Etapy wywrotki – w umyśle tego, kto inicjuje zerwanie

Etapy wywrotki – w umyśle tego, kto inicjuje zerwanie

Zastanawiasz się, przez co przechodzi ten, który kończy związek? Te wywrotki pokażą Ci, co dokładnie dzieje się w ich głowie!



Zanim napiszę cokolwiek innego, mam ochotę wyjaśnić ten niezwykły termin znany jakoetapy wywrotki.



Jak sama nazwa wskazuje, chodzi o wywrotkę (osobę, która z kimś zerwała) i typowe etapy, przez które przechodzą po zerwaniu.



Te etapy pomogą ci zrozumieć cały mentalny i emocjonalny proces związany z ich (porzucającą) decyzją o zakończeniu związku (lub może twoją decyzją zakończenia rzeczy z kimś).

Wiem, że to określenie brzmi trochę surowo, zwłaszcza jeśli ostatnio kogoś rzuciłeś, ale nie ma się czego martwić ani wstydzić, ponieważ wkroczyłeś w neutralny, nieoceniający obszar. (Właśnie to wymyśliłem i jestem z tego naprawdę dumny).



Dobra, teraz mam do Ciebie pytanie, przyjacielu: Znasz to uczucie, gdy ktoś z tobą zrywa i nie możesz się doczekać, aby wiedzieć, czy on czuje (przynajmniej częściowo) to samo co ty?



zamyślona kobieta w czarnym topie siedząca na zewnątrz

Nie wiem jak wy, ale na pewno wiem. Nic na to nie poradzę, ale myślisz, że ani trochę o ciebie nie dbają i że są całkowicie obojętni i bez serca.



Chcesz, żeby czuli się tak samo jak ty, złamane i zdruzgotane.



Cóż, przygotuj się na usłyszenie (czytaj: przeczytaj) coś szokującego:Właściwie wywrotki również przechodząetapy rozpaduzmartwień, niepokoju, złości, zamieszania i wielu innych!

Nie decydują z dnia na dzień, że coś zerwą, a potem po prostu to robią.

Cała sprawa zerwania jest procesem, którego zarówno wywrotka, jak i osoba porzucana doświadczają w inny, ale wciąż równie zagmatwany i bolesny sposób.

Poniższe etapy zerwania wyjaśnią, jak cały proces rozpadu wygląda z perspektywy kogoś, kto zainicjował zerwanie! (Pomogą również uniknąć błędów po zerwaniu).

Po zakończeniu etapów wywrotki omówimy sposoby udanego powrotu do siebie po rozstaniu lub pokonania kogoś . Bądźcie na bieżąco!

Etapy wywrotki: 10 etapów rozpadu wywrotki

Etap 1: Złość

zła kobieta krzyczy stojąc przy ścianie

Nie każda wywrotka najpierw przejdzie przez ten etap, ponieważ wszystko zależy od okoliczności.

Na przykład, jeśli przyłapią cię na oszukiwaniu (lub jeśli sam im to przyznasz) lub jakąkolwiek inną zdradę, doświadczą gniewu.

Będzie to tzw.KATALIZATOR(to, co zmotywowało ich do zakończenia związku).

Czego można się spodziewać na tym etapie

Zasadniczo są dwie rzeczy, których możesz się spodziewać na tym etapie, a są to nagły wybuch gniewu (jak sugeruje etap) lub milczenie.

Zachowanie się wywrotki zależy od ich ogólnej osobowości i mechanizmów radzenia sobie.

Kiedy czują się zranieni lub zdradzeni, niektórzy odmawiają rozmowy o tym i ignorują drugą osobę, podczas gdy inni (osoby temperamentne) mają tendencję do okazywania gniewu.

Etap 2: Martwienie się

zmartwiona kobieta w białej koszulce siedząca w pobliżu drzewa

Na tym etapie osoba porzucająca może być zaniepokojona zakończeniem związku lub znalezieniem najlepszego sposobu na zrobienie tego.

Mogą zacząć się zastanawiać i obawiać się utraty drugiej osoby(zwłaszcza jeśli byłeś w długotrwałym związku).

Mogą również martwić się o to, jak poradzisz sobie z rozstaniem i jak to wszystko wpłynie na twoją przyjaźń (w przypadku, gdy zdecydujesz się zostać przyjaciółmi).

