16-stopniowy przewodnik przetrwania przez nienawidzenie siebie

Definicja wstrętu do samego siebie

Zgodnie z definicją nienawiści do samego siebie jest to nienawiść do samego siebie. Ale to nie jest takie proste: jest to również głęboko zakorzenione przekonanie, że nie wystarczy i że nie jesteś godny miłości własnej.

Jako osoba nienawidząca siebie, zawsze poszukujesz swoich nowych wad. Jesteś przytłoczony wątpliwościami i negatywnymi myślami, których po prostu nie masz siły się pozbyć.

Myślisz o sobie jako bezwartościowym, nieodpowiednim i niewystarczającym.Nie wiesz, co zrobić ze swoim życiem. Jesteś przekonany, że cała twoja nienawiść do samego siebie jest uzasadniona, a twoja samoocena jest prawie zrujnowana.

5 nieoczekiwanych źródeł wstrętu do samego siebie

Nienawiść do samego siebie zawsze ma swoje powody, nawet jeśli niekoniecznie musisz je od razu identyfikować. Aby go pokonać, musisz dojść do dna swojego stanu.

Musisz znaleźć jego źródłowe przyczyny i punkt wyjścia swojej samokrytycznej natury.

Przeszła trauma

W większości przypadków negatywne myśli związane z nienawiścią do samego siebie nie pojawiają się znikąd.

Według psychiatrii i psychologii ten stan jest zwykle spowodowany głęboko zakorzenionymi urazami z przeszłości, których możesz nawet nie być świadomy.

Takie odczuwanie jest zwykle ściśle związane z negatywnymi doświadczeniami z dzieciństwa. Prawie każdy człowiek nienawidzący siebie przez całe życie słuchał krytyki.

Odkąd pamiętasz, nigdy nie byłeś wystarczająco dobry dla swoich rodziców. Może porównywali cię do rodzeństwa, które odnosi większe sukcesy, albo nigdy w ciebie nie wierzyli.

Z drugiej strony twoja romantyczna historia mogła również wywołać nienawiść do samego siebie. Jeśli w przeszłości ktoś, na kim bardzo Ci zależało, zaniedbywał Cię emocjonalnie, być może zacząłeś się za to obwiniać.

Tak czy inaczej, ważne jest, abyś zdał sobie sprawę, że każde z naszych doświadczeń kształtuje nas w ludzi, którymi jesteśmy dzisiaj.

Możesz być przekonany, że zapomniałeś o pewnej traumie, ale zaufaj mi – wszystkie są głęboko wpisane w twoje zdrowie psychiczne.

Przyjemni ludzie

Bez względu na to, co robisz, nigdy nie możesz zadowolić wszystkich. Po co więc próbować?

Najwyższy czas, abyś zdał sobie sprawę, że twoje cechy, które sprawiają, że ludzie są zadowoleni, w pierwszej kolejności doprowadziły cię do tego stanu.

Proces jest w rzeczywistości dość prosty: robisz wszystko, aby ktoś cię polubił; robisz wszystko, aby ich zadowolić, i w końcu nie otrzymujesz reakcji, której oczekiwałeś.

Nie doceniają cię tak, jak powinni, ani nie kochają, pomimo wszystkich twoich wysiłków. W rezultacie zaczynasz się za to obwiniać.

Nie postrzegasz ludzi wokół siebie jako zbyt wymagających. Nie uważasz ich za niewdzięcznych i nierozważnych.

Zamiast tego nienawidzisz siebie za to, że nie potrafisz spełnić ich nierealistycznych oczekiwań. Wiem, brzmi szalenie.

Jeśli jednak przeprowadzisz introspekcję, zaczniesz przyznawać, że to się dzieje w twojej głowie od lat.

Otoczenie hiperkrytyczne

Czy chcemy się do tego przyznać, czy nie, inni mają na nas znaczący wpływ. W końcu wszyscy jesteśmy istotami społecznymi, które żyją w symbiotycznej relacji z innymi ludźmi.

Dlatego ich wpływ jest nieunikniony. Dotyczy to zwłaszcza naszych bliskich.

