25 chudych letnich przekąsek, których potrzebujesz

Żywność, kuchnia, słodycz, składnik, deser, przekąski, wyroby cukiernicze, lody, wypieki, owoce,

Chodzi o jedzenie między posiłkami, o czym każdy dietetyk i badanie zapewnia, że to dobra rzecz. Kluczem jest przyjść o 16:00, wybierając coś, co jest jednym i drugimzdrowe i satysfakcjonujące. Te świeże pomysły sprawdzą się w najgorętsze dni.

Zobacz galerię 25Zdjęcia

Jedzenie, Składnik, Naczynia, Produkty, Danie, Warzywa, Naczynia, Przepis, Kuchnia, Talerz,

Gotowanie na zawsze Kubki z arbuza

Nic tak nie oddaje lata jak arbuz. Dodaj ogórki i ser feta, aby uzyskać pikantny kęs.

como darle un masaje

Zdobądź przepis naGotowanie na zawsze.

Hungry Happenings Pizza owocowa

Tego niesamowitego połączenia pizzy z owocami nie da się przebić!

Zdobądź przepis naHungry Happenings.

Płowy, Naturalna żywność, Agaricaceae, Kolekcja, Jagody, Grzyby,

Live Eat Learn Ukąszenia mrożonych jagód

Masz ochotę na lody? Zaspokój swoje zachcianki dzięki tym zdrowym, mrożonym smakołykom. Przygotuj kilka partii, ponieważ nie będą trwać długo.

Zdobądź przepis naLive Eat Learn.

Jedzenie, składnik, kuchnia, zastawa stołowa, zastawa, danie, przepis, przekąski, fast food, sztuka kulinarna,

Cookie Rookie Peach Caprese Stacks

Jest tyle słodkich dobroci - brzoskwiń, mozzarelli, miodu i burbona - zapakowanych w tę pikantną przekąskę!

Zdobądź przepis naCookie Rookie.

Słodycz, jedzenie, składnik, pomarańcza, owoce, produkty, owoce cytrusowe, kuchnia, żywność naturalna, mandarynka,

Getty Images Plasterki mandarynki

Zanurzone w gorzkiej czekoladzie z nutą soli to idealny popołudniowy kęs.

Zdobądź przepis naCudownie mniam.

Live Eat Learn Roladki Sushi z Ogórkiem

Jeśli kochasz sushi, od razu udaj się do sklepu spożywczego po te składniki: ogórki, awokado, ryż, marchew, czerwoną i pomarańczową paprykę. Proste.

Zdobądź przepis naLive Eat Learn

Jedzenie, Deser, Babeczka, Słodycz, Przekąski, Wypieki, Kuchnia, Czekolada, Wyroby cukiernicze, Ciasto,

Getty Images Podwójne babeczki czekoladowe

Niska kalczy nie, babeczki są zawsze smacznym sposobem na rozpoczęcie poranka. Bonus, te są zrobione z cukinii.

Zdobądź przepis naBieganie z łyżkami.

Słodycz, Produkty, Jedzenie, Żywność naturalna, Owoce, Truskawki, Truskawka, Zastawa stołowa, Jagody, Frutti di bosco,

Mój wybrednyGetty Images Szyszki owocowe

Porzuć wanilięlodystożek i idź po te wypełnione owocami rożki z odrobiną posypki.

Zdobądź przepis naMój wybredny.

Brązowy, Kolorowość, Skała, Brzoskwinia, Słodycz, Materiał naturalny, Związek chemiczny, Fotografia martwa natura, Kolekcja, Kula,

BABECZKI I CHIPSY JARMUŻOWE Roll-upy owocowe

Życie jest krótkie, więc skosztuj domowej roboty roll-upów z jagodami i owocami brzoskwini. Trzymaj kilka w torebce na przekąskę na wynos.

cosas que nadie te dice sobre el matrimonio

Zdobądź przepis naBabeczki i frytki z jarmużu.

