7 rzeczy do zrobienia, gdy czujesz się przygnębiony

Depresja nie jest czymś, co można wyleczyć z dnia na dzień i nie jest czymś, z czym powinieneś sam sobie poradzić, ponieważ twój umysł może stać się zbyt ciemny, abyś mógł sobie z tym poradzić. Ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić jako zestaw pierwszej pomocy, aby złagodzić ból, który rozdzierał cię zbyt długo. Oczywiście, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie, jest zwrócenie się o pomoc do terapeuty, który pomoże ci dostrzec powody ukrywania się za depresją, a także pomoże ci wyleczyć się z twojego mrocznego umysłu. Ale kiedy jesteś sam w domu i zmagasz się z depresją, zrób kilka z tych rzeczy, aby było trochę łatwiej:

1. Przytulić się ze zwierzętami

Udowodniono naukowo, że zwierzęta pomagają ludziom radzić sobie z depresją. Po prostu przytulając się do zwierząt, możesz zmniejszyć depresję, a one pomogą Ci zobaczyć, jak piękny i uroczy jest świat. Zabierz swojego psa na spacer lub usiądź i przytulaj się do kota przez wiele godzin. Nigdzie nie musisz się spieszyć. To jest twój czas z nimi; to pomaga ci leczyć.

salir con alguien con un fetiche de pies

2. Napisz

Twój umysł może być zbyt zagracony negatywnymi myślami i chociaż może być ci trudno wyrazić je słowami, może powinieneś spróbować, po prostu upewnić się, że wyrwiesz je z głowy. Twoja klatka piersiowa stanie się lżejsza po uwolnieniu się od tych wszystkich niewypowiedzianych uczuć. Z tego samego powodu, jeśli zbyt boisz się rozmawiać, niż wszystko zapisać. Nie rób tego, aby ktoś czytał, nie publikujesz książki (a może jesteś?), Ale zrób to dla siebie, aby oczyścić umysł z niepotrzebnego gówna, które przez to przeszło.

3. Oglądaj inspirujące filmy

Cieszymy się, że mamy społeczność online, w której możemy znaleźć wiele inspirujących treści, które poprawią nastrój. Wejdź na Youtube i znajdź swojego ulubionego twórcę treści, śmiej się, płacz, słuchaj tego, co ich inspiruje i staraj się znaleźć własną inspirację podczas oglądania. Nie żyjcie w rozpaczy i nie topijcie się w bólu. Jest tak wiele niesamowitych rzeczy, które możesz zrobić, które pomogą ci znaleźć drogę do szczęścia.

4. Daydream

Psychologowie mówią, że kiedy śnimy na jawie, tworzymy plany na naszą przyszłość, marzenie jest najlepszym sposobem na wizualizację twojego procesu uzdrawiania. Połóż się i wyobraź sobie piękno otaczającego cię świata, śnij na jawie o dniu, w którym wreszcie będziesz wolny od depresji i ciesz się widząc świetlaną przyszłość, która Cię czeka. Wyobraź sobie to wszystko wiedząc, że osiągniesz ten poziom radości!

5. Weź dzień zdrowia psychicznego

Kiedy budzisz się rano, czując, że cały świat jest przeciwko tobie lub nawet nie chcesz wstać z łóżka, wiedz, że zawsze możesz wziąć dzień wolny i uczynić go swoim „dniem zdrowia psychicznego”. Powinieneś naprawdę uczynić swoje zdrowie psychiczne priorytetem i nigdy nie zapominać, że nie ma nic ważniejszego niż to. Możesz wyszukiwać rzeczy, które ludzie robią w tych dniach, ale moi ulubieni biorą długą kąpiel, czytają, piszą, oglądają filmy i jedzą zdrowe jedzenie. Na początku lody wydawały się idealnym jedzeniem na te dni, ale są dobre tylko przez chwilę - potem naprawdę tego żałujesz.

6. Zadbaj o swoje ciało

Kiedy popadamy w depresję, widać to również na naszych ciałach. Zapominamy, że nasze ciało potrzebuje opieki, potrzebuje zdrowej żywności i dużej ilości wody. Potrzebuje światła słonecznego! Zabierz swoje ciało na energiczny spacer lub bieg. Wiem, że może to wydawać się obecnie zbyt trudne, ale kiedy zaczniesz, będzie łatwiej. To bardzo terapeutyczne!

trucos para complacer a tu hombre en la cama

7. Zdrzemnij się

Wiem, że w niektóre dni nawet nie masz ochoty wstać z łóżka, ale tak naprawdę może być tak, że potrzebujesz dobrego snu lub po prostu drzemki, aby się naładować. Pozwól sobie na zamknięcie się i przejście do trybu offline, aby spać tyle, ile potrzebujesz, aby naładować swoją energię, a kiedy się obudzisz, świat będzie wyglądał inaczej.