8 mitów na temat ciąży, które są totalną bzdurą * t
Getty Pierwszy trymestr mojej pierwszej ciąży był najbardziej przerażającym trzymiesięcznym okresem w moim życiu. W środku tego, co lubię nazywać czyśćcem ciąży (okres oczekiwania, w którym nawet Twój lekarz regularnie ostrzega Cię o prawdopodobieństwie poronienia), poczułem się przerażony światem, boję się zrobić wszystko, co mogłoby zagrozić bezpiecznemu przybyciu mojego dziecka ten świat.
I chociaż prawdą jest, że istnieją bardzo jasne zasady dotyczące tego, co możesz, a czego nie możesz robić w czasie ciąży, istnieje również wiele mitów - wiele z nich jest powtarzanych w kółko na czatach internetowych. Dlatego weszłam w ciążę uzbrojonaza dużopomysły na to, czego nie mogłem zrobić. Okazuje się, że większość z nich się myliła - łącznie z tymi siedmioma.
Getty Przez pierwsze trzy miesiące ciąży nie bałem się tylko ćwiczeń - bałem się w ogóle ruchu. To dlatego, że według badań w Journal of Perinatal Education , „przez większą część niedawnej historii kobiety w ciąży były traktowane tak, jakby były chore i znajdowały się w stanie zamknięcia. Poradzono im, aby się zrelaksowali, unikali forsownego wysiłku i minimalizowali rozciąganie i schylanie się z obawy przed uduszeniem lub zgnieceniem dziecka ”.
Ale te zalecenia przeszły teraz ogromną zmianę, a większość lekarzy zaleca, aby kobiety starały się utrzymać bardziej aktywny tryb życia ikontynuuj ćwiczeniatak często, jak przed zajściem w ciążę. `` Ogólnie rzecz biorąc, więcej ćwiczeń niż mniej to dobra rzecz, po prostu zmodyfikuj swoją rutynę, gdy stajesz się większy i słuchaj swojego ciała, gdy mówi ci, że robisz za dużo '' - wyjaśnia dr Robin Berzin, założycielZdrowie pietruszki. - Pamiętaj tylko, że musiszpozostań nawodnionyw miarę zwiększania się objętości krwi i kierowania jej do macicy. A jeśli wykonujesz cardio o wysokiej intensywności, możesz nieco zmniejszyć opór lub spowolnić prędkość.
Plus, badanie z Uniwersytet Medycyny i Nauk Biologicznych w Kansas City sugeruje, że ćwiczenia mamy korzystnie wpływają na serce dziecka. Badania wykazały, że płody matek, które wykonywały umiarkowaną lub energiczną aktywność aerobową, wykazywały lepsze zdrowie serca w łonie matki i dzieci. Pozytywny efekt wzrastał, im więcej ćwiczyła mama, więc tak, idź na te zajęcia jogi i zapisz się na trochę pływania w basenie. Witaj, pływalności!
Getty Zanim zaszłam w ciążę, mogłam wziąć lub zostawić sushi. Ale w pierwszym trymestrze zacząłem pragnąć tego w najgorszy sposób. Chciałem wszystkiego - imbiru, wasabi i chrupiącego chrupiącego dobrze wysmażonej smoczej bułki. Ale nie poddałem się tym zachciankom po tym, jak przyjaciele i członkowie rodziny ostrzegli mnie, że sushi jest złe dla kobiet w ciąży.
¿Cómo es una mujer de 27 años?
Jedyny problem: nikt nie potrafił wyjaśnićdlaczegoto nie był dobry pomysł. Okazuje się jednak, że obawy związane z surowymi rybami są głównie związane z możliwością zakażenia bakteriami, takimi jak salmonella, a prawda jest taka, że wiele rybwsushi można gotować. Większość restauracji sushi oznacza produkty, które ugotowały rybę, a niektóre nawet zwracają uwagę, w jakiej temperaturze, dzięki czemu można bez obaw zamówić.
mejores peinados para caras redondas 2017
Ale istnieje również obawa o poziom rtęci, biorąc pod uwagę, że rozwijające się mózgi niemowląt są wrażliwe na toksyny, mówi Flynn O'Neill, pielęgniarka wBloom OB / GYNi współzałożycielka firmy zajmującej się edukacją porodowąBocian. „Kiedy jemy ryby zawierające rtęć, wchłaniamy 95 procent toksyn i nie można jej ugotować” - wyjaśnia. „Dlatego najlepiej unikać czterech ryb o wysokiej zawartości rtęci - rekina, makreli królewskiej, ryb płytkowatych i włócznika”.
