10 zaskakujących korzyści zdrowotnych wynikających z wyjścia na plażę

Shobeir AnsariGetty Images

Ulubioną rozrywką podczas ciepłej pogody jest wylegiwanie się na plaży i słusznie: jest fajnie, widok jest piękny, a Ty czujesz, że możesz się trochę zrelaksować. Ale dzień na brzegu to coś więcej niż tylko dobra zabawa; chodzenie na plażę ma również zaskakujące korzyści zdrowotne.

To też nie jest tylko anegdota. Badania konsekwentnie wykazały, że wiele aspektów przebywania na plaży działa kojąco i może pomóc złagodzić depresję. Osoby mieszkające nad wodą mają lepsze zdrowie fizyczne i psychiczne niż osoby, które tego nie robią. Inne badanie wykazało, że ludzie mieszkający w domach z widokiem na ocean czują się spokojniej niż ci, którzy tego nie robią.

Oto wszystkie sposoby, w jakie plaża może poprawić twoje zdrowie psychiczne:

Zobacz galerię 10Zdjęcia Tina Terras i Michael WalterGetty Images 1z 10Otrzymujesz korzyści płynące z witaminy D.

Dobra dawka witaminy D jest potrzebna każdemu, a naturalnym sposobem jej uzyskania jest światło słoneczne. Spędź trochę czasu na plaży w ciągu dnia, a na pewno zażyjesz trochę witaminy D. Jest dużo zdrowiakorzyści, które pochodzą z tego składnika odżywczego: może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i jest ważny dla wzrostu i rozwoju kości i zębów. Witamina D może również pomóc w walce z niektórymi chorobami i pomaga w utracie wagi. Ale nie zapomnij o nałożeniu SPF.

Ronnie KaufmanGetty Images dwaz 10Woda morska może zmniejszyć objawy zapalenia stawów.

Spędzenie czasu w wodzie oceanu może pomóc złagodzić objawy reumatoidalnego zapalenia stawów. Jedno z badań to wykazałopacjenci, którzy stosowali sole do kąpieliminerały z Morza Martwego wykazywały mniej objawów, takich jak zmniejszona sztywność poranna. Dzieje się tak, ponieważ słona woda odwadnia komórki w organizmie objęte stanem zapalnym, co z kolei zmniejsza stan zapalny. Sól może wchłaniać się w skórę podczas moczenia w wodzie, zmniejszając obrzęk i ból.

Levente BodoGetty Images 3z 10Zwiększa kreatywność.

Czujesz się ostatnio pozbawiony inspiracji? Spróbuj udać się na plażę. Badanie z 2011 roku wykazało, że plaża może nie tylko pomóc poczuć się szczęśliwszym, ale takżezwiększyć kreatywność. Pisał o tym w swojej książce biolog morski Wallace J. Nichols Blue Mind , wyjaśniając tobędąc blisko wodynie tylko nas uspokaja, ale także zwiększa innowacyjność i wgląd. Pozwala nam poczuć się bardziej otwartymi na nowe pomysły i na naszą bardziej kreatywną stronę, co wyjaśnia, dlaczego wielu uważa plażę za inspirującą. Brzmi jak idealna ucieczka dla artysty.

Getty Images 4z 10Może zmniejszyć ból.

Przebywanie na plaży zwykle oznacza zrzucenie butów i chodzenie boso. Daje to doskonałą okazję do wypróbowania uziemienia (lub uziemienia), czyli chodzenia boso w naturze i pochłaniania energii z Ziemi. Chociaż jest to temat niedostatecznie zbadany pod względem naukowym,mówi się o uziemieniuaby pomóc złagodzić przewlekły ból i zmniejszyć zmęczenie. Uziemienie polega na połączeniu się z energią Ziemi, aby energia przepływała przez ciebie. Chodzi o to, że bycie boso na ziemi pozwala ci na topołączyć się z elektronami na powierzchni Ziemiktóre przenoszą energię z ziemi do twojego ciała. Niektóre badania potwierdzają pogląd, że te elektrony mogą powodować zmiany w twoim ciele, takie jak zmniejszony ból i lepszy sen.

cómo saber si tu matrimonio está fallando

Oliver RossiGetty Images 5z 10Chodzenie po piasku to świetny trening.

