8 niesamowitych rzeczy, które się zdarzają, gdy rzucasz alkohol na miesiąc
Przyjdź 1 stycznia, kiedy przejdziesz na emeryturę z LBD po długim sezonie przeskakiwania z imprezy na imprezę, kuszące może być ustalenie najczęstszego postanowienia na nowy rok: schudnąć. Ale zaskakująca liczba ludzi stawia sobie za cel utratę alkoholu, cóż, przynajmniej tymczasowo. Wejdź w trend Suchy styczeń.
Jeśli samo skakanie za modą nie jest dla Ciebie wystarczającą motywacją, wiedz, że 5,8% zgonów związanych z rakiem jest bezpośrednio związanych z ciągłym piciem większej ilości alkoholu niż zalecana (dla kobiet oznacza to 5-uncjową szklankę wino, piwo 12 uncji lub 1 1/2 uncji likieru), wgrecenzja w czasopiśmie Addiction Uzależnienie .
¿Puede una úlcera causar aumento de peso?
„Prawdopodobnie wypicie kilku kieliszków wina każdego tygodnia nie jest szkodliwe - w rzeczywistości byłowykazano, że poprawia zdrowie serca, aby pić z umiarem. Jednak te odkrycia sugerują, że ciągłe nadmierne picie może wyrządzić więcej szkody niż wcześniej sądziliśmy ”- mówi dr Gary Rogg, specjalista chorób wewnętrznych w Westchester Medical Center w Valhalla w stanie Nowy Jork. „Jeśli potrafisz wytrzymać miesiąc bez alkoholu, ryzyko uzależnienia w przyszłości jest drastycznie zmniejszone”.
Więc jeśli rozważasz próbę pokonania szans na rozwiązanie suchym styczniem, oto czego możesz się spodziewać podczas 31 dni wolnych od alkoholu.
Giphy 1. Zaoszczędzisz duże $$
Pomyśl tylko: zaszalej na kilka koktajli z dziewczynami w happy hour, podziel butelkę wina podczas piątkowej randki i popijaj mimozę lub dwie na niedzielnym brunchu, a już spodziewasz się około 60 dolarów. Trzymaj się tego wskaźnika przez rok, a otrzymasz 3120 USD na minusie - i to nie wliczając tego, co możesz kupić w supermarkecie, aby otworzyć po długim dniu. (Psst ...Oto przydatne narzędzie od National Institutes of Healthaby dokładnie obliczyć, ile zaoszczędzisz.) A TBH, te zabójcze pompy, które miałeś Pinned, wyglądają o wiele bardziej kusząco po kieliszku wina. Tak więc, jako dodatkowy bonus, Dry January eliminuje ryzyko zakupów wywołanych pinotem.
2. Zrzucisz trochę funtów ...
Sto pięćdziesiąt kalorii w jednym drinku może wydawać się mało prawdopodobne, ale ogranicz tylko jedną dziennie, a stracisz prawie półtora funta w ciągu miesiąca. „Poza tym, kiedy pijesz, jest bardziej prawdopodobne, że jesz więcej, aby przeciwdziałać pijaństwu, które towarzyszą tym płynnym węglowodanom” - mówi Rogg. Nie picie oznacza zatem, że będziesz bardziej prawdopodobne, że pominiesz także nocne rozmowy z dostawą pizzy.
3. ... I może niektórzy (ładna pogoda) przyjaciele
Alkohol to lubrykant społeczny i centrum wielu spotkań. Od pierwszej randki do szampana, który otwierasz, gdy twój najlepszy przyjaciel w końcu zabiera do domu zasłużoną podwyżkę, może wydawać się izolacją, aby trzymać się La Croix, zamiast delektować się kieliszkiemcoś. Ale zastanów się: Twoi prawdziwi bliscy będą cię wspierać bez względu na to, co wchłaniasz, a zobaczysz prawdziwe kolory tych, którzy próbują sabotować. „Wstrzymanie się od głosu przez miesiąc udowodni, że można pozbyć się innych złych nawyków” - dodaje Rogg. Jak ten toksyczny znajomy, który kpi z wody lub codziennej przekąski batonika.
4. Sen prawdopodobnie będzie bardziej spokojny
„Ci, którzy upijają się, zwykle zasypiają szybko, ale zazwyczaj budzą się wcześniej i nie mogą ponownie zasnąć” - mówi Rogg. Ponieważ alkohol ma właściwości uspokajające, podobnie jak leki takie jak Valium i Xanax, jakość snu i ogólne funkcje poznawcze są pod wpływem alkoholu. W ciągu trzech nocy bez alkoholu powinieneś zauważyć różnicę w odczuciu wypoczęcia z powodu większej ilości snu REM (AKA spokojnego),według badań przeprowadzonych na Wayne State University.
Giphy 5. Możesz mieć supermoce nad zimnem swojego partnera-kostki
Jednorazowa przesada osłabi twój układ odpornościowy nawet przez 24 godziny po objadaniu się,mówi National Institutes of Health. Co fascynujące, układ odpornościowy młodego dorosłego wzmaga się natychmiast po wypiciu,według badań opublikowanych w czasopiśmieAlkohol . Ale potem odporność znacznie spada przez kilka godzin, zwiększając ryzyko złapania błędu. Ponieważ jest to sezon na wirusy przeziębienia i grypy, zaplanowanie suchego miesiąca na zarodkowy styczeń ma sens.
ideas divertidas de disfraces de halloween para niños
6. Będziesz świecić, dziewczyno
Każdy, kto obudził się spieczony po nocy zaprzyjaźnionej z barmanem, doświadczył odwadniającego działania alkoholu. Te efekty są wewnętrzne i głębokie, mówi Rogg. `` Chociaż może minąć kilka tygodni, zanim stanie się zauważalny, Twoja skóra prawdopodobnie się oczyści, a worki pod oczami powinny stać się mniej wyraźne ''.
Twoja cera prawdopodobnie będzie wyglądać bardziej równomiernie i promiennie, ponieważ alkohol nie ogranicza już przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, które budują błyszczące nowe komórki skóry.
clase de spinning buena para bajar de peso
7. Następnym razem będzie o wiele mniej, żebyś poczuł się napity
„Z biegiem czasu organizm staje się bardziej tolerancyjny na nadmierne picie, więc potrzeba więcej czasu, aby osiągnąć pożądany efekt” - mówi Rogg, zauważając, że po okresie abstynencji sytuacja jest odwrotna. Być może dlatego kilka badań wykazało zmniejszenie ogólnego poziomu picia przez dłuższy czas, nawet po 31 dniach. Wbadanie opublikowane w Health Psychology Psychologia zdrowia 72 procent osób, które wzięły suchy miesiąc, nadal piło mniej sześć miesięcy po styczniu niż przed wyzwaniem.
Giphy 8. Nawet jeśli nie wyeliminujesz całego soku, zasługujesz na 👏 👏 👏
Czasami dziewczyna po prostu potrzebuje koktajlu, więc pamiętaj, że nadal wiele z tych korzyści uzyskasz po prostu ograniczając. Pomijając upijanie się, będziesz bardziej produktywny następnego dnia. „Mniej kaca oznacza więcej energii” - mówi Rogg. A tak przy okazji, popijanie tylko jednej szklanki sprawia, że jesteś najbardziej atrakcyjny,mówi badania z europejskiego czasopismaAlkohol i alkoholizm . Więc zamiast podchodzić do baru po kolejnego drinka, może zamiast tego przybić sobie piątkę?
PodążaćRedbook na Facebooku.