`` Co w końcu zdałem sobie z tego sprawę, gdy czujesz się gruby '' - Styczeń 2022

Kobieta ważąca siebie Getty Images

Przez całe życie miałem strasznie bolesny związek z jedzeniem. Pierwszy raz, kiedy mój lekarz zalecił mi dietę, byłam dzieckiem. W gimnazjum moi znajomi mieli mnóstwo imprez przy basenie i pamiętam, że poszedłem dokładnie na jedną, na której pływałem w obszernym T-shircie, bo byłem zbyt zawstydzony, żeby mnie zobaczyć w kostiumie kąpielowym. Potem i przez większość moich nastolatków w ogóle odmawiałem wejścia do basenu. Walczyłem z obsesyjną dietą i napadowym objadaniem się - lub tym, co lekarze nazywali „zaburzeniem odżywiania, którego nie określono inaczej” - podczas moich nastoletnich lat, dopóki nie rozpoczęłam leczenia zaburzeń odżywiania w wieku 19 lat. Nie byłam świadoma swojej wagi.

cómo volverse loco con tu hombre

Ostatecznie doszedłem do dna, kiedy zacząłem zamieniać swoją obsesję na punkcie jedzenia na kokainę - używanie używek było jedynym sposobem na odchudzanie, które wydawało mi się skuteczne. Doprowadziło to do kilku miesięcy odwyku w połowie college'u, ale nawet po tym, jak wyszedłem, rzekomo wyleczony z zaburzeń odżywiania, kilka lat zajęło mi znalezienie prawdziwego rozwiązania mojego problemu. Myślałem, że celem jest nauczenie się odżywiania się „normalnie” lub „zdrowo”, aby móc czuć się i być szczupłą, ale tak naprawdę oznaczało to, że nadal byłem na diecie.



Mój zespół terapeutyczny zasugerował, że odpowiedzią może być Anonimowi Overeaters Anonimowi, więc przez kilka lat chodziłem na spotkania i starałem się trzymać ich zalecanego planu żywieniowego. Podczas tych spotkań mówiono mi, że emocjonalne jedzenie jest złe, że powinieneś kontrolować swoje jedzenie, a cukier uzależnia. Próbowali nauczyć mnie odnosić się do jedzenia w taki sam sposób, w jaki alkoholicy odnoszą się do alkoholu, co w tamtym czasie miało dla mnie sens - z pewnością czułem się, jakbym był uzależniony od jedzenia - ale trzymanie się planu posiłków wydawało się szalone jak trzymanie się diety. Czułem to samo dla mnie.

Bez względu na to, jak bardzo się starałem, nie mogłem osiągnąć „abstynencji” - przez liczbę dni, w których nie przejadasz się ani nie jesz kompulsywnie. Nie mogłem trzymać się planu posiłków. Byłem sfrustrowany i przygnębiony, zastanawiając się,Dlaczego nie mogę tego przezwyciężyć?Uczucie tłuszczu było wszechobecne. To była stała.

Potem zostałem wprowadzony w koncepcję intuicyjnego jedzenia, która uczy Cię regularnego sprawdzania, czy jesteś głodny czy najedzony, i powstrzymywania się od jedzenia, jeśli nie jesteś głodny. Ale nawet coś tak rozsądnie brzmiącego dla mnie nie zadziałało. To było jak wilk w owczej skórze z planów żywieniowych - myślałem, że pozwalam sobie zejść z treningu dietetycznego, ale tak naprawdę w mojej głowie desperacko próbowałem monitorować sygnały głodu. Gdybym kiedykolwiek jadł z powodów emocjonalnych, mimo że technicznie byłbym najedzony, biłbym się za to, że nie trzymałem się planu i cykl trwał dalej.



Chodziłem tam iz powrotem między Anonimowymi Overeaters, co wiąże się ze ścisłą kontrolą planu posiłków i intuicyjnym jedzeniem w celu utraty wagi, co jest prośbą o niepowodzenie. Moim celem dla każdego było wyzdrowienie z „choroby” emocjonalnego jedzenia i nauczenie się, jak powstrzymywać się od jedzenia. Każda była przedstawiana jako sposób na odzyskanie zdrowia psychicznego przy jedzeniu, ale w rzeczywistości obie były jak każda inna dieta - próby kontrolowania mojej wagi. Przerzucałem się między nimi przez kilka lat.

Dopiero gdy powiedziałem, że nie będę ograniczał i naprawdę odpuszczałem zasad dotyczących jedzenia, przestałem objadać się - i stało się to prawie natychmiast. Miałem około dwudziestki i podjąłem decyzję po ostatniej dramatycznej próbie intuicyjnego jedzenia w celu utraty wagi. Problem polegał na tym, że intuicyjne jedzenie traktowałem jak dietę - celem była kontrola wagi i albo odnosiłem sukcesy, albo nie. Wtedy zdałem sobie sprawę, że to nie dieta, na której byłem, powodowała napady objadania się, ale próba kontrolowania siebie nad jedzeniem w celu manipulowania swoją wagą.

cuando decirle que lo amo

Moje emocjonalne jedzenie nie ustało całkowicie. I myślę, że to w porządku. Jest naturalnie zwężony, ponieważ przestałem mieć obsesję na punkcie jedzenia, ale rozumiem również, że pewna ilość emocjonalnego jedzenia jest w rzeczywistości całkiem normalna. Nikt nie jest doskonałym zjadaczem i nigdy nim nie będzie. Możemy się z tym pogodzić, albo też oszaleć.



