Żyj swoim najlepszym życiem, ciesz się małymi rzeczami
Ciesz się małymi rzeczami, bo pewnego dnia możesz spojrzeć wstecz i uświadomić sobie, że to były wielkie rzeczy. – Robert Brault
Tak, wszyscy słyszeliśmy to milion razy: musisz nauczyć się cieszyć z małych rzeczy! Tak, wiemy, wiemy… Ale to trudne, wiesz?
Kiedy wszystko dzieje się w naszym życiu, tracimy kontakt z małymi rzeczami i zaczynamy myśleć o dużych.
Więc…
Dlaczego przestajemy cieszyć się małymi rzeczami w życiu?
Każdy z nas inaczej myśli o swoim życiu. Wyznaczamy cele, ustalamy priorytety i walczymy ze wszystkimi problemami, aby w końcu cieszyć się realizacją naszych planów.
Co się dzieje w międzyczasie, gdy walczymy o spełnienie naszych marzeń? Cóż, życie się dzieje.
Czas mija, a w naszym codziennym życiu dzieje się wiele małych, uroczych rzeczy – rzeczy, których nawet nie zauważamy lub nie dajemy sobie czasu na cieszenie się.
Pewnego dnia człowiek obudzi się i zda sobie sprawę, że jego sen nie uszczęśliwia go tak, jak myślał.
Stracili cały ten czas goniąc za nim i przeskakiwali małe rzeczy, które były tam przez cały czas, gotowe je zaczarować.
Kiedy utknęliśmy i czujemy się zdrętwiali, jakby nic już nie sprawiało, że czujemy się dobrze, powinniśmy zatrzymać się i powąchać kwiaty. Tak. Nie pozwól, aby negatywne myśli wkradły się do ciebie i sprawiły, że będziesz zdesperowany.
Pozwól sobie cieszyć się wszystkim wokół siebie. Jest tyle pięknych rzeczy.
Jak to zrobić, pytasz?
5 kroków, aby znów zacząć cieszyć się małymi rzeczami
1. Zacznij żyć chwilą
Oto jesteśmy, uwięzieni w chwili obecnej. Nie ma dlaczego. – Kurt Vonnegut
W świecie, w którym żyjemy, czujemy się zobowiązani do robienia planów na przyszłość. Wydaje się raczej nieodpowiedzialne, aby osoba przestała zbytnio przejmować się swoimi celami i zaczęła więcej myśleć o wszystkich sposobach, w jakie mogłaby cieszyć się życiem w tym właśnie momencie.
Przerwij ten toksyczny cykl. Tak, możesz mieć marzenia i nadzieje. Tak, powinieneś po nie iść. W żadnym wypadku nie pozwól im kontrolować swojego życia w teraźniejszości.
Czasami musimy poświęcić pewne rzeczy w naszym codziennym życiu, aby zrobić miejsce na coś większego w naszej przyszłości. Nie pozwalaj sobie jednak na podejmowanie tych decyzji przez cały czas.
Podejmij świadomą decyzję, aby zacząć żyć życiem i cieszyć się chwilą obecną, taką, jaka jest.
2. Bądź świadomy prostych rzeczy
Błogosławieni, którzy widzą piękne rzeczy w skromnych miejscach, gdzie inni nic nie widzą. – Camille Pissarro
W naszym otoczeniu jest tak wiele prostych rzeczy, które mogą nas szalenie uszczęśliwić, jeśli tylko zaczniemy je zauważać.
Musisz podjąć wysiłek, aby świadomie zacząć zwracać uwagę na proste rzeczy w swoim życiu i je doceniać.
Świetnie spałeś ostatniej nocy? Doceniam to. Czy poszedłeś do piekarni i mieli twoje ulubione ciastko? Doceniam to.
Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne to rzeczy, za które nigdy nie powinieneś przestać być wdzięczny. Zdrowi ludzie uważają zdrowie za rzecz oczywistą, ale zawsze powinieneś być świadomy i wdzięczny za bycie zdrowym.
qué usar para el estómago hinchado
3. Okazuj wdzięczność za małe rzeczy
Prawdziwym darem wdzięczności jest to, że im bardziej jesteś wdzięczny, tym bardziej jesteś obecny. – Robert Holden
Kiedy ktoś robi coś dla ciebie, bez względu na to, jak proste się to wydaje, okaż swoją wdzięczność. Czy dostawca pizzy dostarczył pizzę super szybko? Podziękuj mu.