Widzisz, twoje samokrytyczne myśli i uczucia mają źródło.

Jeśli spędziłeś większość swojego życia z ludźmi, którzy jasno dawali do zrozumienia, że ​​nie myślą o tobie zbyt wiele, twoja samoocena nigdy nie miała szansy wzrosnąć.

Jeśli jesteś otoczony przez tych, którzy wciąż umniejszają twoją wartość i powtarzają ci, że nic, co robisz, nie jest wystarczająco dobre, konsekwencje będą druzgocące.

como saber si alguien te ama incondicionalmente

Wiedząc to wszystko, nie możesz powstrzymać się od zastanowienia: czy nienawidzę siebie z powodu mojego hiperkrytycznego otoczenia?

Żeby było jasne: nie próbuję uwolnić cię od odpowiedzialności i całą winę za twój stan zrzucić na kogoś innego.

Prawda jest jednak taka, że ​​czasami samokrytyka pojawia się w wyniku dezaprobaty.

Perfekcjonizm

Następną możliwą przyczyną wstrętu do samego siebie jest pragnienie bycia doskonałym. Nie ma znaczenia, czy inni narzucili ci tę aspirację, czy to ty sam dążysz do perfekcjonizmu.

Konkluzja jest taka sama: za każdym razem, gdy zauważasz, że twoje życie nie jest bez skazy i że nie jesteś bez skazy – zaczynasz od nienawiści do samego siebie.

Z czasem przyjęliście ideę, że wystarczy być najlepszym. Ten sposób myślenia zainspirował Cię do stania się lepszym, co jest niesamowite.

Jednak z drugiej strony odbiło się to również negatywnie na twoim zdrowiu emocjonalnym i psychicznym. Zasadniczo bijesz się za każdym razem, gdy nie spełniasz swoich wysokich standardów.

Za każdym razem, gdy zauważasz niedoskonałość swojego charakteru lub gdy twoje życie nie wygląda dokładnie tak, jak tego chcesz – myślisz o sobie jako o porażce.

Standardy społeczne

Porównywanie się z innymi jest wielkim nie-nie, chyba że chcesz skończyć z mnóstwem nienawiści do samego siebie i zwątpienia w siebie. Jednak dokładnie to robisz.

Kiedy się rozglądasz, wydaje się, że każdy ma to lepiej niż ty. Twoi znajomi z liceum są odnoszącymi sukcesy ludźmi biznesu; niektórzy z nich podróżują po świecie, dwaj następni założyli rodzinę i tak dalej.

Tak czy inaczej, wszyscy wyglądają fantastycznie i najwyraźniej wiodą swoje najlepsze życie.

Przynajmniej to masz szansę zobaczyć na ich profilach w mediach społecznościowych lub gdy na nich wpadniesz. Widzisz swoich przyjaciół i nieznajomych, którzy zawsze mają uśmiech na twarzach.

Następnie przyglądasz się swojemu życiu ze wszystkimi jego niedoskonałościami. Patrzysz na siebie w lustrze; zapisujesz swoje osiągnięcia na kartce papieru i do czego dochodzisz?

Cóż, jesteś nieszczęśliwy w porównaniu z nimi. W konsekwencji twoje poczucie bezwartościowości wywołuje epizod depresyjny.

Nagle twój wewnętrzny krytyk budzi się, gdy zdajesz sobie sprawę, że nigdy nie będziesz w stanie spełnić tych społecznych standardów. Nigdy nie będziesz tak atrakcyjna, mądra i odnosząca sukcesy, jak tego się od Ciebie oczekuje.

7 symptomów wstrętu do samego siebie

Cóż, aby coś zrobić ze swoją nienawiścią do samego siebie, przede wszystkim musisz być pewien, że jesteś osobą nienawidzącą siebie. Teraz, gdy masz już pewność co do znaczenia wstrętu do samego siebie i jego przyczyn, nadszedł czas, aby przyjrzeć się objawom.

