`` Rzuciłem dietę jo-jo i stałem się prawdziwy! ''

Becky Shultz, 39



Licencjonowany agent ubezpieczeniowy

Żonaty, ma jednego syna, lat 22



cómo hacer que tenga un orgasmo

Deer Creek, MN

Wysokość: 5 stóp 9 cali

Waga początkowa:275 funtów



Aktualna waga:175 funtów

Stracone funty:100

„Przeszedłem na ekstremalną dietę, aby zrzucić ciężar ciąży”.
Zawsze starałem się utrzymać stałą wagę. Zaszłam w ciążę, gdy miałam 16 lat i urodziłam syna Chada w sierpniu 1985 roku. Podczas tej ciąży przytyłam 50 funtów i osiągnęłam 205 funtów. Mój obecny mąż Larry i ja zaręczyliśmy się w lutym 1987 roku, w ostatniej klasie liceum, i zaplanowaliśmy ślub na maj. Chciałem schudnąć jak najwięcej, żeby wyglądać jak najlepiej. Spróbowałem więc diety ekstremalnej: każdego dnia jadłem od 500 do 750 kalorii i ćwiczyłem obsesyjnie przez dwie godziny. Kiedy szedłem alejką, ważyłem 150 funtów. Wspaniale było znów być szczupłą, ale po ślubie presja zniknęła. Zacząłem się napadać, żeby nadrobić cały czas, który spędziłem głodny, i rzuciłem treningi. Zjadłem tak dużo podczas naszego miesiąca miodowego, że kilka razy zachorowałem na bóle brzucha. Kiedy poszedłem do college'u tej jesieni, wróciłem do 170 funtów.



„Łatwo schudłam - ale zawsze ją odzyskiwałam”.

Uczęszczałem na University of Minnesota na stypendium naukowe i siatkówkę. Ale po ukończeniu szkoły waga zaczęła się piętrzyć. Nie ćwiczyłem już, moje nawyki żywieniowe się nie zmieniły: jadłem trzy duże posiłki dziennie, które często obejmowały drugą porcję i desery. W międzyczasie podjadałem pączki i chipsy ziemniaczane oraz piłem dużo sody. W domu odbierałem talerz obiadowy mojego 4-letniego syna, aw agencji ubezpieczeniowej, w której pracowałem, podjadałem smakołyki, które przynieśli moi współpracownicy. Na obiadach w naszym kościele ładowałem na szynce, lasagne i sałatce ziemniaczanej, a ja zawsze jadłem więcej niż jeden deser. Trwało to latami. Ilekroć czułem, że powinienem schudnąć - na przykład gdy zbliżało się lato albo po wakacjach podjąłem decyzję - wracałem na dietę w jedyny sposób, jaki potrafiłem. Ograniczyłem kalorie do około 700 dziennie, pomijałem posiłki i robiłem filmy z ćwiczeniami, takie jak Tae Bo, przez dwie godziny dziennie. Typowe codzienne menu dietetyczne składało się z kanapki (np. Bologna na jednej kromce chleba) i niskokalorycznych przekąsek (np. Jell-O). Jako pracującej mamie trudno było znaleźć czas na ćwiczenia, zwłaszcza że mój mąż jest kierowcą ciężarówki, który spędzał wiele dni w domu. Ale improwizowałem: kiedy Chad bawi się swoimi zabawkami, wskakowałem do wideo i robiłem to obok niego. Zawsze łatwo schudłam - czasami nawet 30 lub 40 funtów w dwa miesiące! Czułbym się z siebie dumny, ale i przerażony: wiedziałem, że wystarczy jeden zły dzień, żeby całkowicie odrzucić dietę. W końcu poczułbym się zbyt głodny i pozbawiony, by iść dalej, i przytyłbym z powrotem i nie tylko. Ale po prostu nigdy nie miałem cierpliwości, by powoli schudnąć. Dzięki mojemu ciągłemu odbiciu ważyłem 275 funtów w wieku 37 lat.

