7 rzeczy, które każda para powinna zrobić przed rozważeniem rozwodu

Katja Cho

Bez względu na to, jak drobne lub monumentalne wydają się Twoje problemy, te kluczowe strategie mogą pomóc Ci oderwać się od przeszłości i wprowadzić pozytywne zmiany w Twoim związku.

Zobacz galerię 7Zdjęcia Katja Cho 1z 7

Naprawianie relacji z mężem musi zacząć się od naprawienia relacji z samym sobą. „Wystarczy jedna osoba, aby zmienić dynamikę” - mówi ekspert ds. RelacjiTracy Thomas, Ph.D. Oczekiwanie, że nasi małżonkowie będą postępować w określony sposób, aby nas uszczęśliwić, może być poważnym problemem, dlatego radzi sporządzić listę wszystkich cech, które chcesz mieć w swoim partnerze - takich jak miłość, troska, współczucie, życzliwość i rozwaga - i najpierw zadaj sobie pytanie, czy ucieleśniasz te cechysiebie. „Jeśli tak nie jest, możesz absolutnie wiedzieć, że jest miejsce na uzdrowienie i ewolucję tego związku” - mówi Thomas. „Dbając o siebie, nie tylko stajesz się ekspertem w zakresie tego, czego potrzebujesz, ale także kształtujesz to”.

Katja Cho dwaz 77 rzeczy, które każda para powinna zrobić przed rozważeniem rozwodu - strona 3

Posiadanie niektórych sposobów, które uważasz za lepszego partnera, pomoże mężowi zrobić to samo - i utoruje drogę do bardziej produktywnego dialogu. `` Wszyscy przyznajemy, że nikt z nas nie jest doskonały, ale większość z nas uważa, że ​​prawdziwy problem tkwi w naszym małżonku '' - mówi dr Gary Chapman, autor książki Jeszcze jedna próba: co zrobić, gdy twoje małżeństwo się rozpada . „Zaczynamy od przyznania się do naszych porażek i prośby o przebaczenie. Twój współmałżonek może ci nie wybaczyć ustnie, ale teraz wie, że coś się w tobie dzieje. Niezależnie od tego, czy chodzi o obwinianie, potępianie czy dokuczanie mężowi, przejęcie na własność swojego niezbyt doskonałego zachowania małżeńskiego jest dobrym pierwszym krokiem do poprawy komunikacji.

Katja Cho 3z 77 rzeczy, które każda para powinna zrobić przed rozwodem - strona 4

Nawyki w związkach, podobnie jak większość nawyków, mogą być trudne do zerwania, gdy już się uformują. Ale świadome pozbycie się starych, dysfunkcyjnych wzorców myślowych jest kluczem do przejścia w kierunku zdrowszego i szczęśliwszego związku. „Jeśli trzymasz się takich założeń,On mnie nie kocha, nie obchodzi go, nie jest zdolny, to nie może zadziałać, tego właśnie doświadczysz ”- mówi Thomas. Porzucenie tych przekonań tworzy coś, co Thomas nazywa „potwierdzającą stronniczością”; innymi słowy, jeśli zdecydujesz się wierzyć w to, w co się czujeszchciećdoświadczenia, skoncentrujesz się na pozytywnym dowodzie tego w swoim związku. Spróbuj zamienić negatywne założenia na pozytywne, np.Kocha mnie, troszczy się o mnieiJest mi oddany.

Katja Cho 4z 77 rzeczy, które każda para powinna zrobić przed rozwodem - strona 5

Czasami kłopoty, których doświadczamy w obecnym związku, odzwierciedlają przeszłą sytuację lub okoliczności, które nieświadomie odtworzyliśmy, ponieważ nigdy nie wyleczyliśmy się z tych starych ran. Ale ty i twój mążmogąuwolnij swoje małżeństwo od tego, co go nawiedza, zadając sobie kilka prostych pytań, według dr Jamiego Turndorfa, autora Pocałuj swoje walki na pożegnanie . - Co ja robię, żebyś był nieszczęśliwy? Co ja robię, żeby cię odepchnąć? Co mogę zrobić, żebyś czuł się szczęśliwy? Te szczere i szczodre pytania automatycznie wywołują te same pytania, co rozpoczyna gojenie naszych starych blizn i jest kluczem do naprawienia związku ”- wyjaśnia.

