Kontrolowanie zachowań: oznaki, przyczyny i sposoby radzenia sobie z nimi

Kontrolowanie zachowań: oznaki, przyczyny i sposoby radzenia sobie z nimi

Kiedy myślimy o kontrolowaniu zachowania, większość z nas wyobraża sobie toksyczny i obraźliwy związek, w którym kontroluje jeden partner.



Niestety, to myślenie jest złe, ponieważ tego rodzaju zachowania zdarzają się nie tylko w romantycznych związkach.



Wszędzie wokół nas można znaleźć ludzi, którzy lubią kontrolować innych. Zachowanie kontrolne może mieć miejsce w każdym rodzaju związku; między członkami rodziny, między przyjaciółmi, nawet między współpracownikami.



Bycie w kontrolującym związku ma duży wpływ na życie danej osoby. Właściwie to całkowicie zmienia czyjeś życie.

Po pierwsze, sprawia, że ​​zapominasz o wszystkim i wszystkich wokół siebie. Potem sprawia, że ​​zapominasz o swojej wartości, a ostatecznie sprawia, że ​​tracisz siebie. Wyczerpuje cię całkowicie.



Czym jest kontrolowanie zachowania?



zdezorientowana kobieta siedząca na ławce w parku

Kontrolowanie zachowania ma miejsce, gdy ktoś manipuluje inną osobą, aby zrobiła coś, czego chce.



Gry umysłowe, gaslighting, manipulacja emocjonalna… To tylko kilka technik, których kontrolujący partnerzy używają, aby zepsuć umysł partnera.



Po pierwsze, uzależniają od siebie swoich partnerów emocjonalnie. Następnie manipulują nimi, aby zachowywali się w sposób, który najbardziej im odpowiada.

Wszyscy spotkaliśmy te pary, w których jeden partner dominuje i chce przez cały czas „dowodzić”, podczas gdy drugi zawsze milczy i zgadza się ze wszystkim, co robi i mówi jego partner.

Tak wiele osób utknęło w kontrolującym związku. Mają silne uczucia do swoich partnerów i tak trudno jest im uwolnić się od tego emocjonalnego znęcania się.

Czasami, niestety, stają się nawet ofiarami przemocy domowej.

Jestem pewien, że wszyscy znamy tę rodzinę, w której jeden z rodziców jest tak nadopiekuńczy w stosunku do swoich dzieci, że powoduje to, że stają się zbyt kontrolujące.

Chcą wiedzieć wszystko o swoich dzieciach i chcą, aby przestrzegały ich zasad, nawet gdy staną się młodymi dorosłymi.

Niestety, ci rodzice nie są świadomi konsekwencji, jakie ich zachowanie może mieć dla ich dzieci.

Ten rodzaj toksycznego związku pozostawia niezatarte ślady na zdrowiu psychicznym dzieci i ich samoocenie.

Wszyscy przynajmniej raz spotkaliśmy tych irytujących współpracowników, którzy myślą, że są lepsi od nas. Ugh, oni są najgorsi!

Wykonują tę samą pracę co ty, ale zachowują się tak, jakby byli twoim szefem. Mówią innym, co mają robić, sprawiają, że inni wykonują swoją pracę, a na koniec przypisują sobie całą zasługę za dobrze wykonaną pracę.

Tego rodzaju obraźliwe zachowanie można również znaleźć w przyjaźni. Jeśli twój przyjaciel uważa, że ​​ma prawo kontrolować twoje życie, nawet jeśli jest twoim najlepszym przyjacielem, musisz zakończyć ten związek.

To wszystko są przykłady kontrolowania relacji i zachowań. Pomimo wielu czerwonych flag, niestety czasami bardzo trudno jest dostrzec osobę kontrolującą.

Oznaki kontrolowania zachowania

Czasami bardzo trudno jest dostrzec osobę kontrolującą, ale oto kilka subtelnych znaków, które mogą ci pomóc.

1. Muszą znać każdy Twój ruch i każdy Twój krok

mężczyzna odbiera telefon w salonie

Cokolwiek robisz, gdziekolwiek jesteś, musisz im najpierw powiedzieć. Chcą wiedzieć, gdzie jesteś w każdej minucie dnia.

Wysyłają do Ciebie SMS-y przez cały dzień i pytają, gdzie jesteś lub kiedy wrócisz do domu. Nie wolno ci nic robić bez ich zgody, a przynajmniej bez wcześniejszego omówienia tego z nimi.

Jeśli jesteś zbyt zajęty, aby od razu do nich odpisać, wpadają w złość i oskarżają cię o oszustwo lub nieprzyznawanie im priorytetu w swoim życiu.

