7 sztuczek, które możesz ukraść Beyoncé, aby zdobyć jej Bangin 'Bod

Getty

Jeśli pragniesz krzywych, jakby to niczyje interes, nie zdziwię się, jeśli ciągle będziesz ciekawy, jak dokładnie J.Lo, Beyoncé i Kim Kardashian to robią. Oczywiście, mają luksus wzywania trenerów osobistych na treningi jeden na jeden i mogą zatrudniać prywatnych kucharzy, którzy przygotowują najzdrowsze i najsmaczniejsze posiłki za jednym kliknięciem. W międzyczasie jesteś tutaj, próbując podeptać dzieciaki - i tak dalejrzeczypotrzebują na cały dzień - jednocześnie prezentując się do pracy i próbując przeznaczyć 30 minut samotnego czasu na pocenie się.

Zacznijmy więc od tego i niech będzie wiadomo, że twoje życie nie jest takie jak Beyoncé. Ale jeśli potrafisz znaleźć jakąś poważną motywację, to tymogąmieć ciało takie jak jej.Marco Borges, fizjolog ćwiczeń i ekspert od żywienia roślinnego, którego piosenkarka śledzi od 2013 roku 22-dniowa rewolucja , książka, która pokazuje, jak królowa wszystkiego, schudła 65 funtów - i trzymała się z daleka.

„Prawda jest taka, że ​​jeśli urodzony w Houston smakosz, taki jak ja, może to zrobić, ty też możesz” - pisze Beyoncé w przedmowie do książki. „Wystarczy, że spróbujesz przez 22 dni”.

cosas sucias que decirle a tu novio

Ponieważ okres ten jest już krótszy niż Całość 30 (co wymaga zaangażowania - jak się domyślacie - 30 dni), jestem na pokładzie. Ale jeśli nie jesteś całkiem sprzedany,oto głębsze spojrzenieczego możesz się spodziewać.

1. Będziesz weganinem. Co najmniej przez 22 dni, ponieważ mięso, nabiał, alkohol i przetworzona żywność są na razie niedostępne. Borges uważa, że ​​22 dni to czas potrzebny na ukształtowanie nowych nawyków żywieniowych, więc pomyśl o tym jak o naciśnięciu przycisku resetowania, abyś mógł zacząć trenować swoje kubki smakowe.

2. Będziesz wybierać żywność pochodzenia roślinnego zamiast przetworzonej. Mimo wszystko warto to robić, kiedy tylko jest to możliwe. Twoje ciało traktuje naturalne składniki o wiele przyjemniej niż fałszywe.

3. Jedz trzy uważne posiłki dziennie.Innymi słowy, staraj się nie wyrzucać jedzenia łopatami w drodze do drzwi lub przed telewizorem. Postaraj się naprawdę przemyśleć, co jesz.

mejores formas de dar sexo oral

4. Dąż do 80% węglowodanów, 10% tłuszczu i 10% białka do każdego posiłku.Aplikacje takie jakMój dziennik żywnościmoże pomóc Ci znaleźć awarię.

5. Ćwicz codziennie przez 30 minut.Nieważne co, o ile wkładasz w to pracę. Dodatkowe punkty, jeśli naprawdę Ci się spodoba (tak się składa, że ​​uwielbiamy to wyzwanie # StrongSexyYou).

6. Pij mnóstwo ton wody.Jeśli znudzi Ci się smak, pokrój świeże owoce lub miętę i dodaj do dzbanka lub butelki z wodą. Może nawet skłonić Cię do myślenia, że ​​jesteś w spa.

7. Jedz do 80% sytości.Albo trochę mniej niż pełny, mówi.

Jeśli nadal nie jesteś przekonany i uważasz, że dieta awaryjna jest łatwiejszym rozwiązaniem, pozwól królowej Bey ostrzec cię: Ona tam była, zrobiła to i nie jest tego warta. „Po urodzeniu córki świadomie starałam się odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem i ciałem” - pisze. „Ale nie chciałem zepsuć diety. Byłam teraz mamą i chciałam dać przykład swojemu dziecku ”.

Był to dobry przykład: „To, co odkryłem, to zwiększona energia, lepszy sen, utrata masy ciała, lepsze trawienie, przejrzystość i niesamowicie pozytywne odczucia dla moich działań i skutków, jakie miałoby to na otaczających mnie ludzi i środowisko” - pisze Beyoncé. .

cosas nuevas para probar en la cama con tu novia

I do tego walące ciało.

Kto wie, może nawet polubisz to tak bardzo, że stanie się Twoim nowym stylem życia. Bey i mężulek Jay Z są teraz weganami, a skoro uwielbiała smażonego kurczaka, fajita tacos, burgery BBQ i kanapki Po 'boy, to wiele mówi.

Zapisz ten artykuł na później, przypinając obraz poniżej i obserwuj magazyn Redbook na Pinterest, aby uzyskać więcej informacji:

[link href = 'tmp / body / zdrowe-odżywianie / a20166 / dieta-beyonce-is-here /' link_updater_label = 'internal'] Dieta Beyoncé jest tutaj

[link href = 'tmp / fashion / a21866 / beyonce-met-gala-2015 /' link_updater_label = 'internal'] Beyoncé Out Nakeds Wszyscy na Met Gala

[link href = 'tmp / life / news / a21052 / mini-beyonce-has-the-badass-dance-move-youve-always-Want /' link_updater_label = 'internal'] Mini-Beyoncé, 4 lata, ma najwięcej złych cech Taniec zawsze się porusza

cómo ser romántico con tu novio