Zdałem sobie sprawę, że wiele osób, które nie mają problemów z jedzeniem, czasami je dla przyjemności, ponieważ są w nastroju lub z różnych innych powodów niezwiązanych z głodem. Jako dorośli to ich wybór. Wstyd i osąd związany z emocjonalnym jedzeniem były dla mnie o wiele bardziej niezdrowe psychicznie niż samo zachowanie mogłoby kiedykolwiek być fizycznie. Wstyd i osąd niczego nie rozwiązały - spowodowały, że buntowałem się bardziej niż moje zwykłe stare emocje. Oni tylko pogorszyli problem.

Potem moje zachowania związane z jedzeniem zaczęły powoli stawać się i wydawać się „normalne”. Jedzenie tyranizowało moje życie, ponieważ dałem się złapać w cykl ciągłych prób kontrolowania go, a potem bicie się, gdy mi się nie udało. Kiedy zrozumiałem, że to zagraża mojemu zdrowiu psychicznemu, zrezygnowałem z kontroli i cała ta przestrzeń mózgowa się otworzyła. To było tak, jakbym rzucił pracę na pełny etat. Chodziłam na randki. Zadowoliłem się swoim ciałem. Założyłem biznes. Kiedyś wstyd związany z jedzeniem nie powstrzymywał mnie, nie siedziałem cały czas i jadłem, ponieważ słusznie mnie to nie obchodziło. Przez tak długi czas należałem do osób, które nie mogły dzielić się deserem, bo byłem przerażony, że ktoś weźmie część mojej połowy. To już nie jestem ja.

Jestem teraz trenerem zdrowia - poszedłem z tego powodu do szkoły, zanim zrozumiałem własne problemy. Jako chroniczna, obsesyjna dieta, zdrowie i odżywianie były w tamtym czasie moimi jedynymi prawdziwymi zainteresowaniami, więc pomyślałem, że równie dobrze mogę zrobić z tego karierę. Ale tak naprawdę zacząłemotrzymaćjeśli chodzi o jedzenie i wagę, założyłem bloga, na którym zapisywałem wszystkie połączenia, które tworzyłem w mojej głowie i zacząłem dzielić się swoimi spostrzeżeniami z innymi.

Wtedy zacząłem przyjmować klientów i większość z nich mówi mi, że próbowali wszystkiego. Moja odpowiedź brzmi: „Czy kiedykolwiek próbowałeś lubić siebie i nie przejmować się resztą?”. To przerażające, ponieważ ludzie tak naprawdę nie są uzależnieni od jedzenia. Są uzależnieni od kontroli wagi.

A to dlatego, że uważamy, że jest to odpowiedź na wszystkie nasze problemy. Nie chciałem być chudy w próżni - pomyślałem, że pozwoli mi to mieć wspaniały związek, sprawić, że ludzie będą mnie lubić i odnieść sukces w karierze. Zasadniczo wierzyłem, że kiedy się schudnę, moje życie będzie idealne.

Z drugiej strony, ilekroć czułem się gruby, naprawdę bałem się, że nie będę szanowany, odnoszący sukcesy lub kochany. Zdałem sobie sprawę, że nie kontrolujemy 99 procent tego, co dzieje się w naszym życiu, i w odpowiedzi jedzenie i dieta stają się religią. Są rozwiązaniem naszego strachu. Dzięki nim czujemy się bezpiecznie w świecie, który jest z natury chaotyczny.

historias de antes y después de la pérdida de peso

Ale nie musimy w ten sposób polegać na jedzeniu i diecie. Kiedy czujemy się grubi, musimy cofnąć się o krok i zadać sobie pytanie:Co to za uczucie? Musimy zrozumieć, że odczuwamy to jako uczucie otyłości, ale w rzeczywistości chodzi o uczucie niepokoju, niepewności lub strachu. Stamtąd możemy pracować, aby zrozumieć, dlaczego i przestać myśleć o naszej wadze. W tym momencie czujesz się tak, jakbyś prowadził ze sobą zupełnie inną rozmowę.

Kiedy zacząłem uważnie badać każdą myśl autopilota nakazującą mi dietę, zauważyłem, że każda chęć skonstruowania reguły dotyczącej jedzenia poprzedzała straszliwa myśl o czymś zupełnie niezwiązanym. Kiedy zacząłem łączyć kropki w moim wewnętrznym świecie, zacząłem odpuszczać sobie potrzebę radzenia sobie z jedzeniem i zacząłem szukać alternatywnych mechanizmów radzenia sobie, takich jak dzwonienie do znajomych lub oglądanie kanału Jenna Marbles na YouTube. Ale tak naprawdę wszystko zaczęło się od jednej decyzji o zaprzestaniu diety i rozpoczęciu życia.

A co by było, gdybyśmy wszyscy zdecydowali, że będziemy w porządku ze swoim ciałem i bez względu na wagę, nadal uprawiać seks z naszymi mężami, wychodzić z przyjaciółmi i iść pełną parą w karierze? Kto nas powstrzymuje? Możesz zdecydować, że pokochasz siebie.

Więc co to naprawdę oznacza, kiedy czujesz się gruby - odkochałeś się w sobie.

Isabel Foxen Duke jest certyfikowanym trenerem zdrowia i ekspertem od jedzenia emocjonalnego. Możesz odwiedzić jej blog pod adresemwww.isabelfoxenduke.com.