Notatnik ze zdjęciem Becky Shultza przed i po Lara Robby / Studio D

Przez ponad rok unikałem luster i nie pozwalałem nikomu robić zdjęcia, więc nie mogłem powiedzieć, jaki jestem ciężki. Ale nie można było zaprzeczyć mojemu ciału: kolana, kostki i dolna część pleców bolały od dźwigania całego tego ciężaru. W 2006 roku, gdy miałem 38 lat, pojechałem do San Francisco na konferencję biznesową. Ważyłem prawie 280 funtów. Osiągnąłem punkt krytyczny, gdy zobaczyłem zdjęcia, które zostały mi zrobione wbrew mojej woli. Wyglądałem na tak spuchniętego - jakbym opuścił powietrze, gdyby ktoś wbił we mnie szpilkę. Wiedziałem, że muszę na dobre zejść z dietetycznej kolejki górskiej. Czytałem, że najlepszym sposobem na odchudzanie i utrzymanie tego jest powolne robienie tego. Nigdy wcześniej nie miałem takiej cierpliwości. Ale tym razem było inaczej. Moje czterdzieste urodziny były za niecałe dwa lata. Zawsze uważałem, że 40 to wiek odniesienia: albo źle się czujesz, że się starzejesz, albo czujesz się dobrze, a wtedy 40 to tylko liczba. Chciałem, żeby 40 lat było początkiem reszty mojego życia. Chciałem się do tego nadawać - izostaćdopasowanie.

„Moja dieta zadziałałaja”.

W grudniu 2006 roku postawiłem sobie za cel utratę 100 funtów w ciągu jednego roku. Pomyślałem, że jeśli mogę stracić około 2 funtów tygodniowo - bezpieczny, realistyczny cel, z tego, co przeczytałem - to w 52 tygodnie osiągnę swój cel. Część mnie zastanawiała się, czy mam w sobie to, żeby trzymać się diety przez dłuższy czas, ale modliłem się o poświęcenie, którego potrzebowałem. Nie chciałam gotować oddzielnych obiadów dla męża ani rezygnować z jedzenia na spotkaniach kościelnych. Zjadłem więc to, co zawsze, tylko mniej. Ograniczyłem się do jednego talerza zamiast dwóch lub więcej, które zjadłbym wcześniej. Pozwalałam sobie na jeden deser każdego dnia zamiast jeść słodycze po obiedzieiobiad. Zjadłem jedną filiżankę jogurtu i owoców na śniadanie, mrożony posiłek dietetyczny na lunch, a pomiędzy owocami i 100-kalorycznymi przekąskami w postaci ciastek ryżowych i popcornu. Zamiast wykonywać ekstremalne ćwiczenia, każdego ranka ograniczyłem się do 30 minut na maszynie eliptycznej w naszej piwnicy, która wcześniej służyła jako wieszak na ubrania. Budziłem się o 5 rano, aby ćwiczyć pięć lub sześć dni w tygodniu. Mój syn, Chad, miał wtedy 20 lat i mieszkał sam, co pozwoliło mi zaoszczędzić dużo czasu, ale nadal pracowałem na pełny etat, więc wczesne treningi najlepiej pasują do mojego dnia. Włączałem stację Elvisa na telewizorze satelitarnym i pozwalałem jego muzyce mnie motywować. Na początku trudno było wstać z łóżka, ale powiedziałem sobie, że spędziłem 38 lat na robieniu wszystkiego, co chciałem i że teraz to właśnie muszę zrobić dla swojego zdrowia.

Waga spadała stopniowo - około 2 funtów tygodniowo, co było zachęcające. Na początku kusiło mnie, aby zmniejszyć liczbę kalorii i częściej ćwiczyć, aby szybciej osiągnąć swój cel. Ale Larry przypomniał mi, że nie przybrałam na wadze z dnia na dzień, więc nie straciłbym jej z dnia na dzień. Ilekroć skarżyłem się mu na moje powolne postępy, zapewniał mnie, że robię to we właściwy sposób, co trzyma mnie na właściwej drodze. Ponieważ utrata masy ciała była tak stopniowa, ludzie zaczęli to zauważać po kilku miesiącach. Ale pod koniec lata nawet klienci w biurze mówili mi, jak wspaniale wyglądam - wydaje mi się, że moi współpracownicy mieli dość tego słuchania! Ludzie w naszej okolicy tak często mnie komplementowali, że mój mąż nazwał mnie miejską celebrytką. Musiałem przyznać, że ten nowy sposób życia był łatwy w porównaniu z wcześniejszą deprywacją kalorii i manią treningu. I to działało. Pomyślałbym,Dlaczego spędziłem tyle czasu, robiąc to w niewłaściwy sposób, skoro umiar był tak prosty?W grudniu 2007 roku, prawie rok po rozpoczęciu, waga osiągnęła 175 funtów. Byłem z niedowierzaniem!

