Jak uniknąć 7-letniego swędzenia w małżeństwie
20th Century Fox W pewnym momencie wielu długotrwałych związków pary przeżywają trudny okres - czas, w którym kłócą się bardziej niż zwykle, czują się znudzeni i niespokojni, a nawet mogą fantazjować o byciu z kimś innym. Termin psychologiczny „7-letnie swędzenie`` stał się popularny w latach pięćdziesiątych XX wieku, kiedy film o tym samym tytule zmierzył się z poglądem, że wielu z nas traci zainteresowanie naszymi monogamicznymi związkami po 7 latach (choć na zawsze będzie bardziej wspominany jako film, w którym Marilyn Monroe stała nad kratą metra, podczas gdy jej biała sukienka na ramiączkach zawisła nad udami).
Jeśli ty lub twój partner zostaniesz dotknięty 7-letnim świądem, nie oznacza toautomatyczny rozwód- wręcz przeciwnie, to zupełnie normalne.
„W każdym przedsięwzięciu z czasem pojawia się nuda - dzieje się tak, ponieważ powieść staje się rutyną” - mówiDr Paul Hokemeyer, licencjonowany terapeuta rodzinny i małżeński. „Przekonałem się, że 7-letni cykl swędzenia jest całkiem ważny. Po 7 latach większość par przechodzi okres „choroby”. Uważają, że ich partner jest irytujący lub nudny i zastanawiają się, choćby szeptem do siebie, czy lepiej by im było w innym stanie relacji ”. Ale nie musisz się wariować. W rzeczywistości potraktuj to jako pobudkę, aby poprawić swój związek. Naprawienie tego uczucia jest dość łatwe.
Reklama - czytaj dalej poniżej
Większość ludzi myli miłość z rzeczownikiem, mówi Hokemeyer, kiedy w rzeczywistościto jest czasownik- dynamiczna, nieustannie zmieniająca się akcja. „To nie jest coś statycznego. Spójrz na miłość jak na wodę, a swój związek jako na długą i krętą rzekę, która pozwala jej płynąć. Tak, będą ciche baseny i skaliste skaliste skalne miejsca, ale to część przygody ”- mówi Hokemeyer. A przygoda to dobra rzecz.
¿Cómo es una mujer de 32 años?
Wszyscy pamiętajągorący seksmieli na początku swojego związku: seks na pralce i blacie kuchennym, ten rodzaj seksu, który doprowadzał cię do zachorowań z pracy. Nadal możesz cieszyć się atakamidziki seksOczywiście, ale powinieneś wiedzieć, że twoje życie seksualne się zmieni, ponieważ twoje ciała i libido zmieniają się wraz z wiekiem. „Nie myśl, że twoje życie seksualne musi być takie, jakie ma 20 lat” - mówi Hokemeyer. (Tak jak nie zmuszasz się do dopasowania dżinsów z liceum ... prawda?) „Z wiekiem nasze popędy seksualne maleją. To jest funkcja naszej biologii. Pozwól swojemu życiu seksualnemu zmieniać się w czasie. Jeśli spodziewasz się, że będzie tak, jak było, zniszczysz jego obecny i przyszły wyraz.
Kuszące jest obwinianie partnera, gdy Twój związek Cię nudzi, irytuje lub denerwuje, i pomyśleć o takich rzeczach, jak:ja gdyby tylko od czasu do czasu zmywał naczynia; gdyby tylko zależało mu na wakacjachWalentynki!,i tak dalej. Ale „obwinianie partnera, a następnie próba zmiany go doprowadzi tylko do urazy i złości” - mówi Hokemeyer. „Te emocje dzielą relacje.Najlepsza recepta na ciekawy związekto stać się interesującą osobą ”. To, co możesz zrobić, rozciąga się, mówi, od obrania innej drogi do pracy, po dalsze czytanie,do wspólnego grania w gry planszowe zamiast oglądania telewizji w nocy. W końcu „małe kroki prowadzą do gigantycznych zmian w osobowości i percepcji”.
Najlepszym sposobem na walkę z nudą w związku jest wypełnienie swojego życia ekscytującymi przygodami, na które możesz liczyć jako para.Kathryn Smerling, psychoterapeuta obecnie pełniący funkcję instruktora klinicznego w Mount Sinai na wydziale położnictwa i ginekologii oraz w Radzie Dziekanów w New York University School of Social Work.
`` Jeśli masz dzieci, postaraj się (przynajmniej dwa razy w roku)wziąć urlopod nich ”- mówi Smerling. „Potraficie się naprawdę doceniać, gdy dzieci nie ma w pobliżu. Nawet jeśli nie możesz wyjechać na wakacje, poproś krewnego lub przyjaciela o obejrzenie ich przez weekend i udaj się na „przerwę”. Zróbcie razem coś fizycznego. Wypożycz rower, idź na wędrówkę, idź pobiegać - ćwiczenia to niesamowicie wiążące przeżycie ”.
