12 łatwych ruchów, aby Twoje życie seksualne było cieplejsze

Ty też możesz zostać boginią seksu. Mówię zupełnie poważnie: inwestując trochę czasu, mniej wysiłku i bez pieniędzy, możesz stać się potężną siłą erotyczną, kobietą zdolną do doprowadzenia partnera do stanu sapania, wyczerpanej wdzięczności. Wszystko, co musisz zrobić, to uzyskać sprawność seksualną - i przysięgam, że nie będziesz musiał stawiać stopy na siłowni.

Podobnie jak włączenie małego chodzenia lub wchodzenia po schodach do codziennej rutyny może mieć duży wpływ na ogólną sprawność, tak samo ćwiczenie kilku prostych ćwiczeń - ćwiczeń seksualnych - może podnieść poziom sprawności seksualnej do poziomu, w którym częściej występują orgazmy. , bardziej intensywne i trwalsze. Wierz lub nie wierz, ale rozwiniesz też niesamowitą kontrolę nad jego przyjemnością: możesz stać się kochankiem jego sekretnych fantazji, nie czując się ani trochę jak poddana żona.

Tutaj szybki czterostopniowy kurs sprawności seksualnej. Twoja inwestycja czasu: zaledwie kilka minut dziennie. Dodaj ćwiczenia „Extra Credit”, jeśli chcesz osiągnąć wyższy poziom umiejętności.

Plus, daj z siebie wszystkorada dotycząca kochania się z mężczyzną!

adsens-1

Krok pierwszy: Kegels, podstawa sensacyjnego seksu

Nie mamrocząc: „Czytałem to już wcześniej”, pomijając lekko poniższe ćwiczenia, obiecując sobie: „Kiedyś”. Kegels są obowiązkowe, a nie opcjonalne. Pomagają Ci łatwiej osiągnąć orgazm i odczuwają go intensywniej, dając Ci jednocześnie większą kontrolę erotyczną nad swoim mężczyzną. I wymagają zaskakująco niewielkiego wysiłku.

Kegels tonizuje i wzmacnia mięśnie łonowo-guziczne - trzy zestawy mięśni biegnące od tyłu do przodu kości łonowej i otaczające otwory pochwy i odbytnicy. Zostały nazwane na cześć Arnolda Kegla, lekarza z Los Angeles, który w latach czterdziestych XX wieku promował ich rozwój jako lekarstwo na nietrzymanie moczu i zespół wiotkiej pochwy po porodzie. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że zaadaptował je z ćwiczeń seksualnych praktykowanych w Indiach od tysięcy lat.

adsens-1

Kobieta z silnymi komputerami PC może chwycić penisa partnera i bawić się nim, napinając i rozluźniając mięśnie, przenosząc miłość poza codzienny seks na terytorium Kamasutry. Bez Kegla komputery są zwiotczałe. Kropka.

Możesz ćwiczyć Kegla podczas jazdy, stojąc w kolejce lub leżąc na kanapie przed telewizorem. Zmiana pozycji od siedzenia do stania do leżenia w ciągu tygodnia optymalizuje ćwiczenia.

Procedura Kegla

adsens-1

1. Zlokalizuj mięśnie PC, zatrzymując i uruchamiając przepływ moczu.

formas de vestir una camiseta

2. Wykonaj krótki wycisk Kegla. Napinaj komputery 20 razy z prędkością około jednego uścisku na sekundę, delikatnie wypuszczając powietrze podczas zaciskania. Nie ugnij się, kiedy uwolnisz; po prostu puść. Wykonuj dwa zestawy każdego dnia. Stopniowo buduj do dwóch zestawów po 75 dziennie. Następnie dodaj:

3. Długi wycisk Kegla. Przytrzymaj skurcz mięśni licząc do trzech. Rozluźnij się między skurczami. Pracuj, aby przytrzymać przez 10 sekund i zrelaksować się przez 10 sekund. Ponownie zacznij od dwóch zestawów po 20 sztuk i stopniowo zwiększaj do 75. Jeśli chcesz wirtuozowskiej pochwy, dodaj:

4. Wypychacz Kegla. Po zwolnieniu skurczu delikatnie odpychaj i wypychaj mięśnie PC (bez naciskania!). Twórz sekwencje Kegla, które łączą długie i krótkie powtórzenia z wypychaniem - na przykład 10 krótkich wycisków, 10 długich wycisków i pięć wypychania (każda sekwencja się nada). Po dwóch miesiącach regularnych serii będziesz miał dobrze rozwinięte mięśnie PC i będziesz w stanie je utrzymać, wykonując 150 ściskań trzy lub cztery razy w tygodniu.

Dodatkowy kredyt: erotyczne podnoszenie ciężarów

Obciążniki przeznaczone do ćwiczenia mięśni PC są dostępne w sklepach i katalogach z zabawkami erotycznymi. Najpopularniejsze odmiany to gładkie jajka w różnych rozmiarach wykonane z polerowanego drewna lub kamienia oraz drobne sztangi. Używając komputerów, wciągasz je do pochwy i wypychasz z powrotem. Postępuj zgodnie ze wskazówkami dołączonymi do ciężarków.

