrzuć wszelkie rozpraszacze i skup się na nim, patrząc im w oczy i naprawdę słuchaj tego, co mówi '' - mówi Carol Margolis, ekspert ds. Relacji i założycielkaInteligentne kobiety podróżujące.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell „Bądź otwarty na swojego partnera i praktykuj drobne akty dobroci” - mówi Lisa Kincaid, psycholog z NC Life Coaching. „Wszyscy uwielbiamy, o których myślą, nawet w najmniejszy sposób. Jeśli twój partner jest zdenerwowany, możesz całkowicie zmienić dynamikę, oferując mały akt dobroci. Kiedy twój partner jest szczęśliwy, podążanie ścieżką dobrych uczynków pomoże ci umocnić więź, fundament i przyszłość.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell „Nikt nie chce tajemniczego wielbiciela (przynajmniej nie na długo). Zamiast myśleć pozytywnie o swoim partnerze, wyrażaj swoje uczucia słowami i czynami. Właściwie powiedz im, jak są dla ciebie ważni - mówi Patrick.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell „Wdzięczność jest istotną częścią zdrowego związku” - mówiAllison Abrams, psychoterapeuta i ekspert ds. relacji w Nowym Jorku. Skoncentruj się na pozytywnych cechach swojego partnera i silnych aspektach związku, a nie na wadach. Wyrażanie wdzięczności za dobre rzeczy pomaga nie tylko zachować wzajemny szacunek i uznanie, ale jest kluczem do głębszej intymności ”.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell „Wszyscy (zwykle) pamiętają wielkie rzeczy, takie jak urodziny i rocznice, ale zdrowe pary szukają również małych sposobów na świętowanie, takich jak uzyskanie dobrej recenzji w pracy lub urodzenie dziecka w końcu przespana noc” - mówi Margolis.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell „Pozbądź się drobiazgów, które przeszkadzają ci w twoim partnerze i zamiast tego skup się na tym, co cenisz w swoim związku” - mówi Kincaid.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell „Posiadanie zdrowego związku wymaga skupienia się na pozytywnych cechach partnera i związku, a nie na wadach. Jest to szczególnie ważne w trudnych czasach lub konfliktach, kiedy bardzo łatwo jest skupić się na tym, co jest nie tak ”- mówi pani Abrams.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell „Zdrowy związek obejmuje wspieranie i akceptowanie partnera takim, jakim jest, bez oceniania” - mówi Abrams. „To, czego nie obejmuje, to krytykowanie, umniejszanie lub próby zmiany kogoś. Kiedy te zachowania wejdą w związek, bardzo trudno będzie je odzyskać ”.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell „Szacunek do siebie nawzajem jest niezbędnym składnikiem zdrowych relacji. Zdrowy związek bez szacunku jest jak szarlotka bez jabłek - to po prostu niemożliwe! mówi Abrams.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell „Kompromis jest bardzo ważny, ponieważ pokazuje ukochanej osobie, że szanujesz jej uczucia i pragnienia. To gwarantowany sposób, aby dać im do zrozumienia, że są cenieni, a związek nie jest jednostronny - wyjaśnia dr Dion Metzger, psychiatra, profesor i autor książki.Współczesna żona trofeum.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell „Czytanie w myślach to mit! Nie możesz czytać w myślach partnera, a oni nie potrafią czytać w twoich, bez względu na to, jak bardzo się kochasz i „znasz”. Powiedz, czego potrzebujesz - nie każ im zgadywać ”- radzi Dattilo.
6 sposobów, w jakie dzieci mogą szkodzić Twojemu małżeństwu
Zaprojektowany przez Betsy Farrell „Największym zabójcą relacji jest pogarda. Chociaż może być normalne, że jedna osoba przez krótki czas dźwiga całą wagę w związku, okresy te należy negocjować i uznawać, aby zapobiec urazom i innym negatywnym uczuciom '' - mówi dr Harold Jones. licencjonowany terapeuta.
