13 zdrowych koktajli, których nie możemy przestać popijać
Jesteśmy w środku fali upałów i nie ma lepszego sposobu na ochłodzenie niż smaczne, lodowate, smaczne i - tak! - napój dobry dla ciebie. Do dna!
dzięki uprzejmości autora Jagodowe Dazzler Smoothie Składniki:
1/2 szklanki mrożonych jagód
1/2 łyżki masła migdałowego
1/2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
1 miarka proszku białkowego pochodzenia roślinnego wanilii
W razie potrzeby wymieszaj, dodając wodę.
Przedruk za zgodąZero koktajli na brzuch 2016 David Zinczenko, Ballantine Books. Fotografia: Jeff Harris.
dzięki uprzejmości autora Smoothie z białkiem z jarmużu i cytryny Składniki:
1/2 cytryny, obranej i bez pestek
1/2 mrożonego banana
1 szklanka jarmużu
1/2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
1 miarka zwykłego białka roślinnego w proszku
3 kostki lodu
Zmiksuj, używając wody w razie potrzeby.
Przedruk za zgodąZero koktajli na brzuch 2016 David Zinczenko, Ballantine Books. Fotografia: Jeff Harris.
Jeff Harris Czekolada Malinowa Składniki:
1/2 banana
1 garść szpinaku
1/2 szklanki malin
1 łyżka masła migdałowego lub z orzechów nerkowca
2 łyżki surowego kakao w proszku
10 uncji niesłodzonego mleka migdałowego, konopnego lub kokosowego
1 miarka lub porcja proszku białkowego pochodzenia roślinnego (opcjonalnie)
Wskazówki:
Wymieszaj składniki razem.
Przepis autorstwa Isabel Smith, MS, RD, CDN. Przedruk za zgodąZero koktajli na brzuch 2016 David Zinczenko, Ballantine Books.Fotografia: Jeff Harris.
Dzięki uprzejmości autora Mint Chip Składniki:
2 szklanki mrożonego szpinaku
2 szklanki mrożonych bananów
1/4 szklanki surowych orzechów nerkowca
3 łyżki stalówki kakao
2 łyżki (w opakowaniu) świeżych liści mięty, posiekanych
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
2 szklanki mleka ryżowego (oryginalna odmiana)
1/2 szklanki wody kokosowej
1/4 łyżeczki chlorelli
Słodzik do smaku (opcjonalnie)
Wskazówki:
Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Smakuj i słodz według uznania. Przepis na dwie 18-uncjowe porcje.
Przedruk za zgodąKoktajle Superfood2013 Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografia: Julie Morris.
Dzięki uprzejmości autora Koktajl pistacjowo-wiśniowy Składniki:
1 1/2 szklanki mrożonych wiśni bez pestek
1/4 szklanki niesolonych pistacji, bez łupin
1/4 szklanki suszonych jagód goji
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
1 szklanka wody
1 łyżka proszku cacoa
1 1/2 szklanki słodzika do lodu, do smaku (opcjonalnie)
Wskazówki:
Wymieszaj wszystkie składniki, z wyjątkiem lodu, na kremową i gładką konsystencję. Dodaj lód i miksuj do zmrożenia. Smakuj i słodz według uznania. Przepis na dwie porcje po 16 uncji.
Przedruk za zgodąKoktajle Superfood2013 Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografia: Julie Morris.
Dzięki uprzejmości autora Red Smoothie Składniki:
1 dużą łyżkę jagód goji, namoczonych przez noc w wodzie i odsączonych
1/4 szklanki świeżych malin
3 duże truskawki, łodygi odrzucone
1 łyżka miodu manuka
3 łyżki jogurtu z koziego mleka
1 łyżka oleju kokosowego
1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
Wskazówki:
Wymieszaj wszystko razem w mocnym blenderze, aż będzie całkowicie gładkie i wypij.
Wyciąg zWszystko jest dobre: pyszne, proste przepisy, które sprawią, że będziesz dobrze wyglądać i czuć się świetnieprzez Gwyneth Paltrow i Julię Turshen. Copyright 2013 Gwyneth Paltrow i Julia Turshen. Za zgodą Grand Central Publishing. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dzięki uprzejmości autora Najlepsze smoothie o poranku Składniki:
1 główka bok choy, grubo posiekana
1/2 papai
1/2 mango
1/2 szklanki wody oczyszczonej lub przefiltrowanej
1 szklanka wody kokosowej
1 łyżka mielonych surowych nasion lnu
1 łyżeczka spiruliny w proszku lub jakikolwiek proszek „Supergreen”
2 probiotyczne kapsułki (odciągnąć kapsułkę i wysypać zawartość)
1 łyżka oleju Udo
Wskazówki:
Zmiksuj wszystkie składniki w szybkoobrotowym blenderze, aż będą gładkie. 2 porcje.
Przedruk za zgodąJedzenie na sposób alkaliczny2013 Natasha Corrett i Vicki Edgson, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografia: Lisa Linder.
