Ben GoldsteinTe kobiety straciły łącznie 21 & frac12; cali od ich środków na łatwym planie REDBOOK. Ale nie przestaniemy do
tymasz brzuch, który chcesz. Zobacz ich metamorfozę oh-wow i postępuj zgodnie z naszym przewodnikiem po gubieniu brzucha
Twójbrzuch.
Zobacz galerię 10Zdjęcia 
Ben Goldstein 1z 10Pokonaj brzuch Czy powiedziałbyś, że twój związek z brzuchem jest trochę ... skomplikowany? Czy uwielbiasz swoje dzieci, a nie psiaka, który z nimi przyszedł? Czy trudno jest ci okazywać miłosierdzie celebrytom, które utrzymują płaski brzuch do 40 roku życia, podczas gdy twoja mała bułka nie chce się ruszyć? Jeśli potrafisz się odnieść, gratulacje - jesteś kobietą! Na ratunek: ćwiczenia skierowane do psiaka od ekspertów, którzy dokładnie wiedzą, co działa na Twoje mięśnie brzucha. „Mam 90-procentowy wskaźnik sukcesu z klientkami, nawet nowymi matkami, kiedy wykonują prawidłowy trening brzucha” - mówi fizjolog i trenerka celebrytów Holly Perkins, która zaprojektowała najlepszy trening wyszczuplający brzuch dla REDBOOK. Sześć kobiet stosowało się do naszej rady przez 12 tygodni i
ukształtowali sposób ich odżywianiatrochę. Rezultatem było, przepraszam za przemówienie Rachel Zoe, banany!
Dzięki uprzejmości podmiotów dwaz 10Anna Perdomo, 33 lata, zanim „Pewnego dnia przyszedł klient do sklepu, w którym pracuję, wskazał na mój brzuch i zapytał:„ Czy to twój pierwszy? ”. Powiedziałem jej, że ten brzuch był z mojego drugiego - ale że urodził się 19 miesięcy temu! To nie był jedyny raz, kiedy ktoś pomylił mnie jako ciężarną. Żartowałem, kiedy to się stało, ale skłamałbym, gdybym powiedział, że mi to nie przeszkadza. Kiedy robiłam moje „przed” pomiary, byłam zszokowana widząc, że moja talia jest większa niż mojego męża. I odkryłem, że rozmiar twojego środka może narazić cię na ryzyko chorób serca, nawet bardziej niż waga. Myślałem,
Teraz albo nigdy”.
Ben Goldstein 3z 10Anna Perdomo, Po „uczyniłam ćwiczenia częścią mojego codziennego życia i zaplanowałam treningi tak, jakby były wizytami. Znalazłem wózek do biegania
Freecycle.org- był zupełnie nowy i całkowicie darmowy! Kiedy mój syn śpi, wykonuję rutynę na brzuchu; w przeciwnym razie podskakuje na moim brzuchu, myśląc, że czas na zabawę. Ale przez większość dni znajduję czas: to oczyszcza moją głowę. Teraz zauważam, że ja
chcieććwiczyć, a nie czuć, że muszę. Prowadziłam też dziennik jedzenia i szalenie było na niego patrzeć, Po stresującym dniu i zobaczyć, jak smażony kurczak wkradł się na mój talerz. Śledzenie tego, co jadłem, pomogło mi w dokonywaniu lepszych wyborów. Kiedyś żartowałem, że mój brzuch nadawał mi wygląd dwulitrowej butelki po napoju - ale dziś jestem bardziej klepsydrą, jak klasyczna cola ”. Sukienka, Kiyonna, 98 USD;
madisonplus.com.
Dzięki uprzejmości podmiotu 4z 10Shnieka Johnson, 30 lat, przed „W wieku 20 lat, zanim urodziłam syna, nigdy nie musiałam się zbytnio martwić o żołądek. Ale kiedy urodziłam dziecko, moja waga się wahała, a czasami brzuch wystawał prawie tak daleko, jak piersi. Miałam w szafie te urocze sukienki, które były o wiele za ciasne. Na zdjęciach starałem się ustawić się w określony sposób, aby ukryć brzuch. Myślałem,
Jak długo mogę to wciągnąć?Wydawało mi się jednak, że nie mam czasu na ćwiczenia lub że mógłbym to zrobić samodzielnie bez zatrudniania trenera, a to jest tak drogie ”.
