Przyczyny, objawy i leczenie lęku w związku

A co, jeśli ciągle kwestionujesz swój pozornie doskonały związek? A co, jeśli szukasz wad i zakładasz, że wszystko rozpadnie się w każdej chwili, nawet jeśli nie masz uzasadnionego powodu dla tych myśli?

Czy to intuicja podpowiada ci, że coś jest nie tak? A może to dlatego, że cierpisz na lęk w związku?

Jeśli masz do czynienia z tą wątpliwością, to trafiłeś we właściwe miejsce. Zaraz uzyskasz wszystkie potrzebne informacje, zaczynając od definicji tego schorzenia, kontynuując jego objawy i przyczyny, a kończąc na odpowiednim leczeniu.

Co to jest lęk w związku?

Według dr Karli Ivankovich,lęk w związku jest gdy jedna lub obie osoby w związku spędzają więcej czasu na niespokojnych myślach o związku niż na zajmowaniu się samym związkiem.

Zasadniczo wiąże się to z nadmiernym zamartwianiem się i przemyśleniem swojego romansu. To sytuacja, w której kwestionujesz, analizujesz i wątpisz w każdy aspekt swojego związku.

Co to jest związek OCD?

Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne w związkujestpodtyp OCD, który charakteryzuje się ciągłymi natrętnymi myślami i kompulsywnym zachowaniem wokół niepewności związku.

Jeśli nie jesteś ekspertem w tej sprawie, te dwa terminy brzmią prawie tak samo. Cóż, nie są.

Mówiąc najprościej, kluczowa różnica polega na natrętnych myślach i kompulsywnych reakcjach, które przynosi R-OCD. Zasadniczo osoba z lękiem przed randkowaniem będzie się martwić i mieć obsesję na punkcie czegoś, co przeszkadza jej w ich związku. Jednocześnie osoba cierpiąca na R-OCD spędzi miesiące, a nawet lata obsesyjnie na punkcie tego samego.

8 oznak niepokoju w związku

Wszyscy jesteśmy winni tego, że od czasu do czasu następujące wzorce myślowe dają z nas to, co najlepsze. Jednak,skąd możesz wiedzieć, czy masz do czynienia z lękiem w związku, czy są to tylko tymczasowe wątpliwości?

kourtney kardashian scott disick romper 2014

Cóż, weźmyuogólnione zaburzenie lękowejako odniesienie. Według ekspertów można śmiało powiedzieć, że dana osoba cierpi na zespół lęku uogólnionego, jeśli jej nadmierne i chroniczne zamartwianie się trwa co najmniej sześć miesięcy.

Tak więc, jeśli nie możesz pozbyć się następujących objawów przez pół roku lub dłużej, możesz śmiało powiedzieć, że cierpisz na lęk przed randkowaniem.

1. Zastanów się nad swoim związkiem.

Czy kiedykolwiek przyłapałeś się na tym, że zastanawiasz się nad dosłownie każdym słowem, które wypowiada twój partner? Czy naprawdę pomyśleli o tym, co powiedzieli?

A może grali? Czy powiedzieli ci, że kochają cię wystarczająco dużo dzisiaj? Jeśli tak, to czy naprawdę mieli to na myśli? A może powiedzieli to tylko po to, żeby cię uspokoić?

Wchodzisz nawet w szczegóły dotyczące tonu ich głosu. Jeśli zwracają się do ciebie po imieniu, coś musi być nie tak.

I nawet nie będę omawiał sposobów, w jakie analizujesz każdy ich ruch.

Czy nie patrzyli na ciebie dziwnie dziś rano, zaraz po tym, jak się obudzili? Czy ten znak nie wystarczy, że nie uważają Cię już za atrakcyjną?

Jeśli nie odbiorą telefonu w chwili, gdy zadzwonisz, rozpęta się piekło.

Nie musisz im koniecznie mówić o swoich wątpliwościach. Niemniej jednak jestem pewien, że resztę dnia spędzisz myśląc o nich.

