33 sposoby walki z zazdrością w swoim związku
NBC Wiesz, że zazdrość rani tylko ciebie i twojego partnera - ale jesteś tylko człowiekiem, prawda? Tutaj eksperci dzielą się wskazówkami, jak pokonać zielonookiego potwora i wzmocnić związek
`` Kiedy sam jesteś w dobrym miejscu - prosperując w miejscu pracy, prowadząc harmonijne życie domowe, dobre zdrowie, doświadczając solidnej duchowości - twoje serce w naturalny sposób rozszerza się, pozwalając ci uwolnić się od goryczy i zazdrości. Życie jak najlepsze pomaga pozostać otwartym i zrozumieć wzloty i upadki ludzkiej kondycji. To współczucie dla siebie i innych sprawia, że jesteś mniej konkurencyjny. Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś i rób dla siebie rzeczy, które sprawiają, że jesteś naprawdę szczęśliwy i spełniony ”. - Anjhula Mya Singh Bais Doktorat, Międzynarodowa Psychologia
13 sekretów silnego, szczęśliwego małżeństwa
„Aby zdusić zazdrość w zarodku, najpierw musisz wziąć na siebie odpowiedzialność za swoje uczucia i zrozumieć, jak Twoje zachowanie wpływa na partnera. Na przykład, jeśli twój partner nie czuje się dobrze, gdy spędzasz późno noc ze współpracownikiem, nie oznacza to, że zgadzasz się na wszystko, czego chce twój partner. Jednak, gdy mówisz swojemu partnerowi: „Wiem, że czujesz się zdenerwowany ilością czasu i uwagi, którą poświęcam tej drugiej osobie, idzie o wiele dalej. Nie chcę, żebyś się tak czuł. Za pomocą tego stwierdzenia potwierdziłeś, jak się czuł twój partner, i powiedziałeś mu, że nie chcesz, aby twoje zachowanie zraniło go ”. - Chantel Cohen , właściciel CWC Coaching and Therapy w Atlancie, GA
„Zazdrość wynika z nieodłącznego przekonania o braku i niedostatku, a także z poczucia strachu i zagrożenia. Kiedy staramy się pamiętać o wszystkich rzeczach, za które musimy być wdzięczni, rzucamy wyzwanie temu założeniu niedostatku. Będąc wdzięcznymi zdajemy sobie sprawę, że bez względu na to, czego doświadczyliśmy w życiu do tej pory, na podstawowym poziomie, zawsze byliśmy w porządku i tak będzie nadal. Kiedy zmieniamy scenariusz i przeformułowujemy go na wdzięczność za to, co mamy, i myśl, że jest dostatek dla wszystkich, zazdrośnie zanika ”. - Pierdolić
`` Zazdrość jest całkowicie normalna, ale może być toksyczna dla związku, jeśli pozwolisz jej się jątrzyć. Jeśli czujesz się zazdrosny, przyjrzyj się swojemu związkowi. Jeśli opiera się na zaufaniu, miłości i uznaniu - a zachowanie drugiej połówki jest tego odzwierciedleniem - możesz spokojnie odpuścić te uczucia. Zaufaj swojemu partnerowi i bezpiecznemu związkowi ”. - Gabriella I. Farkas, M.D., Ph.D., psychiatra w Hofstra Northwell School of Medicine w The Zucker Hillside Hospital
„Ignorowanie zazdrości nie działa. Ale bycie wrażliwym partnerem jest antidotum na zazdrość. Oznacza to regularne informowanie partnera, jak jest dla Ciebie ważny. Rozumiesz, że możesz pomóc swojemu partnerowi, nie czując się wystarczająco „wystarczająco”, pokazując mu, jak ważny jest ”. -Cohen
„Wejdź na terapię samooceny i zacznij przyglądać się swoim własnym problemom z zaufaniem. Kto cię okłamał? A dlaczego sobie nie ufasz? Zazdrość jest twoim własnym lustrem, które pokazuje ci twoją słabość. Kiedy nie ufasz drugiemu, głębszą podstawową kwestią jest to, że nie ufasz sobie. Tylko dzięki tego rodzaju śledztwu będziesz wolny. To nie ma nic wspólnego z drugą osobą ”. - Audrey Hope , ekspert ds. relacji, prowadzącyNadzieja na relacjeshow i terapeuta uzależnień w ośrodku odwykowym Seasons In Malibu