Ben Goldstein 5z 10Shnieka Johnson, Po tym, jak „Udowodniłem, że„ Nie mogę stracić tego brzuszka ”, to była tylko historia, którą sobie opowiedziałem. Wymyśliłem sposoby, aby program działał. Ćwiczenia brzucha wykonywałam, gdy mój syn spał. Zacząłem używać stacjonarnego roweru w domu, aby ćwiczyć cardio, kiedy nie mogłem dotrzeć na siłownię. Po około czterech tygodniach mogłem rzeczywiście poczuć zaciskanie w moim rdzeniu. Kiedy zauważyłem, że moje spodnie są luźniejsze, to
naprawdęzmotywował mnie. Utworzyłem grupę w Google Plus i zaprosiłem znajomych, aby dołączyli do mnie i kibicowali mi. użyłem
sparkpeople.comaby śledzić swoje kalorie i ciągle znajduję nowe sposoby na cieszenie się jedzeniem. Na przykład wystawię gościom ser z koziego mleka, ponieważ ma mniej tłuszczu niż mleko krowie i jest równie pyszny. Dbanie o siebie nie musi czuć - ani smakować - jak deprywacja. Wiem, że pójdę dalej i zobaczę jeszcze większy postęp, ale już mogę znaleźć swoją talię i znowu zacząłem nosić ubrania, które kocham! Sukienka, Amy Matto, 297 USD;
amymatto.com.
Dzięki uprzejmości podmiotu 6z 10Shyno Chacko Pandeya, 40, przed „Po moim drugim dziecku żołądek nigdy nie wrócił do normy - całą energię zużywałam będąc mamą. Potem, kiedy trzeba było wracać do pracy, pomyślałem:
O mój Boże, ludzie pomyślą, że to wymyśliłem - że tak naprawdę nie urodziłam!Nadal musiałam nosić spodnie ciążowe. Każda inna część mojego ciała wracała do mojej postaci sprzed dziecka, ale było to wszystko
rzeczypo prostu siedzę na brzuchu, cały ten top babeczki.
Ben Goldstein 7z 10Shyno Chacko Pandeya, Po „Przede wszystkim teraz zdaję sobie sprawę, że możesz wrócić do formy bez konieczności ponoszenia ogromnego zaangażowania finansowego lub czasowego. Trening był łatwy do wprowadzenia w moje życie. W pracy trzymałem matę do jogi, zamykałem drzwi do biura i wykonywałem ćwiczenia. Jeśli chodzi o cardio, to kwestia włożenia go tam, gdzie mogę. Umieszczę dzieci w podwójnym wózku i udam się do parku na szybki spacer. Zmniejszyłam się do rozmiaru 8 z rozmiaru 12. Kilka tygodni temu mój kuzyn ożenił się i zanim zacząłem plan, bałam się nosić sari, co utrudnia ukrycie tego, co się dzieje wokół środka. Ale zanim go założyłem, moja bluzka była
odszedł”. Sukienka, Amy Matto, 297 USD;
amymatto.com.
Dzięki uprzejmości podmiotu 8z 10Sandi Ducharme, 33 lata, przed „Byłam gimnastyczką, kiedy byłam młodsza i miałam niesamowite mięśnie brzucha, nawet po urodzeniu dwójki pierwszych dzieci. Ale po trzeciej rzeczy wszystko się zmieniło: na moim niegdyś całkiem idealnym brzuszku była ładna warstwa psiaka. Przez całe życie nosiłam bikini - i świetnie się w nim czułam, ale kiedy zdałam sobie sprawę, że nie odzyskam mięśni brzucha, dałam sobie spokój. Mówienie, że muszę poświęcić trochę czasu na ćwiczenia, wydawało mi się zbyt samolubne.