Plaża to świetne miejsce na trening, bo prawie nie trzeba się na nią starać. Badania to pokazująchodzić po plażyto lepszy trening niż chodzenie po betonie, ponieważ musisz pracować ciężej, aby poruszać się po piasku, nawet jeśli poruszasz się z tą samą prędkością. Chodzenie po piasku wymaga również więcej energii niż chodzenie po twardej powierzchni, nawet przy tej samej prędkości. Wybierz się na długi spacer po plaży, aby dobrze się poćwiczyć.

kiszon pascalGetty Images 6z 10Zapach powietrza działa kojąco.

Dla wielu zapach oceanicznego powietrza jest synonimem długich, spokojnych letnich dni. Ten zapach jest niewątpliwie wspaniały, ale nie tylko przyjemny - może dosłownie Cię zrelaksować. Zgodnie z badaniami,zapach oceanudziała kojąco na nasz mózg, ponieważ wdychasz jony ujemne, które mogą działać uspokajająco. Jony ujemne przyspieszają zdolność wchłaniania tlenu i mogą pomóc zrównoważyć poziom serotoniny, dzięki czemu jesteś bardziej zrelaksowany i szczęśliwy. Badania wykazały, że terapia jonami ujemnymi (podobnie jak jony występujące w bryzie oceanicznej) może być stosowana do leczenia objawów sezonowych zaburzeń afektywnych i może złagodzić depresję.

Kristina LindbergGetty Images 7z 10To zabiera czas przed ekranem.

Będąc na plaży, rzadziej będziesz patrzeć na telefon lub tablet i prawie na pewno nie będziesz używać komputera ani telewizora. Wykazano, że zbyt długi czas przed ekranem powoduje słabe widzenie, zły sen, ból pleców i szyi oraz upośledzenie funkcji poznawczych. Ucieczka od tego na kilka godzin dziennie może być tylko dobrą rzeczą.

Według Quartz,spędzanie czasu nad akwenami wodnymi(np. ocean lub jezioro), może przeciwdziałać efektowi tępienia spowodowanemu zbyt długim czasem spędzanym przed ekranem. Dzieje się tak, ponieważ woda poprawia nastrój i ponownie otwiera umysł, a Ty czujesz się bardziej zachęcony do doświadczania wszystkiego wszystkimi zmysłami.

Zdjęcie zrobione przez Mayte TorresGetty Images 8z 10Plaża pomaga lepiej spać.

Ponieważ plaża jest kojąca i uspokajająca, ma sens, aby pomogła ci lepiej spać. Badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii z 2015 r. Również to wykazałoludzie śpią średnioO 47 minut dłużej noc po tym, jak spędzili czas na plaży niż ci, którzy nie byli na plaży. Chociaż naukowcy nie są do końca pewni, dlaczego ludzie wydają się lepiej spać po dniu spędzonym na plaży, uważają, że ma to coś wspólnego z tym, jak relaksująca może być plaża. Może pozwolić ludziom na wyciszenie się na tyle, aby uwolnić się od stresu i dobrze się wyspać.

Jorg AbominationGetty Images 9z 10Światło słoneczne zmniejsza depresję.

Spędzanie czasu na słońcu to nie tylko dobra dawka witaminy D: w rzeczywistości może pomóc zmniejszyć depresję.Ekspozycja na światło słoneczneUważa się, że zwiększa uwalnianie serotoniny w mózgu, co może poprawić nastrój i sprawić, że poczujesz się bardziej spokojny i skoncentrowany. Kiedy potrzebujesz poprawy nastroju, kieruj się na brzeg.

Fotografia Nora CarolGetty Images 10z 10Oddychanie oceanicznym powietrzem jest dobre dla płuc.

Wybierz się na spacer nad wybrzeże i weź głęboki oddech - wdychanie go jest dla Ciebie dobre. Badania to wykazałymorskie powietrze wydawało się przejrzystez płuc surferów, którzy cierpieli na mukowiscydozę. Jedno z badań wykazało, że ma to miejsce w powietrzu oceanicznymwłaściwości terapeutycznektóre mogą pomóc również pacjentom z chorobami płuc. Jest znany jako terapia solna lub haloterapia i jest niedostatecznie zbadany, chociaż niektórzy zauważają, że wydaje się mieć właściwości przeciwzapalne. Naukowcy nie są do końca pewni, dlaczego może to być pomocne. Niektórzy przypuszczają, że tak może byćcząsteczki soli zabijająmikroorganizmy w płucach lub że sól zmniejsza stan zapalny i śluz.