Twoje pragnienie kontaktu ze światem zewnętrznym nie znika po ślubie. W rzeczywistości może być odwrotnie: możesz pragnąć więcej doświadczeń towarzyskich - dlaczego więc nie zadzwonić do innych par i umówić się na comiesięczne spotkanie w restauracji, barze lub w czyimś domu? Może to sprawić, że poczujesz się mniej odizolowany; poza tym, dzielenie się śmiechem z życia małżeńskiego z przyjaciółmi na tej samej łodzi nigdy nie boli. „Staraj się robić rzeczy z grupą społeczną lub wspólnymi przyjaciółmi; zewnętrzna stymulacja jest zawsze pomocna ”- mówi Smerling.
Twoi znajomi na Facebooku mogą co drugi tydzień podróżować do egzotycznych miejsc, podczas gdy inni małżonkowie co drugi wieczór jadają w dobrych restauracjach. Ale wszystko, co się świeci, nie jest złotem, a to, co może wydawać się idealnym życiem małżeńskim w mediach społecznościowych, jest tak złożone, jak twoje małżeństwo i każdy inny związek na ziemi. „Przestań porównywać się z innymi ludźmi” - mówi Smerling. `` Poczujesz się mniej, niż gdybyś zawsze szukał rzeczy lub cech, które mają inne pary. '
Jeśli rozmawiasz o czymś kontrowersyjnym lub otwarcie się kłócisz, już myślisz o tym, co powiesz, gdy twój partner będzie mówił, spróbuj wziąć kilka głębokich oddechów, oczyścić głowę i po prostu skupić się na tym, co próbuje żeby ci powiedzieć. Poczucie, że twój partner cię słucha, jest często o wiele ważniejsze niż to, czy się z tobą zgadza.
permanecer casado cuando no está enamorado
„Często otrzymujemy odruchową negatywną reakcję na to, co mówi nam partner lub chce zrobić” - mówi Tessina. „Zamiast negatywnie odpowiedzieć:„ To nie zadziała… ”,„ Nie możemy tego zrobić… ”, spróbuj posłuchać i pomyśleć jeszcze przez kilka sekund. Możesz odkryć, że twoja początkowa reakcja się zmienia, a przynajmniej słuchanie i rozumienie nie jest tym samym, co zgadzanie się. Kiedy współmałżonek czuje, że zależy ci na tym, co mówi, natura komunikacji zmieni się na lepsze ”.
corte de pelo para cara gordita pelo largo
Jeśli chceszunikaj kłótni o bzduryNajlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić jako para, jest nauczenie się komunikacji - często i bez ograniczeń. `` Rozmawiaj ze sobą często i szczerze o swoich frustracjach, seksie, złości, rozczarowaniu, wzajemnym docenieniu, sensie życia, wszystkim '' - mówiTina B. Tessina, Ph.D. i licencjonowany psychoterapeuta. - Żaden temat nie powinien być zakazany. Naucz się słuchać i komunikować się zamiast walczyć. Walka jest dziecinna, a ty chcesz dorosłego związku.
Przytulanie iwzruszająceUdowodniono, że zmniejsza stres, wzmacnia układ odpornościowy i uwalnia oksytocynę, która pomaga ludziom tworzyć więzi z innymi. Nic więc dziwnegodotykając swojego partnerana co dzień może sprawić, że będziecie lepiej połączeni i zharmonizowani z potrzebami fizycznymi i emocjonalnymi innych.
„Usiądź blisko swojej ukochanej osoby i delikatnie połóż dłoń na jej ramieniu, nodze lub ramieniu” - mówi Tessina. „Jeśli jesteś w samochodzie, delikatnie dotknij jego lub jej ramienia lub ramienia. Przekonasz się, że Twoja rozmowa stanie się cieplejsza i bardziej troskliwa. Jeśli walczyłeś lub jesteś gotowy, aby sobie wybaczyć, zwrócenie się ku sobie i trzymanie obu rąk pomoże ci poczuć się bardziej pozytywnie połączonym i uspokojonym ”.
Czasami małżeństwo może wydawać się dramatem na sali sądowej, w którym każdy z was desperacko chce postawić na swoim. Jeśli zawsze możesz spróbować i zapamiętać, że jesteście za siebie plecami i macie wspólny cel, jest mniej prawdopodobne, że partner będzie postrzegany jakożeosoba powstrzymująca cię od siebie.
Nie rozumiemutknąłem na czyich dobrych lub złych- zamiast tego skup się na tym, co rozwiąże problem ”- mówi Tessina. „Starajcie się razem pracować, abyście oboje mogli mieć to, czego chcecie. Kiedy zbudujesz udane partnerstwo w pracy, każdy z was poczuje się wspierany i szanowany przez drugiego. Kiedy każdy z was czuje, że drugiemu leży na sercu jego dobro, problemy nie są rozwiązywane „na mój sposób” lub „na swój sposób”, ale po to, aby oboje byli zadowoleni z rozwiązania ”.
I nagle ... swędzenie ustąpiło, prawda?