Ben Goldstein 9z 10Sandi Ducharme, After „Kiedy jesteś mamą, ciągle robisz coś dla innych ludzi, więc wyznaczanie sobie własnych celów i ich osiąganie jest naprawdę inspirujące. Po około sześciu tygodniach zrobiłem prawdziwy postęp - moje mięśnie brzucha były bardziej napięte, a pośrodku było mniej wiotkości. Po 12 tygodniach sytuacja zdecydowanie się zmieniła: moja talia zmniejszyła się, a mój tyłek stał się jeszcze bardziej zwarty. Aby ćwiczyć cardio trzy dni w tygodniu, biorę zajęcia, które zaczynają się o 5:30 rano, abym mogła wrócić do domu, zanim mój mąż wyjdzie do pracy. Cukier zawsze był moją słabością - uwielbiam ciasta! Ale banany z masłem migdałowym stały się moją nową ulubioną przekąską. Jeszcze słodsze: odzyskałem pewność siebie! Sukienka, Victoria's Secret Catalog, 60 USD; victoriassecret.com.
Ben Goldstein 10z 10So Long Mommy Tummy! U niektórych kobiet przyczyną poporodowych psiaków jest diastasis recti, stan, w którym mięśnie brzucha, które rozdzieliły się, by zrobić miejsce dla dziecka, nie wracają do siebie po porodzie. Klucz do poprawy: ćwiczenia, które ciągną mięśnie brzucha
wzamiast sprawiać, że się kłaniają, tak jak robią to brzuszki. Christine i Rosemarie miały diastozę i pogodziły się z perma-psem - dopóki tego nie zrobiły
specjalny zestaw ćwiczeńtrzy razy w tygodniu przez 12 tygodni. Wykonaj szybki test, aby stwierdzić, czy masz diastasis recti, i znajdź sposoby na jej naprawienie na stronie www.redbookmag.com/postbabyabs. On Christine: Kiyonna, 128 USD;
madisonplus.com. Na temat Rosemarie: Victoria's Secret Catalog, 70 USD; victoriassecret.com.
Ben GoldsteinTe kobiety straciły łącznie 21 & frac12; cali od ich środków na łatwym planie REDBOOK. Ale nie przestaniemy dotymasz brzuch, który chcesz. Zobacz ich metamorfozę oh-wow i postępuj zgodnie z naszym przewodnikiem po gubieniu brzuchaTwójbrzuch. 
Ben Goldstein Pokonaj brzuch Czy powiedziałbyś, że twój związek z brzuchem jest trochę ... skomplikowany? Czy uwielbiasz swoje dzieci, a nie psiaka, który z nimi przyszedł? Czy trudno jest ci okazywać miłosierdzie celebrytom, które utrzymują płaski brzuch do 40 roku życia, podczas gdy twoja mała bułka nie chce się ruszyć? Jeśli potrafisz się odnieść, gratulacje - jesteś kobietą! Na ratunek: ćwiczenia skierowane do psiaka od ekspertów, którzy dokładnie wiedzą, co działa na Twoje mięśnie brzucha. „Mam 90-procentowy wskaźnik sukcesu z klientkami, nawet nowymi matkami, kiedy wykonują prawidłowy trening brzucha” - mówi fizjolog i trenerka celebrytów Holly Perkins, która zaprojektowała najlepszy trening wyszczuplający brzuch dla REDBOOK. Sześć kobiet stosowało się do naszej rady przez 12 tygodni iukształtowali sposób ich odżywianiatrochę. Rezultatem było, przepraszam za przemówienie Rachel Zoe, banany! 
