Szalenie łatwy sposób, aby jeść mniej bez głodzenia się

Getty Images

W końcu…Wreszcie- uwolnienie się od złych, śnieżnych szponów zimy ... ale wraz z nadejściem wiosny pojawia się irytujące, odwieczne pytanie: Czy powinienem przejść na dietę, aby z powrotem dopasować się do kostiumu kąpielowego? Na szczęście nauka mówi, że tak naprawdę nie musisz.

Teraz nie będziemy kłamać - podporządkowanie niektórych ulubionych potraw wygodnych szerszej gamie zieleni może zdecydowanie pomóc ci zrzucić kilka funtów. Ale nie musisz rezygnować z tych słodkich smakołyków razem. Zamiast tego badania pokazują, że możesz trzymać swoje porcje pod kontrolą, po prostu żując jedzenie dłużej.

Brzmi to prawie zbyt bezboleśnie i łatwo, ale naukowcy twierdzą, że wolniejsze jedzenie może w rzeczywistości zrobić dużą różnicę. Zespół badawczy z Iowa State University podarował wolontariuszom pizzę, każąc im jednego dnia żuć 15 razy podczas jedzenia i 40 razy następnego dnia. Pliknaukaodkryli, że kiedy ochotnicy przeżuwali 40 razy, wszyscy mieli wyższy poziom cholecystokininy, hormonu, który mówi Twojemu mózgowi, że jesteś pełny, i niższy poziom hormonu greliny, który sygnalizuje mózgowi, że twoje ciało jest gotowe do spożycia. Innymi słowy, ochotnicy poczuli się mniej głodni i szybciej się nasycili, gdy zwolnili i przeżuli dokładniej.

Oczywiście nie oznacza to, że żucie więcej jest magicznym rozwiązaniem wszystkich problemów związanych z odchudzaniem, ale zdecydowanie jest to łatwy sposób na rozpoczęcie właściwej drogi.

Wyzwanie Redbook Strong Sexy You HIIT
Ten hormon może dać ci wszystkie korzyści płynące z ćwiczeń, bez rzeczywistych ćwiczeń
Jedzenie lukrecji powoduje, że idealnie zdrowy chłopiec ma napady padaczkowe