POWIĄZANE: On mnie zablokował: co to oznacza i co z tym zrobić

Czego można się spodziewać na tym etapie

Ten etap to bardziej myślenie niż działanie.

Wywrotka będzie zadawać sobie następujące i podobne pytania:Czy powinienem zerwać z moim chłopakiem lub dziewczyną? Jak mam to zrobić? Czy mam po prostu wysłać mu SMS-a, czy zrobić to osobiście?

Przez większość czasu będą zajęci znalezieniem idealnego sposobu na zakończenie spraw, a jednocześnie martwią się, czy jest to właściwa rzecz.

Etap 3: Niepokój

smutna kobieta w czarnym topie trzymająca się za kolana

Ten etap jest podobny do poprzedniego, a jedyną różnicą jest to, że zamartwianie się nagle nasila się i zamienia w niespokojne myśli. To właśnie wtedy zerwanie uderza w wywrotkę.

Zaczną opracowywać plan zerwania i zastanawiać się, jak najlepiej to zrobić.

Zastanowią się szczegółowo nad takimi rzeczami, jak najlepszy czas na zerwanie z tobą, co dokładnie powinni ci powiedzieć itp.

Czego można się spodziewać na tym etapie

Możesz oczekiwać, że wywrotka będzie zdenerwowana, zmartwiona, niespokojna, a także będzie zachowywać się dziwnie wokół ciebie.W pewnym momencie możesz pomyśleć, że wszystko jest w porządku, ale to nie potrwa długo.

Po pewnym czasie zdasz sobie sprawę, że rzeczy nie są takie, jakimi się wydają.

¿Cómo sé si estoy embarazada o no?

Cały ten dramat również sprawi, że poczujesz się zdenerwowany. Pamiętam, że zadawałem sobie mnóstwo pytań, takich jak:Odsuwa się czy ze mną zrywa? Co DOKŁADNIE się tu dzieje?Całkowicie wariowałem.

Etap 4: Ulga

kobieta w dżinsowej koszuli stojąca na brzegu patrząca na ocean

Lubię nazywać ten etap „etapem po kulminacyjnym”. Rozstanie w końcu się skończyło, a wywrotka odczuwa jakąś ulgę, nawet jeśli nadal nie jest w 100% pewna, czy postąpiła właściwie.

Chociaż odczuwają ogromną ulgę i czują ciężar z ramion, wywrotki nadal nie są z tego powodu zadowoleni.

Jedyną rzeczą, z której są szczęśliwi, jest to, że nie muszą już zastanawiać się nad takimi rzeczami jakCzy powinienem z nimi zerwać, czy nie?

Zdają sobie sprawę, że nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Albo, lepiej powiedzieć, tak się czują na tym etapie, ale później wszystko może się drastycznie zmienić.

Czego można się spodziewać na tym etapie

Możesz otrzymać wiadomość tekstową , list zerwania lub porzucić osobiście. Kiedy to się stanie, oficjalnie nie jesteście już razem, ale nie ma potrzeby się z tym czuć źle.

W kolejnych etapach sprawy będą się komplikować dla wywrotki, a jeśli zamierzasz wrócić do siebie, nadal możesz ich przekonać, żezerwanie z tobą było błędem.

Ale jeśli zamierzasz iść dalej, zapomnij o tym, co właśnie napisałem.

Etap 5: Eksperyment

kobieta malująca miskę ceramiczną siedząc przy stole

To jeden z najciekawszych etapów rozpadu wywrotki.

To wtedy zaczyna się wywrotkaeksperymentowanie i wdrażanie nowych rzeczy do swojego życia, takie jak nowa fryzura, nowi przyjaciele, nowe ubrania, nowe hobby i tak dalej.

Jeśli ta kobieta jest wywrotką, to wiem na pewno, że pierwszą rzeczą, którą zrobi, jest zmiana fryzury. Prawdopodobnie widziałeś to wiele razy w filmach i serialach.

Nowa fryzura często symbolizuje nowy początek dla kobiet.

Czego można się spodziewać na tym etapie

Pewnie nie wiedziałeś, że na tym etapie wywrotka będzie starała się o Tobie nie myśleć, ale będzie im ciężko tego nie zrobić.

Będą zajmować się różnymi rzeczami tylko po to, by nie myśleć o Tobie.