Dzięki uprzejmości podmiotów Anna Perdomo, 33 lata, zanim „Pewnego dnia przyszedł klient do sklepu, w którym pracuję, wskazał na mój brzuch i zapytał:„ Czy to twój pierwszy? ”. Powiedziałem jej, że ten brzuch był z mojego drugiego - ale że urodził się 19 miesięcy temu! To nie był jedyny raz, kiedy ktoś pomylił mnie jako ciężarną. Żartowałem, kiedy to się stało, ale skłamałbym, gdybym powiedział, że mi to nie przeszkadza. Kiedy robiłam moje „przed” pomiary, byłam zszokowana widząc, że moja talia jest większa niż mojego męża. I odkryłem, że rozmiar twojego środka może narazić cię na ryzyko chorób serca, nawet bardziej niż waga. Myślałem,Teraz albo nigdy”. 
Ben Goldstein Anna Perdomo, Po „uczyniłam ćwiczenia częścią mojego codziennego życia i zaplanowałam treningi tak, jakby były wizytami. Znalazłem wózek do bieganiaFreecycle.org- był zupełnie nowy i całkowicie darmowy! Kiedy mój syn śpi, wykonuję rutynę na brzuchu; w przeciwnym razie podskakuje na moim brzuchu, myśląc, że czas na zabawę. Ale przez większość dni znajduję czas: to oczyszcza moją głowę. Teraz zauważam, że jachcieććwiczyć, a nie czuć, że muszę. Prowadziłam też dziennik jedzenia i szalenie było na niego patrzeć, Po stresującym dniu i zobaczyć, jak smażony kurczak wkradł się na mój talerz. Śledzenie tego, co jadłem, pomogło mi w dokonywaniu lepszych wyborów. Kiedyś żartowałem, że mój brzuch nadawał mi wygląd dwulitrowej butelki po napoju - ale dziś jestem bardziej klepsydrą, jak klasyczna cola ”. Sukienka, Kiyonna, 98 USD;madisonplus.com. 
Dzięki uprzejmości podmiotu Shnieka Johnson, 30 lat, przed „W wieku 20 lat, zanim urodziłam syna, nigdy nie musiałam się zbytnio martwić o żołądek. Ale kiedy urodziłam dziecko, moja waga się wahała, a czasami brzuch wystawał prawie tak daleko, jak piersi. Miałam w szafie te urocze sukienki, które były o wiele za ciasne. Na zdjęciach starałem się ustawić się w określony sposób, aby ukryć brzuch. Myślałem,Jak długo mogę to wciągnąć?Wydawało mi się jednak, że nie mam czasu na ćwiczenia lub że mógłbym to zrobić samodzielnie bez zatrudniania trenera, a to jest tak drogie ”. 
Ben Goldstein Shnieka Johnson, Po tym, jak „Udowodniłem, że„ Nie mogę stracić tego brzuszka ”, to była tylko historia, którą sobie opowiedziałem. Wymyśliłem sposoby, aby program działał. Ćwiczenia brzucha wykonywałam, gdy mój syn spał. Zacząłem używać stacjonarnego roweru w domu, aby ćwiczyć cardio, kiedy nie mogłem dotrzeć na siłownię. Po około czterech tygodniach mogłem rzeczywiście poczuć zaciskanie w moim rdzeniu. Kiedy zauważyłem, że moje spodnie są luźniejsze, tonaprawdęzmotywował mnie. Utworzyłem grupę w Google Plus i zaprosiłem znajomych, aby dołączyli do mnie i kibicowali mi. użyłemsparkpeople.comaby śledzić swoje kalorie i ciągle znajduję nowe sposoby na cieszenie się jedzeniem. Na przykład wystawię gościom ser z koziego mleka, ponieważ ma mniej tłuszczu niż mleko krowie i jest równie pyszny. Dbanie o siebie nie musi czuć - ani smakować - jak deprywacja. Wiem, że pójdę dalej i zobaczę jeszcze większy postęp, ale już mogę znaleźć swoją talię i znowu zacząłem nosić ubrania, które kocham! Sukienka, Amy Matto, 297 USD;amymatto.com. 
