7 dziwnych rzeczy, które przytrafiają się Twojemu ciału, gdy nie pijesz wystarczającej ilości wody
Getty Nie jest do końca tajemnicą, że codziennie powinno się pić wodę - według danych od 9 do 12 filiżanekKlinika majonezu. W końcu woda jest niezbędna dla twojego organizmufunkcjonować.
„Woda jest substancją występującą w największej ilości w naszym organizmie” - mówi Leslie Bonci, R.D., założycielkaRady dotyczące aktywnego odżywiania. „Stanowi około 10 do 12 galonów i od 60 do 70 procent naszej masy ciała. Potrzebujemy wody, żeby przeżyć.
Ale co się stanie, jeśli nie wypijesz wystarczającej ilości wody? Czy ty...nie przeżyć?
Nie panikuj jeszcze - szanse są nikłe, a żadne, że wpadniesz w kałużę swojego dawnego siebie.AleBonci wyjaśnia, że skoro już tracisz od dwóch do czterech filiżanek w moczu, od dwóch do ośmiu filiżanek potu (w zależności od treningu i stylu życia), od jednej do półtorej filiżanki z prostego oddychania i dwie trzecie filiżanki z kałem, absolutnie konieczne jest picie wystarczającej ilości wody - w przeciwnym razie możesz napotkać dość niefortunne problemy, których w przeciwieństwie do wielu problemów życiowych nie można rozwiązać za pomocą solidnego kieliszka wina.
los hombres se enamoran más rápido que las mujeres
1. Możesz stać się zaparciami
Możesz nie chcieć rozmawiać o tym, co dzieje się w łazience, ale hej,twoje (dosłownie) gówno jest ważne. Jeśli nie wypijesz wystarczającej ilości wody, pójście do łazienki stanie się nieco bolesne. Więc jeśli zauważysz, że twoje stolce wyglądają jak wyraźnie suche i podobne do grudek - lub masz problemy z wypróżnianiem - wypij!
`` Woda pomaga w przepychaniu rzeczy przez przewód pokarmowy i pomaga w tworzeniu się stolca i ewakuacji jelit '' - mówi Isabel Smith, założycielkaIsabel Smith Nutrition, więc brak wystarczającej ilości wody może spowodować, że kupa będzie sucha i trudna do przejścia. I to jest, no cóż, gówno.
2. Możesz poczuć się ospale
Istnieje mnóstwo powodów, dla których czujesz się wyczerpany - może nie spałeś dobrze wczoraj, ponieważ stresowałeś się pracą, lub wziąłeś kilka dni wolnego od siłowni i masz mało energii, lub twój okres wyssał życie z ciebie . Ale inny - tajemniczy sprawca -? Nie pijesz wystarczającej ilości wody!
„Chociaż woda nie ma kalorii, komórki potrzebują wody do różnych procesów metabolicznych, w tym do rozkładania spożywanego pożywienia na użyteczną energię” - wyjaśnia Bonci. „Zatem bez odpowiedniej ilości płynu organizm musi pracować ciężej niż powinien, aby wytworzyć wystarczającą ilość wody do tych procesów”. Tłumaczenie: Niski poziom wody oznacza niski poziom energii, co oznacza, że czujesz się jak gorące, zwietrzałe śmieci. Nie śmieszne.
posiciones para quedar embarazada imagenes rapidas
3. Twoja skóra nie będzie wyglądać tak dobrze
Chociaż możesz nie być w staniecałkowiciebardziej widoczne zmarszczki winić odwodnienie (ponieważ nie żyjemy w alternatywnym wszechświecie, w którym kobiety są nieśmiertelne, zmarszczki są de facto częścią życia), to zdecydowanie odgrywa rolę. „Objętość wody pomaga zachować jędrność skóry” - wyjaśnia Smith. „Kiedy nie masz dość, kolagen lub elastyczna tkanka skóry może pękać i łączyć się, zwiększając widoczność zmarszczek”. Żaden cudowny eliksir zrobiony z potu i łez jednorożca nie jest wymagany - picie wody może faktycznie pomóc Ci wyglądać młodziej.
4. Możesz mieć problem ze skupieniem się
WHOnieczujesz się rozproszony przez zdjęcia nowej narzeczonej jej byłej na Facebooku lub najnowsze wiadomości o Kim i Kanye? Ale jeśli taknaprawdęzabierając Ci dużo czasu na wykonanie zadań z powodów wykraczających poza twoją prokrastynację, nienasyconą ciekawość życia innych ludzi, może to oznaczać brak H20.
„Twój mózg składa się w około 80% z wody - wierz lub nie - więc kiedy nie masz jej wystarczająco dużo, mózg może poważnie cierpieć” - wyjaśnia Smith. „Możesz czuć się mniej skoncentrowany i trudniej jest wymyślić takie świetne pomysły”.
Hmmm ... Może to oznacza wypicie trochę wody zamiast kawy podczas popołudniowej przerwy.
5. Możesz być bardziej podatny na kontuzje
Zanim przejdziesz do jakichkolwiek poważnych wniosków (dzięki, Dr. Google Search) na temat wszelkich bólów, które możesz odczuwać, przyjrzyj się dokładnie, ile wody faktycznie pijesz. Jeśli to nie jest dużo, może to mieć coś wspólnego z twoim dyskomfortem.
cosas sucias que decirle en la cama a tu hombre
„Niewystarczające nawodnienie naraża Cię na ryzyko hipoglikemii lub hipertermii” - mówi Bonci. „Ponadto płyn jest niezbędny do smarowania stawów i amortyzacji narządów”.
6. Utrata wagi może się przeciągnąć - i możesz poczuć wzdęty AF
Jeśli uważasz, że picie dużej ilości wody oznacza, że utrzymasz ją w wadze wody i będziesz wyglądać na rozdętą, pomyśl jeszcze raz! W rzeczywistości jest wręcz przeciwnie: możesz odczuwać zatrzymywanie płynów odnie- wyjaśnia „dostateczna ilość wody”, Bonci. „Woda również pomaga wypełnić tę pustkę, więc jeśli nie jesteś pełen wody, możesz poszukać innych, mniej zdrowych płynów lub pokarmów, aby wypełnić tę pustkę, co nie jest dobre” - mówi Smith. Plus,Badania pokazująże spożycie wody może faktycznie pomóc w zwiększeniu spalania kalorii.
7. Twoje mięśnie mogą stać się super skurczone
Jeśli budzisz się w środku nocy ze skurczami mięśni, jak najszybciej wypij trochę wody. „Woda utrzymuje równowagę sodu i potasu, pomagając regulować płyn w komórkach i poza nimi” - wyjaśnia Bonci. „Odwodnienie może zaburzyć tę równowagę i może przyczynić się do skurczów mięśni”. Niezależnie od tego, czy jest to skurcz łydki, czy skurcz palca, Twój organizm może poprosić Cię o nawodnienie - posłuchaj tego!
PodążaćRedbook na Facebooku.