Opcje są prawie nieograniczone. Może zmęczyli się tobą. Być możesą niewierni. Może zrobiłeś coś, co ich zdenerwowało.

Czy coś z tego brzmi znajomo? Jeśli odpowiedź brzmi tak, na pewno masz jeden z pierwszych objawów zaburzenia lękowego w związku.

Po prostu nie jesteś w stanie pozwolić, by rzeczy były. Musisz przeanalizować każdą drobiazg w swoim związku.

Analizujesz wszystko do sedna. A czy wiesz, co jest najgorsze? Nigdy nie jesteś zadowolony z konkluzji.

2. Zwątpienie w uczucia partnera.

To całkowicie normalne, że wątpisz w intencje i emocje drugiej osoby, kiedy wyraźnie się z tobą bawi. Masz chłopaka lub dziewczynę, która ciągle wysyła ci mieszane sygnały, nie chce przyklejać etykietki twojemu związkowi lub gra w gorące i zimne gry.

W takim przypadku to naturalne, że nie wiesz, na czym stoisz.

Ale co powiesz na takie uczucie w?zdrowa relacja? W takim razie mamy problem.

Jeśli spojrzysz na swój romantyczny związek z zewnątrz, nie ma w tym absolutnie nic złego. Nie masz powodu, aby kwestionować wierność, uczucia lub intencje partnera.

Prawdę mówiąc, nigdy nie zrobili niczego, abyś w nich wątpił. Poza tym jesteście razem już dość długo.

Czy powinieneś w nie wątpić?

Spójrzmy na rzeczy realistycznie: dlaczego mieliby spędzać lata z kimś, kogo nie obchodzi?

Tak, dokładnie to mówi ci twój umysł. Niemniej jednak nie możesz też odpędzić swoich negatywnych myśli.

Bez względu na to, jak wspaniale cię traktują, prawda jest taka, że ​​oczekujesz, że będą z tobą zerwać w każdej sekundzie.

Możesz spędzać czas w swoim życiu, ale nagle zaczynasz się zastanawiać, czy naprawdę cię kochają.W takim przypadku prawdopodobnie zmagasz się z OCD w związku, charakteryzującym się natrętnymi myślami.

I koszmar na tym się nie kończy.

Prawdopodobnie ciągle pytasz swojego partnera, czy odkochał się w tobie, jak bardzo cię kocha i czy nadal będzie cię kochał, nawet jeśli zostaniesz sparaliżowany lub coś w tym rodzaju.

Wchodzisz w najciemniejsze możliwe scenariusze i pytasz ich, czy znaleźliby kogoś nowego, gdybyś umarł i takie tam.

Granie, gdy nie otrzymujesz oczekiwanej odpowiedzi, również nie jest niczym niezwykłym. Masz problemy z kontrolowaniem swoich emocji tak bardzo, jak się starasz.

Pozwól, że ci to wyjaśnię: wszystkie te pytania denerwują ich cholernie. Chcą tylko, abyś zdał sobie sprawę, że nie zostaliby w pobliżu, gdyby cię nie kochali, kropka.

3. Oczekiwanie najgorszego możliwego wyniku.

Wszystko prędzej czy później się rozpadnie. Twój partner zerwie z tobą; po prostu czekają na idealną okazję, aby to zrobić.

Zrozumieją, że łatwo Cię zastąpić, i znajdą kogoś lepszego. Rozbiją twoje serce na kawałki i zmiażdżą. Nigdy nie znajdziesz nowego związku i umrzesz samotnie i nieszczęśliwie.

To jest twój schemat myślowy… mogę na to postawić swoje życie.Nigdy nie widzisz dobra w rzeczach i zawsze oczekujesz najgorszego możliwego wyniku.

Tak też jest z małymi rzeczami. Jeśli wpadniecie w sam środek najgłupszej kłótni, spodziewacie się, że będzie to koniec Waszego długotrwałego związku.

