9 sposobów, w jakie problemy trawienne mogą całkowicie wpływać na wagę
Getty Images Kiedy wszystko płynie gładko, życie jest dobre. I nie tylko rozmawiamydobre dni z włosamilub bezbłędna prezentacja w pracy. Twój przewód pokarmowy też się liczy. Ale kiedy to nie działa, może to wpłynąć - zgadłeś - na skalę.
`` Problemy żołądkowo-jelitowe i trawienne z pewnością mogą mieć duży wpływ na sposób, w jaki odżywiamy się oraz na to, jak nasze ciała wchłaniają i trawią pokarmy, powodując, że zyskujemy lubschudnąć,' mówiKenneth Brown, MD, gastroenterolog z dyplomem zarządu. „Większość problemów trawiennych powoduje utratę wagi w wyniku słabego wchłaniania pożywienia, ale jest kilka sytuacji, w których zdrowie naszych jelit może przyczynić się do przybierania na wadze”.
Jeśli liczba na skali się zmienia i naprawdę nie jesteś pewien dlaczego, przyczyną może być jeden z tych typowych problemów trawiennych.
1. Kwaśna choroba refluksowa
TharakornGetty Images Znany również jakochoroba refluksowa przełyku(GERD), powoduje to bolesne pieczenie lub zgagę w dolnej części klatki piersiowej, gdy kwas żołądkowy cofa się do przełyku. A dla osób, które na nią cierpią, termin „wygodna żywność” nabiera zupełnie nowego znaczenia, ponieważ jedzenie może w rzeczywistości pomóc zmniejszyć ból. „Jedzenie przynosi chwilową ulgę, ponieważ zarówno pokarm, który jesz, jak i ślina po przeżuwaniu go neutralizują kwas” - wyjaśnia Brown. Jedyny problem? Po strawieniu pokarmu wszystkie objawy - wzdęcia, nudności i czkawka, które nie znikną - mają tendencję do nawracania i są zwykle bardziej agresywne z powodu ponownego wytwarzania kwasu. Ale ponieważ ludzie chcą pomocy, Brown mówi, że łatwo jest dać się wciągnąć w niebezpieczny cykl przejadania się, który prowadzi do przyrostu masy ciała.
Poprawka:Chociaż wiele źródeł internetowych twierdzi, że domowe środki, takie jak ocet jabłkowy lub aloes, mogą pomóc, Brown twierdzi, że nie ma naukowych dowodów na poparcie tych poglądów. Zamiast tego zaleca przyjmowanie leków dostępnych bez recepty, takich jak Prilosec lub Zantac (lekarz może pomóc Ci wybrać najlepszy dla Ciebie), które nie powodują przyrostu masy ciała jako częstego działania niepożądanego. A jeśli nadal przejadasz się, wypróbuj te rozwiązania, które pomogą przerwać ten cykl.
2. Wrzody
ericfotografiaGetty Images Te nieprzyjemne owrzodzenia - znane również jako wrzody dwunastnicy - zwykle rozwijają się w wyściółce żołądka lub jelita cienkiego i zwykle jest to spowodowane zbyt dużą produkcją kwasu. I podobnie jak w przypadku GERD, jedzenie jedzenia może złagodzić bolesne objawy - w tym wzdęcia i ciągłe nudności - ponieważ tymczasowo pokrywa owrzodzenie ochronną wyściółką i neutralizuje kwas żołądkowy, wyjaśniaJego Sachar, MD, gastroenterolog z dyplomem zarządu, który specjalizuje się w bariatrii, dobrym samopoczuciu i optymalnym zdrowiu. Powtarzając to, co oczywiste, jeśli jesz częściej, te nadmiarowe kalorie mogą prowadzić do przyrostu masy ciała.
Poprawka:Aby pozbyć się wrzodów, skonsultuj się z lekarzem w sprawie najlepszego środka dla ciebie, który może obejmować lek blokujący kwas - znany również jako przeciwkwasowy - taki jak Prilosec lub Zantec, mówi Sachar. I przestań brać niesteroidowe leki przeciwzapalne lub leki przeciwbólowe z grupy NLPZ, takie jak ibuprofen lub aspiryna, ponieważ mogą powodować krwawienie wewnętrzne i zagrażać życiu osób z wrzodami. Zamiast tego wybierz acetaminofen lub tylenol, gdy potrzebujesz pomocy w leczeniu bólu.
