13 programów utraty wagi dla kobiet, które faktycznie działają
Jasne, jest twój jedyny przyjaciel, który przysięga na Taco Cleanse. I ta inna przyjaciółka, która przez miesiąc jadła tylko zupę brokułową i schudła 20 funtów, znalazła miłość swojego życia i awansowała w pracy. Ale zanim zaczniesz mieszać 80 łodyg brokułów w filiżance lub przedzierać się przez skrzynkę tacos, sprawdź, które diety są wspierane przez naukę. Ponieważ nie chcesz wypróbować takiego, który wystarczyty?
Amazonka Dieta Mayo Clinic
Co jest bardziej godne zaufania niż dieta stworzona przez ekspertów zKlinika majonezu? Plan stworzony przez lekarzy, dietetyków i gwiazdorskich szefów kuchni składa się z kilku etapów: w pierwszym powinieneś schudnąć od 6 do 10 funtów w ciągu dwóch tygodni. Następnie możesz spodziewać się, że będziesz tracić od 1 do 2 funtów tygodniowo, aż osiągniesz docelową wagę. Otrzymujesz również wiele zasobów i porad, które pomogą Ci utrzymać wagę.
Dieta Mayo Clinic18 USD amazon.com
Weight WatchersDOŁĄCZ TERAZ
Weight Watchers to powszechnie znana nazwa większości Amerykanów. Dlaczego? Ponieważ to działa. W rzeczywistości, US News and World Report nazwał to najlepszą dietą odchudzającąza rok 2016 w swoich corocznych rankingach - i nie bez powodu. Zrównoważony program pozwala jeść, co chcesz, śledzić swoje wybory za pomocą systemu punktów i budować sieć wsparcia utraty wagi z innymi członkami Weight Watchers.
cosas que hacer en el dormitorio
Plany zaczynają się od 5 USD / tydzień, weightwatchers.com
Jenny Craig Dieta Jenny Craig
Jeśli często oglądasz telewizję, prawdopodobnie widziałeś reklamęJenny Craig. Kiedy stosujesz dietę, otrzymujesz unikalny plan odchudzania dostosowany do Twojego stylu życia i masz osobistego konsultanta, który sprawdza się co najmniej raz w tygodniu. A posiłki są przepyszne: do wyboru jest ponad 100 pozycji w menu, czyli pięć dziennie i jedna własna przekąska.
Plany zaczynają się od 15 USD / 12 tygodni,jennycraig.com
Diety wegetariańskie i wegańskieAcademy of Nutrition and Dietetics (AKA, najwyższy autorytet żywieniowy w Ameryce) wydałapoprawiony artykuł w tym rokumówiąc, że zarówno dieta wegetariańska, jak i wegańska są najlepsze dla zdrowia ludzi i środowiska. Jeśli nie jesteś gotowy na całkowite przejście na produkty bezmięsne i bez sera, rozważ plany wegańskie i wegetariańskie w niepełnym wymiarze godzin, w których jesz głównie na bazie roślinnej na śniadanie i lunch lub w dni powszednie, a następnie jesz ryby i mięso , nabiał i jaja tylko w wyznaczonych godzinach.
Program HMRKolejny lider na liście US News and World Report 2016 (zajął drugie miejsce w kategorii odchudzania),Program kontroli wagi HMRjest stosowany w ponad 200 placówkach medycznych w całych Stanach Zjednoczonych. Dietetycy przechodzą przez dwie fazy, pierwsza skupia się na produktach HMR (posiłki, koktajle, przekąski), a druga przechodzi na zrównoważony plan kładący nacisk na owoce, warzywa, chude białka i produkty pełnoziarniste.
Plany zaczynają się od 99 USD,hmrprogram.com
Nutrisystem NutrisystemDOŁĄCZ TERAZ
Nutrisystemjest tak łatwo dostępny, że możesz go nawet kupić w lokalnym sklepie Walmart. Jest kilka różnych planów do wyboru, ale każdy z nich wymaga jedzenia od 4 do 5 razy dziennie - a każdy posiłek i przekąska jest wysokobiałkowa, bogata w błonnik i zawiera zero tłuszczów trans, glutaminianu sodu ani sztucznych konserwantów. Mówi się, że ci, którzy stosują tę dietę, tracą średnio od 1 do 2 funtów tygodniowo.
