8 prostych sposobów na pozbycie się zgagi

Ramię, skóra, ramię, ręka, staw, szyja, łokieć, palec, rękaw, mięśnie, Getty Images

Nic tak nie zrujnuje, jak zgaga, tego zadowolonego, spokojnego uczucia, które odczuwasz po szczególnie satysfakcjonującym posiłku. Dobrą wiadomością jest to, że jeśli ciągle masz do czynienia z tym pełzającym, pieczeniem, możesz wprowadzić kilka łatwych zmian w stylu życia, aby powstrzymać zgagę. Oto jak.



Zobacz galerię 8Zdjęcia Napój, Dodatek koktajlowy, Napój bezalkoholowy, Rum swizzle, Sok, Napój destylowany, Bryza z zatoki, Napój alkoholowy, Sadzarka Getty Images 1z 8Ogranicz spożycie alkoholu

Niektórzy ludzie dostają zgagi po wypiciu alkoholu, a inni nie. Ale jeśli wolisz być bezpieczny niż żałować,eksperci twierdzą, że trzeba ciąć. Gorzałka powoduje rozluźnienie dolnego zwieracza przełyku - który normalnie zapobiega przedostawaniu się kwasów żołądkowych do przełyku - tworząc otwór, przez który te kwasy mogą wyciekać.

Jedzenie, Ciasteczka kanapkowe, Danie, Kuchnia, Wypieki, Składnik, Deser, Pączek, Przekąski, Glazura, Getty Images dwaz 8Przestań przejadać się

Niektóre potrawy - kawa, czekolada, wszystko, co pikantne - są powiązane ze zgagą. Ale nie zawsze ma znaczenie, co jesz - liczy się też to, ile jesz. Przejadanie się możepowodować wzdęcia żołądka, co utrudnia prawidłowe zamknięcie dolnego zwieracza przełyku. Jeśli regularnie dostajesz zgagi, staraj się trzymać mniejszych posiłków i rozłożyć je w ciągu dnia.



Rower, jazda na rowerze, pojazd, rekreacja, plaża, wakacje, piasek, lato, cień, morze, Getty Images 3z 8Lekkie ćwiczenia

Chociaż pełne zajęcia HIIT po jedzeniu są okropnym pomysłem i tylko pogorszą sytuację, trochę lekkich ćwiczeń - takich jak jazda na rowerze lub spacer - może zdziałać cuda, jeśli chodzi o pozbycie się zgagi.


Noga, meble, kanapa, komfort, uroda, staw, ludzka noga, obuwie, pokój, udo, Getty Images 4z 8Nie kładź się po jedzeniu

Kusi, żeby położyć się po posiłku, ale według Mayo Clinic najlepiej jest odczekać co najmniej trzy godziny przedtakżewygodny. W ten sposób nie ułatwiasz kwasowi żołądkowemu przedostawania się do przełyku.



Papieros, Popielniczka, Wyroby tytoniowe, Akcesoria do palenia, Ręka, Tytoń, Palenie, Getty Images 5z 8Przestań palić

Oto kolejny powód, aby zerwać z nałogiem: podobnie jak alkohol, nikotyna w papierosachmoże spowodować dolny zwieracz przełykuzrelaksować się. Palenie może również utrudniać produkcję śliny, co znacznie pogarsza wszelkie objawy zgagi.

Siedzenie, biały, sprawność fizyczna, ramię, noga, joga, ramię, brzuch, staw, odzież sportowa, Getty Images 6z 8Medytuj codziennie

Albo uprawiaj jogę. Albo idź na spacer. Lub spróbuj aromaterapii. Chodzi o to, że musisz się zrelaksować.Badania wykazałyże długotrwałe okresy stresu i wyczerpania mogą zwiększać ryzyko zgagi i innych dolegliwości żołądkowo-jelitowych.




Skala, Przyrząd pomiarowy, Narzędzie, Małe urządzenie, Getty Images 7z 8Schudnij trochę

Czy zauważyłeś, że zgaga zaczyna się częściej pojawiać, gdy łuska zaczyna się zbliżać? To z powodu dodatkowej masy ciałamoże wywierać nacisk na brzuchpowodując, że kwas żołądkowy przedostaje się do przełyku.

como darle sexo oral
Ręka, Getty Images 8z 8Lek

Osoby cierpiące na zgagę nie bez powodu trzymają pod ręką leki zobojętniające sok żołądkowy, takie jak Tums - działają szybko, aby złagodzić przypadki drobnych lub sporadycznych dolegliwości. Ale jeśli ciągle masz do czynienia ze zgagą lub jeśli zgaga jest niesamowicie bolesna, porozmawiaj z lekarzem o innych opcjach. Jest wiele do wyboru, w tym leki przeciwhistaminowe na receptę i inhibitory kwasów - oba te środki zmniejszają wydzielanie kwasu żołądkowego.