Nie traktuj tego jednak jako wskazówki, aby za wszelką cenę unikać ryb. `` Ryby są doskonałym źródłem niskotłuszczowych, wysokobiałkowych niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak kwas dokozaheksaenowy, znany jako DHA, który może pomóc kobiecie w ciąży i jej rosnącemu dziecku, przyczyniając się do zdrowego rozwoju mózgu, oczu i układu nerwowego '' - mówi O'Neill. „Nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć wystarczającej ilości DHA, więc jego dieta ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia odpowiedniego poziomu”.
Innymi słowy, zrób miejsce na 4 uncje. ryb o niskiej zawartości rtęci 2-3 razy w tygodniu wgZalecenie FDA dla kobiet w ciąży.
Getty Kiedy po raz pierwszy zaszłam w ciążę, kilku przyjaciół, którzy niedawno rodzili, powiedzieli mi, że jeśli to zrobięjakakolwiek praca absmój żołądek nie byłby w stanie rozszerzyć się, aby pomieścić dziecko, a mogłem rozerwać mięśnie brzucha na pół, robiąc deskę. Poważnie.
To jest na szczęścienieprawdziwy trener z San FranciscoAustin Lopezwyjaśnił, że liczy sięrodzajtreningu abs, który wykonujesz. „Mięśnie, których nie powinieneś pracować, to pochwa mięśnia prostego lub sześciopak, więc nie ma już brzuszków ani unoszenia nóg” - mówi. Dzieje się tak, ponieważ Linea alba, tkanka łączna, która spływa po ścianie brzucha, jest podatna na wybrzuszenia, a nacisk ze strony rosnącego płodu i dodatkowa praca mięśni brzucha (na przykład brzuszki) mogą zasadniczo spowodować wypchnięcie narządów wewnętrznych rozciągnięta tkanka łączna. Powoduje tak zwaną przepuklinę pępkową i może być bardzo niewygodna w leczeniu ”.
To powiedziawszy, Lopez dodał, że typowinienwzmacniać dno miednicy i poprzeczne mięśnie brzucha. „Poprzeczne mięśnie brzucha działają jak naturalny gorset, pomagając zacisnąć jelita jak pas do podnoszenia ciężarów” - wyjaśnia. „Kiedy rosnący płód wywiera nacisk na przednią część ściany brzucha, napięte mięśnie poprzeczne brzucha mogą zapobiec wystąpieniu przepukliny”. Tak więc ćwiczenia takie jak deski, mostki pośladkowe i przysiady powinny być Twoimi zaleceniami w ciąży.
Getty Przestałem pragnąć kawy od dnia, w którym zaszłam w ciążę, co było pierwszą wskazówką, że tak naprawdę mambyłw ciąży, ponieważ od liceum nie miałam dnia bez latte. Ale byłem ciekawy, czy muszę codziennie jeść bezkofeinową, biorąc pod uwagę ten luzmamy lubią Pinkucierpiały z rąk trolli internetowych. Berzin mówi, że dobrze jest spożywać jedną porcję dziennie, o ile nie przekraczam 200 mg kofeiny dziennie - ibadania potwierdzają ją.
Jeśli chodzi o alkohol, to oczywiście najlepiej nie upijać się, a nawet nie wypijać więcej niż jednego drinka dziennie - Berzin mówi, że takie zachowanie może wywołać u płodu zespół alkoholowy. Ale w dni, w których tęsknię za łykiem piwa mojego męża, fajnie jest sobie pozwolić. „Nie ma dowodów na to, że lekkie spożycie jednego piwa lub kieliszka wina kilka razy w tygodniu jest niezdrowe w czasie ciąży” - mówi. Twoje zdrowie!
Getty Po dwóch latach bycia blondynką wróciłam do swojej naturalnej brunetki, gdy tylko zaczęłam próbować zajść w ciążę, na wypadek, gdyby zaszkodziło to moim wysiłkom. Oczywiście spanikowałem bez powodu. WedługAmerykańskie Stowarzyszenie Ciążowewiększość chemikaliów znajdujących się w farbie do włosów nie jest toksyczna dla kobiet w ciąży. Ale jeśli i tak jesteś trochę płochliwy, nie bój się: kolorystów nadal może nadać ci wygląd, jaki chcesz (moja blondynka z powrotem!). `` Większość kobiet w końcu prosi o rozjaśnienia wykonane nieco poza skórą głowy, więc pomaga to dodać ton i wymiar bez dotykania ich skóry '' - mówiAllison Gandolfo, kolorystka w salonie John Barrett w Bergdorf Goodman. „Zawsze mówię moim klientom, aby rozmawiali ze swoimi lekarzami, jeśli są zdenerwowani, mimo że większość badań wskazuje, że bardzo niewiele substancji chemicznych w rzeczywistości przenika przez skórę głowy”.
