Dieta „Undiet” Jordina Sparksa

Rękaw, ramię, tkanina, staw, biały, biżuteria, styl, wzór, modny dodatek, talia, Giles BensimonJordin straciła 50 funtów w 18 miesięcy, stawiając na pierwszym miejscu zdrowie - nie rozmiar dżinsów. „Nigdy nie czułam się tak, jakbym cierpiała, jedząc mniej i więcej ćwicząc” - mówi. „Kluczem było znalezienie ćwiczeń, które mi się podobały. Jeśli tego nie zrobisz, nie będziesz się tego trzymał. Niezależnie od tego, czy chcesz stracić 10, czy 50 funtów, zmienianie rzeczy za każdym razem, gdy osiągniesz plateau, działa, mówi Jordin. Oto jak to zrobiła.Zobacz galerię 3Zdjęcia Rękaw, ramię, tkanina, staw, biały, biżuteria, styl, wzór, modny dodatek, talia, Giles Bensimon 1z 3Faza 1

Zmień swój sposób myślenia.Jordin mówi, że zajęło to cztery miesiące i pomogło jej zrzucić pierwsze 15 funtów.



Ćwiczenie:„Zacząłem codziennie chodzić z kuzynem” - mówi Jordin.



Dieta:Zastanów się, dlaczego jesz. „Zadaj sobie pytanie:„ Czy jestem naprawdę głodny, czy mam to, ponieważ wygląda dobrze? ”- mówi. „Nie musi to być poświęcenie wszystkiego, co kochasz. Po prostu bądź świadomy wielkości porcji i tego, dlaczego jesz ”.



Punkt zwrotny:„To było Boże Narodzenie. Kiedy byłem w stanie oprzeć się niesamowitym potrawom, które piecze moja babcia, wiedziałem, że jestem w drodze.

Kalorie:„Nigdy nie liczyłem kalorii. Kieruję się tym, jak się czuję ”- mówi.



Przekąska na wynos:Chipsy jabłkowe



jordin sparks wskazówka dotycząca utraty wagi Christopher Bissell / Getty Images dwaz 3Faza 2

Budować mięśnie.Jordin stracił 15 funtów więcej w ciągu sześciu miesięcy, poprawiając tonację.

Ćwiczenie:„Mój przyjaciel przedstawił mnie trenerowi” - mówi Jordin. „Gdybym nie mógł przysiąść lub podciągnąć się, po prostu przeszliśmy do następnego ruchu”. Niezależnie od tego, czy używasz wolnych ciężarów, maszyn czy własnej masy ciała (jak w kalistenice, pilates lub jodze), trening siłowy przekształca tłuszcz w mięśnie, co przyspiesza metabolizm. Jordin wykonuje teraz 12 powtórzeń każdego dnia z uginaniem bicepsów, wyciskaniem ramion i wyprostem tricepsa.



Dieta:Mówi, że unikaj węglowodanów po godzinie 17:00 i zamiast tego zjedz owoc bogaty w błonnik. To bardziej satysfakcjonujące niż ten plik cookie.



Przekąska na wynos:Jagody

jordin sparks wskazówka dotycząca utraty wagi Maren Caruso / Getty Images 3z 3Faza 3

Zmieniaj swoje treningi i jedz „czysto”.Minęło osiem miesięcy, zanim Jordin stracił ostatnie 20 funtów.

Ćwiczenie:„Odkryłem formę zumby zwaną Sensazao. [Dwa do trzech razy w tygodniu] Spalam 900 kalorii na godzinę robiąc to, co kocham - tańczę ”- mówi Jordin. (Iść dosenszao.com.) Poza tym jeździ na okrężnych trasach, wędruje z psami, pływa i boksy.

Dieta:„Zwykle zaczynam dzień od koktajlu proteinowego, jabłka, banana lub batonu proteinowego” - mówi. Na obiad sałatka z rukoli z grillowanym kurczakiem, cytryną i oliwą z oliwek. Kolacja to często trzy- lub cztero uncjowy stek, kukurydza i sałatka.

Punkt zwrotny:„Spojrzę na sukienkę lub parę dżinsów, żeby mnie pobudzić” - mówi.

Przekąska na wynos:jogurt grecki