Niektórzy mogą również wejść w relacje odbicia, myśląc, że pomoże im to szybciej o tobie zapomnieć i przyspieszyć proces leczenia.

POWIĄZANE: Czy unikający żałują zerwania i dlaczego odchodzą?

Etap 6: Współczucie

kobieta trzymająca zapalniczkę siedząc na ławce na świeżym powietrzu

Ten etap obejmuje współczucie. Wierzyłeś lub nie, ale będą cię smucić.

Nawet jeśli pomyślą, że dokonali właściwego wyboru, a zakończenie twojego związku było czymś, co należało zrobić,nadal będą się z tym źle czuć.

Mogliby chcieć, aby zakończyli sprawy inaczej niż oni.

Czego można się spodziewać na tym etapie

Biorąc pod uwagę, że będą czuć się winni i źle z powodu zakończenia rzeczy, mogą zdecydować się na skontaktowanie się z tobą, aby upewnić się, że wszystko z tobą w porządku.

Mogą chcieć porozmawiać o twoim związku i o tym, jak wszystko mogło być inne. Jeśli jesteś zdeterminowany, aby przejść dalej, najlepiej zastosować na tym etapie zasadę braku kontaktu.

Etap 7: Nostalgia

zamyślona kobieta w kraciastej koszuli patrząca przez okno

Ach, ta słodka nostalgia, która w pewnym momencie zawsze uderza nawet w najsilniejszych ludzi.

Jeśli zastanawiasz się, na którym etapie wywrotka zaczyna tęsknić za porzuconym, często dzieje się to na tym etapie.Wszystko im o tobie przypomni.

Mogą zobaczyć konkretne zwierzę i natychmiast zacząć myśleć o tobie z powodu czegoś, co kiedyś powiedziałeś o tym zwierzęciu.

Albo mogą zobaczyć twój ulubiony cukierek, który im o tobie przypomina. Masz pomysł, prawda?

Czego można się spodziewać na tym etapie

Na tym etapie możesz czuć się tak samo jak oni i od Ciebie zależy, czy pokażesz im, że nadal Ci zależy, czy poczekasz, aż to zrobią.

Kiedy zaczyna się nostalgia, wywrotka może zdecydować się napisać do ciebie lub zadzwonić, aby powiedzieć, jak bardzo za tobą tęskni. Pamiętaj jednak, że na tym etapie rzadko się to zdarza.

Etap 8: Zamieszanie

kobieta w białej koszulce myśli w pomieszczeniu

Jeśli przećwiczyłeś zasadę braku kontaktu, wywrotka znajdzie się w stanie zamieszania, zastanawiając się, co dokładnie dzieje się w twojej głowie.

Jeśli usunąłeś ich z mediów społecznościowych, usunąłeś ich numer i od tego czasu nie kontaktowałeś się z nimi, zaczną się martwić, że już ruszyłeś ze swoim życiem. Będą chcieli wiedzieć, czy to prawda.

Czego można się spodziewać na tym etapie

Wywrotka może myśleć o tym, dlaczego się z nimi nie skontaktowałeś. Mogą zacząć myśleć, że już spotkałeś kogoś nowego.

Na tym etapie będą mieli silną potrzebę skontaktowania się z Tobą. Jest to jeden z etapów wywrotki, na którym możesz oczekiwać, że będą za tobą bardzo tęsknić i ogólnie będą ciekawi swojego życia.

Etap 9: Zwątpienie lub żal

kobieta dotyka jej twarzy podczas siedzenia w pomieszczeniu

Ten etap również należy do kategorii: etapy wyrzutów sumienia lub etapy żałoby. Założę się, że to ulubiony etap każdego porzuconego. Czemu?

Ponieważ na tym etapiewywrotki zaczynają żałować zakończenia sprawy i zaczynają się martwić, czy zerwanie było właściwą decyzją.

Fakt, że nie mają pojęcia, jak się czujesz i co robiłeś do tej pory, tylko pogarsza sytuację dla nich (i lepiej dla ciebie, jeśli jesteś porzuconym, oczywiście).

Czego można się spodziewać na tym etapie

Jeśli nie skontaktowali się z Tobą na poprzednim etapie, ale myśleli o zrobieniu tego, są duże szanse, że zrobią to na tym etapie.