Czy Twoja babcia postawiła na stole świeże kwiaty, abyś poczuł się mile widziany? Pokaż swoją wdzięczność.
Bądź wdzięczny za dobrą pogodę; bądź też wdzięczny za deszcz, ponieważ karmi on naszą ziemię i daje nam pożywienie. Bądź wdzięczny za odrobinę dodatkowego czasu rano, aby w spokoju napić się kawy. Lista nie ma końca.
4. Chwal się za małe rzeczy
Zawsze jesteś ze sobą, więc równie dobrze możesz cieszyć się towarzystwem. – Diane Von Furstenberg
Jest w tobie wiele rzeczy, których nawet nie zauważasz na co dzień. Jesteś niesamowitym kucharzem.
Jesteś super miły dla ludzi. Zawsze mówisz, że przepraszasz, gdy popełniasz błąd. Wyglądasz wspaniale w czerwieni.
Poważnie, każda drobnostka w tobie, która jest niesamowita lub inna w jakikolwiek sposób, powinna zostać rozpoznana. Pozwól sobie na pozytywne myślenie o sobie i nie podważaj znaczenia niektórych cech lub funkcji tylko dlatego, że wydają ci się małe.
Kochaj siebie bezwarunkowo; spędzisz z tobą resztę życia.
5. Chwal innych za małe rzeczy
Jesteśmy przygotowani na obelgi, ale komplementy wprawiają nas w zakłopotanie. – Mason Cooley
Zrób to samo dla innych. Staraj się być świadomym małych niesamowitych rzeczy dotyczących innych ludzi i mów im!
Na początku może ci się to wydawać głupie, ale kiedy zobaczysz, jak szczęśliwi są ludzie, gdy chwalisz ich za ich małe cnoty, będziesz to robić cały czas.
Ta pozytywność, którą wniesiesz do życia innych ludzi, zniknie również na własną rękę. Pokazanie komuś, kogo doceniasz za małe rzeczy, zdziała wiele.
Po pierwsze, sprawi to radość zarówno jemu, jak i tobie. Po drugie, zainspiruje ich do zrobienia tego samego dla innych, czyniąc tak wielu ludzi bardziej pozytywnymi i szczęśliwymi ze swojego życia.
10 obszarów, w których możesz zacząć cieszyć się małymi rzeczami
1. Oddychanie jest niezbędne, zacznij się nim cieszyć
Nikt nie myśli o oddychaniu. Cóż, niektórzy ludzie to robią. Każdemu ćwiczeniu lub technice medytacyjnej towarzyszy jedno podstawowe działanie: pozostawanie świadomym swojego oddechu.
Skoncentruj się na oddychaniu. Zaskoczy Cię ilość przyjemności, jaką Ci to zapewni.
Pomyśl o powietrzu, które wdychasz, rozprzestrzenia się po twoim ciele, utrzymując cię przy życiu.
To wszechogarniająca chwila radości, uświadomić sobie i docenić coś, co robiłeś przez całe życie – 24/7, od momentu narodzin do tej chwili – ale rzadko kiedy dajesz sobie czas na przemyślenie tego i ciesz się tym.
2. Odpoczynek to zawsze przyjemność, przenieś go na wyższy poziom
Możesz również użyć oddechu do odpoczynku. To bardzo relaksujące. Wszyscy potrzebujemy odpoczynku. Oderwij wzrok od telefonu i tym razem nie włączaj telewizora. Nie, nie musisz widzieć, co napisał Twój ulubiony bloger.
Musisz odpocząć. Usiądź lub połóż się tam, gdzie czujesz się najbardziej komfortowo i zastanów się, jak rozluźnia się napięcie mięśni.
Zrób coś ekstra. Zapal świeczkę, włącz dyfuzor olejków eterycznych. Zagraj w łagodną muzykę i daj sobie czas, aby naprawdę cieszyć się odpoczynkiem.