Samokrytyka

Kiedy zdefiniujesz nienawiść do samego siebie, połączysz ją z samokrytyką i negatywną samooceną, która negatywnie wpływa na twoje zdrowie psychiczne.

Spędziłeś większość swojego życia, myśląc negatywnie o sobie, swoich działaniach i wyborach.

cosas que las chicas quieren de un chico

Cokolwiek robisz – ktoś inny mógł zrobić to lepiej. Cokolwiek osiągniesz – mogłeś zrobić lepiej.

Brzmi znajomo, prawda? Bez względu na to, co dzieje się w Twoim życiu, zawsze ponosisz winę za wszystkie negatywne konsekwencje, które ostatecznie obudziły Twoje pragnienie samookaleczenia.

Kiedy myślisz o tym, nie traktujesz innych w ten sposób. Kiedy ktoś inny popełni błąd, jesteś gotowy powstrzymać go od poczucia odpowiedzialności.

Jednak jeśli chodzi o Twoje życie, nagle stajesz się największym krytykiem.

Twarda miłość własna

Kiedy stosujesz wobec kogoś twardą miłość, nie pozwalasz mu uciec od błędów. Wiesz, do czego są zdolni i nie pozwalasz im robić niczego poniżej ich prawdziwych możliwości.

Zasadniczo zachowujesz się surowo i traktujesz ich tak, jakbyś ich nie kochał, aby zainspirować ich do lepszego działania. Jesteś dla nich palantem, więc mogą wziąć odpowiedzialność za swoje życie, abyś mógł im pomóc na dłuższą metę.

Cóż, w twoim przypadku nie stosujesz koncepcji twardej miłości do partnera w związku, przyjaciela lub rodzeństwa – robisz to sobie.

Nawet jeśli takie podejście może pomóc w pewnych scenariuszach, rzuciło cię w otchłań rozpaczy i nienawiści do samego siebie w twojej sytuacji.

Ciężar mediów społecznościowych

Dzisiaj najczęstszym objawem nienawiści do samego siebie jest czyjeś zachowanie w mediach społecznościowych. Facebook, Instagram i Snapchat nie służą do utrzymywania kontaktu ze znajomymi ani do celów biznesowych.

Zamiast tego wpływają na ciebie na wiele negatywnych sposobów. Czujesz ten ciężki ciężar za każdym razem, gdy otwierasz swój kanał informacyjny. Czujesz potrzebę zaimponowania wszystkim nieznajomym telefonem i przestałeś cieszyć się życiem.

Masz obsesję na punkcie wrażenia, jakie pozostawiają Twoje konta. Spędzasz wiele godzin oglądając zdjęcia innych ludzi i porównując się z nimi.

Najwyraźniej twoje życie nie jest tak imponujące jak ich. Nie masz wystarczająco dużo pieniędzy, nie podróżujesz tyle, ile chcesz, i nie wyglądasz tak wspaniale, jak Twoi obserwatorzy.

Nie ma być kochanym

Ludzie nienawidzący siebie są przekonani, że nie powinni być kochani. W końcu, jeśli nie możesz zmusić się do kochania osoby, którą jesteś, czego możesz oczekiwać od innych?

Oczywiście nie może to być dalsze od prawdy. Jednak tak działa twój umysł: myślisz, że twoim przeznaczeniem jest umrzeć w samotności i nikt się tobą nie przejmuje.

Nie mówię tu tylko o romantycznej miłości. Nie myślisz, że w Twoim otoczeniu istnieje ani jedna osoba, która naprawdę się o Ciebie troszczy.

Co gorsza, w głębi duszy wierzysz, że nie jesteś wart niczyjej miłości. Jesteś przekonany, że nie ma w tobie absolutnie nic do kochania.

Nie zasługujesz na niczyją uwagę, czas ani wysiłek. Czemu? Ponieważ jesteś całkowicie bezwartościowy.

Jeśli jest to coś, do czego możesz się odnieść, nie tylko cierpisz na niską samoocenę; jesteś także winny nienawiści do samego siebie.

Zazdrość

Nienawidzę ci tego zdradzać, ale jeśli nienawidzisz siebie, są szanse, że jesteś też osobą zazdrosną.