Plany zaczynają się od 10 USD dziennie, nutrisystem.com
Dieta GOLODOŁĄCZ TERAZ
Zespół Google przeanalizował wszystkie dane wyszukiwania za 2016 r., Aby zobaczyć, jakie pojawiły się najważniejsze trendy w diecie, ita buzzy dieta akronimówzabezpieczył pierwsze miejsce. W przeciwieństwie do większości diet, zamienia liczenie kalorii w celu skupienia się na poziomie insuliny - pomiarze poziomu cukru we krwi, który dietetycy lubią powiększać, oceniając zalety zdrowotne żywności - aby zapewnić stałą, trwałą utratę wagi.
Plany zaczynają się od 60 USD, golo.com
Uzupełniając pierwszą trójkę najlepszych programów odchudzania w rankingach US News i World Report 2016, thePlan posiłków największego przegranegowykorzystuje system piramidy z owocami i warzywami stanowiącymi podstawę. Plan jest oparty na prostych zasadach: na przykład zwracanie uwagi na kontrolę porcji, prowadzenie dziennika posiłków i regularne ćwiczenia. A więc tak, praca będzie wymagała zaangażowania, ale plan jest trwały w perspektywie długoterminowej i prawdopodobny sposób na zrzucenie funtów.
30-dniowy start dla największego przegranego,12 USDamazon.com
Dieta śródziemnomorskaDlaczego ten popularny plan działa? Po pierwsze, wysuwa dziko zdrowe produkty na pierwszy plan (pomyśl: orzechy, warzywa, owoce, oliwa z oliwek). Po drugie, jest po prostu pyszny, dzięki skupieniu się na świeżych, prosto przygotowanych daniach, takich jak grillowana ryba z cytryną i pełnoziarnista pita z hummusem. Nauka zgadza się:Jeden meta-przegląd 16 badań, znalazł jedzenie M.O. pomogło osobom na nim zrzucić średnio 8,5 funta.
Kompletna książka kucharska z dietą śródziemnomorską,22 USDamazon.com
Dieta dr Dean OrnishNic dziwnegoProgram dr Deana Ornishajest tak potężnym narzędziem do odchudzania, biorąc pod uwagę jego łatwą adaptację jakotrwałystyl życia. Dieta jest głównie roślinna, utrzymuje spożycie sodu z umiarem i ogranicza kawę do filiżanki dziennie (dwie filiżanki bezkofeinowej) - takjeśli chcesz schudnąćzachowując płynność pracy w Javie, możesz rozważyć inny plan.
Jedz więcej, waż mniej,8 USDamazon.com
Jest dość oszałamiająca ilośćbadania potwierdzające ten reżimjako solidna opcja poprawiająca zdrowie, obniżająca poziom cholesterolu i zachęcająca do zdrowej, trwałej utraty wagi.DZIARSKOŚĆ(skrót od Dietary Approaches to Stop Hypertension) oznacza, że ładujesz owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste (niespodzianka!) i usuwasz z diety pokarmy bogate w tłuszcze nasycone.Badania pokazują równieżże dieta ta może nawet zapobiec wystąpieniu cukrzycy typu 2.
Książka kucharska codziennej diety DASH18 USDamazon.com
Dieta AtkinsaDOŁĄCZ TERAZ
Ten popularny plan przeszedł niedawno rebranding, aby stworzyć bardziej zrównoważony program, zmieniając jego czterofazowe podejście z pomocą naukowej rady doradczej. Dieta Atkinsa jest nadal niskowęglowodanowa, ale nie będziesz przez cały czas żuć steków i jajek, aby promować utratę wagi. Chude białko jest nadal kluczowe, ale więcej uwagi poświęca się błonnikowi, owocom, warzywom i zdrowym tłuszczom.
cosas divertidas de sexo para probar con tu marido
Ceny są różne, atkins.com
Dieta strefowaInna popularna dieta głównego nurtu, plan dr Barry Sears, jest uważany za jeden z pierwszych w ostatniej fali planów „przeciwzapalnych”. To ustawia cię na sukces, kalibrując swój talerz tak, aby był trzecim białkiem i dwiema trzecimi węglowodanów (nie zawierających skrobi, takich jak ziemniaki, zamiast tego pomyśl o kolorowych warzywach) z odrobiną MUFA lub jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (dobre dla ciebie rodzaj) w miksie.
Wejdź do Strefy11 USDamazon.com