Jedzenie, Słodycz, Kuchnia, Składnik, Deser, Talerz, Zastawa stołowa, Przekąski, Danie, Wypieki,

Zdrowy MavenGetty Images Brownie z awokado

Jeśli ciągle jesteś w kuchni i szukasz przekąski o północy, te ciasteczka są dla Ciebie.

Zdobądź przepis naZdrowy Maven.

Jedzenie, Brązowe, Kuchnia, Słodycz, Deser, Składnik, Wyroby cukiernicze, Czekolada, Przepis, Giri choco,

Widok na wielką wyspęGetty Images Banany w czekoladzie

Ukąszenia mrożonego banana = genialne! Nigdy więcej nie zjesz zwykłego banana.

Zdobądź przepis naWidok z Wielkiej Wyspy.

Żywność, składnik, kuchnia, przepis, danie, produkty, żywność naturalna, owoce, słodycz, wypieki,

Minimalistyczny piekarz Tropikalne łodzie z papai

Połączenie kokosa, jogurtu, lodów bananowych i papai to zawsze duża wygrana.

Zdobądź przepis naMinimalistyczny piekarz.

Getty Images Orzechy Nerkowca Pieczone Cynamonem

Te prażone w miodzie orzeszki ziemne, które znajdziesz na lokalnym boisku, zawsze trafiają w dziesiątkę, ale w tym przypadku tymogąmieć za dużo dobrego. Tak nie jest w przypadku100Orzechowa, przenośna przekąska autora Jorge Cruise'a. Lekko obtoczyć orzechy nerkowca w oleju kokosowym, posypać cynamonem i piec w piekarniku przez 6 minut. „To chrupiące, sycące przysmaki o właściwościach deserowych, aw orzechach nerkowca jest dużo dobrych tłuszczów i białka” - mówi Cruise.

Zielony, Napój, Składnik, Sok, Sok warzywny, Płyn, Aojiru, Koktajl zdrowotny, Koktajl, Produkty,

Getty Images Ginger Cilantro Green Shake

„Imbir działa przeciwzapalnie i wspomaga trawienie. Kolendra to pożywienie, a ananas zawiera bromelainę, która również poprawia trawienie - mówiElana Amsterdam, Autor Gotowanie Paleo . Aby uzyskać te korzyści, połącz jedną pęczek kolendry, jeden pokrojony w kostkę, nieobrany ogórek, sok z jednej limonki, imbir o długości połowy palca i pięć małych kawałków ananasa w blenderze o dużej mocy. Aby uzyskać optymalne trawienie, Amsterdam radzi zsunąćpotrząsnąćpowoli, jak wino.

Produkt, różowy, wyroby cukiernicze, lawenda, beż, słodycze, płowy, rzemiosło,

Getty Images Smoothie Pops

„Często robię dużą porcję smoothie tylko po to, by zdać sobie sprawę, że nie mogę wypić wszystkiego” - mówi Oz. Zamiast marnować dodatkowe, zarabiakoktajlwyskakuje. To tak proste, jak zmieszanie pół szklanki soku z cytryny lub limonki, filiżanki wybranego przez Ciebie świeżego owocu i pół szklanki zwykłego jogurtu, a następnie przelanie mikstury do czterofilarowych foremek do lodów i zamrożenie.

Brązowy, Szkło, Składnik, Jedzenie, Naczynia Barowe, Tan, Przekąska, Deser, Słomka, Brzoskwinia,

Getty Images Napój czekoladowo-bananowy

Pomyśl o tej miksturze przypominającej smoothie jako o lżejszej, ale równie pysznej wersji bananów zanurzonych w rozpuszczonej czekoladzie. Połącz jedną filiżankę niesłodzonego czekoladowego mleka sojowego, posiekanego mrożonego banana, trochę stewii lub miodu i miksuj do uzyskania średniej grubości - mówi Beller.

