Jak radzić sobie ze złamanym sercem: 15 sprawdzonych sposobów leczenia bólu serca

Czytałeś o tym, widziałeś w filmach, słyszałeś o tym we wszystkich tych piosenkach, a twoi znajomi przez to przeszli.

Jednak tym razem dzieje się to z tobą — masz złamane serce!

Jest jeszcze gorzej niż sobie wyobrażałeś! Ból emocjonalny był nie do zniesienia, doświadczałeś uczuć, o których nawet nie wiedziałeś, i zastanawiałeś się, czy to koniec życia, które znałeś do tej pory.

Niemniej jednak teraz, gdy początkowy szok minął, musisz zacząć zastanawiać się, jak sobie z tym poradzićzłamanie sercaw najzdrowszy możliwy sposób.

Prawdopodobnie dzieje się to po raz pierwszy — nie masz pojęcia i nie wiesz, co robić, od czego zacząć ani czego się spodziewać.

Cóż, dlatego jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc i dać Ci odpowiedź na pytanie: „Jak sobie radzić ze złamanym sercem?” Wystarczy postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami, a wyzdrowiejesz w mgnieniu oka!

15 Pro porad dotyczących radzenia sobie z złamanym sercem

1. Bądź świadomy rzeczywistości

Dla większości ludzi jeden z pierwszychetapy po rozstaniużalu jest zaprzeczeniem. Ból utraty kogoś, na kim tak bardzo Ci zależy (nawet jeśli byłdatownik seryjny) jest niezwykle głęboka, więc naturalną reakcją twojego ciała i umysłu jest zachowywanie się tak, jakby nic się nie działo.

Chociaż na początku wydaje się to łatwiejsze, na dłuższą metę może przysporzyć Ci wiele kłopotów. Dlatego jeśli chcesz przyspieszyć proces gojenia, postaraj się pominąć tę fazę.

Wiem, że to trudne, ale prędzej czy później będziesz musiał stawić czoła brutalnej prawdzie – cokolwiek spowodowało twoje złamanie serca i nadszedł czas, abyś to zaakceptował.

Nieważne, czy mówimy o rozstaniu, rozwodzie, czy o czymś innym, pamiętaj, że to już koniec i ostateczne pożegnanie.

Przestań oczekiwać, że twój były partner wróci do ciebie i przestań robić plany na przyszłość, które go obejmują, ponieważ w ten sposób tylko siebie oszukujesz i przedłużasz swoje cierpienie.

Poza tym najtrudniejsza prawda jest zawsze lepsza niż najlepsze kłamstwo. W końcu, kiedy zaakceptujesz rzeczywistość, przynajmniej będziesz wiedział, na czym stoisz i będziesz mógł zacząć od nowa.

Z drugiej strony, okłamując się, po prostu kręcisz się w kółko i nie pozwalasz sobie przejść przez to martwe miejsce, w którym utknąłeś. To twój wybór!

2. Nie tłumij swoich emocji

Inną rzeczą, którą wiele osób niestety robi, gdy ich serce jest złamane, w nadziei, że im to pomoże, jest próba wyłączenia emocji.

Cóż, powiem ci, że zrobienie czegoś takiego nie sprawi, że twój ból magicznie zniknie, a właściwie tylko go powiększy.

Nie, udawanie, że nie jesteś zraniony i ukrywanie swoich uczuć głęboko w sercu nie wymaże całej negatywności.

Na pierwszy rzut oka ludzie pomyślą, że jesteś lepszy i że udało Ci się skutecznie naprawić złamane serce . Jednak prawda jest taka, że ​​po prostu pogorszysz sytuację, niż musi być.

Tak, możesz płakać trochę mniej, ale te łzy, które powstrzymujesz, nagromadzą się w tobie, aż eksplodują jak wulkan.

Dlatego w ten sam sposób, w jaki musisz zaakceptować prawdę, musisz również stawić czoła swojemu bólowi, jeśli chcesz osiągnąć jakikolwiek postęp.