Jeśli twój SO słucha smutnej piosenki, zakładasz, że wspomina swój przeszły związek.

Wiem, co mi powiesz.Przygotowujesz się na najczarniejszy scenariusz, więc nie przeżyj szoku, jeśli to się naprawdę stanie. A jeśli coś okaże się dobre, nieważne… po prostu przyjmiesz je z otwartymi rękami.

Ale kochanie, zaufaj mi, że to nie jest sposób na ochronę twojego serca przed złamaniem. Torturujesz się tym negatywnym myśleniem, podczas gdy możesz cieszyć się życiem.

4. Obawy przed odrzuceniem i porzuceniem.

Jaka jest najgorsza możliwa rzecz, jaka może się przytrafić tym, którzy doświadczają lęku w związku? Bycie porzuconym lub odrzuconym, to prawda.

Nie mówię tu tylko o związkach intymnych. Niezależnie od tego, czy chcesz się do tego przyznać, czy nie, dostaniesz ataku paniki, gdy wyobrazisz sobie, że ukochana osoba oddala się od Ciebie.

Ale, oczywiście, te uczucia niepokoju najbardziej do ciebie docierają, gdy myślisz o porzuceniu cię przez SO.

Myślisz, że byłby to koniec świata. Twoje życie nagle stałoby się bezcelowe, a wszystko inne straciłoby sens.

A najgorsze jest to, że nie masz prawdziwego powodu, by myśleć w ten sposób. Po prostu boisz się tego pomysłu.

Ale hej, zagłębmy się trochę głębiej w ten strach. A jeśli naprawdę to zrobią? A jeśli cię opuszczą?

Umarłbyś? Czy to byłby twój koniec?

Obiecuję, że przeżyjesz.Tak, prawdopodobnie miałbyś trudności z ich pokonaniem, ale uwierz mi, żyłbyś dalej.

5. Samosabotaż.

Ludzie, którzy sabotują siebie, podświadomie rujnują swoje romantyczne związki. Prawdopodobnie nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale jeśli jesteś winny samo-sabotażu, postawisz wokół siebie mury.

Zasadniczo nie pozwalasz sobie na bycie bezbronnym w swoim związku. Ujawnienie swoich prawdziwych emocji i pozwolenie drugiej osobie na całość oznacza danie jej możliwości zranienia cię.

I to ostatnia rzecz, na którą jesteś gotowy. Więc stawiasz bariery i nie stajesz się zbyt intymny z drugą osobą.

Oczywiście nie mówię tutaj o fizycznej intymności. Mówię o tym, że nie dzielisz się swoimi prawdziwymi uczuciami, obawami i nadziejami, aby je powstrzymać.

Innym powszechnym sposobem, w jaki ludzie, którzy doświadczają lęku w związku, sami sabotują, jest zerwanie związku znikąd.

Zasadniczo zostawiasz swojego partnera przy pierwszych oznakach kłopotów. Czy robisz to, ponieważ uważasz, że Twój związek nie jest wart walki? A może dlatego, że uważasz, że nigdy nie powinieneś zacząć się z nimi spotykać?

Nie. Robisz to, żeby nie mieli szansy najpierw z tobą zerwać. Kiedy tak się dzieje, tworzysz samospełniającą się przepowiednię.

Wiedziałeś, że i tak wszystko się skończy, prawda? Cóż, to dowodzi, że przez cały czas miałeś rację.

6. Głęboko zakorzenione problemy z zaufaniem.

Możesz być szczęśliwy,zaangażowany związekktóry trwa przez lata bez żadnych specjalnych zawirowań; jednak niezależnie od tego nie ufasz swojemu partnerowi.

Nie sądzisz, że są wierni, chociaż nigdy nie znalazłeś żadnych dowodów na potwierdzenie swojej racji. Nie myślisz, że mówią prawdę, nawet jeśli nigdy nie przyłapałeś ich na kłamstwie.

Jesteś przekonany, że nie są szczerzy w stosunku do swoich poprzednich związków i nie wierzysz, że cię kochają.

