50 rzeczy, które każda kobieta musi wiedzieć o swoim ciele

Getty Images

Wykonaliśmy dla Ciebie całą pracę i zebraliśmy najnowsze informacje zdrowotne - od stóp do głów - w jednym, szybkim i łatwym do przeczytania.

Zobacz galerię pięćdziesiątZdjęcia Getty Images 1z 50Twoje ramiona chcą, żebyś jadł węglowodany

Mimo że nieustannie toczą się dyskusje na temat jedzenia lub niejedzenia węglowodanów w celu utraty wagi, nie ma wątpliwości, że są one niezbędne do budowania mięśni - zwłaszcza jeśli chcesz mieć szczupłe ramiona, mówi trener fitness i odżywiania Adam Rosante. Oczywiście najlepiej jest ograniczyć węglowodany skrobiowe (makaron, ryż i ziemniaki), ale nie należy ich wyrzucać całkowicie. „Twój mózg potrzebuje węglowodanów do prawidłowego funkcjonowania” - mówi Rosante. - Wytnij je całkowicie, a błyskawicznie staniesz się gorącym bałaganem. #Odnotowany.

Getty Images dwaz 50Za dużo ćwiczeń może zepsuć okres

Już wiesz, że ćwiczenia mogą pomóc złagodzić największe problemy z PMS. Chociaż nadal jest to prawdą, eksperci twierdzą, że przesadzanie na bieżni może w rzeczywistości działać odwrotnie i prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej, nieregularnego krwawienia i nadmiernego plamienia. To nie znaczy, że możesz odpisać swój okres jako wymówkę, by opuścić siłownię, mówi Alyssa Dweck, profesor kliniczny w Mount Sinai. Zamiast tego mówi, że powinna dążyć do 30 minut umiarkowanych ćwiczeń dziennie i dużo odpoczywać w międzyczasie.

adsens-1
Getty Images 3z 50Gromadzisz dużo stresu w dnie miednicy

Nie jest to coś, o czym się szeroko dyskutuje - no cóż, przynajmniej nie było tak, dopóki Gwyneth Paltrow nie ochłodziła - ale prawda jest taka, że ​​dobre zdrowie miednicy ma kluczowe znaczenie dla leczenia nietrzymania moczu i może pomóc Ci uwolnić się od napięcia i niechcianego stresu. Nawet jeśli wydaje się, że nie masz tam żadnych oznak problemów, utrzymanie silnego dna miednicy może pomóc złagodzić ból w dolnej części pleców, mówi Amy Stein, fizjoterapeutka z Nowego Jorku.

Getty Images 4z 50Twoje oczy wiele odsłaniają

Nie przyjmuj żadnego pieczenia anidyskomfort w okuzbyt lekko, mówi dr Joseph A. Eviatar, chirurg okulistyczny, kosmetyczny i rekonstrukcyjny. Chociaż może się to wydawać NBD, ból oka może wskazywać na znacznie większy problem - na przykład zespół suchego oka może być związany z chorobami zapalnymi, takimi jak zapalenie stawów. Jeśli więc nie masz pewności, co się dzieje, umów się na wizytę u okulisty, aby uniknąć niepotrzebnego dyskomfortu i potencjalnie rozwiązać podstawowe problemy.

Getty Images 5z 50Nawet zdrowa żywność może zapobiec stonowaniu tyłka

Nie jest tajemnicą, że słodycze z cukrem nie robią nam żadnych korzyści, jeśli chodzi o walkę z cellulitem i tłuszczem. Ale wiele pozornie zdrowszych potraw również sieją spustoszenie w naszych bułkach. `` Wiele jogurtów zawiera tony dodatku cukru i może zawierać od 15 do 29 gramów cukru na porcję (co odpowiada niektórym batonikom) '' - mówi Amy Shapiro, MS, RD Na szczęście inne mają około 11 gramów na porcję, co według Shapiro powinieneś zamiast tego wybrać.

adsens-1
Getty Images 6z 50Twój okres może nie powrócić zaraz po odstawieniu pigułki

I to w porządku, mówi dr Mache Seibel, profesor położnictwa i ginekologii na University of Massachusetts Medical School. Mówi, że najprawdopodobniej tylko twoje ciało próbuje ponownie zrównoważyć twoje hormony. To powiedziawszy, jeślitwój okresnie wróci za sześć miesięcy, najlepiej udać się do lekarza.