W końcu, jeśli chcesz pokonać wroga, nie możesz się przed nim ukryć – musisz spojrzeć mu prosto w oczy i walczyć z nim wszystkim, co masz.

Zaufaj mi — robienie tego jest dla twojego własnego dobra. W przeciwnym razie za lata nadal będziesz odczuwać konsekwencje swoich głęboko zakorzenionych traum, a najgorsze będzie to, że nawet nie będziesz wiedział, skąd się biorą.

3. Daj sobie czas na żałobę…

Teraz, kiedy już mentalnie i emocjonalnie przygotowałeś się na ten proces uzdrawiania, nadszedł czas, aby go faktycznie rozpocząć. Pierwszym krokiem jest pozwolić sobie na cierpienie i dać sobie czas na żałobę.

Będę z tobą szczery – nie zostaniesz wyleczony z dnia na dzień, więc rób różne rzeczy jeden dzień na raz. Coś takiego trwa chwilę i wymaga dużo cierpliwości, energii, czasu, wysiłku i chęci do poprawy.

Dlatego na tych początkowych etapach żałoby po zerwaniu rób to, co podoba się twojemu złamanemu sercu.

dieta alta en fibra para bajar de peso

Płacz, gdy masz ochotę się rozpłakać, krzycz, jeśli myślisz, że poczujesz się lepiej, słuchaj smutnych piosenek, zjedz tonę lodów, spędź kilka dni w piżamie, nie rozmawiając z nikim, obejrzyj te wszystkie tandetne komedie romantyczne, czytaj powieści miłosne…

Nie oznacza to jednak, że możesz pozwolić, aby to zdanie stało się twoim trwałym stanem i przerodziło się w depresję.

Najlepszym sposobem, aby zapobiec wydarzeniu się czegoś takiego, jest wyznaczenie sobie terminu – daty, do której masz prawo postępować w ten sposób, a dzień później zaczniesz składać z powrotem połamane kawałki swojego strzaskanego serca.

Pamiętaj, że wszyscy mamy inne tempo żałoby, ale to nie znaczy, że twoje się nie skończy.

W końcu kto zna cię lepiej niż ty sam? To Ty możesz przewidzieć, ile czasu będziesz potrzebować, aby uwolnić się od bólu i przygotować się na nowe zwycięstwa, dlatego ten termin zależy wyłącznie od Ciebie.

4. … ale nie użalaj się nad sobą

Jednak nawet wtedy, gdy jesteś na najniższym poziomie, nie użalaj się nad sobą.

Przede wszystkim nie jesteś słaby, że czujesz się w ten sposób; nie ma na tym świecie osoby, która nie miałaby podobnych doświadczeń, a kto mówi inaczej, kłamie. To wszystko jest częścią życia i wielką lekcją na przyszłość.

Po drugie, to nie koniec świata – to tylko szansa na nowy początek. Twoje życie i serce prędzej czy później będą toczyć się dalej, więc proszę nie postrzegaj tego jako swojej duchowej śmierci.

Tak, bycie załamanym i zerwanie z kimś, kogo kochasz, prawdopodobnie pozostawi na tobie konsekwencje. Niemniej jednak mogę ci obiecać jedno – przeżyjesz.

Znowu nauczysz się oddychać, znów będziesz się uśmiechać i znów będziesz cieszyć się małymi rzeczami w swoim życiu.

Mimo że nie staram się minimalizować Twojego emocjonalnego bólu (ponieważ doskonale zdaję sobie sprawę z tego, jak bardzo boli, gdy związek się kończy), pamiętaj, że ból serca nie jest powodem Twojego pesymizmu.

Żyjesz i jesteś zdrowy, nie odczuwasz fizycznego bólu i to czytasz, co oznacza, że ​​należysz do bardziej uprzywilejowanej części świata. Założę się, że otacza cię grupa ludzi, którzy cię kochają, dlatego masz więcej niż jeden powód do szczęścia.