Zamiast pracować nad sobą, skupiasz się na osiągnięciach innych ludzi. Wydaje się, że wszyscy odnoszą większe sukcesy niż ty, a to pożera cię żywcem.

Ale pozwól, że zadam ci pytanie: jak by to wpłynęło na ciebie, gdyby mieli gorzej?

Czy magicznie miałbyś wystarczająco dużo pieniędzy, gdyby stracili wszystkie swoje? Czy twoja kariera rozkwitnie w momencie, gdy ich upadnie? Czy miałbyś szczęśliwe życie miłosne, gdyby ich życie było nieszczęśliwe?

Ty i ja znamy odpowiedź. Jak więc ich osiągnięcia wpływają na Ciebie? Zgadza się; oni nie.

Proszę, abyś odmówiła zazdrości. Zaufaj mi – to nie krzywdzi nikogo oprócz ciebie.

Strach przed porażką

A ty pytasz: „A co, jeśli spadnę?” Och, ale kochanie: „A co, jeśli polecisz?”– Erin Hanson

Tym, co powstrzymuje Cię przed osiągnięciem wielkości, jest strach przed porażką. Unikasz podejmowania jakiegokolwiek ryzyka, ponieważ nie wierzysz w siebie.

Twoje wątpliwości nie pozwalają Ci myśleć, że odniesiesz sukces. Myślisz więc, że o wiele lepiej w ogóle nie próbować. W końcu wyznaczasz sobie cele, które wymagają niewielkiego wysiłku, aby uniknąć możliwości porażki.

Cóż, nie jesteś w tym osamotniony, ponieważ nikt nie lubi przegrywać. Jednak porażka jest częścią życia, czy nam się to podoba, czy nie.

Ciągle przepraszam

Ostatnim, ale z pewnością nie najmniej ważnym i powszechnym objawem nienawiści do samego siebie jest ciągła potrzeba przeprosin.

Słuchaj, mówienie, że przepraszasz, gdy robisz komuś źle, jest znakiem, że jesteś dobrą osobą, która ma maniery.

Niemniej jednak jest wielka różnica między byciem uprzejmym a ciągłym przepraszaniem za najmniejsze niedogodności.

Robiąc to, pokazujesz reszcie świata, że ​​uważasz się za winnego wszystkiego, co się dzieje.

cómo tocar a un hombre sexualmente

Jeśli ktoś cię uderzy, prawdopodobnie przeprosisz, ponieważ twoja twarz przeszkodziła mu w pięści.

Chcę ci powiedzieć, że twoja nienawiść do samego siebie sprawiła, że ​​chodzisz po skorupkach jajek wokół innych, nie żądając w zamian żadnego szacunku.

4 niezawodne sposoby na pokonanie wstrętu do samego siebie

Na szczęście dla ciebie możliwe jest pokonanie uczucia nienawiści do samego siebie i zmiana postrzegania siebie. Oto przewodnik krok po kroku, jak zrobić to w najzdrowszy możliwy sposób.

Przebaczenie samego siebie

Przede wszystkim musisz objąć sztukę przebaczania sobie. Pamiętaj, że wszyscy popełniamy błędy, więc dlaczego miałbyś tak poważnie traktować swoje?

Nie oznacza to, że nie powinieneś uczyć się na swoich złych wyborach – po prostu musisz przestać bić się z ich powodu.

Wybacz sobie wszystkie te chwile, kiedy łamałeś własne serce, każdą toksyczną osobę, którą pozwoliłeś się zbliżyć, i wszystkie stracone okazje.

Co więcej, wybacz sobie wszystkie chwile, których nie szanowałaś, nie doceniałaś i nie kochałaś wystarczająco.

Odpuszczanie przeszłości

Kolejną rzeczą, której musisz przestać się trzymać, jest twoja historia. Jest to bardzo związane z przebaczeniem samego siebie.

Dość często, twój wstręt do samego siebie pochodzi z rzeczy, które zrobiłeś lub czego nie zrobiłeś w swojej przeszłości.