Jeśli nie możesz powstrzymać umysłu od myśli o zazdrości, daj mu coś innego do przemyślenia. Szukaj innych zainteresowań. Poproś o wsparcie przyjaciela lub członka rodziny. Bądź zajęty, ale upewnij się, że nie wykluczasz swojego partnera. Musisz zrównoważyć bycie razem i bycie osobnym. ”- Wilk
`` Trudno jest stwierdzić, czy twoje uczucia zazdrości mają własne podstawy, więc uzyskaj bezstronną trzecią opinię od zaufanej osoby, która dobrze zna ciebie i twojego partnera. Nie szukasz przyjaciela, który stanie po twojej stronie i po prostu wzmocni twoje przekonania. Nie chodzi o to, żeby mieć rację lub nie. Szukasz kogoś, kogo znasz, będzie w stanie przedstawić racjonalny komentarz na temat tego, co widzą w rzeczywistości ”. - Joshua Uebergang, trener życia i związków w Wieża Mocy
„Stanie się fantastycznym w sobie pomoże Ci przestać mieć obsesję na punkcie swojego partnera. Liczy się to, że jesteś królową lub królem swojego życia i znasz swoją wartość. Wtedy będziesz mógł sobie powiedzieć, że jeśli twój partner oszukuje lub kłamie, to jest to jego strata. - Nadzieja
„Często zazdrość może wynikać z tego, że ktoś mniej myśli o sobie. Nie chodzi tak bardzo o to, że jest coś, co można być zazdrosnym, a raczej o niepewność we własnym umyśle, która sprawia, że czują się „mniej niż” w związkach. Czasami, aby zająć się intymnością, ważne jest, aby najpierw sprawdzić, jak ktoś się czuje i być może pomóc mu poczuć się bezpieczniej ”. - Nikki Goldstein Dr, seksuolog i autorka Single But Dating - A Field Guide to Dating In the Digital Age
„Pewna zazdrość jest typem, który każdy by odczuwał w oparciu o pewne wydarzenia i interakcje, ale inna zazdrość jest oparta na osobistych ranach z przeszłości i paranoi sytuacyjnej. Ale może być trudno stwierdzić, czy twoje obawy są uzasadnione, czy po prostu jesteś paranoikiem. Dobry terapeuta może ci w tym pomóc ”. - Bette Alkazian, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna w południowej Kalifornii i autorka Zrównoważone rodzicielstwo
que hace que un hombre sea atractivo para una mujer
„Wiele zazdrości wynika z obawy, że partner zostawi Cię dla kogoś„ lepszego ”, więc szukasz tego u innych. Ale może to powodować wiele niepotrzebnego bólu. Więc zamiast mówić „ta inna osoba jest ładniejsza, chudsza lub lepsza ode mnie”, powiedz sobie: „mój partner jest ze mną, ponieważ jest między nami rzadkie dopasowanie, dopasowanie oparte na moim wyjątkowym dopasowaniu duszy i esencji. ich dusza i esencja. To jest coś, czego będą się trzymać. Będą sytuacje, gdy ktoś inny będzie „lepszy” na poziomie powierzchni niż ty, a wtedy ważne jest, aby skupić się na swoim rzadkim i pięknym meczu ”. - Daniel Packard, trener relacji, założyciel i główny trener w Love Athlete Academy
„Często, gdy ludzie poruszają kwestię zazdrości, ich partner mówi, że są szaleni i nie ma o co zazdrościć. Może to prawda, że nic się nie dzieje, ale ignorowanie twoich uczuć może tylko pogorszyć sytuację. Zazdrość to prawdziwa i naturalna emocja, o której powinniśmy rozmawiać bardziej otwarcie, zamiast próbować zamieść ją pod dywan. Nie oceniaj ani nie wstydź się, że czujesz coś zupełnie normalnego ”. - Goldstein