Produkuj, Żywność, Owoce, Żywność naturalna, Lokalna żywność, Składnik, Cała żywność, Owoce bez pestek, Fotografia martwej natury, Superfood,

Getty Images Mrożone Czerwone Winogrona

W przeciwieństwie do świeżych owoców, które niestety mogą być trudne do znalezienia i drogie w zakupie, mrożonki są łatwo dostępne prawie wszędzie. Ssanie winogron, które są bardzo bogate w naturalnecukry, zaspokaja słodycze - w tym także dzieci. „Aby uzyskać większą wartość przeciwutleniającą, kupuję te o ciemnej karnacji” - mówi Beller. Te z nasionami są bardziej pożywne, ponieważ są bogate w witaminę E, flawonoidy i polifenole - te same dobre składniki, które można znaleźć w czerwonym winie.

Żywność, Przekąski, Składniki, Kuchnia, Przepis, Produkty, Warzywa liściaste, Danie, Śniadanie, Przybory,

Getty Images Sałatka Grecka na Toast Wasa

Czy to sałatka? Kanapka? Odpowiedź: po trochu z obu. Oz sugeruje posmarowanie oliwą z oliwek jednego pieczywa chrupkiego Wasa i posypanie suszonym oregano i cienką warstwą sera feta. Stanowią one wiązanie do szatkowanej sałaty, pomidora, ogórka i innych wybranych warzyw. „Kroję ogórki na deski i używam ich jako wierzchu kanapki, aby wszystko trzymać razem” - mówi Oz.

Jedzenie, Przekąski, Składnik, Kuchnia, Pomidor, Pomidor śliwkowy, Produkty, Pomidory czereśniowe, Warzywa, Pomidor krzaczasty,

UPRZECZNOŚĆ FIRMY Chrupki Hummus z Suszonymi Pomidorami, Bazylią i Fetą

Tak, teraz, kiedy o to pytasz, moglibyśmy zrobić z bruschettą w tej chwili. Ponieważ jest mało prawdopodobne, aby ugotowanie jednego w kuchni biurowej się stało, celuj w ten sam gust z nowym KashiChrupki Hummusowe Pomidorowe, Bazylia i Feta. Jedna porcja wieloziarnistych, słono-słodkich chipsów dostarcza po cztery gramy błonnika ibiałko.

Naczynia, Jedzenie, Kuchnia, Naczynia, Naczynia, Składnik, Zastawa stołowa, Przepis, Miska, Naczynia do napojów,

Ellen Silverman Gazpacho

Nie ograniczaj zupy do porcji przystawki w posiłku. Ta na bazie warzyw jest doskonałą przekąską, a z pomidorami, ogórkami i papryką Oz's pakuje szczególnie satysfakcjonującą chrupkość:

6 dojrzałych pomidorów śliwkowych, posiekanych
2 szklanki arbuza pokrojonego w kostkę
2 średnie ogórki bez pestek lub ogórki angielskie, obrane i posiekane
3/4 szklanki pokrojonej w kostkę słodkiej cebuli Vidalia
1/2 jalapeño, mielone (odrzuć nasiona i żeberka, jeśli chcesz mniej ciepła)
1 ząbek czosnku, obrany i mielony
1/4 szklanki posiekanej, świeżej, płaskiej natki pietruszki
1/4 szklanki posiekanych świeżych liści mięty
1/4 szklanki octu z czerwonego wina
Sok z 2 limonek
1 szklanka soku pomidorowego
Sól koszerna
1/2 szklanki pokruszonego sera feta do dekoracji
Ostry sos lub sos Worcestershire do dekoracji (opcjonalnie)

W blenderze lub robocie kuchennym zmiksuj pomidory, arbuz, ogórki, cebulę, papryczki jalapeno, czosnek, zioła, ocet, sok z limonki i sok pomidorowy do uzyskania pożądanej konsystencji. Dopraw do smaku solą. Wlej zupę do miseczek i do każdej z nich udekoruj 2 łyżkami pokruszonej fety. W razie potrzeby podawaj z ostrym sosem lub sosem Worcestershire z boku.