Wręcz przeciwnie, myślisz, że tylko czekają na idealną okazję, by dźgnąć cię w plecy i zrujnować ci życie raz na zawsze.

Obsesyjnie sprawdzasz ich media społecznościowe, wykorzystujesz każdą nadarzającą się okazję, by przejrzeć ich telefon i dwukrotnie sprawdzasz wszystko, co ci mówią.Twoja zaborcza zazdrość odbija się na zdrowiu psychicznym i związku.

W takim przypadku wyraźnie masz poważne problemy z zaufaniem, nad którymi musisz od razu zacząć pracować. Ostrożność to jedno, ale życie z tą paranoją jest zupełnie inne.

7. Współzależność emocjonalna.

Surowa prawda jest taka, że ​​nie kochasz swojego partnera w zdrowy sposób. W rzeczywistości jesteś uzależniony od nich i od swojego związku.

Jak możesz to przetestować? Cóż, jesteś pewien, że koniec twojego romansu oznaczałby twoją duchową śmierć.

Jesteś tak czepliwy, że nie możesz wytrzymać z dala od swojego SO przez minutę. Gdyby to zależało od Ciebie, spędzilibyście dosłownie każdą chwilę swojego dnia razem.

Kiedy wdajesz się w kłótnię, popadasz w prawdziwy kryzys. Nie możesz oddychać i nie możesz trzeźwo myśleć.

Czujesz, że potrzebujesz tej osoby, tak jak potrzebujesz powietrza do oddychania. Bez nich jesteś zagubiony i jesteś gotowy zrobić wszystko, aby je zatrzymać.

Ale to nie koniec.Są jedynymi, którzy mają moc dyktowania całego nastroju i dobrego samopoczucia.

W twoim życiu wszystko może iść świetnie, ale jeśli nie jesteś w dobrych stosunkach ze swoim partnerem, nie masz chęci do życia. Z drugiej strony, jeśli w twoim związku wszystko układa się dobrze, cały świat może się zawalić tuż przed tobą. Ale zgadnij co: nie obchodziłoby cię to.

Twoja samoocena w pełni zależy od ich potwierdzenia. Jeśli komplementują twój wygląd lub osiągnięcia, twoja samoocena gwałtownie rośnie. Ale jeśli coś cię skrytykuje, od razu czujesz się jak największa porażka na świecie.

Cóż, moja droga, to znaczy, że jesteśemocjonalnie zależnyna tej osobie.

8. Fobia od zaangażowania.

Większość założy, że zaangażowanie jest koniecznością dla tych, którzy cierpią z powodu lęku w związku. Niespodzianka, niespodzianka, ale sprawy nie zawsze idą w tym kierunku.

W rzeczywistości wiele niespokojnych osób jest przerażonych zaangażowanymi związkami. W rzeczywistości mają stan zwanyfobia zaangażowania.

Nie boisz się, że ktoś ograniczy twoją wolność lub odbierze ci niezależność. Boisz się, że zostaniesz nadmiernie wyeksponowany, gdy sprawy staną się zbyt poważne.

Co jeśli się zakochasz? Co się stanie, jeśli zaczniesz kochać tę osobę bardziej niż siebie? Co się stanie, jeśli sprawy się pogorszą? Co się stanie, jeśli zgubisz je po przyzwyczajeniu się do ich obecności?

Myślisz, że lepiej jest zachować swobodę. W ten sposób nie będziesz się zbytnio przywiązywać, a ryzyko złamania serca będzie mniejsze.

Poza tym nie możesz stracić tego, czego nie masz, prawda?

4 przyczyny lęku przed randkami.

Nie każdy ma te same objawy lęku w związku. Cóż, nikt go też nie dostał z tego samego powodu. Oto możliwe przyczyny tego stanu.

1. Niezdrowy, niespokojny styl przywiązania.

Mówiąc najprościej, Twój styl przywiązania opisuje sposób, w jaki łączysz się z innymi ludźmi. Dlatego niezdrowy styl przywiązania może być jedną z głównych przyczyn tego typu lęku.