„Istnieją cztery główne obszary, w których pary muszą się łączyć: duchowy, emocjonalny, psychiczny i fizyczny. Upewnienie się, że łączysz się na wszystkich poziomach, pomoże zmniejszyć zazdrość. Jeśli chodzi o duchowość, postaraj się rozwinąć zdrowy rozsądek i cel w swoim związku. Czy dążysz do tych samych wielkich celów w życiu? Emocjonalnie dzielcie się tym, co czujecie. Co Cię stresuje, co Cię denerwuje, co Cię uszczęśliwia, kto wkurza Cię w pracy? Podziel się mentalnie tym, czego się uczysz, czytasz, o czym myślisz. Fizycznie, poza seksem, próbuj całować, trzymać się za ręce, masować, zadrapać plecy itp. ”. - Mike Frazier , MD, psychiatra i terapeuta par
„Zazdrość rzadko występuje w izolacji; to prawie zawsze część większego problemu gniewu. Zanim rozwiążesz zazdrość, musisz dowiedzieć się, na co jesteś zły i sobie z tym poradzić. Zarządzaj złością, zaspokajając potrzeby w inny sposób, a zazdrość zwykle wychodzi sama ”. - Mark Derian, ekspert w dziedzinie męskiej psychologii i autor Umysł Imperium
- Wyszukaj momenty, w których nie jesteś zazdrosny. Zdziwiłbyś się, jak nasze mózgi zapamiętają wyjątek, a nie normę. Zamiast zauważać i analizować, kiedy jesteś zazdrosny, zamiast tego udawaj detektywa, aby przejrzeć chwile, kiedy nie jesteś zazdrosny. Zadaj sobie pytanie, dlaczego. Jak wyglądały inne okoliczności? Dzięki zrozumieniu wyjątku będziesz lepiej przygotowany do dokładnego określania momentów, w których jesteś zazdrosny. - Erika Boissiere, założycielka Instytut Relacji w San Francisco
„Media społecznościowe mogą być szkodliwe dla związków z wielu powodów, ale jednym z najważniejszych jest to, że są wylęgarnią zazdrości. Jeśli masz skłonność do zazdrości, całkowicie wyeliminuj media społecznościowe. Przynajmniej upewnij się, że komunikujesz się bardziej osobiście niż online. I nie używaj go do ukrywania tajemnic. - David Simonsen , Doktor, terapeuta par
„Kiedy czujesz się zazdrosny, daj znać partnerowi. Mów głośno o swoich uczuciach - nazywam to głośnym myśleniem. Jeśli czujesz się niepewnie, porozmawiaj ze swoim partnerem, daj mu znać, co się dzieje. To da im szansę, by cię uspokoić. - Michelene Wasil zdrowia profilaktycznego dla szczęśliwych rodzin
- Porzuć swoją potrzebę kontroli - zresztą to nieprawda. Jeśli twój partner ma romans, odchodzi, ty flirtujesz z inną osobą, nie możesz jej kontrolować. Możesz składać prośby, ale ostatecznie to zależy od nich i ich zachowania. Jednak to, co możesz kontrolować, to twoja reakcja i twoja decyzja, czy z nimi zostać, czy nie. - Boissiere
„Znajdź sposób, by przypomnieć sobie wszystkie sposoby, w jakie twój partner okazuje ci miłość. Na przykład możesz nagrać album poświęcony najważniejszym chwilom w związku i spojrzeć na niego, gdy poczujesz się zazdrosny ”. - Melanie Greenberg , Doktor, psycholog i terapeuta par z Mill Valley CA i autorMózg odporny na stres
`` Zarządzaj swoim stanem pobudzenia emocjonalnego, angażując się w praktyki uważności - weź kilka głębokich oddechów, zaangażuj swój wewnętrzny umysł, przypomnij sobie, aby odpuścić, a kiedy już się uspokoisz, porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, co myślisz, jak ta myśl cię spowodowała czuć i jakiego zachowania zamierzałeś się zająć ”. - Kristina Orlova , terapeuta rodzinny z San Francisco w Kalifornii
„Nie dawaj współmałżonkowi powodu do zazdrości, obserwując, jak zachowujesz się publicznie. Po prostu nie flirtuj z innymi. Brzmi to tak prosto, ale tak wielu ludzi i tak to robi. To podstawowy znak szacunku dla współmałżonka. - Janis i Carly Spindel, trenerzy relacji matek i córek, założyciele Poważni swatacze
