Czym jest przywiązanie emocjonalne i jak rozpoznać, czy jest niezdrowe

Przywiązanie emocjonalne to silna i trwała więź emocjonalna, która tworzy się między ludźmi, chociaż czasami termin ten może być używany do opisania przywiązania do posiadania, nawyków lub przekonań.

cómo excitar a un chico sin ser obvio

Obejmuje pragnienie bycia blisko osoby lub rzeczy, do której jesteśmy przywiązani, i powrotu do tej samej osoby lub rzeczy dla pocieszenia. Brak figury przywiązania powoduje niepokój.

Chociaż przywiązanie jest normalne dla ludzi i wiąże się z wymianą komfortu i troski, prawdą jest, że czasami może oznaczać brak wolności i niezdrowe, czepliwe zachowanie.

Kiedy tworzysz przywiązanie, możesz mieć trudności z odpuszczeniem, gdy coś pójdzie nie tak. Kiedy jesteśmy przyzwyczajeni do naszej strefy komfortu, nie lubimy wymuszonych zmian.

Badania psychologiczne pokazują, że wczesne doświadczenia w dzieciństwie są ważne dla rozwoju i zachowania w późniejszym życiu, co oznacza, że ​​uczymy się naszego stylu przywiązania, gdy jesteśmy jeszcze niemowlętami, a w późniejszym życiu mogą się one zmienić.

Dlaczego powinniśmy poznać nasz styl przywiązania? Nie chodzi o zamykanie miłości w ścisłych kategoriach, ale raczej o łatwe zrozumienie, skąd pochodzimy.

Różne style przywiązania emocjonalnego

Teoria przywiązania (opisana przez psychoanalityka Johna Bowlby'ego) rozróżnia cztery główne style przywiązania, z których każdy wiele mówi o osobie i jej potrzebach.

Główne cztery style to:

Bezpieczne

Kiedy dana osoba ma tego rodzaju przywiązanie emocjonalne, oznacza to, że zaczyna z wielkimi zasobami.

Nie mają problemu z porozumiewaniem się z partnerem, nie wahają się prosić o pomoc lub wsparcie emocjonalne i w zamian robią to samo dla swojego partnera, co owocuje zdrowym związkiem.

Dlatego osoba z tym stylem przywiązania ma równe i pełne zrozumienia relacje, które pomagają im się razem rozwijać.

To samo tempo w związku daje stabilność, która jest bardzo ważna dla długotrwałego związku.

Nie angażują się w tzwfantazyjne obligacjektóre dają fałszywe poczucie bezpieczeństwa, ale zamiast tego naprawdę wspierają partnera i zaspokajają jego potrzeby emocjonalne.

Wszystko to nie oznacza, że ​​bezpieczne relacje są idealne, ale oznacza to, że istnieje wysiłek, aby wspólnie zrozumieć, wysłuchać i rozwiązać problemy, zamiast obwiniać się nawzajem, bierną agresję lub porzucanie.

Bezpieczny styl przywiązania oznacza, że ​​oboje partnerzy mają dużą samoświadomość, co pomaga im przejrzeć wszelkie problemy i skupić się na wspólnych celach i osiągnięciu dobrego samopoczucia.

Niespokojny, zajęty

W przeciwieństwie do poprzedniego stylu, osoby zaabsorbowane lękiem angażują się w tzwfantazyjne obligacje.

Osoba z takim stylem przywiązania ma tendencję do fantazjowania o romansie, ale w rzeczywistości nie spełnia oczekiwań.

Nadmiernie myślą i nadmiernie analizują, co sprawia, że ​​są uczepieni, a czasem obsesyjni.

Zamiast prawdziwej miłości odczuwają silną potrzebę emocjonalną wynikającą z niedostatku, którego doświadczyli wcześniej w swoim życiu.

Ta emocjonalna pustka sprawia, że…emocjonalnie głodnyi ten głód nie może być w pełni zaspokojony przez partnera, jeśli osoba nie pracuje najpierw nad rozwiązaniem swoich problemów.

Prawdopodobnie zakochają się w partnerze, którego mogą uratować lub w niektórych przypadkach, który ich zdaniem może ich uratować, a to zwykle niewłaściwa osoba.

