Pełne uzdrowienie dzięki uważnemu myśleniu i odpoczynkowi

Często mówi się o znaczeniu dobrej nocy odpoczynku, ale może to być bardzo nieuchwytne. Dlaczego mówimy o korzyściach płynących z odpoczynku, ale odmawiamy rezerwowania czasu w naszym zabieganym życiu, aby rzeczywiście mieć wystarczająco dużo czasu? Dlaczego jest to tak ważne, jeśli nigdy tego nie praktykujemy?

Odpoczynek jest ważny dla organizmu, zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym.Zbyt często wiemy, że skorzystalibyśmy z większej liczby przestojów, ale wydaje się, że nie da się znaleźć na to czasu w naszych napiętych harmonogramach.

cómo hacer que una mujer se ponga de humor rápidamente

Sen nie tylko pozwala nam czuć się bardziej sprawnym umysłowo i pozostać wystarczająco silnym, aby sprostać naszym codziennym wymaganiom, ale w rzeczywistości pomaga utrzymać ciało w prawidłowej pracy. Pomaga organizmowi leczyć się i naprawiać, zapewniając prawidłowe działanie serca i naczyń krwionośnych. Sen i nastrój idą w parze, a wystarczająca ilość odpoczynku w nocy wiąże się z niższym poziomem drażliwości i stresu.

Kiedy nie śpimy wystarczająco dużo, zaczynamy cierpieć z powodu braku snu, który odbija się na całym ciele. Uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, dzięki czemu stajemy się wycieńczeni i bardziej podatni na wirusy i infekcje bakteryjne. Z biegiem czasu brak snu może również prowadzić do chorób serca, dysfunkcji nerek, wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy i udarów. Ograniczona ilość odpoczynku i snu może również powodować niepokój i depresję, które mają wpływ na nasze zdrowie.

Dlaczego więc sen jest tak nieuchwytny? Przede wszystkim dlatego, że jest kontrkulturowy.Żyjemy w świecie, w którym od najmłodszych lat poddajemy się praniu mózgu, aby móc produkować.Wszystko, co robimy, od momentu przebudzenia do ponownego uderzenia głową w poduszkę, koncentruje się na tym celu – byciu produktywnym. Jesteśmy dumni z tego, że sami się stworzyliśmy i często musimy pracować przez wiele godzin, aby odnieść sukces.

Dlatego uczy się nas, że niewystarczająca ilość snu noc po nocy to naprawdę nic wielkiego. To mentalność „wszyscy to robią”. Wszędzie, gdzie nie spojrzymy, ludzie mówią o odpoczynku, ale nigdy nie uwzględniają go w swoich harmonogramach.Dlatego, aby dotrzymać kroku, musimy iść w ich ślady.

Wprowadzenie większej ilości odpoczynku do naszego życia może w rzeczywistości wymagać całkowitej zmiany perspektywy. Być może będziemy musieli aktywnie to przywitać, zaczynając ćwiczyć techniki, które wywołują spokój.Na przykład, jeśli zdecydujemy się zacząć praktykować uważność, nasze umysły w naturalny sposób witają odpoczynek, zamiast nadal go odrzucać.

Sednem uważności jest umiejętność skupienia się tylko na teraźniejszości i uwolnienia wszelkich zmartwień związanych z przeszłością lub przyszłością.Odbierając życie dzień po dniu i nie pozwalając, aby nas przytłaczało, umysł, ciało i dusza mogą naturalnie się zrelaksować.Odpoczynek to przede wszystkim stan umysłu. Nasze ciała będą nadal odmawiać odosobnienia, jeśli nasze umysły to zrobią.

Nie jest łatwo iść wbrew naszej intuicji i pod prąd. Nie jest łatwo wybrać mniej uczęszczaną ścieżkę – praktycznie, gdy inni zaczynają zauważać naszą przemianę. Ponieważ przyjmowanie bardziej spokojnego życia jest tak kontrkulturowe, że taki wybór sprawi, że będziemy się wyróżniać. Inni mogą zacząć zadawać pytania lub nawet zdecydować się na odwrócenie. Ludzie często boją się zmian i nieznanego.

Musimy pozostać na kursie, niezależnie od opozycji. W końcu jedynym powodem, dla którego mamy do czynienia z jakimkolwiek, jest to, że to, co robimy, jest inne, a nie złe. W rzeczywistości ci, którzy zadają pytania, są prawdopodobnie wystarczająco świadomi, aby zdać sobie sprawę, że techniki uważności pomogłyby im również żyć pełniej. I możemy dzielić się z nimi naszymi doświadczeniami.

Kiedy zaczniemy rozumieć, jak powitać odpoczynek w naszym życiu, a nasze procesy myślowe przekształcą się i staną się bardziej pozytywne, sen przyjdzie naturalnie.Zamiast gonić nasze myśli w chwili, gdy zostaniemy z nimi sam na sam, będą pięknie nieruchome. Kiedy nasze myśli są nieruchome, zdamy sobie sprawę, że poczyniliśmy postępy w naszej podróży i jesteśmy w stanie samoleczyć. Nie możemy rozsądnie oczekiwać, że ta transformacja nastąpi z dnia na dzień, ale nie możemy po drodze stać się sfrustrowani i zniechęceni — zwłaszcza w obliczu niepowodzeń i mówienia „nie”.

Całkowicie bezstresowe życie jest prawdopodobnie mało prawdopodobne. Czasami nie możemy powstrzymać wpływu stresu na nas, ale możemy kontrolować sposób, w jaki reagujemy. Kiedy zaczniemy skupiać się na kontrolowaniu tylko siebie i sposobu, w jaki reagujemy na stres, naturalnie nastąpi pokój.

persona hispana influyente en los estados unidos