Przetrwanie i rozwój po złym rozstaniu

Kiedy jesteśmy w związku z kimś, kogo kochamy,czasami się zatracamy. To, czego potrzebuję, nagle zostaje przejęte przez to, czego potrzebujemy. . . cóż, bądźmy szczerzy, przez to, czego potrzebuje. To może być dobre w zdrowym związku. . . stawianie potrzeb drugiej osoby przed własnymi. Ale w złym związku może to stać się niezdrowe.

Co się wtedy stanie, jeśli twój kochanek postanowi cię opuścić? Możesz stać się zdesperowany. Dlaczego, dlaczego, DLACZEGO miałby chcieć cię opuścić, kiedy cały twój świat kręci się wokół niego? Możesz spróbować wszystkiego, żeby został. Możesz pomyśleć, gdyby tylko wiedział, jak bardzo go kocham, nie odszedłby. Możesz też zacząć błagać go, by został, obiecując, że da mu jeszcze więcej, niż już to robisz. Albo możesz się zdenerwować, mówiąc mu, że go nie kochasz i nigdy go nie kochałeś.

Czy któryś z tych scenariuszy brzmi znajomo?

To są naturalne reakcje, ale czy pomagają? Niestety nie. Im bardziej staramy się powstrzymać naszego kochanka przed opuszczeniem nas, tym bardziej jest zaniepokojony odejściem. Naszym jedynym wyborem jest pozwolić mu odejść. Wiem, nie to chciałeś usłyszeć. Niestety nie mam magicznej różdżki do machania, która sprawi, że będzie lepiej. (Złotej dyni też nie mam.)

Co teraz? Jak mawiał mój terapeuta, weź kąpiel w wannie. Wczołgaj się do ciepłej kąpieli i wypłacz oczy. Będziesz potrzebować więcej niż jednego z nich. Wypłukać i powtórzyć.

Twoim pierwszym zadaniem jest żałoba. Fuj. Wiem. Nikt nie chce się smucić. Jeśli jednak tego nie zrobisz, twój smutek powróci i będzie cię prześladować później. Nie grzebiemy naszych uczuć martwych, grzebiemy je żywcem. Myślimy, że zostały pogrzebane i zniknęły, ale później wychowają swoje brzydkie główki. Być może na ślubie twojej najlepszej przyjaciółki zaczniesz niekontrolowanie szlochać. Niezbyt dobry wygląd dla druhny. Być może, kiedy robisz prezentację w pracy swojemu szefowi, jej szefowi i jej szefowi, załamujesz się. Nie sposób wspinać się po drabinie.Zaufaj mi.

Jak wygląda celowa żałoba? Dla każdej osoby będzie to wyglądać inaczej. Niektórzy wczołgają się do łóżka i zostają tam przez trzy dni. Inni będą chcieli zapisywać swoje uczucia. Jeszcze inni mogą chodzić na długie spacery lub szlochać na ramieniu swojego najlepszego przyjaciela. Cokolwiek działa dla ciebie, zrób to. Jeśli czujesz, że popadasz w poważną depresję (co chwila czujesz się przygnębiony przez ponad dwa tygodnie), poszukaj porady – możesz potrzebować na jakiś czas środka antydepresyjnego. Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją, pozwolenie sobie na odczuwanie bólu sprawi, że na dłuższą metę zniknie szybciej.

Żałoba potrwa dłużej, niż chcesz. Ale nie robienie niczego poza żałobą nie jest dobrym sposobem na pójście dalej. Nie chodzi też o łączenie się ze swoją gorącą sąsiadką z sąsiedztwa. Znalezienie nowego mężczyzny od razu może być dobre, ale nie jest dobre. To tylko na jakiś czas odwróci twoją uwagę od bólu; Zapamiętaj . . . uczucia są pogrzebane żywcem. Twój pogrzebany smutek po stracie pierwszego mężczyzny nie zdobędzie cię na sekundę.

Więc oprócz żałoby, która, przyznajmy, będzie do bani, co jeszcze możesz zrobić? Spróbuj troski o siebie. Zacznij robić rzeczy, które lubisz robić, a może przestałeś robić, kiedy byłeś ze swoim kochankiem. Lubisz jeść wegetariańskie, ale on uwielbiał stek? Czy lubisz oglądać soczyste romanse, a on chciał tylko oglądać filmy akcji? Czy był nocnym sowem, a ty rannym ptaszkiem? Postaraj się zapamiętać rzeczy, które kochałeś robić, zanim go spotkałeś, i zacznij je robić. Połącz się ponownie z (dziewczyną) przyjaciółką, którą mogłeś porzucić, kiedy się pojawił.

Oprócz tej emocjonalnej troski o siebie, nietrochę samoopieki fizycznej. Ćwiczenia fizyczne mogą złagodzić depresję. Może nigdy nie byłeś maratończykiem, ale możesz pospacerować po bloku. Może kiedyś lubiłeś jogę na siłowni, ale twój kochanek zawsze chciał, żebyś razem z nim podnosił ciężary. Wychodzenie na zewnątrz lub przebywanie w pobliżu podobnie myślących osób i wykonywanie ćwiczeń fizycznych naprawdę podniesie cię na duchu.

Nie objadaj się chipsami ziemniaczanymi, czekoladą ani alkoholem. Na dłuższą metę nie poprawi to Twojego nastroju. Wejście na wagę i zobaczenie, że przytyłeś 10 funtów, lub budzenie się z szalejącym kacem nie pomoże. Bądź miły dla swojego ciała. . . wiele też przeszło! Jedz zdrową żywność, ćwicz i upewnij się, że masz coroczną kontrolę u lekarza lub udaj się do lekarza, jeśli zachorujesz.

Co zaskakujące, jeszcze jedna rzecz, która naprawdę może pomóc, to zgłoszenie się na ochotnika do pomocy innym. Wyjście poza siebie może zdziałać dla ciebie cuda. Pomaganie komuś, kto ma trudniejsze życie niż ty, może pomóc ci spojrzeć na twoje problemy z innej perspektywy. Dla kogo masz serce? Bezdomny? Zostań wolontariuszem w lokalnej misji ratunkowej. Starsi? Czy wiesz, że wielu mieszkańców domów opieki nigdy nie przyjmuje żadnych gości? Dzieci? Spróbuj wolontariatu w lokalnej szkole publicznej, klasie kościelnej szkółki niedzielnej lub społecznym programie zajęć pozalekcyjnych.

Jakie są inne korzyści z wolontariatu?Możesz poznać nowych przyjaciółktórzy pasjonują się tą samą sprawą. Wolontariat może również prowadzić do płatnych miejsc pracy, ponieważ ci, którzy tam pracują, widzą twoje oddanie dla swojej populacji, albo możesz spotkać i zaimponować ludziom, którzy zaoferują ci pracę gdzie indziej.

fotos de peinados para caras redondas

Kiedy już wykonasz całą tę pracę, aby odzyskać swoje życie, twój były kochanek może znowu węszyć. Fakt, że jesteś silny, wiesz czego chcesz i dbasz o siebie, może wydawać mu się bardzo atrakcyjny. Zapytaj siebie . . . czy naprawdę chcesz go z powrotem, czy lepiej ci bez niego?

Decyzja jest twoja.

przez Karolina Abbott