„Oddychaj, nie tylko reaguj. Poświęć trochę czasu, aby uświadomić sobie źródło swoich zazdrosnych uczuć. Jeśli możesz zacząć od przejęcia odpowiedzialności za własne uczucia zazdrości, twój partner będzie bardziej otwarty na rozmowę o sposobach, w jakie może pomóc w tej sytuacji. Ale jeśli nie jesteś w stanie mówić o swoich uczuciach bez obwiniania partnera, to nie czas jeszcze o tym mówić. Możesz najpierw poszukać porady. ”- Julienne Derichs , doradca dla par w Couples Counselling Today w Chicago, IL
„Facebook i tym podobne dają ludziom wgląd w życie ich partnera, ale to nie jest cały obraz i łatwo jest być zazdrosnym lub zdenerwowanym tym, co widzisz. Zamiast prześladować ich w internecie, skoncentruj się na budowaniu relacji opartych na zaufaniu. Właściwie radziłbym unikać wszelkich mediów społecznościowych osoby, z którą się spotykasz ”. - Dion Metzger , MD, ekspert ds. Relacji, psychiatra i autor
„Szczerość jest niezbędna do zniszczenia zazdrości. Słowa są z pewnością ważne, ale tutaj działania są niezwykle ważne. Możesz powiedzieć im, że są dla Ciebie ważni, ale także wyciągnij rękę i trzymaj się z partnerem, idąc ulicą. I upewnij się, że dzielisz się tym, o czym myślisz i pytasz o nich ”. - Marni Amsellem Dr, licencjonowany psycholog praktykujący w CT i NY
17 rzeczy, które kobiety, które wyszły za mąż za swojego wymarzonego męża, wiedzą, że są prawdziwe
„Przyjmowanie kilku faktów i próba połączenia kropek to recepta na zazdrość, a nie dokładność. Zamiast tego poproś o tło zamiast snuć własną historię. Tworzenie szczegółów za postem lub gestem w mediach społecznościowych to Twoje dane i musisz przyznać, że nie znasz faktów i uczuć, które się za tym kryją ”. - Lynn R. Zakeri , doradca małżeński w Chicago, IL
„Jeśli czujesz się zazdrosny, czasami odrobina wiedzy pomoże ci się uspokoić. Możesz poprosić partnera o więcej szczegółów. Poinformuj swojego partnera, że czujesz się niepewnie i że im więcej oferowanych danych, tym bezpieczniej się czujesz ”.—Zech
`` Zrozumienie sedna tego, co wywołuje zazdrość i niepewność, jest kluczem do rozpoczęcia radzenia sobie z tym głęboko zakorzenionym uczuciem. Niepewność powstaje z przeszłych doświadczeń, które mogą pochodzić z dzieciństwa, przeszłych związków, byłych małżeństw, wszelkich wydarzeń życiowych, które sprawiły, że poczułeś się mniejszy niż to, kim naprawdę jesteś. Przyjąłeś tę definicję i projektowałeś się wokół niej przez lata. Porównując się z innymi, już pracujesz z perspektywy deficytu i zaczynasz się zastanawiać, dlaczego wszyscy inni dostają to, czego chcą, a ty tego nie robisz ”. - Clarissa Silva, behawiorystka i autorka bloga poświęconego relacjom Jesteś tylko głupkiem
Po pierwsze, pozwól mi zdefiniować różnicę między zazdrością a zawiścią. Moja definicja zazdrości brzmi: „Żałuję, że tego nie mam, a ona nie”. W zazdrości jest podłość i zła wola, a związek może stać się toksyczny. Z drugiej strony, definiuję zazdrość jako „Ja też bym chciał!” To absolutnie normalne w ludzkiej kondycji, że wszystkie dzieci i dorośli czasami odczuwają zazdrość. Ale od razu nie możesz zazdrościć. - Fran Walfish Dr, psychoterapeuta rodziny i relacji z Beverly Hills, autorSamoświadomy rodzici współgrają w telewizji WESex Box
„Zwykle odczuwamy zazdrość, gdy odczuwamy brak, a ta niska samoocena może sprzyjać współzależnemu związkowi. Ale współzależność, chociaż może sprawić, że poczujesz się potrzebna w związku, ostatecznie nie pomoże wzmocnić twojego związku i może faktycznie pogorszyć zazdrość, ponieważ teraz jesteś od nich zależny dla własnej wartości. Dbaj o siebie.' - Barry Selby , ekspert w zakresie przyciągania relacji, autor i inspirujący mówca