5 porad zdrowotnych, których nauczyła się Maria Menounos po przerażającej diagnozie
Getty W kwietniu 2017 r.Życie Marii Menounoszmienił się na zawsze po tym, jak wydarzyło się coś nie do pomyślenia - anMRI ujawniło łagodny guz mózguzdiagnozowano jako oponiak. W tym czasieJEST!współ-kotwica żyła na szybkim pasie, popychając swój umysł i ciało do granic możliwości. „Byłem w trybie walki lub ucieczki każdego dnia” - mówi Menounos RedbookMag.com, ale mówi, że od tamtej pory zwolniła i jest „dużo szczęśliwsza i spokojniejsza”.
Pozostała jednak w oczach opinii publicznej, równoważąc swój podcast, Rozmowy z Marią i jej codzienny program radiowy SirusXM z jej ostatnią rolą jakoRally HealthNajnowszy ambasador, działający na rzecz zdrowia i opieki zdrowotnej w całym kraju. Choć dla wielu jej kariera nadal może wydawać się szybka, Menounos jest o wiele łatwiejsza do opanowania niż przed postawieniem diagnozy - i podejmuje kroki, aby tak pozostało.
cortes de pelo para el crecimiento del cabello corto
„Skupiam się teraz na uważnej perspektywie, którą zdobyłam podczas tego doświadczenia, ponieważ bardzo łatwo jest wrócić do starych nawyków” - mówi. Podczas jej ostatniego spotkania usiedliśmy z Menounosem„Rajd w drodze”letnia wycieczka, aby dowiedzieć się, jak wieść wolne, uważne i zrównoważone życie.
1. Słuchaj swojego ciała.
Może to brzmieć jak zdrowy rozsądek, ale przy nadmiarze ekranów na wyciągnięcie ręki zbyt łatwo jest zapomnieć o mentalnym `` zameldowaniu się '' w ciągu dnia. „Kiedy twoje ciało hałasuje, musimy to szanować” - podkreśla. `` Jeśli moje ciało potrzebuje drzemki, drzemię. Jeśli rano będę zmęczony, będę spał dłużej. Postanawiam słuchać, czego potrzebuje moje ciało i co mówi ”. Lubi także praktyki samoopieki, takie jak medytacja i wyprawy na łono natury.
juegos sexy para jugar con esposa
2. Pracuj mądrzej, a nie ciężej.
Dzisiaj społeczeństwo wydaje się gloryfikować bycie zajętym - upadek Menounos padł ofiarą przed postawieniem diagnozy. „Byłam w tornadzie” - przyznała. „Myślałem, że pracoholik to powód do dumy, ale praca to nie wszystko”. Maria dąży teraz do wydajności, aby mogła być w pełni obecna i cieszyć się wolnym czasem z przyjaciółmi i rodziną.
3. Bądź proaktywny, a nie reaktywny.
„Nie chcę dostać [tragicznego] telefonu w sprawie przyjaciela, ukochanej osoby lub siebie, a potem chcę zacząć z nimi spędzać czas” - mówi. Życie polega na przyjęciu chwili obecnej - zarówno ludzi, jak i doświadczeń przed Tobą. Menounos nie tylko podkreśliła swoją wdzięczność za jej system wsparcia, ale także poruszyła, w jaki sposób ta wskazówka odnosi się do dbania o własne zdrowie. „Ludzie boją się iść do lekarza lub go zepchnąć, a teraz wiem, że tak ważna jest przede wszystkim dbałość o siebie i swoje zdrowie” - mówi. Morał z tej historii: przestań opóźniać wizyty u lekarza!
nuevos trucos para probar en la cama
4. Poznaj zasadę 80/20.
Getty Liczenie kalorii i dieta awaryjna należą już do przeszłości. Menounos jest wielkim orędownikiem zasady 80/20 -innymi słowy, spędzasz 80% swojego czasu na jedzeniu czystej, zdrowej i pożywnej żywności, która optymalizuje twoje zdrowie, a 20% na jedzeniu rzeczy, które mogą ci się bardziej podobać, ale nie są dla ciebie tak zdrowe. „Nadal chcę się dobrze bawić, ale jeść tak zdrowo, jak tylko potrafię, aby przeciwdziałać efektom 20%” - mówi.
Getty 5. Ćwicz z przyjaciółmi.
„Uwielbiam łączyć treningi z aktywnością społeczną i robić rzeczy, które nie przypominają treningu” - mówi Menounos. Dlatego regularnie zbiera przyjaciół, aby pograć w pikle w parku, żeby się trochę pobawić i trochę pośmiać, spoceni - w końcu śmiech to najlepsza forma lekarstwa, prawda? „To niesamowite dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego” - potwierdza.
Śledź Redbook na Instagramie.