Zdrowsze rybne tacos - Styczeń 2022

Mmm ... rybne tacos. Nasze są tak samo chrupiące (tak, smażone) jak On the Border, ale zawierają jedną trzecią kalorii.Niesamowity! Reklama - czytaj dalej poniżej Cal / Serv:753Plony:4Sos Składniki:1/2 c. majonez o niskiej zawartości tłuszczu 1 chipotle chile w sosie adoboTacos:3 łyżki. mąka uniwersalna do. żółta mąka kukurydziana 1/2 łyżeczki Sól dwa duże białka jaj 2 łyżki stołowe. olej rzepakowy 1 lb. Filety z tilapii 12 miękkie tortille z mąki wielkości taco 3/4 c. mieszana szatkowana czerwona kapusta i marchewka (lub mieszanka warzyw coleslaw w workach) 3/4 c. świeża salsa 3/4 c. tarty ser Colby Jack o obniżonej zawartości tłuszczu 2 Cz. pakowany ryż hiszpański 2 Cz. czarna fasola w puszkachTen moduł zakupów składników jest tworzony i obsługiwany przez stronę trzecią i importowany na tę stronę. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści w ich witrynie internetowej. Wskazówki
  1. Sos:W blenderze połącz majonez i chili; pulsować do zmieszania.
  2. Tacos:W płytkiej misce wymieszaj mąkę, mąkę kukurydzianą i sól. W innej płytkiej misce ubij białka.
  3. Rozgrzej 1 łyżkę oleju na dużej patelni z nieprzywierającą powłoką. 12 kawałków ryby zanurzyć w jajku, następnie w mieszance mącznej i odcedzić nadmiar. Gotuj rybę na złoty kolor przez około 4 minuty, raz odwracając. Przenieś rybę z patelni na papierowy ręcznik do odsączenia. Resztę oleju podgrzej i powtórz z pozostałymi rybami.
  4. Umieść tortille na naczyniu nadającym się do kuchenki mikrofalowej; przykryj ręcznikami papierowymi i mikrofalówką 30 sekund, aby zmiękczyć.
  5. Podziel rybę na tortille; polać każde taco 1 łyżeczką sosu, 1 łyżką mieszanki kapusty i marchwi, 1 łyżką salsy i 1 łyżką sera. Podawaj z 1/2 szklanki każdej czarnej fasoli i ryżu.
redbook s rybne tacos Z PoulosemMmm ... rybne tacos. Nasze są tak samo chrupiące (tak, smażone) jak On the Border, ale zawierają jedną trzecią kalorii.Niesamowity!