Utrata wagi dla miłośników węglowodanów
Fuse / Getty Images Największe dietetyczne demony, od frytek po chow mein, to węglowodany. Skorzystaj z naszych sztuczek, aby schudnąćzwęglowodany - i dołącz do wyzwania sukni ślubnej REDBOOK, aby odzyskać ciało swojej panny młodej.
Fuse / Getty Images Schudnij, zachowaj węglowodanyKalorie mają największe znaczenie, gdy próbujesz zrzucić kilogramy, ale węglowodany są na drugim miejscu. Mimo to nie ma potrzeby, aby wszyscy Atkinsowie chodzili wokół koła sera i kawałka polędwicy - mówi zarejestrowana dietetyk Stephanie Middleberg. Węglowodany są niezbędne dla energii - a ponadto, jak wygląda życie, jeśli już nigdy nie można jeść makaronu? Różne strategie działają dla różnych osób, więc wybierz tutaj mini plan, którego najprawdopodobniej będziesz się trzymać.
el sexo se mueve para complacer a tu hombre
Rosemary Calvert Opcja 1: Jedz węglowodany, nie pij ich.Co mają wspólnego sok pomarańczowy, tonik wódki i piwo korzenne? Wszystkie są czystymi węglowodanami, a każdy z nich ma 100 lub więcej kalorii. Jednym z najprostszych sposobów na odchudzanie jest zamiana słodkich napojów na wodę lub inne napoje bez węglowodanów, takie jak zwykła kawa.
Zdjęcia marki X Opcja 2: Jedz tylkodobrzewęglowodany.Jedz tylkodobrzewęglowodany. Pokarmy przygotowane z białej mąki - takie jak babeczki, biały makaron i pączki - są szybko trawione, co może prowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi i zwiększania głodu. Ponadto „zatrzymujesz więcej wody, jeśli jesz dużo prostych węglowodanów, i uzyskasz ten opuchnięty wygląd” - mówi Middleberg. Zamiast tego wybieraj węglowodany złożone, takie jak brązowy ryż, fasola i produkty pełnoziarniste. Zawierają znacznie więcej błonnika, magicznego składnika, który zapobiega przejadaniu się, sprawiając, że czujesz się pełny.
las características físicas más atractivas de una mujer
Tooga Opcja 3: Postępuj zgodnie z regułą 2-3-3.Ludzie mają skłonność do przejadania się bardziej niż cokolwiek innego, więc liczenie porcji w naturalny sposób pozwoli utrzymać kalorie pod kontrolą, mówi Middleberg. Staraj się spożywać nie więcej niż dwie porcje zbóż dziennie (porcja to & frac12; kubek ryżu lub makaronu lub dwie kromki chleba), do trzech porcji owoców i nie więcej niż trzy porcje 8-uncjowego nabiału. Osiągniesz szybsze rezultaty, jeśli wybierzesz zdrowsze zboża, jak w opcji 2, ale nawet jeśli tego nie zrobisz, ten plan pomoże Ci schudnąć. A co do deserów? Coś małego, raz w tygodniu!
Fotografia Steve'a Browna Opcja 4: Idź jaskiniowiec.Nasi przodkowie przeżyli bez bułek i byli znacznie szczuplejsi. Zwolennicy diety paleolitycznej unikają wszystkiego, co nie byłoby na stole jaskiniowca, w tym chleba i makaronu. Jesz dużo warzyw, owoców, fasoli, orzechów i ryb. Eksperci mówią nam, że jest to plan „paleo” - który można znaleźć w książkach lub na stronach internetowychthepaleodiet.com- może być zdrowy, jeśli zostanie wykonany prawidłowo, ale dla większości jest to ekstremalne. Jeśli myślisz o tej lub innych drastycznych zmianach diety, najpierw skonsultuj się z profesjonalistą.
Wendy Hope / Studio D; Dzięki uprzejmości podmiotu Dołącz do wyzwania sukni ślubnejStraciła 12 funtów!
plan de comidas de 1200 calorías gratis durante un mes
Heather Bennett, 38 lat, ważyła 138 funtów, kiedy wychodziła za mąż. Ale dzięki zamiłowaniu do makaronu i resztkom wagi dziecka osiągnęła 168 w 2011 roku. Teraz odchudza się (szybko!) Z REDBOOK: „Schudłam 12 funtów - bez wątpienia dlatego, że ograniczam spożycie węglowodanów”, ona mówi. „Pochodzę z dużej włoskiej rodziny. Ale teraz będę jadł makaron raz w tygodniu zamiast co wieczór.
Dołącz teraz do wyzwania sukni ślubnej! Otrzymasz tygodniowe plany dietetyczne, filmy z ćwiczeniami, motywację i nie tylko.