Te style więzi można przypisać rodzajowi przywiązania, jakie miałeś z rodzicem lub głównym opiekunem jako dziecko.

Jeśli rozwinąłeś w sobie niespokojny styl przywiązania, to znaczy, że masz nieprzewidywalnych rodziców, którzy nie zaspokajali twoich potrzeb emocjonalnych. Zachowywali się niekonsekwentnie w taki sposób, że w pewnym momencie cię kochali, ale w następnej chwili zaniedbywali.

W takim środowisku łatwo jest rozwinąć problemy z zaufaniem i strach przed porzuceniem. Nie jesteś w stanie być sam i jesteś emocjonalnie zależny od swojego partnera, co prowadzi do lęku w związku.

Unikający styl przywiązania jest typowy dla dzieci, których potrzeby emocjonalne nie są zaspokajane. Ci ludzie mają problem z otwarciem się, mówieniem o swoich uczuciach i zaangażowaniem.

Z drugiej strony istnieje bezpieczny styl mocowania. Tutaj rodzice dają pociechę swoim dzieciom, a jednocześnie zachęcają do samodzielności.

Osoby z bezpiecznym stylem przywiązania rzadko rozwijają lęk społeczny, mają wysoką samoocenę i pod koniec dnia mają większą szansę na zbudowanie szczęśliwych romansów.

¿Cómo obtuvo Snoopy su nombre?

2. Wcześniejsze zaniedbanie lub nadużycie.

Czy nam się to podoba, czy nie, wszyscy nosimy ze sobą nasz bagaż emocjonalny. Twoje poprzednie związki mają większy wpływ na nowy związek, niż mogłoby się wydawać.

Tak, mówię tu przede wszystkim o związkach intymnych. Niemniej jednak czasami trzeba sięgnąć głębiej i wrócić do pierwszego związku, jaki kiedykolwiek miałeś: tego z opiekunem.

Jeśli kiedykolwiek czułeś się niekochany, niechciany i emocjonalnie zaniedbywany w jakimkolwiek z poprzednich związków, masz większą szansę na rozwinięcie lęku w związku.

Oczekujesz, że każdy związek, w który się nawiążesz, skończy się tak, jak poprzedni. Wspomnienia z przeszłości wyzwalają twoje niespokojne myśli.

Szukasz czerwonych flag w swoim obecnym związku, aby móc ratować życie, zanim dojdzie do zaniedbania lub znęcania się.Twoje negatywne myśli są tam, ponieważ boisz się, że historia się powtórzy.

Choć jest to bolesne, prawda jest taka, że ​​jesteś przyzwyczajony do bycia porzuconym. To jedyny scenariusz, który znasz, więc nic dziwnego, że cały czas się tego spodziewasz.

3. Skłonność do przemyślenia.

Nadmierne myślenie jest we krwi. Nie analizujesz tylko swojego związku; jesteś prawie taki sam we wszystkim w życiu.

Bez względu na to, przez co przechodzisz, zawsze oczekujesz najgorszego. Pesymizm cię przytłacza i nie pamiętasz, kiedy ostatnio nie prześladowały cię twoje negatywne myśli.

Nadmierne myślenie jest częścią twojej osobowości i oczywiście przenosisz to również na swoje romantyczne relacje.Za dużo myślisz, kochasz i martwisz się o wszystko, nie mówiąc już o czymś tak ważnym.

4. Kwestie poczucia własnej wartości.

Wreszcie, problemy z niską samooceną mogą być jedną z rzeczy, które powodują lęk w związku. Z jakiegoś powodu myślisz, że nie jesteś wystarczająco dobry.

Twoje poczucie własnej wartości jest zniekształcone. Nie uważasz, że zasługujesz na czyjąś miłość i uwagę.