Kiedy już (lub jeśli) nabiorą odwagi, zrobią pierwszy krok i przyznają, że zerwanie z tobą było ogromnym błędem.

Etap 10: Akceptacja

kobieta siedząca na ławce patrząca na ocean

Ten etap polega na zaakceptowaniu dwóch możliwych wyników:pojednanielubiść dalej. Oczywiście, jeśli wasza dwójka nie zdoła pogodzić swojego związku, pójście dalej staje się nieuniknione.

W przeciwieństwie do powyższych etapów wywrotki, ostatni etap jest często najbardziej bolesny, jeśli sprawy nie idą zgodnie z planem lub oczekiwaniami.

carrie fisher novias guía para el divorcio

Czego można się spodziewać na tym etapie

Jeśli wywrotka (twój ex) z powodzeniem się przeniosła, to czas, abyś zrobił to samo. Jeśli udało ci się wrócić do siebie po zerwaniu, trzeba będzie wykonać poważną pracę.

Oboje partnerzy będą musieli chcieć pracować nad sobą i skupić się na rzeczach, które były krytyczne w ich związku.

To jedyny sposób na nawiązanie szczęśliwego i zdrowego związku oraz zapobieganie przyszłym problemom w związku.

Jak wrócić do siebie po zerwaniu?

Zastanów się nad swoim związkiem

kobieta siedząca na szybie patrząca na zewnątrz

Jeśli myślisz o powrocie do siebie, jest to najważniejszy krok w Twojej podróży pojednania. W pierwszej kolejności musisz pomyśleć o powodach, dla których się rozstaliście.

Musisz także pomyśleć o rzeczach, które należy poprawić w twoim związku (w tym o własnych wadach). Zasadniczo oboje partnerzy muszą zastanowić się nad związkiem i sobą.

Nie masz okresu kontaktu

kobieta trzymająca smartfona siedząc na kanapie

Aby lepiej zastanowić się nad swoim związkiem, musisz mieć okres braku kontaktu, znany również jako moc milczenia po rozstaniu . Możesz też pomyśleć o przyszłości.

Kiedy po raz pierwszy musiałam zerwać z facetem, byłam przeciwna zasadzie braku kontaktu, co jeszcze pogorszyło sytuację.

Nie popełniaj tego samego błędu. Daj sobie trochę czasu na zastanowienie się, jak możesz coś poprawić i czy warto je poprawić.

Bądź ze sobą szczery

kobieta opierając się na stole siedząc w kawiarni

Czy powrót do siebie jest naprawdę tym, czego w tej chwili pragniesz? Czy uważasz, że Twój związek zasługuje na drugą szansę? Jeśli Twoja odpowiedź na oba pytania jest twierdząca, zrób to!

Ale jeśli masz wątpliwości co do pogodzenia się ze swoim byłym, nie powinieneś się w to śpieszyć.

Bądź ze sobą szczery.Czy chcesz wrócić do siebie tylko dlatego, że czujesz się samotny, czy naprawdę nadal ci na nich zależy?

Czasami naprawdę trudno jest odróżnić te dwa. Ale po okresie braku kontaktu wszystko powinno być dla ciebie znacznie jaśniejsze niż przedtem.

POWIĄZANE: Jak radzić sobie ze złamanym sercem: 15 sprawdzonych sposobów leczenia bólu serca

Skontaktuj się ze swoim byłym (lub poczekaj, aż zrobi pierwszy krok)

kobieta z kręconymi włosami korzystająca ze smartfona podczas siedzenia na zewnątrz

Jeśli chcesz odzyskać swojego byłego, cóż, musisz się z nim skontaktować. Od Ciebie zależy, jak to zrobisz. Możesz do nich wysłać SMS-a, zadzwonić lub odwiedzić ich.

Niezależnie od preferowanej metody pamiętaj, że nigdy nie powinieneś błagać ich, aby do ciebie wrócili, jeśli sami nie chcą tego zrobić.

Kiedy jeden facet ze mną zerwał, pamiętam, jak jeden z moich znajomych powiedział do mnie: Niech przyjdzie do ciebie po zerwaniu! Więc ich słuchałem. Czekałem, aż przyjdzie do mnie po zerwaniu, a to się nigdy nie zdarzyło.