buena base para pieles grasas y secas
Zaprojektowany przez Betsy Farrell „Wszyscy mówią, że komunikacja jest kluczem do udanego związku. To prawda, ale tak naprawdę to rodzaj komunikacji i sposób jej wykonywania ma kluczowe znaczenie dla powodzenia związku ”- mówi Jones. Zrozumienie słów, które wypowiada twój partner, niekoniecznie musi być tym samym, co zrozumienie ich znaczenia. Zamiast zakładać, zadawaj wyjaśniające pytania, dopóki oboje nie zrozumiecie.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell „Wszyscy znamy ludzi, którzy cały czas muszą mieć rację, a radzenie sobie z nimi jest frustrujące. Wiedz, kiedy zrezygnować z potrzeby racji w rozmowach z partnerem i staraj się ich słuchać - radzi Thomas Gagliano, autor książkiJa byłem problemem. „Ważniejsze jest utrzymanie bliskości niż racja”.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell „Nie pozwól, aby narastały urazy. Spójrzmy prawdzie w oczy, bycie w związku oznacza z czasem wiele trudnych dyskusji ”- mówiAshley Taggart, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna. „Naucz się umiejętności, które pozwolą Ci prowadzić trudne rozmowy w zdrowy sposób”.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell „W zdrowym związku obie strony muszą omówić sposoby bezpiecznego komunikowania się ze sobą. Jeśli nie, staną się ofiarami siebie nawzajem i żadna ze stron nie będzie w stanie usłyszeć obaw drugiej strony ”- mówi Gagliano. „Bezpieczeństwo to podstawa, na której budowana jest relacja”.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell „Proszenie o to, czego potrzebujemy w związku, może być ryzykowne, zwłaszcza jeśli nie jesteśmy pewni, czy jest to coś, co nasz partner jest skłonny dać. Ale nie pytając, naraziliśmy się na pewną niechęć i możliwą porażkę w relacjach. Więc zamiast mówić „nic”, gdy twój partner pyta, co jest nie tak (kiedy oboje na pewno wiecie, że coś jest), kop głęboko, bądź odważny i powiedz sam za siebie. Twoja prawda może początkowo spotkać się z konfrontacją, ale emocjonalna uczciwość jest jedyną szansą na zmianę, naprawę i rozwój ”- mówi Holly Richmond, psycholog somatyczny i dyplomowany seksuoterapeuta.
10 najczęstszych skarg nieszczęśliwych żon
Zaprojektowany przez Betsy Farrell „Pary muszą się zorientowaćcoo co faktycznie walczą. Usuń szczegóły kłótni, a szybko zdasz sobie sprawę, że nie chodziło o to, aby zbyt często rozmawiać przez telefon, spędzać zbyt dużo czasu z przyjaciółmi lub nie zbierać się w domu - tak naprawdę chodziło o to, aby nie czuć się widzianym i słyszanym, nie czuć się troszczonym za lub poczucie wykorzystania ”- mówi dr Richmond.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell „Musisz ustalić zasady postępowania z argumentami. Krzyki, wyzwiska, wpadanie we wściekłość i wycofywanie się emocjonalnie nigdy nie są w porządku. Jeśli istnieją wyzwania związane z zasadami, należy je wspólnie negocjować, aby wszyscy walczyli uczciwie ”- mówi Gagliano.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell „Kiedy jesteś w konflikcie, musisz cofnąć się o krok, wyrzucić z głowy wszystkie myśli o drugiej osobie i nabrać autorefleksji na tyle, aby dowiedzieć się, jaka jest Twoja rola w tym konflikcie” - mówi Shushansky. „Następnie zdecyduj, jakie zmiany możesz wprowadzić, aby spróbować poprawić sytuację”.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell `` Aby Twój związek był zdrowy, szczęśliwy i satysfakcjonujący, musisz codziennie łączyć się ze sobą i celowo rozwijać swoją przyjaźń '' - mówią Marcus i Ashley Kusi, autorzy dwóch najlepiej sprzedających się książek o małżeństwie i blogaNasza spokojna rodzina. „Każdej nocy spędzamy co najmniej godzinę, aby razem rozmawiać i śnić”.
Zaprojektowany przez Betsy Farrell „Wyrażanie swoich potrzeb, zarówno w związku, jak i na co dzień, jest niezbędnym elementem zdrowego związku. Nie milcz i miej nadzieję, że dowiedzą się, czego od nich potrzebujesz. Zamiast tego mów! House wyjaśnia. „Nie bądź szorstki. Nie bądź bierny. Nie leż. Nie chowaj się. Bądź uczciwy, bezpośredni, pewny siebie i kochający ”.