Powtarzającym się tematem z osobą o tego typu osobowości jest niska samoocena, która wynika z dorastania bez granic.

Ich niepewność powoduje problemy w związku, ponieważ najczęściej postrzegają niezależność partnera jako zagrożenie.

Na przykład, jeśli partner spędza czas z przyjaciółmi lub innymi ludźmi, postrzega to jako brak troski lub porzucenie i staje się zdesperowany lub bierno-agresywny.

Niestety mają tendencję do pomyłkitoksyczny związekz pasji.

Lekceważący-unikający

Osoba o stylu przywiązania lekceważąco-unikającym jest zwykle emocjonalnie niedostępna w związku.

Zwykle sprawiają wrażenie samowystarczalnych i niezależnych i często unikają intymności.

Skupiają się na sobie i szukają izolacji, mają trudności z byciem bezbronnymi i często wyglądają i zachowują się bez przejmowania się rzeczami, które dzieją się w ich związku.

Nawet po tym, jak ich partner zrani ich lub opuści, mają tendencję do blokowania uczuć, co tylko tłumi ich niewyrażone uczucia. Innymi słowy, zamykają się emocjonalnie.

Ten typ ma kilka prawdziwych relacji w swoim życiu w wyniku ich unikającego i lekceważącego stylu przywiązania.

'Nie obchodzi mnie to'to ich mantra, chociaż prawie zawsze jest to nieprawdziwe, ponieważ pełna niezależność jest iluzją.

Każda istota ludzka pragnie prawdziwych i znaczących relacji; nawet jeśli jesteś osobą introwertyczną, która nie lubi tłumów, nawiązanie wysokiej jakości połączenia z innymi ludźmi jest niezbędne.

Strachliwy-unikający

Osoba z takim stylem przywiązania ma mieszane podejście. Boją się być zbyt blisko lub zbyt daleko od partnera i zwykle mają trudności ze zrozumieniem własnych emocji.

Ich niezdolność do zrozumienia swoich emocji sprawia, że ​​czują się przytłoczeni, co tylko komplikuje sprawę i czasami stanowi problem ze zdrowiem psychicznym.

Chcą być blisko drugiej osoby, ale jednocześnie boją się zranienia.

Kiedy są zranione, mają tendencję do lgnięcia, podczas gdy innym razem odczuwają strach przed intymnością i wycofaniem. Innymi słowy, nie wiedzą, jak zaspokoić swoje potrzeby.

Po tym następuje wiele wzlotów i upadków ze swoim partnerem, co skutkuje niestabilną, a czasem agresywną relacją.

Oznaki niezdrowego przywiązania emocjonalnego

Wszyscy możemy się zgodzić, że żaden związek nie jest doskonały i zawsze pojawia się sporadyczna kłótnia lub problem, który należy rozwiązać. Istnieje jednak wiele sygnałów ostrzegawczych, które należy ujawnić.

Zdrowy związek romantyczny nie powinien wspierać następujących zachowań, ponieważ są one oznakami niezdrowego przywiązania:

Potrzeba stałego zapewniania

To normalne, że ludzie martwią się tym, jak postrzegają ich inni, zwłaszcza ich bliscy.

Niemniej jednak, jeśli robimy to stale, jest to sygnał do niepokoju.

'Kochasz mnie? Dlaczego nie powiesz mi, że mnie kochasz? Jak bardzo mnie kochasz? Jesteś tego pewien?'a podobne pytania to tylko kilka przykładów zachowań czepliwych.

Oprócz tego, zwykle przecenia się potrzebę innych rodzajów uczuć, takich jak całowanie i przytulanie.

Ten rodzaj zachowania przytłacza drugą osobę i odpycha ją. Wywiera zbyt dużą presję na jedną osobę, która nie może zaspokoić emocjonalnego głodu drugiej osoby.

Rozwiązaniem tego problemu jest zmierzenie się z nierozwiązanym konfliktem wewnętrznym. Zamiast lgnąć do partnera w celu uzyskania otuchy, osoba musi nauczyć się rozwiązywać własne problemy.