W związku z tym zastanawiasz się, dlaczego twój romantyczny partner zostałby przy tobie. Jeśli nie uważasz się za atrakcyjnego, inteligentnego, interesującego i wartościowego, jak możesz oczekiwać, że pomyślą o tobie?

Zakładasz, że wszyscy widzą cię na własne oczy.

Zasadniczo relacja, którą masz z samym sobą, nie jest jakościowa. Dlatego niemożliwe jest nawiązanie zdrowej relacji z nikim innym.

Jak powstrzymać lęk w związku?

Jeśli chcesz wyleczyć swój niepokój w najzdrowszy możliwy sposób, musisz wykonać następujące kroki:

1. Zidentyfikuj główną przyczynę.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to dowiedzieć się, co jest przyczyną problemu, z którym się borykasz.

Czy to twój styl przywiązania? Czy to twój emocjonalny bagaż? Czy to twoja samosabotażowa i samospełniająca się przepowiednia? A może to twoja niska samoocena?

Nie możesz pracować nad rozwiązaniem problemu, dopóki nie dotrzesz do sedna.

Przeanalizuj każdą z wymienionych powyżej przyczyn i zobacz, z którą najbardziej się odnosisz. Po wykonaniu tej czynności skup się na naprawieniu tego problemu, zanim cokolwiek innego.

2. Ćwicz swoje umiejętności komunikacyjne.

Następnym krokiem jest praca nad umiejętnościami komunikacyjnymi. Nie mówię tylko o nauce, jak rozmawiać z partnerem w zdrowy sposób.

Przede wszystkim proszę, abyś nauczył się rozmawiać ze sobą. Naucz się przyznawać do siebie swoje emocje, a co najważniejsze, dowiedz się, jak nie osądzać siebie za to, że coś czujesz.

Jeśli chodzi o Twoje SO, ważne jest, aby powiedzieć im, z czym masz do czynienia. Nie wstydź się nazwać swój problem i mówić o oznakach lęku w związku, którego doświadczasz.

Nie radzę ci rozmawiać o tym na pierwszej randce. W końcu to dość intymna sprawa i nie powinieneś tak bardzo otwierać się na tę nową osobę, którą właśnie poznałeś.

Niemniej jednak,jeśli jesteś w poważnym związku, warto o tym porozmawiać ze swoim partnerem. Nie bój się… obiecuję, że ich nie przegonisz.

Wręcz przeciwnie, poczują ulgę, gdy w końcu zrozumieją, co kryje się za niektórymi z twoich zachowań.

3. Naucz się kontrolować swoje emocje.

Rzadko kto może w pełni przejąć kontrolę nad swoimi emocjami iprzestańcie pozwalać, żeby coś im przeszkadzało. Jesteśmy ludźmi, nie robotami.

Jednak byłoby dobrze, gdybyś mógł ewoluować do punktu, w którym oni również cię nie kontrolują. Sztuką jest nauczyć się patrzeć poza emocje, które masz w tym momencie.

Dam ci przykład. Tylko dlatego, że jesteś w tej chwili zły na swojego partnera, nie sprawia, że ​​cały twój związek jest bezwartościowy.

Nie powinieneś pozwolić, aby ta negatywność cię przytłoczyła, zwłaszcza nie do momentu, w którym zapominasz o wszystkich dobrych rzeczach, którymi dzielisz się poza tą sytuacją.

Najlepszym sposobem, aby zapobiec niepokojom, jest uważność; metoda medytacji, która pomaga zrelaksować wszystkie zmysły.

cómo deshacerse de la acidez estomacal del alcohol

4. Pracuj nad swoim szczęściem poza związkiem.

Twój związek powinien cię uszczęśliwiać, ale nie powinien być jedynym źródłem twojego szczęścia.

A co, jeśli spełni się najgorszy scenariusz? Czy pozwolisz tej jednej osobie odebrać całą radość z twojego życia?

Dopóki to robisz, będziesz nadal zmagać się z lękiem w związku.Ale kiedy nauczysz się, jak ważne jest stawianie siebie na pierwszym miejscu w swoim życiu, rzeczy drastycznie się zmienią.