Postanowiłem więc być tym, który wykona pierwszy ruch. Ku mojemu zaskoczeniu wszystko poszło gładko i po jakimś czasie oficjalnie znów byliśmy razem!

lo que quiero en un hombre

Brać odpowiedzialność

mężczyzna i kobieta rozmawiają siedząc na kanapie

Unikaj grania w złą i właściwą grę. Pamiętaj, że nikt się tu nie myli i nikt nie ma racji. Oboje musicie wziąć odpowiedzialność za swoje czyny i słowa.

Musisz potwierdzićtoksyczne wzorce w twoim związkui popracuj nad swoimi stylami przywiązania. Krótko mówiąc, weź odpowiedzialność i działaj zgodnie z tym!

Mówią, że do tanga trzeba dwojga. Cóż, do walki o związek trzeba też dwojga, więc zakasaj rękawy i uwierz, że dasz radę!

Jak przejść dalej po rozstaniu?

Zaakceptuj, że związek się skończył i nie ma odwrotu

kobieta siedząca na skale patrząca na wodę

Jeśli jesteś zdeterminowany, aby kontynuować swoje życie, pierwszym krokiem jest zaakceptowanie, że związek się skończył. Nie utknij na wszystkich pytaniach „a co jeśli?”. Kiedy zdecydujesz się odpuścić, skup się i nie trać nadziei.

Zaakceptuj fakt, że to, co miałeś, było piękne, dopóki trwało, a teraz już nie istnieje. Trzymaj się z dala od zrzucania winy i skup się na innych rzeczach w swoim życiu.

Nie tłumij swoich emocji

kobieta płacze stojąc w pobliżu sklepu

Pozwól sobie przeżyć okres żałoby po zakończeniu związku. Cokolwiek robisz, nie tłumij swoich emocji. Płacz głośno, jeśli potrzebujesz, krzycz, krzycz i tak dalej.

Znajdź inspirujące cytaty o rozstaniu, które doskonale wyrażają Twoje samopoczucie w tej chwili. Wyraź siebie.

Tańcz, rysuj, śpiewaj (jeśli możesz), oglądaj łamiące serce romantyczne filmy i płacz ze swoimi ulubionymi aktorami/aktorkami.

Zachowaj dystans od swojej byłej

kobieta w białej koszulce siedząca na kanapie

I tak, trzymaj się z daleka od swojego byłego chłopaka lub byłej dziewczyny.

To znaczy, to jest oczywiste: żadnych mediów społecznościowych, żadnych telefonów (zwłaszcza pijanych) i żadnych wiadomości (nuda nie jest wymówką do wysyłania SMS-ów do swojego byłego).

Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz, jest twój były partner, który cię okruszy (poprowadzi cię), więc najlepiej jest trzymać się od nich z daleka lub obserwować ich z bezpiecznej odległości (jeśli naprawdę musisz). Żartuję.

Tego też nie rób.

Znajdź siłę, by przebaczyć

kobieta w czarnym swetrze z golfem siedząca w pobliżu jeziora

Ten prawdopodobnie będzie dla ciebie najtrudniejszy, ale aby żyć dalej, musisz znaleźć siłę, by wybaczyć im wszystkie złe rzeczy, które ci zrobili.

Sednem przezwyciężenia złamanego serca jest znalezienie siły do ​​przebaczenia.

Ale powinieneś nie tylko wybaczyć swojemu byłemu. Powinieneś także nauczyć się wybaczać sobie. Nie myśl, że jesteś jedyną osobą, która może winić coś, co nie działa.

Jest tak wiele czynników, które wpływają na zerwanie, więc obwinianie tylko siebie za to byłoby głupie.

Praca nad samodoskonaleniem

kobieta w szarym swetrze patrząca na ocean

Czy wiesz, jaki jest najlepszy sposób na odwrócenie rozstania na twoją korzyść? Zastanawiając się nad swoim związkiem i skupiając się na poprawie siebie, aby nie powtarzać tych samych błędów (jeśli takie były).

Pomoże Ci to również zwiększyć samoocenę, która jest dokładnie tym, czego w tej chwili potrzebujesz.

POWIĄZANE: 7 świetnych sposobów, aby żałować, że cię porzucił

Dotrzyj do znajomych i rodziny

kobieta rozmawia z kobietą siedząc przy stole

Nie wahaj się dotrzeć do najlepszych przyjaciół i członków rodziny w tych trudnych czasach. Jestem pewien, że z przyjemnością Cię wysłuchają i pomogą Ci przejść przez rozstanie.