To, co lubię robić – i może to trochę dziwne, ale przysięgam, że to działa – to intensywnie myśleć o czymś, co robiłem (pracując cały dzień lub coś w tym stylu), a nawet wyobrażać sobie coś, czego nigdy nie robiłem ( jak rąbanie drewna lub inna męcząca czynność), a potem pomyśl o błogości odpoczynku, jaką w tej chwili robię.
O wiele więcej przyjemności sprawia mi wyobrażanie sobie, że nie mam możliwości odpoczynku.
3. Ciesz się małymi rzeczami z rodziną i przyjaciółmi
Prawdopodobnie rozpoznajesz swoją rodzinę i przyjaciół jako największe źródło swojego szczęścia. Pomyśl o tym chociaż. Czy naprawdę lubisz spędzać z nimi czas?
Czy przechodzisz przez codzienną rutynę, nie poświęcając im zbyt wiele uwagi?
Nie spiesz się, aby je docenić. Zwróć uwagę na ich życie i rzeczy, przez które przechodzą. Zaangażować się. Spędź z nimi czas robiąc różne rzeczy.
Nawet wykonywanie prac domowych przy głośnej muzyce może stać się niesamowitym momentem nawiązania więzi.
Jeśli masz dzieci, ciesz się nimi. Poważnie, zrób to. Patrz, jak śpią, spędzaj jak najwięcej czasu na przytulaniu i zabawie z nimi. Oni cię potrzebują, ale ty też ich potrzebujesz.
4. Pozwól, aby hedonista w tobie zabłysnął: ciesz się jedzeniem i napojami
Możesz cieszyć się wszystkim w procesie produkcji żywności. Uprawianie własnych owoców lub warzyw lub spacerowanie po rynku i zbieranie najlepszych kawałków może być bardzo satysfakcjonujące.
Przestrzeganie wspaniałych przepisów lub, jeszcze lepiej, wymyślanie własnych, a następnie przygotowywanie najsmaczniejszych posiłków i napojów pomoże ci nawiązać kontakt z wewnętrznym hedonistą.
Jeśli jesteś typem gospodarza, organizuj małe spotkania dla przyjaciół i rodziny i przygotuj dla nich posiłek.
Jeśli wolisz jeść samemu, rozpieszczaj się. Stwórz atmosferę, której zazdrościłaby nawet najbardziej prestiżowa restauracja i ciesz się posiłkami, kęs po kęsie.
Dodatkowa wskazówka: w takich chwilach staraj się zostawić telefon w spokoju. To robi różnicę.
5. Nawet twoje ubrania mogą cię uszczęśliwić
Kupowanie ubrań lub łączenie różnych strojów to jeden ze sposobów, w jaki pokazujemy światu, kim naprawdę jesteśmy. To w pewnym sensie sztuka symboliki, która pozwala nam wybierać spośród wielu kształtów i kolorów i wybierać te, które najlepiej pasują do naszej osobowości.
Noszenie określonej kombinacji ubrań może uprzyjemnić nasz dzień, a nawet sprawić, że poczujemy się kimś zupełnie innym i nowym.
Ciesz się czystymi, świeżo wypranymi ubraniami lub obszernymi, miękkimi swetrami, które idealnie otulają Twoje ciało. Jest to coś, o czym wiele osób nie ma okazji nawet pomyśleć, więc bądź wdzięczny, że możesz mieć i wybrać ubrania, które uwielbiasz.
6. Znajdź dreszczyk emocji, którego potrzebujesz w kontaktach z innymi ludźmi
To długa droga. Od patrzenia na nieznajomego w metrze po dzielenie się znaczącymi powiązaniami z ludźmi w naszym życiu, więź, jaką mamy z innymi ludźmi, jest bardzo ważna.
Upewnij się, że pielęgnujesz swoje relacje i pozwalasz im się rozwijać. Inni ludzie są po to, abyśmy czuli się akceptowani, silni i ważni. Powinniśmy zrobić dla nich to samo.
Zawsze inwestuj swój czas i energię w drobiazgi, które dotyczą innych. Liczy się wszystko, od ciepłego uśmiechu po świeżo ugotowany rosół przyniesiony do chorego przyjaciela.
Staraj się rozumieć innych ludzi i ciesz się, że masz ich w swoim życiu.