Porcja dla 4 osób.

Płyn, płyn, napój alkoholowy, naczynia do picia, napój, liść, koktajl, napój destylowany, zastawa stołowa, klasyczny koktajl,

Getty Images Mrożona Herbata Chia

Mrożona herbata nie bez powodu jest podstawowym pożywieniem. W tym roku wzmocnij swój smak dzięki najgorętszemu dodatkowi, jakim są nasiona chia. `` Omiń to, co dzieje się w sklepie spożywczym, który jest pełen cukru, i stwórz własny '' - mówi Rachel Beller, autorka Jedz, by przegrać, jedz, by wygrać . Wystarczy wymieszać jedną łyżkę białych nasion chia w szklance niesłodzonej brzoskwini lub malinowej mrożonej herbaty i dodać kilka kropli stewii lub łyżeczki miodu dla uzyskania słodyczy. „Chia znacznie rozszerza się w organizmie i zawiera przeciwutleniacze, kwasy tłuszczowe omega-3 i błonnik” - mówi Beller. Połącz z kawałkiem owocu, aby pozostać pełnym do obiadu.

Żywność, składnik, zastawa stołowa, zastawa stołowa, dodatki, naczynia, przepis, danie, miska, kuchnia,

UPRAWNIENIE CHOBANIEGO Jogurt z mango i awokado

WSklep Chobani w Nowym Jorkuczłonkowie szczytu o godzinie 4 są szaleni, jeśli chodzi o tę sezonową miksturę przypominającą salsę, którą można łatwo odtworzyć w domu. Na wierzch pół szklanki zwykłego greckiego jogurtu Chobani 0% z dwiema łyżkami oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, po jednej łyżce mango i awokado, pół łyżeczki jalapeno, szczyptą soli, szczyptą świeżej kolendry i spritzem żywego soku. Następnie dodaj wszystko do ośmiu niebieskich chipsów z tortilli kukurydzianej.

ELLEN SILVERMAN Chocolate Fudge Pops

Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, wypełnionego kakao i trochę lepszego dla siebie niż czekoladowy ekler, spróbuj Smakować autor iThe Chewwspółgospodarz czekoladowych krówek Daphne Oz. Aby zrobić sześć, zmiksuj 13 uncji lite mleka kokosowego, pięć łyżek niesłodzonego kakao w proszku, dwie łyżki surowego miodu, jedną łyżeczkę czystego ekstraktu waniliowego i jedną czwartą łyżeczki soli, a następnie wlej do foremek na lód i zamroź na co najmniej dwie godziny.

si la sangre menstrual debe ser de color rojo brillante

Dzięki uprzejmości firmy Batoniki Precel z Solonym Karmelem

Czasami kobieta potrzebuje jej lodów i nic innego nie wystarczy. Kiedy ci się to przydarzy, spróbujBatony Precel Solone Karmelowe Batony Skinny Cow's. Przysmak jest chrupiący, kremowy, słodki i naprawdę trudny do odróżnienia od prawdziwego.

Jedzenie, Składnik, Zastawa stołowa, Smoothie, Przybory kuchenne, Dodatki do koktajli, Koktajl zdrowotny, Słodycz, Owoce, Łyżka,

Getty Images Odwróć Fro Yo

Zanim zejdziesz z linii Yogurtland, możesz z powodzeniem zaserwować sobie pokaźną porcję jogurtu i słodyczy. Oszczędzaj kalorie, odwracając - lub przewracając - swój mrożony jogurt. „Zacznij od najlepszego batonu” - mówi Beller. `` Uzupełnij bogate w przeciwutleniacze owoce jako bazę, a następnie zamień mrożony jogurt jako polewę ''. Teraz ciesz się rozmową dla dziewczyn.