Nigdy nie będziemy w pełni usatysfakcjonowani, jeśli nie nauczymy się szanować siebie i uświadomić sobie naszą własną wartość. Kiedy znasz swoją wartość, nie potrzebujesz aprobaty innych.

cómo ponerse de humor cuando no te apetece

Niekoniecznie oznacza to, że nie zależy Ci na ich opiniach, ale już wiesz, co jest dla Ciebie najlepsze i do czego jesteś zdolny.

Obsesyjna miłość

Obsesyjna miłość to skrajne zauroczenie, któremu zwykle towarzyszy urojona zazdrość i kontrolowanie zachowań (nie mylić z uczuciem zauroczenia, które jest normalne w nowym związku).

To miłość, która nigdy nie dojrzewa na tyle, by osiągnąć zdrowe połączenie emocjonalne. Zamiast tego prawie staje się zaburzeniem osobowości.

Co gorsza, obsesyjna miłość jest romantyczna w kulturze popularnej poprzez książki i filmy.

Niektóre niezdrowe zachowania są znormalizowane, a problematyczne przywiązania dorosłych są usprawiedliwione.

Niestety, obsesyjna miłość jest postrzegana jako coś godnego pochwały, podczas gdy w rzeczywistości jest to po prostu toksyczne zachowanie.

Niektóre znaki ostrzegawcze obsesyjnej miłości to obsesyjne myślenie o obiekcie pożądania, intensywna uwaga na temat ich miłości, obsesyjne dzwonienie i pisanie SMS-ów, problemy z zaufaniem, nadmierna radość i ulga, gdy wokół tematu miłości, kłopoty z koncentracją na innych rzeczach i tak dalej.

Nadmierne zaniepokojenie uczuciami partnera

Psychologia społeczna mówi nam, jak ważna i wpływowa jest obecność innych w naszym życiu. Wpływa na nasze myśli, uczucia i zachowanie.

Dlatego wiele osób jest zaniepokojonych tym, jak wyglądają w oczach innych, a czasem nawet do tego stopnia, że ​​zmieniają swoje życie i zachowanie, aby dopasować je do potrzeb partnera.

Problem z tego rodzaju zachowaniem polega na tym, że poświęcamy nasze autentyczne „ja”, co ostatecznie prowadzi nas do nieszczęśliwego stosunku do siebie i naszego związku.

Odzwierciedla również niską samoocenę i sprawia, że ​​czujemy się niesłyszani.

Jeśli jesteśmy zbyt zaniepokojeni lub przestraszeni reakcjami naszego partnera, zwłaszcza jeśli chodzi o codzienne sprawy, możliwe jest, że ugrzęzliśmy w niezdrowym zachowaniu emocjonalnym.

Innym sposobem manifestowania się tego problemu jest poczucie odpowiedzialności za uczucia innych ludzi, więc powiem jeszcze raz:

Nie jesteś odpowiedzialny za uczucia innych ludzi. To właśnie utrzymuje nas w trudnym związku; myślenie, że wszystko, co dzieje się źle, jest naszą winą, niszczy naszą samoocenę.

Unikanie intymności

Aby mieć bliski związek, dwoje ludzi musi uznać swoje uczucia i pracować nad wzajemnym zadowoleniem.

Oznacza to stałą opiekę, wsparcie, zaufanie i bezbronność. Nie ma prawdziwej intymności bez wrażliwości.

Strach przed dzieleniem się bliskim związkiem emocjonalnym to strach przed intymnością, która jest najważniejsza między romantycznymi partnerami.

Istnieje wiele przyczyn tego strachu, w tym trudne doświadczenia z dzieciństwa, historia nadużyć i wiele innych.

Intymność to możliwość dzielenia się sobą z drugą osobą i możemy to robić na różne sposoby.

Na przykład w sposób intelektualny (dzielenie się myślami i pomysłami), emocjonalny (dzielenie się głębokimi uczuciami), seksualny (dzielenie się fizyczną intymnością) i empiryczny (dzielenie się doświadczeniami).