Może nie możesz znieść patrzenia na siebie za każdym razem, gdy przypominasz sobie, jak pozwoliłeś się leczyć.

Może nienawidzisz siebie za to, że nie ryzykowałeś kilka lat temu. A może twoja nienawiść do samego siebie bierze się ze sposobu, w jaki traktowałeś tych, którzy na to nie zasłużyli.

Cóż, wszystko to oznacza, że ​​jesteś samoświadomy, co zawsze jest dobrą rzeczą. Jednak nic nie osiągniesz, jeśli będziesz trzymał się przeszłości.

Nie można w tym nic zmienić, więc po co się nad tym zastanawiać? Proszę, postaraj się puścić przeszłość.

Bądź na tyle odważny, aby wskoczyć w swoją przyszłość, ponieważ jest to jedyna rzecz, na którą możesz faktycznie wpłynąć.

Detoksykacja kręgu towarzyskiego

Nie obchodzi mnie, czy twoi rodzice, rodzeństwo lub przyjaciele z dzieciństwa są tymi, którzy sprawiają, że czujesz się niegodny – MUSISZ ich odciąć.

Jeśli to konieczne, spróbuj znaleźć inną pracę lub nawet przenieś się do innego miasta, aby oddalić się od wszystkich, którzy karmią twoją niepewność.

Zaufaj mi: to nie są przesadnie radykalne zmiany. To jest coś, co trzeba zrobić.

Twoje zdrowie psychiczne musi być na pierwszym miejscu, jeśli chcesz jakiejkolwiek poprawy.

Poza tym już wiesz, że opinie innych ludzi wpływają na Twoje poczucie wartości, więc musisz pozbyć się każdego, kto szerzy negatywne nastawienie.

Oczyść swój krąg społeczny i otocz się tymi, którzy nie wniosą do twojego życia nic poza pozytywnym nastawieniem, i bądź z ludźmi, którzy pomogą ci się odnaleźć i dadzą ci rękę do wzniesienia się z dna, zamiast wysyłać cię tam.

Współczucie dla siebie

Następnym krokiem w procesie przezwyciężania nienawiści do samego siebie jest współczucie dla samego siebie. Założę się, że wiesz, o czym mówię.

W końcu jesteś empatą, jeśli chodzi o innych, prawda? Rozumiesz ich punkt widzenia i znajdujesz usprawiedliwienie dla ich kiepskich czynów.

Zasadniczo nie myślisz o nich jako o złych ludziach, którzy dokonali jednego złego wyboru.

Jesteś taki ze wszystkimi, nie tylko z bliskimi. Posiadasz empatię, nawet wobec ludzi, których nie znasz.

Mówiąc ściślej, jesteś taki ze wszystkimi oprócz siebie. Wręcz przeciwnie, wciąż oceniasz siebie za każdy mały błąd, który popełniasz.

To tak, jakbyś był twardy tylko dla osoby, którą powinieneś kochać najbardziej. Jeśli chodzi o ciebie, nie ma wymówek. Jesteś jedyną osobą na świecie, której nie wolno zrobić nic złego.

Cóż, to musi się jak najszybciej zmienić. Na początek spróbuj myśleć o sobie jako o przyjacielu.

Jaką radę dałbyś ukochanej osobie, gdyby znalazła się w podobnej sytuacji co ty? Założę się, że zachęcisz ich i wskażesz wszystkie ich pozytywne cechy i dobre strony.

Więc co powstrzymuje cię przed traktowaniem siebie w ten sam sposób? Nie bądź swoim wewnętrznym krytykiem.

Owinąć:

Wiem, że najlepiej byłoby, gdybyś pstryknęła palcami i na dobre porzuciła wstręt do samego siebie. Cóż, niestety, sprawy nie zawsze idą tak gładko, jak się tego spodziewasz.

Prawda jest taka, że ​​przez lata gardziłeś sobą. Nie możesz więc zmienić całego swojego sposobu myślenia z dnia na dzień.

Zapewniam jednak, że się uda. Wystarczy być wytrwałym i nigdy się nie poddawać!