Dlatego musisz budować swoje życie poza swoim romansem. Nie, nie zaniedbuj swojego partnera, ale nie zapomnij być osobą, a nie tylko jej chłopakiem lub dziewczyną.

Nie mówię ci, abyś przygotował się na najgorszy scenariusz, ale zawsze upewnij się, że masz życie, do którego możesz wrócić, jeśli twój związek się nie powiedzie.Uszczęśliw siebienieważne co!

5. Naucz się kochać siebie.

Nie możesz oczekiwać, że inni cię pokochają, kiedy ty sam siebie nie kochasz. Właściwie, nawet jeśli zdobędziesz całą miłość na tym świecie z zewnątrz, to nigdy nie wystarczy.

To, co musisz zrobić, to przestać łączyć swoje poczucie własnej wartości z cudzym potwierdzeniem. Musisz zrozumieć, że jesteś wart miłości wszystkich, zwłaszcza własnej.

Nie martw się…kochać siebienad twoim partnerem nie jest samolubny; tak powinno się toczyć. Dbanie o siebie i nadawanie priorytetu własnemu szczęściu nie jest egocentryczne; tak wszyscy powinniśmy się zachowywać.

4. Poproś o pomoc.

A co, jeśli osiągnąłeś punkt, w którym nic nie pomaga? Cóż, oznacza to, że czas poprosić o pomoc.

Tak, możesz spróbować poprosić swojego partnera, przyjaciela lub członka rodziny o pomoc. Niemniej jednak zawsze pamiętaj, że nie są to wyszkoleni profesjonaliści. Nie oznacza to, że nie chcą ci pomóc; czasami po prostu nie będą wiedzieć, jak to zrobić.

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to porozmawiać ze specjalistą od zdrowia psychicznego, który poprowadzi Cię przez cały proces leczenia.

Prawdopodobnie zaangażujesz się w terapię poznawczo-behawioralną (CBT), w której twój doradca ostatecznie pomoże ci zmienić twoje myśli, nawyki i wzorce zachowań.

Jak radzisz sobie z lękiem w związku?

Najważniejszą rzeczą jest tutaj poważne potraktowanie problemu, ale jednocześnie nie postrzeganie go jako coś, czego nie można rozwiązać.Bądź świadomy problemu, z którym masz do czynienia i powagi sytuacji, ale miej także nadzieję, że jesteś wystarczająco silny, aby z nim walczyć.

Najgorszą rzeczą, jaką możesz tutaj zrobić, jest panika z powodu tego, że panikujesz. Wiem, że łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale proszę, wiedz, że to tylko pogorszy sprawę.

Jak wytłumaczyć mojemu partnerowi lęk w związku?

Jeśli zdecydowałeś się podzielić swoim problemem ze swoim partnerem, najpierw musisz wyjaśnić, czym jest lęk w związku. Porozmawiaj z nimi o objawach, możliwych przyczynach, a co najważniejsze, o tym, jak się czujesz.

Powiedz im, że wiesz, że spotykanie się z kimś z lękiem nie jest łatwe, ale wierzysz, że razem wszystko wypracujecie.

Bądź całkowicie szczery, ale nie zapomnij powiedzieć im, że twój stan nie oznacza, że ​​kochasz ich mniej! Oczywiście nie zapomnij popracować nad swoimi umiejętnościami komunikacyjnymi przed wystąpieniem.

Owinąć:

Chcę tylko, żebyś wiedział, że nie jesteś sam. W rzeczywistości byłbyś zaskoczony liczbą osób, które zmagają się z lękiem w związku.

Ale wiesz, co sprawia, że ​​jesteś wyjątkowy?Fakt, że przyznałeś się, że masz problem i że chcesz go rozwiązać.

W przeciwnym razie nie byłoby cię tutaj, prawda? Zrobiłeś już pierwszy, najtrudniejszy krok i powinieneś być z siebie dumny!