Dlaczego więc właściwie nadal odczuwasz potrzebę użalania się nad sobą?

5. Spróbuj i zamknij się

Wszyscy mówią, że najlepszym sposobem radzenia sobie ze złamanym sercem jest zamknięcie się od byłego partnera. Bądźmy prawdziwi – kto by tego nie chciał?

Któż nie chciałby mieć odpowiedzi na wszystkie pytania i rozwiązania dylematów? Wiesz, gdzie coś poszło nie tak i jak się teraz czuje druga osoba?

Jeśli uważasz, że jest to coś, czego potrzebujesz, aby iść naprzód, zrób to. Zadzwoń lub napisz do byłego partnera i powiedz mu, że potrzebujesz ostatniej rozmowy.

Jednak nie używaj tego jako wymówki, aby spróbować się z nimi połączyć. Pamiętaj, dlaczego tam jesteś, uporządkuj wszystko i zostaw to w przeszłości, tam gdzie należy, nie liżąc już dłużej twoich ran.

Niemniej jednak bądź przygotowany na możliwość, że twój były nie zapewni ci zamknięcia, którego szukasz. Może nie chcą żadnego kontaktu lub po prostu nie mają odpowiedzi, na które liczysz.

W tym scenariuszu musisz znaleźć sposób na własne zakończenie. Nie będę cię okłamywał – chodzenie bez zamknięcia jest trochę trudniejsze, ale to nie znaczy, że nie da się tego zrobić.

Po prostu zaakceptuj, że wszystko wydarzyło się z głębszej przyczyny. Wystarczy, że będziesz wiedziała, że ​​nie jesteście sobie stworzeni, że czekają na Was lepsze rzeczy i ten związek wkrótce będzie tylko odległym wspomnieniem.

Przestań myśleć o tym, co mogło i powinno być. Zamiast marnować cenną energię na szukanie przyczyn zerwania i złamanego serca, zainwestuj całą swoją moc w poprawę samopoczucia.

6. Znajdź siłę do przebaczenia

Kiedy twój związek się kończy i kiedy ktoś sprawia ci tyle emocjonalnego bólu, to naturalne, że na początku czujesz przytłaczający gniew.

Twoim pierwszym impulsem jest zemsta; chcesz dać swojemu byłemu partnerowi posmak własnego lekarstwa, chcesz, aby również poczuł złamane serce i chcesz wyrównać rachunki.

Chociaż nie jestem tutaj, aby cię osądzać za to, ponieważ jest to całkowicie normalna reakcja na traumę, którą przeżyłeś, proszę, przemyśl to wszystko. Co właściwie byś osiągnął, dokonując swojej słodkiej zemsty?

Czy świadomość, że druga osoba jest zraniona, zmniejszyłaby twój ból? Czy to by cię magicznie wyleczyło?

Na początku możesz poczuć się trochę lepiej, ale później zobaczysz, że faktycznie wygrali – sprawili, że stałeś się taki sam jak oni i wypełnili twoją duszę goryczą i negatywnymi myślami.

Dlatego najlepszą rzeczą, jaką możesz tutaj zrobić, to znaleźć siłę, by wybaczyć swojemu byłemu partnerowi, który złamał ci serce. Nie, nie powinieneś tego robić dla ich dobra, ponieważ jest to prawdopodobnie ostatnia rzecz, na jaką zasługują; zrób to dla własnego dobra.

Proszę, bądź większą osobą i przyjmij przeprosiny, których nigdy nie otrzymałeś. Uwolnij negatywne myśli i negatywne emocje i zrób coś dobrego dla swojego zdrowia psychicznego.

Zaufaj mi — to jedyny sposób na uwolnienie się od urazy. W końcu na tym polega różnica między byciem pochłoniętym miłością lub nienawiścią do tej osoby; wciąż są w twoim umyśle.