3. Zaparcie
Kittisak Jirasittichai / EyeEmGetty Images Kiedy jesteś zatrzymany, to przytłaczające uczucie może oznaczać przyrost masy ciała. Ale jest dobra wiadomość: Twój organizm nie pochłania więcej kalorii, mówi Brown, więc tak nie jestprawdziweprzyrost masy ciała jest tak duży, że jest to dodatkowa masa kałowa, co może zwiększyć wagę o kilka kilogramów. Nie wspominając już o tym, że same zaparcia nie dają nam motywacji do pójścia na siłownię i zmiażdżenia treningu. Jest raczej bardziej prawdopodobne, że czujesz się ospały i ciężki & hellip; a kanapa woła twoje imię.
como hacer venenos en casa
Poprawka:Aby pozostać, błądzić, regularnie, Brown sugeruje trzymanie się zbilansowanej diety składającej się z co najmniej pełnowartościowej żywności25 do 30 gramów błonnikadziennie, pozostając dobrze nawodnionym (staraj się pić od jednego do dwóch litrów wody dziennie) i regularnie ćwicz. Jeśli coś wydaje się nie w porządku,spójrz na te znakico to może oznaczać i rozważ rozmowę z lekarzem.
4. Przerost bakterii
lyosha_nazarenkoGetty Images Trzymaj się z nami - ten nie jest tak obrzydliwy, jak się wydaje. Zasadniczo jelito zawiera zarówno dobre, jak i złe bakterie, a badania pokazują, że te dobre odgrywają kluczową rolę w ogólnym stanie zdrowia,zmniejszenie stanu zapalnegoiutrzymywanie wagi pod kontrolą. Problem pojawia się, gdy ilość bakterii wzrasta lub gdy rodzaj bakterii zostaje wytrącony z równowagi. (Aby uzyskać optymalne zdrowie, najlepiej myśleć o tym jak o huśtawce - najlepiej, gdy dobro i zło są całkowicie zrównoważone).przerost bakterii w jelicie cienkim(SIBO) może wystąpić i może spowodować przyrost masy ciała na dwa sposoby, mówi Brown.
Po pierwsze, bakterie mogą wytwarzać metan, który „spowalnia ogólną funkcję jelita cienkiego, umożliwiając kosmkom jelitowym - małym, przypominającym palce wypustki w wyściółce jelita - wchłonąć więcej kalorii w jednym kęsie” - wyjaśnia. Innymi słowy, jest to dokładne przeciwieństwo tego, co chcesz, aby się wydarzyło. Po drugie, SIBO może spowolnić metabolizm i wpłynąć na oporność na insulinę i leptynę, które pomagają regulować uczucie głodu i sytości. W rezultacie prawdopodobnie będziesz mieć ochotę na węglowodany i prawdopodobnie nie poczujesz się pełny po jedzeniu, nawet jeśli jest to w pełni satysfakcjonujący posiłek, mówi Sachar.
Poprawka:Aby uniknąć SIBO, Brown sugeruje unikanie antybiotyków, chyba że jest to absolutnie konieczne (jak sugeruje nazwa, te leki zabijają bakterie, co naprawdę chcesz, jeśli jesteś chory, aby przywrócić równowagę huśtawki). Jeśli jednak przerost bakterii już się dzieje, lekarz może zasugerować ziołowy suplement trawienny, taki jak Atrantil, aby pomóc Ci wrócić na właściwe tory.
5. Zespół jelita drażliwego (IBS)
Getty Images Termin IBS jest obecnie często używany, ponieważ `` jest to najczęściej diagnozowany stan przewodu pokarmowego i często pokrywa się z innymi problemami trawiennymi, takimi jak nadwrażliwość pokarmowa, nieszczelne jelita i brak równowagi między dobrymi a złymi bakteriami '' - mówi Sachar. I podobnie jak zaparcia (objaw IBS), może powodować wzdęcia i przewlekłe stany zapalne, które po raz kolejny mogą prowadzić do przyrostu masy ciała.
Poprawka:W przypadku osób, u których zdiagnozowano IBS, chodzi o dotarcie do źródła problemu. Twój lekarz może współpracować z tobą, aby zbudować dobre bakterie, których potrzebujesz, za pomocą probiotyków i dodać do nich enzymy trawiennepomóc rozbić jedzeniewięc nie tylko siedzenie w jelitach powoduje stan zapalny, wyjaśnia Sachar. Brown mówi, że pomocne może być wypróbowanie diety bezglutenowej lub diety o niskiej zawartości gazów, takiej jak FODMAP, ponieważ może pomóc zmniejszyć wzdęcia i pomóc w kontrolowaniu niepotrzebnego przyrostu masy ciała.
6. Choroba Leśniowskiego-Crohna
Brian EvansGetty Images Podczas gdy mniejszy apetyt i nadmierna utrata masy ciała są typowymi objawami choroba Crohna- nieuleczalne przewlekłe stany zapalne - dokładnie odwrotnie może się zdarzyć, gdy ktoś zostanie poddany leczeniu z użyciem sterydów, co zwykle jest pierwszym krokiem do znalezienia leku, który będzie dla Ciebie skuteczny, mówi Sachar.