Jestem też pewien, że zrobiłbyś dla nich to samo.

Czasami tylko jedna konstruktywna rozmowa z bliskimi może drastycznie zmienić Twoje spojrzenie na sprawy i w rezultacie pomóc Ci szybciej ruszyć z życiem.

Rób rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy

kobieta pieszcząca psa podczas leżenia na łóżku

Odkryj nowe pasje, znajdź nowe hobby, poznaj nowych przyjaciół, zdobądź zwierzaka. Zasadniczo rób rzeczy, które sprawiają, że jesteś SZCZĘŚLIWY. Pomyśl o wszystkich zabawnych zajęciach i rzeczach, które robiłeś przed związkiem.

Teraz jest właściwy czas, aby przywrócić je do życia. Nadszedł czas, aby ponownie znaleźć siebie, a zrobisz to, ponownie łącząc się ze swoim starym ja.

Zacznij spotykać się z innymi (kiedy będziesz gotowy)

mężczyzna i kobieta piją kawę siedząc na zewnątrz

Pamiętać: Nie wskakuj w nowy związek, dopóki nie wyzdrowiejesz z ostatniego związku. Poświęć trochę czasu na żałobę, skup się na sobie, a kiedy będziesz gotowy, zacznij spotykać się z innymi.

Nie zmuszaj się do robienia niczego, z czym nie czujesz się komfortowo. Każdy z nas porusza się we własnym tempie, jeśli chodzi o uzdrowienie. Niektórzy z nas potrzebują więcej czasu, aby zacząć spotykać się z innymi i to jest w porządku. Dokładnie

posłuchaj siebie, a jestem pewien, że podejmiesz właściwą decyzję.

Pozostań zajęty

kobieta ogląda telewizję siedząc na kanapie

Aby móc iść dalej, musisz oderwać się od starego związku. To jedyna rzecz, którą usłyszysz od każdego eksperta ds. relacji.

Na przykład, kiedy byłem w trakcie przeprowadzki, lubiłem oglądać śmieszne filmy o kotach na Reddit, oglądać popularne programy telewizyjne w Netflix i rysować.

Wszystko to pomogło mi NIE myśleć o mojej byłej, ale skupić się na byciu chwilą.

Ty też musisz to zrobić.Zamiast rozwodzić się nad przeszłością, musisz skupić się na teraźniejszości.W tej chwili musisz robić rzeczy, które cię uszczęśliwiają (lub przynajmniej częściowo).

Pamiętam ostatni raz, kiedy widziałem mojego byłego i zdałem sobie sprawę, że moje uczucia do niego całkowicie zniknęły. Pomogło mi w tym zajmowanie się różnymi zajęciami.

Pamiętaj, że jest ktoś, kto jest dla Ciebie odpowiedni

kobieta patrząca na górę stojąc na tarasie

Tylko dlatego, że ten związek się nie powiódł, nie oznacza to, że będziesz skazany na wieczność. Zaakceptuj fakt, że wszystko dzieje się z jakiegoś powodu.

Przyjmij ten fakt i wiedz, że ktoś na ciebie czeka. Jesteś o jedno złamane serce bliżej bycia z osobą, z którą masz być. - Nieznany

Jest ktoś, kto będzie dla ciebie tym Jedynym, ale najpierw musisz spotkać kilku niewłaściwych, aby w końcu się z nimi spotkać.

Możesz pomyśleć, że twój były był jedyną odpowiednią osobą dla ciebie, a teraz, gdy odeszli, nigdy nie spotkasz nikogo takiego jak oni.

Też tak myślałem. Ale teraz w końcu widzę, jak bardzo się myliłem. Nigdy nie byłem fanem tego frazesu mówiącego:Prawdziwą miłość znajdziesz, kiedy najmniej się tego spodziewasz.Ale teraz muszę przyznać, że to prawda.

PSNastępnym razem, gdy zaczniesz się zastanawiać, jak naprawdę twój ex czuje się po rozstaniu, po prostu przypomnij sobie te etapy porzucenia. A jeśli chcesz je odzyskać, zasada braku kontaktu będzie twoim najlepszym przyjacielem!