Getty Images 7z 50Rezygnacja z rutynowych ćwiczeń może w rzeczywistości być dobra dla twoich mięśni.

Cóż, w pewnym sensie. Żeby było jasne, nie mówimy, że nie powinieneś tracić czasu na siłownię na dobre, ale eksperci twierdzą, że pomijanie go od czasu do czasu może być tym, czego potrzebujesz, aby nadać ton, zwłaszcza podczas wykonywania ćwiczeń o wysokiej intensywności, takich jak podnoszenie ciężarów. co może zrobić dla twojego ciała, to dać mu szansę na regenerację między treningami ”- mówi Jimmy Minardi, certyfikowany nauczyciel jogi i trener osobisty w Nowym Jorku. Jest za tym dużo nauki, ale zasadniczo oznacza to, że odpoczynek nie jest luksusem - w rzeczywistości jest ładnyistotnydla Ciebiedaj swoim mięśniom cały dzieńaby mogły się odbudować, zanim ponownie zostaną zestresowane i rozciągnięte. „Kiedy masz misję przemiany swojego ciała, musisz poświęcić sobie ten czas” - mówi Lacey Stone, trener osobisty i instruktor koła zamachowego w Los Angeles. Innymi słowy, śmiało usiądź na kanapie z miską mrożonego jogurtu i Netflixem. Zasługujesz na to / potrzebujesz.

Getty Images 8z 50Twoje ciało stara się rozłożyć alkohol, gdy się starzejesz

Nawet jeśli jesteś typem dziewczyny, która ma jedną szklankę czerwieni za noc, nadal możesz poczuć to bzyczenie, gdy zbliżasz się do czterdziestki. „Enzym zwany dehydrogenazą alkoholową pomaga nam metabolizować to, co pijemy; Przede wszystkim kobiety mają mniej enzymów niż mężczyźni i wszyscy tracimy je z wiekiem. Dlatego spada wasza tolerancja ”- mówi dr David L. Katz, dyrektor Centrum Badań nad Prewencją Uniwersytetu Yale w New Haven w stanie Connecticut. Aby uniknąć nieprzyjemnego kaca, dr Katz zaleca trzymanie się jednego drinka dziennie lub rozkładanie koktajli na dziewczęcy wieczór przez dłuższy czas.

adsens-1
Getty Images 9z 50Twoje sutki wiele mówią o Twoim zdrowiu

Twoje piersi wiele mówią o tym, co dzieje się w Twoim ciele, dlatego ważne jest, aby dowiedzieć się, co dokładnie próbują Ci powiedzieć. Na przykład, jeśli Twoje piersi rosną, możesz przybierać na wadze. Masz swędzenie na szczęce? Może to oznaczać, że masz alergię na stanik. Jeśli masz pytania, prawdopodobnie najlepiej skonsultować się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że coś jest nie tak.

Getty Images 10z 50Twoje jelita mogą pomóc Ci wyleczyć przeziębienie

Albo przynajmniej uchronić cię przed kolejnym przypadkiem pociągnięcia nosem. Podczas gdy takie rzeczy jak odpoczynek i witamina C również zmniejszają podatność na zachorowania, ekspercimówićdobre bakterie w jelitach mogą znacznie wzmocnić układ odpornościowy. Możesz rozważyć zwiększenie spożycia probiotyków w nadchodzącym sezonie przeziębień i grypy za pomocą sfermentowanej żywności, takiej jak kiszona kapusta.

Getty Images jedenaściez 50Czarny pieprz jest naprawdę dobry dla twojego brzucha

Wierz lub nie, ale dodaj tylko pół łyżeczki pieprzu do puszkipomóc ci uzyskać bardziej płaski brzuch. W jaki sposób? Papryka zawiera związek zwany piperyną, który pomaga zwalczać tworzenie się nowych komórek tłuszczowych. Chociaż nie możemy całkowicie lekceważyć skutków deskowania i / lub diety, przynajmniej wiemy, że istnieją produkty, które pomagają nam zbliżyć się do definicji, której chcemy.

