5 sposobów radzenia sobie ze śmiercią
Valentin Casarsa / iStock Utrata bliskiej osoby
Co mogę zrobić, aby ból ustąpił?
Po pierwsze, pozwól sobie na odczuwanie tego, co czujesz. Im bardziej opierasz się bólowi, tym dłużej się on utrzymuje i tym bardziej rośnie - w końcu o wiele trudniej jest powstrzymać łzy niż je wypuścić. A pozwolenie sobie na żałobę pozwala ci udać się w kierunku znalezienia ulgi po drugiej stronie. Spróbuj też przypomnieć sobie zabawne chwile, które miałeś z tą osobą. Rozmyślanie o wspomnieniach, które sprawiają, że się śmiejesz, przynosi radość w trudnych chwilach, przez które teraz przechodzisz, i pomaga pozbyć się bólu. Osobiście uważam, że ludzie, którzy umierają, nadal żyją z nami duchowo i szukam sygnałów ich obecności. Więc kiedy słyszę ich ulubioną piosenkę w radiu lub spotykam kogoś, kto mi o nich przypomina, staram się uczcić i uczcić ten moment, zamiast odczuwać smutek z powodu mojej straty. Czasy takie jak te są oznakami, że wciąż są ze mną.
persona hispana que contribuyó a la sociedad
Ciągle pochłania mnie smutek. Kiedy zacznę czuć się bardziej jak moja zwykła jaźń?
Żałoba to osobista podróż, a linia czasu, w której zaczniesz czuć się lepiej, jest inna dla każdego. Wiedz, że pewne chwile lub święta wywołują Twój smutek i że przez jakiś czas powinieneś spodziewać się smutku. Ale wiedz też, że nie będziesz wiecznie cierpieć, a wraz z upływem czasu będziesz rzadziej cierpieć. Gdy poczujesz się gotowy, wróć do zajęć, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy - niezależnie od tego, czy oznacza to chodzenie na chór w czwartkowe wieczory, czy długie spacery w niedzielne poranki. Te zajęcia pomogą Ci zająć umysł, powrócą do rutyny i powoli przywrócą radość z powrotem do Twojego życia.
Mój przyjaciel radzi sobie ze stratą. Co mogę zrobić by pomóc?
Zapytaj ją, co możesz zrobić, ale bądź konkretny w swojej ofercie: czy potrzebuje, abyś przejrzał jej pocztę, czy podlał jej rośliny? Ludzie często pytają, co mogą zrobić, ale osoba pogrążona w żałobie zwykle nie jest na tyle mentalna, aby dowiedzieć się, gdzie dokładnie może użyć pomocnej dłoni. Więc przejmij inicjatywę, aby znaleźć tam, gdzie jesteś potrzebny. Daj też tej osobie swoje ucho: pozwól jej opowiedzieć ci 50 razy tę samą historię o swojej ukochanej osobie, jeśli zajdzie taka potrzeba. Poczucie, że ktoś ją słyszy, uzdrawia ją. Wreszcie, nie znikaj po pierwszym lub dwóch tygodniach. Dziesiątki ludzi składają wyrazy szacunku w ciągu pierwszych kilku tygodni, ale najtrudniejsza część dla kogoś, kto pogrąża się w żałobie, to pozostawienie samego siebie po wyjściu gości. Bądź tam dla niej tak długo, jak to zajmie. Jeśli nie możesz pojawić się osobiście, codzienne rozmowy telefoniczne lub wysyłanie zwykłych e-maili może mieć ogromne znaczenie.
que es lo que realmente quieren los chicos en la cama
Życie ze stratą: 5 sposobów radzenia sobie ze stratą
1. Daj sobie czas.Żałoba jest procesem stopniowym, więc traktuj każdy dzień taki, jaki nadchodzi, z wszelkimi wyzwaniami i emocjami, jakie może on przynieść.
2. Wpuść bliskich.Umożliwienie innym pomocy - czy to poprzez telefonowanie, czy robienie zakupów spożywczych - przynosi korzyści obojgu: będziesz mieć towarzystwo w niektórych swoich obciążeniach i poczują się dobrze, zmniejszając ciężar.
2017 cortes de pelo cortos para cabello grueso
3. Dbaj o siebie.Nie zaniedbuj dobrego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego: jedz zdrowo, prześpij się, weź długą kąpiel. Bycie miłym dla umysłu i ciała pomoże ci utrzymać się na powierzchni.
4. Szukaj wsparcia z zewnątrz.Przeczytaj książki o stracie, odwiedź strony internetowe lub grupy wsparcia. Przebywanie z innymi pogrążonymi w żałobie może pomóc Ci poczuć się mniej samotnym.
5. Ceń wspomnienia.Przejrzyj zdjęcia swojej ukochanej osoby i opowiedz historie o jej życiu. Praktykowanie wdzięczności za wspólne chwile jest uzdrawiającym przypomnieniem, że ukochana osoba nadal może być częścią twojego życia.—Nicole Yorio