7. Trzymaj się z dala od nadużywania substancji

Zastanawiając się, jak radzić sobie ze złamanym sercem, wiele osób znajduje schronienie w różnych substancjach, takich jak narkotyki, środki przeciwbólowe czy alkohol. Jeśli jest to coś, o czym myślisz, wiedz, że nigdzie Cię to nie zaprowadzi.

Wiem, że chcesz się zmarnować, ponieważ prawdopodobnie postrzegasz to jako jedyny sposób, aby zapomnieć o wszystkim, przez co przechodzisz. W takiej sytuacji wybierasz sposób na uśmierzenie bólu i myśli, ale nie jest to droga do wyboru.

W końcu możesz pić lub ćpać przez wiele dni, ale prędzej czy później będziesz musiał wytrzeźwieć.

que hacer con el cabello grueso

Kiedy to się stanie, wszystkie twoje problemy będą tam, cierpliwie czekając, aż je rozwiążesz; nie znikną w magiczny sposób tylko dlatego, że spędziłeś trochę czasu nieświadomy i pogrążony w ciemności.

Pamiętaj, że nadużywanie substancji nie rozwiąże twoich problemów – spowoduje tylko większe.

Zanim się zorientujesz, odkryjesz, że próbujesz pozbyć się nałogu, wciąż będąc w trakcie przezwyciężania złamanego serca, co może być fatalną kombinacją.

Poza tym, czy twój były partner naprawdę jest wart zniszczenia przez niego życia? Prawdopodobnie są gdzieś, gdzie dobrze się bawią, podczas gdy Ty stawiasz wszystko, co masz na szalę z ich powodu.

8. Bądź aktywny fizycznie

Innym sposobem na uwolnienie się od tych wszystkich negatywnych emocji, myśli i energii, które nagromadziłeś w sobie i przekierowanie ich gdzie indziej, jest aktywność fizyczna.

W rzeczywistości jest to całkiem proste; jeśli chcesz dać odpocząć swojemu umysłowi i sercu, zmęcz swoje ciało tak bardzo, jak to możliwe.

Oczywiście nie oznacza to, że powinieneś obciążać się aż do fizycznego wyczerpania, ale zajęcie się w tych czasach jest jedną z najlepszych opcji, jakie masz.

Wiem, że czujesz się całkowicie niezdolny do bycia produktywnym, ale możesz to zrobić. Na początek udaj się na siłownię lub znajdź nowe hobby — cokolwiek odwraca twoją uwagę od rzeczy.

Możesz zaangażować się w naukę nowego języka lub wrócić do swoich dawnych zainteresowań. Zaufaj mi – kiedy wypełnisz cały dzień, nie będziesz miał czasu na myślenie o swoim złamanym sercu.

9. Rób rzeczy, które cię uszczęśliwiają

Zagłębmy się trochę w przeszłość; zanim spotkałeś tę osobę, o której myślisz, że cię zrujnowała.

Jakie rzeczy sprawiały, że byłaś wtedy szczęśliwa? Co lubisz robić i jak lubisz spędzać czas?

Cóż, to są rzeczy, do których powinieneś się zwrócić. Rozpieszczaj się i rób wszystko, co spełnia pragnienia twojego serca, o ile nie narażasz siebie ani nikogo w swoim otoczeniu.

Nawet jeśli teraz mi nie wierzysz, wkrótce przekonasz się, że były partner nie jest dla Ciebie jedynym źródłem szczęścia. W rzeczywistości są inne rzeczy i ludzie, w których znajdziesz radość i na tym powinieneś się skupić.

10. Odłóż przypomnienia

Jedną z najważniejszych rzeczy do zrobienia podczas próby radzenia sobie ze złamanym sercem jest pozbycie się wszystkiego, co może ci przypominać o tej osobie.

Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ważne jest, abyś nie miał żadnego kontaktu – nie dzwonił do nich, nie wysyłał SMS-ów, nie pozostawał przyjaciółmi i nie śledził ich w mediach społecznościowych.

Ta osoba wyrządziła ci krzywdę i jedynym sposobem, aby trzymać ją z dala od twojego serca, jest trzymanie jej również poza zasięgiem wzroku.

Jednak pomimo tego, że wiele osób trzyma się zasady braku kontaktu, niewiele osiągają, ponieważ otaczają ich przypomnienia o swoim byłym.

Nie ma sensu zrywać więzi z tą osobą, jeśli nadal będziesz prześladować jej profile w mediach społecznościowych z fałszywego profilu, jeśli będziesz trzymać swoje zdjęcia w całym mieszkaniu, jeśli posłuchasz piosenek, do których tańczyliście razem lub jeśli pozostajesz w kontakcie z ich najlepszymi przyjaciółmi i rodziną, rozmawiając o nich i próbując uzyskać informacje.

Nie zrozum mnie źle – twój były partner był ogromną częścią twojego życia i nie powinieneś próbować wymazywać go z pamięci, jakby nigdy nie istniał.

Jednak przynajmniej od teraz odsuń się od wszystkiego i od wszystkich, którzy mogą ci służyć jako przypomnienie twojego nieudanego związku.

11. Pracuj nad swoją samooceną

Kolejną kluczową rzeczą w tym całym procesie jest rozpoczęcie odbudowy poczucia własnej wartości. Najgorszą rzeczą, na jaką możesz sobie pozwolić, jest to, że jest niegodna lub nie jest przeznaczona do bycia kochanym, tylko dlatego, że miałeś jedno kiepskie doświadczenie miłosne.

Możesz zadać sobie pytanie, dlaczego pewność siebie jest tak ważna w przypadku złamanego serca.

cómo satisfacer a un hombre en la cama

Cóż, kiedy w końcu zobaczysz swoją prawdziwą wartość, zrozumiesz, na ile zasługujesz i nagle twój były, który nigdy nie traktował cię dobrze, będzie poza twoją ligą i zapomnisz o nich z większą łatwością.

Więc zamiast tego powtarzaj sobie, że to rozstanie jest ich stratą; jesteś wartościowym człowiekiem i będziesz kochać i być kochanym w przyszłości.

Wiem, że łatwiej powiedzieć niż zrobić. Istnieje jednak kilka skutecznych sposobów na budowanie pewności siebie.

Na początek spróbuj wymienić wszystkie dobre rzeczy, które zrobiłeś w życiu; skup się na swoich osiągnięciach zamiast na porażkach.

Dobrym pomysłem jest również postawienie sobie szeregu drobnych wyzwań. Za każdym razem, gdy osiągniesz nowy krótkoterminowy cel, zobaczysz, że powinieneś być z siebie dumny, a twoja wiara w siebie zacznie się powoli przywracać.

12. Pamiętaj, że to Ty rządzisz

Bądźmy szczerzy — nie możesz kontrolować tego, co dzieje się wokół ciebie. Możesz grać zgodnie z zasadami, robić wszystko zgodnie z zasadami i dać komuś najlepszą wersję siebie, ale to nie gwarantuje, że w zamian dostaniesz takie samo traktowanie.

Chociaż próbujesz, nigdy nie możesz kontrolować działań innych ludzi. Po co więc próbować?

Jednak nigdy nie zapominaj, że całkowicie kontrolujesz swoje reakcje na pewne wydarzenia życiowe i że masz pełną kontrolę nad swoimi emocjami i stanem umysłu.

Od Ciebie zależy, czy pozwolisz niektórym rzeczom cię rozerwać, czy sprawić, że staniesz się jeszcze silniejszy; to twój wybór, czy będziesz patrzeć na życie optymistycznie, czy negatywnie.

Dlatego to od Ciebie zależy, czy Twoje złamane serce całkowicie Cię złamie.