Dzięki uprzejmości autora Smoothie Malinowo-Brzoskwiniowe Składniki:
1 1/2 szklanki świeżych brzoskwiń, bez pestek i posiekanych
1 1/2 szklanki mrożonych malin
1/4 szklanki daktyli Medjool bez pestek (około 3-4 dużych owoców)
1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
2 łyżki nasion chia
1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
2 szklanki lodu
Słodzik do smaku
Wskazówki:
Wymieszaj wszystkie składniki, z wyjątkiem lodu, na gładką masę. Dodaj lód i ponownie zmiksuj, aż zmarznie. Smakuj i słodz według uznania. Przepis na dwie porcje po 16 uncji.
Przedruk za zgodąKoktajle Superfood2013 Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografia: Julie Morris.
Dzięki uprzejmości autora Ciasto Ciasto Smoothie Składniki:
1/4 szklanki surowych orzechów pekan
1/4 szklanki daktyli Medjool bez pestek (około 3-4 dużych owoców)
1 szklanka bardzo dojrzałej gruszki, posiekana
2 łyżki proszku lucuma
1 łyżeczka proszku maca
1 1/2 szklanki mleka migdałowego
2 łyżki stalówki kakao
2 szklanki lodu kokosowego (zamroź czystą wodę kokosową w tacach na kostki lodu, aż zestali się).
1 łyżka nasion chia
Słodzik do smaku (opcjonalnie)
Wskazówki:
Wymieszaj wszystkie składniki z wyjątkiem kawałków kakao i lodu kokosowego, aż uzyskasz kremową i gładką konsystencję. Dodaj stalówki i lód i miksuj, aż zmarzną, pozostawiając stalówki, aby służyły jako „chipsy czekoladowe” i dodaj chrupiącego kopa. Z natury przypominający deser, jest mało prawdopodobne, że będziesz musiał zwiększyć słodycz, ale spróbuj smoothie i dodaj go w razie potrzeby.
Przepis na dwie porcje po 14 uncji.
Przedruk za zgodąKoktajle Superfood2013 Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografia: Julie Morris.
Dzięki uprzejmości autora Kremowe Awokado + Cacao Smoothie Składniki:
1 dojrzałe awokado, obrane i pozbawione pestki
1 szklanka świeżej wody kokosowej
1 szklanka zimnego niesłodzonego mleka migdałowego
1 łyżka surowego proszku kakaowego
1 czubata łyżka zmielonych nasion konopi
1 łyżka surowego miodu
Wskazówki:
Zmiksuj wszystko w mocnym blenderze, aż będzie całkowicie gładkie i natychmiast wypij. 2 porcje.
Wyciąg zWszystko jest dobre: pyszne, proste przepisy, które sprawią, że będziesz dobrze wyglądać i czuć się świetnieprzez Gwyneth Paltrow i Julię Turshen. Copyright 2013 Gwyneth Paltrow i Julia Turshen. Za zgodą Grand Central Publishing. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dzięki uprzejmości autora Kokosowe smoothie z mango Składniki:
1/3 mango, pokrojone w plastry
1 banan
Odrobić 2 szklanki wody kokosowej
1/2 szklanki suchego, niesłodzonego wiórków kokosowych
1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
Wskazówki:
Zmiksuj wszystkie składniki w szybkoobrotowym blenderze, aż będą gładkie. 2 porcje.
Przedruk za zgodąJedzenie na sposób alkaliczny2013 Natasha Corrett i Vicki Edgson, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografia: Lisa Linder.
Dzięki uprzejmości autora Rozmaryn Pomarańczowy Smoothie Składniki:
1/4 szklanki suszonej morwy białej
1/4 szklanki surowych orzechów nerkowca
3 szklanki szpinaku mlecznego
2 łyżki puree z awokado
1 łyżeczka skórki pomarańczowej
1 1/2 łyżeczki mielonego świeżego rozmarynu
1 1/2 szklanki soku pomarańczowego
2 szklanki słodzika do lodu, do smaku
1/2 łyżeczki proszku camu
Wskazówki:
Wymieszaj wszystkie składniki - z wyjątkiem lodu - na gładką masę. Dodać lód i jeszcze raz zmiksować do zmrożenia. Smakuj i słodz według uznania. Przepis na dwie porcje po 16 uncji.
cómo reconciliarte con tu mejor amigo
Przedruk za zgodąKoktajle Superfood2013 Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografia: Julie Morris.
Dzięki uprzejmości autora Smoothie Migdał + Jarmuż Składniki:
1 zapakowany kubek podartych liści jarmużu (odrzucić grube żebro na środku liścia)
1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
1 łyżka masła migdałowego
1 łyżka namoczonych surowych migdałów
1 daktyl, bez pestek
1 łyżka oleju kokosowego
Wskazówki:
Zmiksuj wszystko w mocnym blenderze, aż będzie całkowicie gładkie i natychmiast wypij.
Wyciąg zWszystko jest dobre: pyszne, proste przepisy, które sprawią, że będziesz dobrze wyglądać i czuć się świetnieprzez Gwyneth Paltrow i Julię Turshen. Copyright 2013 Gwyneth Paltrow i Julia Turshen. Za zgodą Grand Central Publishing. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zapisz ten artykuł na później, przypinając ten obraz i obserwuj Redbook na Pinterest, aby uzyskać więcej pomysłów.