Katja Cho 5z 77 rzeczy, które każda para powinna zrobić przed rozwodem - strona 6

Nawet jeśli jesteś najlepszym partnerem, jakim możesz być - dla swojego współmałżonkaisiebie - nadal możesz czuć się sfrustrowana zachowaniem męża. Ważne jest, aby zaakceptować, że nie możesz go zmienić, bo w przeciwnym razie doprowadzisz się do szału za każdym razem, gdy przekroczy wydatki lub nie podniesie się po sobie. Ta akceptacja jest najważniejszym składnikiem udanego długoterminowego związku, mówi Linda Carroll, terapeutka par i autorka książki Cykle miłości: pięć podstawowych etapów trwałej miłości . „Musimy zminimalizować częstotliwość, z jaką pytamy naszego partnera:„ Dlaczego nie jesteś mną? ” Wszyscy robimy to po cichu. Zakochujemy się i naturalnie zakładamy, że będziemy patrzeć na świat przez ten sam obiektyw, nawet jeśli wiemy lepiej. Zarządzanie tą tendencją jest ogromnym wyzwaniem ”. Świadomość, że jesteś bezsilna, aby zmienić niektóre z tego, co przeszkadza ci w twoim partnerze, może uwolnić energię, której możesz użyć, aby lepiej się dogadać.

Katja Cho 6z 77 rzeczy, które każda para powinna zrobić przed rozwodem - strona 7

Zaangażuj się w zrobienie dwóch rzeczy, które robiłeś, kiedy po raz pierwszy się zakochałeś: spędzanie razem wartościowych chwil - nie na posyłki czy prace domowe - i wyrażanie sobie wzajemnej miłości. Chapman zaleca zarezerwowanie czasu na podzielenie się trzema rzeczami, które wydarzyły się każdego dnia, i tym, co o nich myślisz. „To minimalny dzienny wymóg utrzymania łączności” - mówi. Łączenie się ze współmałżonkiem za pomocą słów afirmacji, prezentów, przemyślanych gestów lub fizycznego dotyku również pomoże ci głęboko ponownie się połączyć. „Kilka miesięcy pełnych miłości wyrazów twarzy może wywołać wzajemną reakcję” - dodaje Chapman. „Miłość ma tendencję do pobudzania miłości. Zaczyna się od działań, a nie emocji. Emocje przyjdą później. Tak więc, nawet jeśli na początku nie jesteś entuzjastą, udawaj, że to zrobisz.

Katja Cho 7z 77 rzeczy, które każda para powinna zrobić przed rozwodem - strona 8

Ważne jest, aby dokładnie przemyśleć, co naprawdę oznacza separacja lub rozwód. Nie oznacza to, że powinieneś pozostać w nieszczęśliwym, dysfunkcyjnym lub obraźliwym związku. Jest to raczej kluczowy krok dla par, które są na płocie i mogą fantazjować o rozwodzie jako ujściu złości i frustracji. `` Wiele osób wielokrotnie rzuca rozwód jako zagrożenie dla swoich partnerów, gdy tak naprawdę nie mają tego na myśli '' - mówi Sherry Amatenstein, LCSW, autorka Kompletny doradca małżeński . - Przypomina chłopca, który płakał jako wilk. W końcu ich partner powie: „Dobrze, dobrze”. Więc następnym razem, gdy poczujesz chęć wyrzucenia słowa na D w środku walki, zatrzymaj się, aby uważnie rozważyć swoje słowa. Kiedy zastanawiasz się nad pomysłem zerwania na dobre, możesz odkryć, że tak naprawdę nie jesteś w punkcie, w którym myślisz o tym poważnie. Już samo to może być kluczową pobudką.