Getty Images Kiedy żadne z twoich ubrań nie pasuje, twoje kostki puchną do wielkości kiełbasy, a kręgi pod oczami wyglądają, jakby nigdy nie znikały,wypielęgnowane czerwone paznokciemoże stać się bardzo ważny. Ale, oczywiście, jedna z przyjaciółek próbowała odebrać sobie tę odrobinę pobłażliwości, kiedy powiedziała mi, że lakier do paznokci może powodować niską wagę urodzeniową. Um, WTF?
¿Por qué me enferma el jugo de naranja?
Zasadniczo moja przyjaciółka jest pełna gówna, a pielęgnacja paznokci jest całkowicie bezpieczna dla kobiet w ciąży - mówi O'Neill. „Istnieje obawa co do chemikaliów w salonach i lakierach do paznokci, ale jeśli jesteś w dobrze wentylowanym, czystym pomieszczeniu i używasz bezpiecznego lakieru, nic ci nie jest” - wyjaśnia. „Wiele firm produkuje obecnie lakiery do paznokci bez 5, na przykład Chanel, Dior, Bliss i OPI - co oznacza, że nie zawierają formaldehydu, ftalanu dibutylu, toluenu, kamfory i żywic formaldehydowych”.
Wciąż się martwisz? O'Neill zaleca odwiedzenieStrona internetowa Environmental Working Group, gdzie znajdziesz bazę danych zawierającą ponad 64 000 kosmetyków, które zostały ocenione pod kątem ryzyka raka, toksyczności reprodukcyjnej i alergii.
Getty Images Istnieje mit, że wszystkie kobiety w ciąży są bardziej napalone niż nastoletni chłopcy oglądający swoje pierwszeGirls Gone Wild. Niestety, tak nie było w przypadku mnie. W rzeczywistości powiedziałbym, że mój popęd seksualny spadł po zajściu w ciążę, głównie z powodu bolących piersi isytuacja nudności. Ale skłamałbym, gdybym powiedział, że to nie dlatego, że martwiłem się, że zdobycie czegoś może zranić moje dziecko - nawet zatrzymało to mojego ryzykownego męża.
que esperan las mujeres de los hombres
„Wielu przyszłych ojców pyta, czy uprawianie seksu jest nadal w porządku, i tak jest” - mówi O'Neill. „Każda pozycja, w której matka czuje się komfortowo, jest dozwolona, chociaż w miarę wzrostu brzucha może być lepiej z boku lub z tyłu, aby zapobiec uciskom miednicy”. (Ech-hem, tym bardziej wartozmieszaj to z różnymi stylami, Zgaduję.)
A jeśli zauważysz lekkie plamki po wykonaniu czynu, nie panikuj: O'Neill mówi, że to częste zjawisko, ponieważ szyjka macicy kobiety jest silnie unaczyniona podczas ciąży. „Oznacza to, że w naszej miednicy przepływa duża ilość krwi, więc penetracja z penisa, sondy ultradźwiękowej lub wymazu papierowego może pogorszyć ten obszar i spowodować lekkie krwawienie”. Jeśli jednak zauważysz więcej niż trochę, skonsultuj się z lekarzem.
Getty Images Nie sądzę, żebym przespała całą noc, odkąd nasikałem na ten kij z CVS. Chociaż jest to w dużej mierze spowodowane tym, że muszę wstać, aby skorzystać z łazienki pięć razy w ciągu nocy, ma to również związek z faktem, że moja ciotka powiedziała mi, że spanie na plecach lub prawym boku może odciąć dopływ krwi do mojej macicy i zabić. moje dziecko. Ale O'Neill mówi, że nie musiałam się tym martwić przez pierwsze cztery miesiące ciąży. (Więc tak, dzięki ciociu.)
„W przeszłości zachęcaliśmy kobiety do spania na lewym boku, ponieważ przepływ krwi z macicy matki do dziecka jest silniejszy w tej pozycji. Ale czasami budzenie się na plecach nie spowoduje krzywdy ”- mówi O'Neill. - A ryzyko nie wchodzi w grę, dopóki brzuch nie będzie duży; kiedy masz 20-24 tygodnie najwcześniej.
Po 20 tygodniach lepiej spać na lewym lub prawym boku tak często, jak to możliwe, ale nie ma powodu do paniki, jeśli znajdziesz się na plecach. Aby pomóc, O'Neill sugeruje podparcie ciała poduszkami między kolanami i za plecami, aby utrzymać cię na boku, co również pomaga złagodzić ból biodra i pleców. Nic dziwnego, że wszyscy się zakochująz Snoogle.