10 zamiany fast foodów na każde zachcianki
Daj swoim największym sabotażystom zdrową metamorfozę dzięki tym pomysłom Molly Morgan, R.D., właścicielki Creative Nutrition Solutions w Vestal w Nowym Jorku i autorki książkiChude zasady.
Getty Images Zamiast lodów z kawałkami banana ...Spróbuj ... pokrojonych bananów z bitą śmietaną i odrobiną karmelu i płatków migdałów. Potas w bananach pomaga utrzymać równowagę płynów, aby zapobiec odwodnieniu, a migdały dostarczą zdrowych tłuszczów dla pięknej skóry.
Getty Images Zamiast szarlotki ...Spróbuj & hellip; pieczone jabłka. Aby zrobić, upiecz małe jabłko i dodaj 2 łyżki niskotłuszczowego jogurtu naturalnego posypanego cynamonem. Otrzymasz ten sam cierpki smak bez tłustego masła ze skórki.
Getty Images Zamiast chipsów tortilla i salsy ...Spróbuj & hellip; 1 szklanka jicamy z 8 uncjami salsy, aby uzyskać beztłuszczowy, niskokaloryczny posiłek, gdy masz ochotę na coś chrupiącego.
Getty Images Zamiast solonych orzechów ...Spróbuj kilku prętów precla z 1 uncją prażonych pistacji (około 44 orzechów), aby obniżyć kalorie, a jednocześnie uzyskać słony chrupek, którego pragniesz.
Getty Images Zamiast chipsów ziemniaczanych i dipów ...Spróbuj wieloziarnistych chipsów pita z hummusem. Hummus to dip bogaty w białko, a zdrowe chipsy pełnoziarniste mają zwykle mniej tłuszczów nasyconych niż chipsy ziemniaczane.
Getty Images Zamiast delikatesowej pizzy ...Spróbuj & hellip; domowej roboty pizzy z mrożonego ciasta pełnoziarnistego, aby wzmocnić błonnik; częściowo odtłuszczona mozzarella do cięcia niezdrowych tłuszczów nasyconych; warzywa na przeciwutleniacze; i chude białko - takie jak wstępnie ugotowane krewetki lub paski z kurczaka - abyś dłużej czuł się pełny.
Getty Images Zamiast bajgla z loxem ...Spróbuj posmarować 2 uncje wędzonego łososia (około 2 plasterki) na 4 gruboziarnistych krakersach Wheat Thin, aby uzyskać pikantną, 100-kaloryczną przekąskę.
Getty Images Zamiast frytek ...Spróbuj pieczonych frytek ze słodkich ziemniaków. Aby zrobić, upiec pokrojone słodkie ziemniaki skropione oliwą z oliwek w temperaturze 425 stopni Fahrenheita, aż lekko się zrumienią (około 30 minut). Słodkie ziemniaki lub bataty mają mniej złego tłuszczu i dostarczają beta-karoten dla zdrowych oczu.
Getty Images Zamiast cukierków i hellip;Wypróbuj mieszankę czekoladowych szlaków & hellip;. Wypełnij plastikowe torebki wielkości przekąski migdałami, kawałkami czekolady i suszonymi owocami. Będziesz miećzdrowa przekąskawysokiej jakości węglowodanów i tłuszczów gotowych na słodycze.
Getty Images Zamiast sernika ...Spróbuj ... niskotłuszczowego greckiego jogurtu ze świeżymi owocami, takimi jak jagody czy truskawki i kruszonką graham. Jedna filiżanka greckiego jogurtu zawiera około 23 gramów białka, które pomaga budować mięśnie przyspieszające metabolizm.