Dzięki uprzejmości podmiotu Shyno Chacko Pandeya, 40, przed „Po moim drugim dziecku żołądek nigdy nie wrócił do normy - całą energię zużywałam będąc mamą. Potem, kiedy trzeba było wracać do pracy, pomyślałem:O mój Boże, ludzie pomyślą, że to wymyśliłem - że tak naprawdę nie urodziłam!Nadal musiałam nosić spodnie ciążowe. Każda inna część mojego ciała wracała do mojej postaci sprzed dziecka, ale było to wszystkorzeczypo prostu siedzę na brzuchu, cały ten top babeczki. 
Ben Goldstein Shyno Chacko Pandeya, Po „Przede wszystkim teraz zdaję sobie sprawę, że możesz wrócić do formy bez konieczności ponoszenia ogromnego zaangażowania finansowego lub czasowego. Trening był łatwy do wprowadzenia w moje życie. W pracy trzymałem matę do jogi, zamykałem drzwi do biura i wykonywałem ćwiczenia. Jeśli chodzi o cardio, to kwestia włożenia go tam, gdzie mogę. Umieszczę dzieci w podwójnym wózku i udam się do parku na szybki spacer. Zmniejszyłam się do rozmiaru 8 z rozmiaru 12. Kilka tygodni temu mój kuzyn ożenił się i zanim zacząłem plan, bałam się nosić sari, co utrudnia ukrycie tego, co się dzieje wokół środka. Ale zanim go założyłem, moja bluzka byłaodszedł”. Sukienka, Amy Matto, 297 USD;amymatto.com. 
Dzięki uprzejmości podmiotu Sandi Ducharme, 33 lata, przed „Byłam gimnastyczką, kiedy byłam młodsza i miałam niesamowite mięśnie brzucha, nawet po urodzeniu dwójki pierwszych dzieci. Ale po trzeciej rzeczy wszystko się zmieniło: na moim niegdyś całkiem idealnym brzuszku była ładna warstwa psiaka. Przez całe życie nosiłam bikini - i świetnie się w nim czułam, ale kiedy zdałam sobie sprawę, że nie odzyskam mięśni brzucha, dałam sobie spokój. Mówienie, że muszę poświęcić trochę czasu na ćwiczenia, wydawało mi się zbyt samolubne. 
Ben Goldstein Sandi Ducharme, After „Kiedy jesteś mamą, ciągle robisz coś dla innych ludzi, więc wyznaczanie sobie własnych celów i ich osiąganie jest naprawdę inspirujące. Po około sześciu tygodniach zrobiłem prawdziwy postęp - moje mięśnie brzucha były bardziej napięte, a pośrodku było mniej wiotkości. Po 12 tygodniach sytuacja zdecydowanie się zmieniła: moja talia zmniejszyła się, a mój tyłek stał się jeszcze bardziej zwarty. Aby ćwiczyć cardio trzy dni w tygodniu, biorę zajęcia, które zaczynają się o 5:30 rano, abym mogła wrócić do domu, zanim mój mąż wyjdzie do pracy. Cukier zawsze był moją słabością - uwielbiam ciasta! Ale banany z masłem migdałowym stały się moją nową ulubioną przekąską. Jeszcze słodsze: odzyskałem pewność siebie! Sukienka, Victoria's Secret Catalog, 60 USD; victoriassecret.com. 
Ben Goldstein So Long Mommy Tummy! U niektórych kobiet przyczyną poporodowych psiaków jest diastasis recti, stan, w którym mięśnie brzucha, które rozdzieliły się, by zrobić miejsce dla dziecka, nie wracają do siebie po porodzie. Klucz do poprawy: ćwiczenia, które ciągną mięśnie brzuchawzamiast sprawiać, że się kłaniają, tak jak robią to brzuszki. Christine i Rosemarie miały diastozę i pogodziły się z perma-psem - dopóki tego nie zrobiłyspecjalny zestaw ćwiczeńtrzy razy w tygodniu przez 12 tygodni. Wykonaj szybki test, aby stwierdzić, czy masz diastasis recti, i znajdź sposoby na jej naprawienie na stronie www.redbookmag.com/postbabyabs. On Christine: Kiyonna, 128 USD;madisonplus.com. Na temat Rosemarie: Victoria's Secret Catalog, 70 USD; victoriassecret.com.