Getty Images 12z 50Twoje hoo-ha może zmieniać kolory

Tak, dobrze to przeczytałeś. Tylko dlatego, że Twoja pochwa ma jeden odcień, nie oznacza, że ​​pozostanie taka na zawsze. `` Podczas podniecenia seksualnego lub ciąży przepływ krwi do genitaliów zmienia się i może powodować zmianę koloru '', zwykle zmieniając kolor na głębszy, ciemniejszy, mówi Michael Krychman, ginekolog i dyrektor wykonawczy Centrum Zdrowia Seksualnego w Południowej Kalifornii. Ale nie martw się. Dr Krychman twierdzi, że jest to normalne i tylko jedna z przyczynwiele fajnych rzeczy, które może zrobić twoja pochwa.

Getty Images 13z 50Bolesne cielęta mogą oznaczać coś poważnego

Jeśli boli, myślisz, że to prawdopodobnie tylko niewielkie nadwyrężenie mięśni. Ale czasami tkliwe miejsce lub obrzęk łydki może sygnalizować coś znacznie poważniejszego, na przykład zakrzepicę żył głębokich (DVT), która jest zakrzepem krwi w żyłach. Oczywiście może to być nic innego jak skurcz biegowy, ale jeśli ból nie ustąpi, upewnij się, że sprawdzisz go jak najszybciej, ponieważDVTmoże być śmiertelne.

Getty Images 14z 50Twoja waga nie określa Twojego zdrowia

Okazuje się, że istnieje wiele innych czynników, takich jak nawyki żywieniowe i światopogląd, które mają znaczenie, jeśli chodzi o zdrowie, mówi Fall Ferguson, mistrz holistycznej edukacji zdrowotnej i prezesStowarzyszenie Różnorodności Wielkości i Zdrowia. Zdecydowanie nie mówi się o tym zbyt często, ale Ferguson mówi, że posiadanie silnych więzi ze społecznością, wystarczająca ilość snu i budowanie zrównoważonych relacji z jedzeniem może być równie, jeśli nie ważniejsze, niż liczba na skali.

el mejor lugar para tomar un batido

Getty Images piętnaściez 50Stres może poważnie wpłynąć na metabolizm

Znalezienie czasu na relaks może być cholernie trudne, ale niedawnenaukawykazał, że stres może być głównym czynnikiem pobudzającym metabolizm i może spowolnić zdolność spalania tkanki tłuszczowej. Wiemy, że to trudne, ale jeśli możesz huśtać godzinną sesję jogi tu i tam, na dłuższą metę jest to całkowicie tego warte.

Getty Images 16z 50Twoje drżenie oczu oznacza ... Coś

Trzepotanie dolnej powieki w dziwny sposób? EkspercimówićOprócz zmęczenia może oznaczać wiele rzeczy: suchość oczu, zmęczenie oczu, wrażliwość na światło, a nawet zbyt dużo kofeiny lub alkoholu. Lub może nawet być tak, że po prostu musisz wypić dodatkową szklankę H2O. Najważniejsze jest to, że nie powinieneś się martwić: jeśli twoje oko drży, prawdopodobnie jest to normalne.

Getty Images 17z 50Twoje ciało pragnie mleka po treningu

Po spędzeniu dobrej godziny na siłowni, ostatnią rzeczą, o której myślisz, jest prawdopodobnie ponowne nawodnienie zimną szklanką mleka. Jednak szokująco, nauka mówi, że to właściwie pierwsza rzecz, którą należy chwycić podczas szperania w lodówce.BadaniaOdkryliśmy, że picie mleka to najlepszy sposób na regenerację, ponieważ dodatkowa energia, białko i sód są lepsze niż w przypadku tradycyjnego napoju sportowego.

Getty Images 18z 50Brak wystarczającej ilości wody może spowodować zwiotczenie piersi

Podobnie jak w przypadku reszty ciała, skóra piersi musi pozostać nawilżona, aby wyglądała świeżo. Jeśli wyskoczysz na wodę i nie uzupełniasz jej balsamem, możesz powodować swojepiersi wyglądają szorstkoi skurczony, mówi dr James C. Grotting, prezes American Society for Aesthetic Plastic Surgery.