Pamiętaj – twoje szczęście nigdy nie może być w czyichś rękach. Jesteś władcą własnego życia i jesteś silniejszy od swoich emocji – nie na odwrót.

13. Nie zmuszaj się do niczego, na co nie jesteś gotowy

Pamiętaj, co powiedzieliśmy… Jeden dzień na raz.

Oznacza to, że nigdy nie powinieneś zmuszać się do robienia czegoś, z czym nie czujesz się komfortowo lub na co nie jesteś gotowy, a dotyczy to szczególnie romantycznych związków.

Nikt ci nie mówi, żebyś miał się na baczności i odciął swoje serce na wieczną miłość tylko z powodu tego jednego złego doświadczenia. W rzeczywistości byłaby to prawdopodobnie najgłupsza rzecz, jaką możesz zrobić.

Uważaj jednak na niebezpieczeństwo relacji odbicia.

Nie wracaj na rynek randkowy, aby oszukać się, że masz się lepiej, nie rób tego, aby wyrównać rachunki ze swoim byłym, który przeniósł się przed tobą, a zwłaszcza nie rób tego, aby przekonać ludzi z twojego otoczenia, że wracasz do zdrowia pomyślnie, zgodnie z ich standardami.

Chociaż ludzie mogą doradzić ci, abyś wskoczyła w nowy związek, aby wyleczyć złamane serce, jeśli zrobisz to tylko po to, by zapomnieć o przeszłości, tylko pogłębisz swoje rany.

Nie pozwól, aby emocjonalny bagaż zrujnował twoją przyszłość. Nie spiesz się i cierpliwie czekaj, aż przyjdzie do ciebie prawdziwa miłość, zamiast ją zmuszać.

Pewnego dnia, kiedy kogoś całujesz, zrób to dla siebie i zrób to, gdy zobaczysz, że całkowicie wyzdrowiałeś z przeszłych traum; to jest sprawiedliwe tylko dla ciebie i twojego nowego partnera, a wszystko inne jest oszukiwaniem samego siebie.

14. Potraktuj to jako lekcję

Chociaż złamane serce to coś, przez co nikt nie lubi przechodzić, zerwanie romantycznego związku po raz pierwszy może być dla ciebie trudną, ale cenną lekcją .

Może nauczyć cię więcej niż myślisz i pomóc ci stać się osobą, którą masz być; po prostu musisz na to pozwolić.

Na początek to okropne doświadczenie jest wskaźnikiem twojej wewnętrznej siły. Pokazuje, że zwykły ból serca nie może cię zniszczyć i że masz zdolność przezwyciężania znacznie gorszych rzeczy niż to.

Po drugie, przejście przez coś takiego pokazuje, że tak naprawdę nikogo nie potrzebujesz, zwłaszcza swojego byłego partnera. Możesz pomyśleć, że ta osoba jest niezbędna dla twojego przetrwania, ale oto jesteś, oddychając bez niej.

15. Poproś o pomoc

Wreszcie, nie szukaj na własną rękę odpowiedzi na pytanie: „Jak sobie radzić ze złamanym sercem?”. Nie ma żadnego wstydu prosić o pomoc zaufanych przyjaciół lub członków najbliższej rodziny.

Nie mówię ci, żebyś ślepo podążał za ich radami, ale poproś ich, aby byli przy tobie, aby cię wysłuchali, kiedy tego potrzebujesz, aby ci wspierali i byli twoim ramieniem, na którym możesz płakać. Zaufaj mi — wszystko jest łatwiejsze, gdy nie jesteś sam.

Poza tym, jeśli czujesz, że Twoi zaufani przyjaciele i rodzina nie mogą udzielić Ci potrzebnej pomocy, poszukaj profesjonalnej pomocy. Zwróć się do specjalisty zdrowia psychicznego, a zapewniam Cię, że wskaże Ci właściwą drogę!