Krok drugi: ćwiczenia oddechowe

Podobnie jak Kegels, ćwiczenia oddechowe są łatwe do nauczenia i ćwiczenia i zajmują tylko kilka minut. Poniższe są zaadaptowane z jogi Kundalini, często opisywanej jako joga seksualna, ponieważ ćwiczenia są ukierunkowane na okolice miednicy i narządów płciowych. Nie musisz codziennie wykonywać ćwiczeń oddechowych ani za każdym razem, gdy się kochasz. Niektóre kobiety używają ich tylko wtedy, gdy mają problemy ze skupieniem się na kochaniu lub utrzymywaniu podniecenia podczas seksu.

1. Oddech Ognia.Użyj tego przed lub w trakcie stosunku, aby wprowadzić Cię w nastrój lub zwiększyć pobudzenie, zwłaszcza jeśli masz problemy z osiągnięciem orgazmu. Nie ma prostszego sposobu dotlenienia krwi, procesu, który zwiększa energię seksualną i podnosi pożądanie. Wykonuj szybkie, rytmiczne i płytkie oddechy przez nos. Trzymaj usta zamknięte. Oddychaj w ten sposób przez jedną do trzech minut.

2. Oddychanie ogniem.Podobna nazwa, inna technika. Ćwicz ją sam, zanim włączysz ją do uprawiania miłości. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i rozstawionymi stopami. Zacznij od głębokiego wdechu: wciągaj każdy oddech w swoje ciało tak głęboko, że poczujesz, jak rozszerza się przepona. Wyobraź sobie, jak ogromne ilości powietrza docierają do Twoich genitaliów. Kiedy robisz wydech, wyciągnij powietrze z genitaliów i poza ciało.

Po kilkunastu głębokich oddechach oddychaj szybko z brzucha z otwartymi ustami. Zrób to 10 lub 20 razy, a następnie oddychaj głęboko, wdychając przez nos i wydychając powietrze ustami. Wykonuj oddychanie ciągłym ruchem okrężnym. Wyobraź sobie krąg ognia, zaczynający się jako mały krąg, składający się początkowo tylko z nosa i ust, następnie rozszerzający się na klatkę piersiową, brzuch i na koniec genitalia. Poczuj erotyczne ciepło poruszające się po całym ciele podczas oddychania. I poczuj, jak twoje podniecenie rośnie z każdym oddechem.

Dodatkowy kredyt: Orgazm z oddychaniem ogniem

Kiedy się kochasz, napinaj mięśnie komputera w taki sam sposób, jak wykonujesz swój Ognisty Oddech, ściskając podczas wdechu i zwalniając podczas wydechu. Zacznij od zginania z dyszeniem, następnie głębokiego oddechu i wreszcie Oddychania Ogniem. Może się to wydawać trochę skomplikowane, ale tak naprawdę nie jest; Oddychanie ogniem staje się działaniem odruchowym po przećwiczeniu go pół tuzina razy. Twój orgazm będzie oszałamiający w swojej intensywności.

34-letnia Jill relacjonuje: „Miałam problemy z koncentracją podczas uprawiania seksu. Martwiłem się, czy przyjdzie za wcześnie, czy też w ogóle przyjdę - i straciłem impet. Oddychanie Ogniem pomaga mi odzyskać koncentrację seksualną. Oddychanie i zginanie bardzo mnie ekscytuje. W ten sposób mogę wywołać orgazm, nawet jeśli on już przyszedł. Mogę go trzymać w sobie i przez chwilę podtrzymywać jego erekcję samą siłą moich komputerów. Mam wybuchowy orgazm. I on też to kocha.

Krok trzeci: ćwiczenia miednicy

Możesz zyskać nową elastyczność w miednicy i sprawić, że twoje genitalia zaczną drżeć, ćwicząc te usprawnione wersje pozycji jogi Kundalini. Są łatwe, obiecuję: kobiety w mojej klasie Kundalini są w wieku od 20 do 60 lat, od początkujących do doświadczonych praktykujących. Ale każdy mógł zrobić te pozycje po pierwszej sesji. Idealnie nadają się do wzmocnienia mięśni miednicy i złagodzenia towarzyszącego stresowi uczucia napięcia. Pozwól, aby napięcie odpłynęło, a energia erotyczna spłynęła.

cincuenta sombras de escenas grises seg

1. Seksualny lotos.Lotos otwierający to podstawowa pozycja jogi w pozycji siedzącej.

W tej delikatniejszej wersji nie musisz podnosić pięty na uda. Usiądź na twardej poduszce z wyprostowanymi plecami, nie wygiętymi w łuk. Złóż nogi w indiański sposób, z obcasami luźno i wygodnie podciągniętymi w kierunku pachwiny. Połóż dłonie na kolanach, dłońmi do góry lub do dołu, w zależności od tego, co uważasz za właściwe. Oddychaj powoli i równomiernie przez nos przez kilka minut. Następnie ćwiczOddychanie ogniemprzez trzy do pięciu minut, aż twoje ciało zostanie przepełnione erotyczną energią. Poświęć kolejną minutę lub dwie, ponownie oddychając powoli i równomiernie. (Zobacz zdjęcie, u góry po prawej).