2. Izolowanie Cię od innych ważnych osób w Twoim życiu

piękna zamyślona kobieta w pobliżu szklanych okien w pobliżu ogrodu

Ich celem jest oddzielenie cię od rodziny i przyjaciół. Chcą odizolować Cię od Twoich bliskich, ponieważ stanowią dla nich zagrożenie.

Wiedzą, że ci ludzie chcą dla ciebie tylko tego, co najlepsze i że spróbują porozmawiać z tobą o twoim niezdrowym i manipulacyjnym związku.

Boją się Twojej rodziny i przyjaciół i zrobią wszystko, aby powstrzymać ich przed tą rozmową z Tobą.

como hacerle el amor a tu marido

Chcą, abyś uwierzył, że tylko im możesz zaufać.

Dlatego wymyślają historie o Twojej rodzinie i przyjaciołach i kłamią na ich temat, tylko po to, abyś pomyślał, że nie możesz im ufać.

3. Zachowują się zupełnie inaczej w obecności rodziny lub znajomych

grupa ludzi siedzących i rozmawiających, delektujących się herbatą

Zobaczysz, jak sprawią, że będziesz zdezorientowany. Po pierwsze będą źle mówić o Twojej rodzinie i przyjaciołach, ale będą zachowywać się przy nich zupełnie inaczej.

Będą zachowywać się normalnie, jakby nie mieli o nich złej opinii. Rozśmieszają je i często je komplementują.

Pokażą zupełnie inne twarze, gdy staną przed Twoimi bliskimi. Nie będziesz wiedział, co tak naprawdę mają na myśli i co o nich myślą.

Zaufaj mi, nie mają tego na myśli. Nie szanują ani nie kochają Twojej rodziny, tak jak myślisz – po prostu nie chcą, aby podejrzewali ich prawdziwe intencje.

4. Nie możesz mieć życia poza związkiem

dokuczanie młodej kobiecie mężczyźnie siedzącemu obok niej, gdy piją herbatę w jadalni

Zdenerwują się, jeśli kiedykolwiek zobaczą, jak rozmawiasz lub pijesz kawę z przyjaciółmi lub kolegami. Sprawią, że pomyślisz, że twój związek jest jedyną rzeczą, która powinna być ważna w twoim życiu.

Po tym, jak sprawią, że będziesz od nich emocjonalnie zależny, poprosisz ich o zgodę na wszystko, co robisz.

Chcą kontrolować każdą część twojego życia i wkrótce zobaczysz, jak to wpływa na wszystkie aspekty twojego życia.

Twoja kariera się nie rozwinie. Nigdy nie będziesz w stanie wypróbować nowych możliwości.

Stracisz wszystkie swoje połączenia. Nie osiągniesz swoich marzeń i celów.

5. Twoja samoocena cierpi

kobieta z głową na rękach przy ścianie w kurtce

Ofiary kontrolowania ludzi to dokładnie te, które mają niską samoocenę. Wiedzą, że łatwo je kontrolować z powodu braku pewności siebie.

Nawet jeśli rozpocząłeś ten związek z problemami z niską samooceną, na twoją pewność siebie nadal będzie miał duży wpływ twój kontrolujący partner.

Sprawią, że poczujesz się, jakby byli lepsi od ciebie we wszystkim. Bez względu na to, co zrobisz, to im nigdy nie wystarczy.

6. Sprawiają, że wątpisz w swoją wartość

kobieta słucha mężczyzny siedzącego obok niej w jadalni

To jest konsekwencja niskiej samooceny. Twój partner sprawi, że pomyślisz, że nie jesteś wystarczająco dobry.

Ich intencją jest sprawić, abyś pomyślał, że nie jesteś wart bycia kochanym i że nie znajdziesz kogoś nowego, jeśli zdecydujesz się zakończyć związek.

Ponieważ masz do czynienia z wielkim manipulatorem, po pewnym czasie naprawdę zaczynasz wątpić w swoją wartość.

Zaczynasz wierzyć, że jest jedynym mężczyzną, który kiedykolwiek mógłby pokochać kogoś takiego jak ty i dlatego zaczynasz chronić swój związek bardziej niż kiedykolwiek.

7. Poczucie winy

nieszczęśliwa płacząca kobieta i zły mężczyzna zostawiający kobietę na zewnątrz

Potykanie się o poczucie winy to ulubiona technika manipulatora, która sprawia, że ​​robisz coś, czego chcą. Wspominają nawet o czymś, co wydarzyło się dawno temu, tylko po to, by uzyskać to, czego chcą.

