Dieta „Undiet” Jordina Sparksa
Zmień swój sposób myślenia.Jordin mówi, że zajęło to cztery miesiące i pomogło jej zrzucić pierwsze 15 funtów.
Ćwiczenie:„Zacząłem codziennie chodzić z kuzynem” - mówi Jordin.
Dieta:Zastanów się, dlaczego jesz. „Zadaj sobie pytanie:„ Czy jestem naprawdę głodny, czy mam to, ponieważ wygląda dobrze? ”- mówi. „Nie musi to być poświęcenie wszystkiego, co kochasz. Po prostu bądź świadomy wielkości porcji i tego, dlaczego jesz ”.
Punkt zwrotny:„To było Boże Narodzenie. Kiedy byłem w stanie oprzeć się niesamowitym potrawom, które piecze moja babcia, wiedziałem, że jestem w drodze.
Kalorie:„Nigdy nie liczyłem kalorii. Kieruję się tym, jak się czuję ”- mówi.
Przekąska na wynos:Chipsy jabłkowe
Christopher Bissell / Getty Images Faza 2
Budować mięśnie.Jordin stracił 15 funtów więcej w ciągu sześciu miesięcy, poprawiając tonację.
Ćwiczenie:„Mój przyjaciel przedstawił mnie trenerowi” - mówi Jordin. „Gdybym nie mógł przysiąść lub podciągnąć się, po prostu przeszliśmy do następnego ruchu”. Niezależnie od tego, czy używasz wolnych ciężarów, maszyn czy własnej masy ciała (jak w kalistenice, pilates lub jodze), trening siłowy przekształca tłuszcz w mięśnie, co przyspiesza metabolizm. Jordin wykonuje teraz 12 powtórzeń każdego dnia z uginaniem bicepsów, wyciskaniem ramion i wyprostem tricepsa.
Dieta:Mówi, że unikaj węglowodanów po godzinie 17:00 i zamiast tego zjedz owoc bogaty w błonnik. To bardziej satysfakcjonujące niż ten plik cookie.
Przekąska na wynos:Jagody
Maren Caruso / Getty Images Faza 3Zmieniaj swoje treningi i jedz „czysto”.Minęło osiem miesięcy, zanim Jordin stracił ostatnie 20 funtów.
Ćwiczenie:„Odkryłem formę zumby zwaną Sensazao. [Dwa do trzech razy w tygodniu] Spalam 900 kalorii na godzinę robiąc to, co kocham - tańczę ”- mówi Jordin. (Iść dosenszao.com.) Poza tym jeździ na okrężnych trasach, wędruje z psami, pływa i boksy.
Dieta:„Zwykle zaczynam dzień od koktajlu proteinowego, jabłka, banana lub batonu proteinowego” - mówi. Na obiad sałatka z rukoli z grillowanym kurczakiem, cytryną i oliwą z oliwek. Kolacja to często trzy- lub cztero uncjowy stek, kukurydza i sałatka.
Punkt zwrotny:„Spojrzę na sukienkę lub parę dżinsów, żeby mnie pobudzić” - mówi.
Przekąska na wynos:jogurt grecki