Różne rodzaje przywiązania emocjonalnego

Kiedy słyszymy określenie przywiązanie emocjonalne, zwykle myślimy o przywiązaniu do ludzi, czyli partnerów życiowych, dzieci, członków rodziny i przyjaciół. Istnieje jednak wiele innych rodzajów, takich jak:

Przywiązanie do rzeczy materialnych

Czy przeżywasz trudne chwile, gdy niektóre twoje dobra materialne się psują lub kiedy musisz je oddać? Czy kiedykolwiek zadajesz sobie pytanie, dlaczego?

Faktem jest, że jesteśmy przywiązani do rzeczy materialnych. Gdybyśmy nie byli, po co mielibyśmy kupować rzeczy nieistotne?

Prawie każdy znaczący zakup jest emocjonalny.

Zastanów się, czy zostawiłeś telefon sam na kilka dni; Jestem pewien, że tęsknisz za tym i czasami odczuwasz pewną frustrację.

Oczywiście cieszenie się rzeczami materialnymi jest normalne, ale powinniśmy mieć świadomość, że wszystkie można wymienić.

Istnieje przekonanie, że im mniej jesteśmy przywiązani, tym jesteśmy szczęśliwsi. Wszystko w życiu jest przemijające, więc nauka odpuszczania jest przydatną umiejętnością.

Przywiązanie do nawyków

Poza ludźmi i rzeczami przywiązujemy się do nawyków. Najprostszym sposobem, aby to zauważyć, jest obserwowanie ludzi, którzy palą, przejadają się, mają obsesję na punkcie ćwiczeń itp.

Można mieć zdrowe nawyki, ale łatwiej mieć niezdrowe. Dlatego, aby zerwać z nałogiem, potrzebna jest siła woli i dyscyplina.

Przywiązanie do miejsc

Dla wielu osób zmiana otoczenia to koszmar.

Nadmiernie przywiązują się do pewnych miejsc; na przykład ich rodzinne miasto lub dom rodzinny, a czasami nawet wtedy, gdy desperacko potrzebują zmian.

Odmowa zmiany, gdy jest to dla nas dobre, jest dużą oznaką niezdrowego przywiązania emocjonalnego, ponieważ hamuje postęp i wzrost.

Przywiązanie do wspomnień

Rozmyślanie o rzeczach, które wydarzyły się w przeszłości, to inny rodzaj przywiązania. Nie ma sensu marzyć lub płakać nad rzeczami, które już się wydarzyły, ponieważ nie możemy ich zmienić.

To, co możemy zrobić, to skupić się na tym, co możemy zrobić teraz i zrobić wszystko, co w naszej mocy.

Jak przerwać niezdrowy cykl

lo que una mujer necesita en un hombre

Chociaż przywiązanie emocjonalne jest normalną i oczekiwaną rzeczą, którą odczuwają ludzie, czasami wymyka się spod kontroli.

Aby zachować równowagę emocjonalną i wolność osobistą, musimy oderwać się od rzeczy, które już nam nie służą.

Jak to zrobimy? Po pierwsze, dobrze jest popracować nad swoją samooceną. Aby doświadczyć szczęścia, wolności i równowagi emocjonalnej, ważne jest, aby poczuć się komfortowo przed wszystkimi innymi.

Po drugie, dobrze jest znaleźć nowe rzeczy, na których można się skupić.

Nie polegaj na innych ludziach, którzy sprawią, że poczujesz się dobrze; dowiedz się, jak to zrobić samodzielnie. Zaangażuj się w rzeczy, które sprawiają, że jesteś mniej zestresowany. Poznawaj nowych przyjaciół, próbuj nowych rzeczy.

Nie myśl o sobie jako o kimś, kto potrzebuje czegoś lub kogoś innego, aby poczuć się spełnionym, ponieważ już jesteś cały.

Nie zapominaj, że masz moc zmieniania swojego życia każdego dnia, zaczynając od dzisiaj.

Odnów, uwolnij, odpuść. Wczoraj minęło. Nic nie możesz zrobić, aby to przywrócić. Nie możesz czegoś „powinien” zrobić. Możesz tylko coś ZROBIĆ. Odnów się. Zwolnij ten załącznik. Dzisiaj jest nowy dzień!– Steve Maraboli