„Sterydy mają tendencję do zwiększania apetytu na węglowodany i powodują, że zatrzymujesz się na większej ilości wody i czujesz się wzdęty” - mówi Sachar.
Na szczęście zwykle nie jest to zbyt trudneschudnąćkiedy nie masz sterydów. Zwykle dzieje się tak szybko jako zaostrzenie- lub nawrót objawów, takich jak biegunka, zaparcie, krwawienie z odbytu i gorączka - ustępują, a objawy są lepiej kontrolowane.
imagenes tristes como se ven
Poprawka:Przede wszystkim ogólny stan zdrowia jest ważniejszy niż kilka kilogramów na skali, więc przestrzeganie zaleceń lekarza jest konieczne. Ale niektórzy lekarze unikają stosowania sterydów, jak Brown, ponieważ wie, że skutki uboczne mogą być mniej niż pożądane. Jednak każdy pacjent inaczej reaguje na leki, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby zobaczyć, co jest dla Ciebie najlepsze.
7. Gastropareza
NerthuzGetty Images Często kojarzona z cukrzycą typu 1 lub 2 gastropareza - znana również jako opóźnione opróżnianie żołądka - jest zaburzeniem, które `` spowalnia lub zatrzymuje przepływ pokarmu z żołądka do jelita cienkiego ''.National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Ponieważ normalne trawienie nie jest możliwe, często czujesz, że przybierasz na wadze z powodu pełności i wzdęć w okolicy żołądka, ale zaburzenie to najczęściej prowadzi do utraty wagi.
Poprawka:WedługAmerican College of Gastroenterologydieta jest jednym z najważniejszych czynników w leczeniu gastroparezy. Ponieważ pokarmy tłuste i bogate w błonnik trawią się dłużej, zaleca się, aby każdy z zaburzeniem ograniczył lub całkowicie unikał tych pokarmów. Ale ponieważ jest to poważny stan, najlepiej porozmawiać z lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie są dla Ciebie najlepsze opcje leczenia.
8. Nietolerancja pokarmowa
spukkatoGetty Images Jeśli zauważyłeś, że niektóre pokarmy łatwo podrażniają twoje ciało, istnieje duża szansa, że masz nietolerancję pokarmową. W odróżnieniu od alergii pokarmowej, która jest odpowiedzią układu odpornościowego, nietolerancja pokarmowa wpływa na układ pokarmowy, utrudniając trawienie i rozkładanie niektórych pokarmów (najczęściej nabiał).Cleveland Clinic. Osoby z nietolerancją pokarmową często doświadczają gazów, skurczów i wzdęć, co sprawia, że czują się, jakby przybierały na wadze. W zależności od tego, jak ciężka jest nietolerancja pokarmowa, mogą również wystąpić biegunka.
Poprawka:Chociaż możesz czuć się bardzo wzdęty i niekomfortowy przez cały dzień z powodu swojej diety, możesz w rzeczywistości nie przybierać na wadze. Klinika Cleveland zaleca unikanie lub ograniczanie pokarmów, które Twoim zdaniem powodują problemy, a jeśli w końcu zjesz coś, co przeszkadza w żołądku, weź leki zobojętniające.
¿Es normal detectar a las 6 semanas de embarazo?
9. Wrzodziejące zapalenie jelita grubego
Monica SchroederGetty Images Chociaż choroba Leśniowskiego-Crohna może pojawić się w dowolnym miejscu między jamą ustną a odbytem,Zdrowie UCLAmówi, że wrzodziejące zapalenie jelita grubego pozostaje w okrężnicy, powodując ciągły stan zapalny przewodu pokarmowego, który może początkowo prowadzić do utraty wagi. Jednak podobnie jak w przypadku choroby Leśniowskiego-Crohna, leczenie zapalnej choroby jelit - steroidy - może powodować przyrost masy ciała.
„Doustny steryd, taki jak prednizon, może również powodować redystrybucję tkanki tłuszczowej, więc zamiast znajdować się w żołądku lub pośladkach, może przenieść się na twarz lub szyję” - mówi Sachar.
Nawet jeśli podczas leczenia możesz zauważyć różnicę w wadze, wszystko powinno wrócić do normy, gdy tylko będziesz w stanie odstawić sterydy.
Poprawka:Po rozmowie z lekarzem znajdź plan leczenia, który jest odpowiedni dla Ciebie i ciężkości Twojego wrzodziejącego zapalenia jelita grubego - takiego, który może obejmować sterydy lub nie. Podczas gdy bardziej umiarkowane do ciężkich postaci można leczyć sterydami, 5-aminosalicylany i leki immunosupresyjne są również opcjami. Cokolwiek skończysz, pamiętaj, że Twoje dobre samopoczucie jest najwyższym priorytetem. Jeśli wiąże się to z przybraniem kilku kilogramów, aby poprawić swoje zdrowie, warto.
PodążaćRedbook na Facebooku.