Getty Images 19z 50Twoje objawy alergii mogą być spowodowane antybiotykami

Nie, to nie tylko ty - coraz więcej ludzisązapadających na alergie i astmę na całym świecie, mówi Timothy Craig, wybitny pedagog alergologii, astmy i immunologii w Penn State Milton S. Hershey Medical Center. Chociaż istnieje wiele teorii na temat przyczyn takiego stanu rzeczy, doktorze Craigmówibadania pokazują, że może to mieć coś wspólnego z drobnoustrojami żyjącymi w naszych jelitach i drogach oddechowych, które mogą zostać zmienione przez niezdrową dietę i antybiotyki. Oczywiście antybiotyki są ważne w niektórych zastosowaniach, ale dr Craig uważa, że ​​najlepiej jest zachować ostrożność i używać ich tylko wtedy, gdy jest to konieczne.

Getty Images dwadzieściaz 50Rozmowa przez telefon może mieć negatywny wpływ na skórę

Wydaje się, że jest to nieszkodliwy nawyk, ale spędzanie godzin na telefonie może w rzeczywistości prowadzić do nieoczekiwanych (nie wspominając o nieprzyjemnych) wyprysków i wysypek wzdłuż szczęki i policzka. Na szczęście jednak, jeśli utrzymasz telefon w czystości za pomocą chusteczek antybakteryjnych, prawdopodobnie możesz całkowicie uniknąć zatykania porów.

Getty Images dwadzieścia jedenz 50Białko to najlepsza przyjaciółka dla twojej talii

Zwłaszcza jeślichcesz schudnąćbez porzucania ulubionych potraw. „Białko wymaga 25 procent więcej energii do strawienia niż węglowodany, więc możliwe jest ograniczenie spożycia kalorii bez spożywania mniejszej ilości jedzenia” - mówi trener osobisty z Kalifornii Jaimie Sullivan. Mówiąc inaczej, twoje ciało pracuje dużo ciężej, aby przetworzyć kawałek łososia niż duża miska makaronu, więc możesz jeść go więcej, nie martwiąc się o swoją wagę - mówi.

Getty Images 22z 50Istnieje 9 różnych rodzajów wydzieliny z pochwy

Wiemy, że to nie jest coś, o czym naprawdę chcesz myśleć, ale twoja hoo-ha może ujawnić wiele ważnych informacji. Jeśli na przykład wydzielina jest wyraźna, prawdopodobnie oznacza to, że masz owulację, mówi dr Alyssa Dweck, profesor kliniczny w Mount Sinai i współautorka książkiV jak pochwa. Ale jeśli jest żółty lub zielony, może to oznaczać, że masz rzęsistkowicę lub rzeżączkę. Dla pewności najlepiej jest porozmawiać z lekarzem, jeśli jesteś zaniepokojony lub jeśli coś nie wygląda / nie wygląda dobrze.

Getty Images 2. 3z 50Niektóre zdrowe pokarmy powodują, że jesteś bardziej głodny

Wydaje się, że sięgnięcie po owoc w porze przekąski to właściwy wybór. Ale tutaj sąniektóre pokarmy- nawet zdrowych - które mówią twojemu organizmowi, żeby przechowywać je w postaci tłuszczu, zamiast używać ich jako paliwa, mówi David Perlmutter, lekarz neurolog. Niektórzy nie tak oczywiste winowajcy: chleb pełnoziarnisty, koktajle, a nawet jogurt. Chociaż nie powinieneś rezygnować z tego jedzenia na zawsze, typowinienspróbuj jeść je ze zdrowymi tłuszczami i białkami, któreBadaniaDzięki programom będziesz pełniejszy dłużej.

Getty Images 24z 50Maszynka do golenia z jednym ostrzem to nie wszystko

Co wspólnego mają ze sobą zarost, guzki i sucha skóra? Jednorazowe maszynki do golenia, które mogą pozbawić skórę bardzo potrzebnego nawilżenia, mówi dr Neal Schultz, dermatolog kosmetyczny. Używanie jednej na wakacjach jest dobre od czasu do czasu, ale jeśli chcesz, aby Twoje nogi były młode i gładkie, Schultz radzi wybrać maszynkę do golenia z czterema lub pięcioma ostrzami do codziennego użytku.