7. Ciesz się muzyką
No tak, oczywiście. To jest oczywiste, ale czasami o tym zapominam. Dni mijają i nie myślę, żeby zagrać piosenkę – ani razu.
Niezależnie od tego, jaki rodzaj muzyki lubisz, postaraj się, aby słuchanie jej tak często, jak to możliwe, stało się nawykiem.
Jeśli czujesz, że nie masz wolnego czasu, spróbuj zrobić z tego część dojazdów do pracy lub odtwarzaj muzykę podczas gotowania lub sprzątania, aby nie tracić czasu na robienie rzeczy, które należy zrobić.
Muzyka jest jedną z rzadkich rzeczy, które sprawiają, że czujesz się jak ty i pomagasz zagłębić się w swoje emocje, jednocześnie pozwalając ci się całkowicie uwolnić.
Jeśli możesz, dodaj trochę tańca. To niesamowite uczucie.
8. Rozkoszuj się książkami i filmami
Czytanie może pomóc ci przeżyć wiele żyć poza własnym życiem. Aby wzbogacić swoją wiedzę, zrozumienie świata i ludzi, ale także cieszyć się opowieściami o różnych rodzajach życia, których nigdy nie będziesz w stanie przeżyć – czytaj!
Możesz się wiele nauczyć, ale przede wszystkim daje ci to wyjątkowy czas na relaks, w którym nie robisz nic innego, jak tylko siedzisz i czytasz. Stwórz mały kącik do czytania, jeśli jesteś fanatykiem czytania i ciesz się każdą chwilą.
Dla tych, którzy tak naprawdę nie lubią czytać, są filmy. Nie oglądaj ich tylko po to, by tracić czas.
Pomyśl o fabule, postaciach i przesłaniu filmu. Nie zapomnij się nim cieszyć!
9. Natura może być niesamowicie piękna i relaksująca, wygrzewaj się w niej
Czy widziałeś kiedyś piękny zachód słońca? Czy kiedykolwiek po prostu usiadłeś i obserwowałeś, jak mrówki się poruszają i wykonują jakąś pracę tak strasznie dla nich ważną, ale tak małą dla Ciebie?
Jak się z tym czujesz? Wszystko w naturze jest piękne. Pomyśl tylko o zapachach: deszczu, kwiatów, świeżo skoszonej trawy… Niewiarygodne, prawda?
Nie spiesz się z naturą. Spójrz na drzewa lub usiądź na ziemi i dotknij jej, myśląc o wszystkim, co rośnie i pielęgnuje.
Jedź na wycieczki na łonie natury, jeśli możesz, i trzymaj się z dala od technologii tak długo, jak możesz.
10. Ciesz się małymi rzeczami we własnym domu
Właśnie kupiłeś nową pościel i ją uprałeś. Świetnie pachną. CIESZ SIĘ TO. Twoja sypialnia ma piękny widok. Nie jest idealnie, ale jest trochę drzew i uroczy widok na zachód słońca… CIESZ SIĘ.
W naszych domach jest milion drobiazgów, którymi możemy się rozkoszować, na przykład to, jak wygodny jest nasz ulubiony koc lub to jedno miejsce przy stole, które zawsze wybieramy.
Wiele osób nie ma nawet dachu nad głową, a my mamy tak bardzo.
Bądź wdzięczny za posiadanie domu i wszystkiego, co czyni Twoje życie łatwiejszym lub szczęśliwszym.
¿Cuáles son algunas cosas raras para hacerle a tu novio?
Nie mniej ważny…
Licz swoje błogosławieństwa. Bądź szczęśliwy, że żyjesz. Żyj w pełni i świadomie. Zbierz swoich bliskich i dziel się z nimi radością życia. Mija i nie zwracanie uwagi na drobiazgi pozostawi cię z pustym sercem.
Stwórz dziennik wdzięczności i zapisuj wszystko, co przykuwa Twoją uwagę, robi na Tobie wrażenie i oczarowuje.
Bądź świadomy wszystkiego, co masz dobre, i przypominaj sobie, że szczęście nie dotyczy rzeczy, które nam się przydarzają, ale raczej naszego postrzegania tych rzeczy.
Jeszcze jedno… nie zapomnij cieszyć się małymi rzeczami.