„Czuję się lżejszy - i na duchu!”
Teraz, gdy utrzymuję utratę wagi 100 funtów, nadal ćwiczę przez pół godziny na maszynie eliptycznej sześć dni w tygodniu i ważę się w piątki, aby upewnić się, że nie przekroczę 175 funtów. Kiedyś myślałem o wadze jak o wrogu, ale teraz postrzegam ją jako dobrego przyjaciela, który mówi mi, kiedy muszę wrócić na właściwe tory. Mam 39 lat i mogę wkroczyć w czterdziestkę, wiedząc, że z łatwością będę mógł bawić się z wnukami (jeśli je mam, trzymajcie kciuki!). Kolejną ważną zaletą utraty wagi są moje nowe ubrania. Teraz, gdy mogę zmieścić się w rozmiarze 10 lub 12, nie muszę już robić zakupów w dziale dla puszystych. To takie wyzwalające! Kiedy patrzę w lustro i mam na sobie nowe stroje, nie mogę uwierzyć, że to ja. Czuję się lżejszy i lżejszy na duchu - jakby nie było niczego, czego nie mógłbym osiągnąć. Witam, 40 lat!

Notatnik dokumentujący Becky Shultz Lara Robby / Studio D

1. JEŚĆ TO, CO KOCHASZ.W filmach dostaję popcorn z masłem, ale zamawiam mały zamiast dużego. Na obiadach kościelnych zjem mały kawałek dwóch lub trzech deserów zamiast pełnego kawałka każdego z nich.

2. ZACHOWAJ RÓWNOWAGĘ.Moim największym osiągnięciem było to, że przestałem bawić się głową, kiedy się przesadziłem. Zamiast czuć się winnym, a potem spadać ze śliskiego zbocza, rekompensuję to później. Jeśli zaszaleję na lunchu, zjem lekką kolację i pójdę na spacer. Albo jeśli wiem, że wychodzę na duży obiad, w ciągu dnia zjem lżejsze posiłki.

3. DYSTRYBUJ SIĘ.Na początku trudno było się przyzwyczaić do nie wracania przez kilka sekund po obiedzie. Więc po zjedzeniu jednego talerza natychmiast zmywam naczynia. Uniemożliwia mi to powrót po więcej lub skubanie się przy stole.

4. PRACUJ DLA CIEBIE ĆWICZENIA. Najlepsze dla mnie są poranne treningi. Dają mi energię i dobrze jest coś osiągnąć, zanim dotrę do biurka. Ale jeśli zasypiam, staram się znaleźć 30 minut w ciągu dnia na ćwiczenia. Wyjdę na spacer w przerwie obiadowej lub po obiedzie.

5. NAGRADZAJ SIEBIE.Uwielbiałem tracić na wadze, ponieważ kupowałem wszystkie nowe ubrania. Nie miałem innego wyboru, jak tylko robić zakupy, odkąd zrzuciłem tak wiele rozmiarów. To było zabawne i potwierdzające, zobaczyć, jak mały się stawałem!

TUNY, KTÓRE MUSZĄ SIĘ PORUSZAĆ

Elvis całkowicie wstrząsnął Becky. Oto, na co poci się personel REDBOOK:

'ŻYJ ŻYCIEM,'ZIMNA GRA(Alison Brower, redaktor naczelna)

'ZŁA MEDYCYNA,'POWODZENIA(Anna Davies, asystent redaktora)

'OGIEŃ OGIEŃ,'M.I.A. (Sarah Muñoz, zastępca dyrektora artystycznego)

'RACHMISTRZ,'RADIOHEAD(Stacy Morrison, redaktor naczelna)

'ŁASKA,'DUFFY(Ali Gray, asystent redaktora naczelnego)

'KOCHAJ DZIŚ,'CO(Sarah Sebastiano, asystent montażysty zdjęć)

Powiedz nam, jak to zrobićtystał się zdrowy!Prześlij nam swoją historię na adresredbook@hearst.com- czy straciłeś 20 funtów, czy 120 funtów. Pamiętaj, aby wpisać „RLHL Story” w temacie i dołączyć dwa zdjęcia całego ciała (jedno przed i jedno po).