Wiedzą, jak myślisz i czujesz. Wiedzą, że wywołując w tobie poczucie winy, zrobisz, co tylko zechcą, tylko po to, by uzyskać ich przebaczenie i przestać czuć się winnym.

8. Musisz udowodnić swoje uczucia

kobieta pocieszająca zdenerwowanego mężczyznę siedzącego obok niej w salonie

Sprawiają, że cały czas udowadniasz im swoją miłość, ale kiedy ich o to poprosisz, denerwują się, ponieważ wątpisz w ich uczucia. Twoje słowa nigdy nie wystarczą, ale są.

Nigdy nie dałeś im żadnego powodu, by wątpić w twoją miłość i jest dla ciebie mylące, dlaczego musisz ciągle udowadniać swoją miłość.

9. Cały czas chodzisz wokół nich po skorupkach jajekAzjatycka para kłócąca się siedząc na kanapie w salonie

Nigdy nie wiesz, gdzie z nimi stoisz . Bardzo zmieniają swoje zachowanie.

W jednej chwili sprawiają, że myślisz, że naprawdę cię kochają, ale w następnej zachowują się tak, jakbyś zrobił im coś naprawdę złego i nie mogą ci wybaczyć.

Nigdy nie możesz być zrelaksowany, ponieważ nigdy nie wiesz, jak się zachowają. Nie czujesz się już przy nich komfortowo.

Czujesz, że oglądają każdy Twój ruch i masz rację. Czekają, aż popełnisz błąd, aby mogli obrócić to przeciwko tobie i kontynuować swoją taktykę potykania się o poczucie winy.

10. Nie wolno ci mówić

mężczyzna rozmawia ze złością do kobiety opartej o ścianę

Nigdy nie wolno ci mówić, ponieważ twoja opinia nie jest ważna. Musisz ich po prostu słuchać i zgadzać się z nimi, ponieważ zawsze mają rację.

Odcinasz się od innych, ponieważ naprawdę zaczynasz myśleć, że to, co masz do powiedzenia, nie jest dla nikogo ważne.

Jeśli coś cię niepokoi, trzymaj to dla siebie, ponieważ boisz się powiedzieć o tym swojemu partnerowi. To właśnie sprawia, że ​​twój związek jest od razu niezdrowy.

11. Wściekają się, gdy robisz coś, nie pytając ich wcześniej

kłócąca się młoda para przy śniadaniowym stole

Przyzwyczajają się do pytania o pozwolenie. Zachowują się tak, jakby byli twoją własnością, jakby mieli pełne prawo do kontrolowania twojego życia.

Jeśli zrobisz coś bez uprzedniej konsultacji z nimi, nawet jeśli była to jakaś nieistotna rzecz, tak się wściekają, że później nawet nie będą z tobą rozmawiać.

Jeśli zrobiłeś coś złego lub popełniłeś głupi błąd, automatycznie dadzą ci ciche traktowanie. Sprawią, że będziesz ciężko pracował dla ich przebaczenia.

12. Mają nagły wybuch emocji

para ubrana na imprezę rozmawiająca, podczas gdy mężczyzna pali cygaro

W obecności Twojej rodziny i przyjaciół okażą swoje uczucia i obsypią Cię komplementami.

Chcą to zrobić na ich oczach, ponieważ chcą, aby inni myśleli, że są idealnym partnerem.

Czasami będą się tak zachowywać, gdy jesteś sam. Stanie się tak, gdy zauważą, że jakoś się zmieniłeś.

Chcą cię wprawić w zakłopotanie, pokazując ci, że mimo wszystko bardzo się o ciebie troszczą.

Czasami wpadają w złość bez powodu. Mogą nawet wykazywać obraźliwe zachowanie.

Ludzie, którzy mają silną potrzebę kontrolowania kogoś innego, zdecydowanie mają problemy ze zdrowiem psychicznym, więc nic dziwnego, że mają te wahania nastroju.

13. Ciągła krytyka

kobieta w stroju sportowym trzymająca filiżankę kawy myśląca

Jesteś przez nich nieustannie krytykowany. Ich intencją jest sprawić, abyś pomyślał, że nie jesteś wystarczająco dobry i nigdy nie będziesz, bez względu na to, co robisz.

Myślą, że im częściej to powtarzają, tym szybciej zaczniesz w to wierzyć. Wpłynie to również na twoją samoocenę. Niszczy twoją samoocenę.

Ciągła krytyka to toksyczny nawyk. Nie tylko wpłynie to na twoją pewność siebie i zdrowie psychiczne, ale także zniszczy twoją intymność.