2. Cat.Padnij na czworakach. Zrób wdech, kołysząc się, unosząc ramiona do góry i do wewnątrz oraz podnosząc głowę.

Teraz zrób wydech, wyginając górną część pleców i wsuwając miednicę do wewnątrz i pod. Pociągnij przeponę do góry i do środka oraz pociągnij mięśnie odbytu do góry i do środka. Skieruj brodę w dół w kierunku klatki piersiowej. Powtórz dziewięć razy. Reszta. Zrób kolejne 10. (patrz zdjęcie po lewej).

3. Skała miednicy.W seksownych majtkach i biustonoszu stań przed pełnowymiarowym lustrem, z ramionami luźno zwisającymi po bokach. Podziwiaj to, co lubisz w swoim ciele. Ignoruj ​​swoje wady. Oddychaj głęboko ustami, aż do brzucha. Wyobraź sobie, że wdychasz powietrze do miednicy i pochwy - i ponownie je wydychasz. Zrób to trzy lub cztery razy.

Rozpocznij kołysanie do przodu i do tyłu miednicą. Utrzymuj klatkę piersiową i plecy rozluźnione, a nie sztywne; kołysanie powinno być wyśrodkowane w miednicy. Pchnij naprzód podczas wdechu; pozwól miednicy z powrotem kołysać się podczas wydechu. Kołysz się w przód iw tył przez trzy do pięciu minut, aż poczujesz się sexy.

Dodatkowy kredyt: krętlik biodrowy

Valentin Chu, autorytet w dziedzinie starożytnej chińskiej sztuki erotycznej, zaleca codzienne ćwiczenie tego podstawowego ruchu.

Stymuluje zarówno obszar miednicy, jak i „pole cynobru”, obszar między pępkiem a linią włosów łonowych, który jest uważany za bardzo wrażliwy. (Zobacz zdjęcie po prawej).

Stań ze stopami w odległości około 24 cali od siebie, kolana lekko ugięte, klatka piersiowa lekko wystająca. Połóż dłonie po bokach talii, kciuki z przodu i palce z tyłu. Obróć biodra zgodnie z ruchem wskazówek zegara, poruszając się około trzech sekund na obwód. Przesuwając biodra do przodu, wdychaj i napinaj komputery; gdy poruszasz się do tyłu, zrób wydech i zwolnij komputery. Poruszaj się gładkimi, ciągłymi okręgami 10 razy. Następnie cofnij i przesuń 10 razy w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.

Krok czwarty: ćwiczenie miłosne

Jeśli ćwiczyłeś kroki od pierwszego do trzeciego z jakąkolwiek pilnością, masz silne mięśnie PC. Wiesz, jak obudzić własne pragnienie i zintensyfikować zarówno swoje podniecenie, jak i jego poprzez ćwiczenia oddechowe. Twoja miednica jest zarówno ujędrniona, jak i uwolniona. Jesteś gotowy do wykonania ruchu, który może dać wam obojgu intensywny, długotrwały i równy ruchwielokrotne orgazmy.

Kołczan motyla.Każda kobieta może poczuć się boginią seksu, jeśli dopracuje ten ruch. To nie może być prostsze: po prostu napinaj mięśnie PC w czasie jego pchania. Kiedy jego erekcja jest bardzo trudna, pozwól mu zwolnić i pozwól kontrolować dynamikę stosunku. Jego współpraca jest ważna: kołczan motyla jest najskuteczniejszy, gdy nie pcha energicznie. Aby uzyskać większą kontrolę, zmień pozycję na wyższą kobietę (jeśli jeszcze jej tam nie ma).

Teraz napinaj mięśnie PC w ciągłym schemacie napinania (gdy wciągasz go do środka) i zwalniania (gdy go wypychasz), naśladując pulsowanie skrzydeł motyla. Spraw, aby motyl trzepotał tak szybko, jak to tylko możliwe, gdy zbliża się do wytrysku. Kiedy rozwiniesz silne mięśnie PC, możesz sprawić, że poczuje się, jakby wytrysk był wyciągany z jego ciała - dreszczyk emocji dla was obojga. Nauczyłem się tej techniki od seksualnej terapeutki z Malezji kilka lat temu. Kiedy mówię, że to łatwe, możesz mi uwierzyć. Orgazmy są intensywne, często wielokrotne i niesamowite - wszystko to, czego kiedykolwiek będziesz potrzebować, aby utrzymać swoje Kegels.

Otrzymaćwięcej gorących ruchów seksualnych!