Getty Images 25z 50Właściwie możesz dostać PT za „tam na dole”

Fizjoterapia to nie tylko obolałe mięśnie i skrzypiące kości. W rzeczywistości sąfizjoterapeuciktórzy specjalizują się w ćwiczeniach dna miednicy, abyś nie musiał przechodzić przez życie, przeciekając lub odczuwając ból w pośladkach, wewnętrznej stronie ud i na dole - mówi dr Jill Boissonnault, profesor nadzwyczajny fizykoterapii na University of Wisconsin-Madison. Mówiąc dokładniej, możesz spodziewać się ćwiczeń wzmacniających dolne mięśnie brzucha, co jest czymś, co mywszystkomożna by użyć.

Getty Images 26z 50Jedzenie, które jesz, może zmienić twój mózg

W końcu możesz przemyśleć zamawianie tego burgera i frytek na lunch. Naukowcy chcieli dowiedzieć się, czy dieta wysokotłuszczowa zmienia sposób, w jaki mózg interpretuje głód, i czywynikibyły dość szokujące. W rzeczywistości istnieją bakterie z wysokotłuszczowej żywności, które mogą powodować stan zapalny w komórkach nerwowych, które komunikują się między jelitami a mózgiem, co prowadzi do tego, że nie czujesz się pełny, nawet gdy jesteś ... co oznacza, że ​​będziesz dalej jeść. Sałatka, ktoś?

Getty Images 27z 50Twój przewód pokarmowy i kawa nie zawsze się dogadują

Chociaż kawa może pomóc w poruszaniu się, gdy masz zaparcia, nie zawsze może być najlepszym antidotum. „Kawa jest nie tylko kwaśna, ale zawiera również kofeinę, która przyspiesza pracę przewodu pokarmowego i może powodować biegunkę” - wyjaśnia Katie Cavuto, MS, R.D., dietetyk i szef kuchni z Filadelfii. Kofeina ma działanie moczopędne i jest jednym z podstępnych powodów, dla których kawa może prowadzić do odwodnienia, a nawet nudności. Wiedząc o tym, najlepiej jest spróbować ograniczyć się do jednej filiżanki dziennie - mówi Cavuto.

Getty Images 28z 50Twoje hormony płciowe potrzebują ryb

Dziwne? Może. Ale kiedy gotujesz owoce morza, sięgasz po wysoki poziom niacyny, która wspomaga przepływ krwi i może zwiększyć wrażliwość seksualną, mówi Jenny Block, ekspert w dziedzinie seksu. Chcesz więcej, skąd to się wzięło? Właściwie jest ich kilkażywność, która może pomóc urozmaicić sytuacjęw buduarze, w tym orzechy włoskie, kalafior i bataty, wyjaśnia. Smacznego!

Getty Images 29z 50Twój cykl menstruacyjny może zsynchronizować się z cyklem twojego przyjaciela

Nieregularne miesiączki mogą być stresujące, ale zanim natychmiast podejmiesz ciążę, pamiętaj, że istnieje wiele różnych powodów, dla których Twój okres może nie działać. Na przykład, jeśli twoja siostra miesiączkuje i zostaje z tobą przez weekend, istnieje duża szansa, że ​​skończysz na swoim cyklu, mówi Jennifer Ashton, lekarz ginekolog z New Jersey. Chociaż nauka nie może dokładnie wyjaśnić dlaczego, jest to niezwykle powszechne.

Getty Images 30z 50Twoje jelita potrzebują czegoś więcej niż pokarmy „dietetyczne”

Pomimo tego, co mówią wszystkie plany dietetyczne, możesz schudnąć, ograniczyć apetyt i poprawić bakterie jelitowe jedząc nie nudne potrawy, takie jak ulubiona przekąska na wieczór filmowy, mówi Samantha Hiller, M.S., R.D., fizjolog od ćwiczeń. Tylko upewnij się, że kupujesz wstępnie prażone jądra wypełnione błonnikiem i pełnym ziarnem. Ty robiszniechcą rodzaju nadającego się do podgrzewania w kuchence mikrofalowej, ponieważ często zawierauwodorniony oleji tłuszcze trans, które nie są tak dobre dla twojego poziomu cholesterolu.