14. Sprawiają, że czujesz się, jakbyś na nie nie zasługiwał

młody człowiek szpieguje smartfona dziewczyny podczas wieczornej randki z sushi

Wiedzą, że jeśli sprawią, że będziesz myślał, że na nie nie zasługujesz, sprawi to, że będziesz walczył o zachowanie ich w swoim życiu.

Sprawiają, że wierzysz, że są od ciebie lepsi pod każdym możliwym względem. Wtedy zaczyna się ich kontrola.

Kiedy nabierają pewności, że przekonali Cię, że w ogóle na nie nie zasługujesz, zaczynają prosić Cię o zrobienie czegoś dla nich.

15. Szpiegują cię

smutna kobieta siedząca obok mężczyzny na kanapie w salonie

Chcą kontrolować Twoje życie i dlatego muszą wiedzieć o Tobie wszystko. Nie ufają nikomu, zwłaszcza tobie, i zaczynają cię szpiegować.

Przeglądają Twoje rzeczy, śledzą Cię, gdziekolwiek jesteś, i biorą Twój telefon, aby zobaczyć, z kim rozmawiasz.

16. Robią niepotrzebny dramat

zdenerwowana kobieta opierając się o starą drewnianą ścianę, ubrana w pomarańczowy top z golfem

Kiedy popełnisz mały błąd, robią z tego dużo. Dzieje się tak, ponieważ wiedzą, że sprawiając, że czujesz się winny, łatwiej będzie Cię kontrolować.

Ponadto chcą, aby inni usłyszeli, że popełniłeś błąd, podczas gdy oni są idealnym partnerem.

17. W ogóle nie ma granic

mężczyzna podgląda jej kobietę spotykającą innego mężczyznę

Każdy zdrowy związek opiera się na wyznaczaniu granic. Partnerzy manipulujący wiedzą, że ustalenie tych granic uniemożliwi im kontrolowanie życia partnera.

Nawet jeśli miałeś jakieś zdrowe granice, kiedy zacząłeś się spotykać, teraz te granice na pewno zniknęły.

Przekroczyli wszystkie twoje granice na samym początku twojego związku, a ty im na to pozwoliłeś, ponieważ byłeś w nich zakochany.

18. Są nadmiernie zazdrośni

mężczyzna beszta zdenerwowaną kobietę wskazującą na kobietę

Jak już powiedzieliśmy, nie chcą, abyś miał życie poza swoim związkiem. Zazdroszczą wszystkim Twoim przyjaciołom i współpracownikom.

Nie mogą znieść spotkania z tobą z kimś innym, nawet jeśli nigdy nie dałeś im żadnego powodu, by wątpić w twoją lojalność.

To kolejna przyczyna kontrolowania zachowania.

19. Grożą ci ultimatum

maltretowana płacząca kobieta z posiniaczoną twarzą w szarym motywie

Gdy twój partner po raz pierwszy stawia ci ultimatum, powinieneś zakończyć związek, ponieważ próbuje cię tylko zmanipulować, abyś zrobił to, czego chce.

Partnerzy kontrolujący zawsze stawiają swoim partnerom ultimatum. Najczęściej grożą, że zrobią sobie krzywdę, jeśli ich partner nie zrobi tego, czego chcą.

Robienie ultimatum to jedna z technik manipulatora.

Stawiają partnerom ultimatum, ponieważ wiedzą, że nie chcą ranić ich uczuć i dlatego zaakceptują to i zrobią wszystko, o co ich poproszą.

20. Przemoc fizyczna

kobieta zastanawiająca się nad balustradą z widokiem na miasto

Niestety większość przypadków kontrolującego partnera w intymnym związku kończy się przemocą fizyczną.

Z powodu częstych wybuchów emocji niektórzy kontrolujący partnerzy stają się agresywni i agresywni. Zaczynają karać swoich partnerów za każdym razem, gdy popełniają błąd.

Istnieje kilka powodów, dla których niektórzy ludzie znoszą przemoc fizyczną w związku.

Mogą bać się komukolwiek o tym powiedzieć, ponieważ boją się swojego partnera lub myślą, że nikt im nie uwierzy.

Ich uczucia do partnera są zbyt silne i sprawia, że ​​wierzą, że pewnego dnia się zmienią i będą żałować swojego zachowania.

Mogą stać się zbyt emocjonalnie zależni od swoich partnerów i boją się ich stracić. Dlatego zaczynają myśleć, że nadużycie jest normalne.

Co powoduje kontrolowanie zachowania?Kontrolowanie zachowań: oznaki, przyczyny i sposoby radzenia sobie z nimi

Jest tak wiele powodów, dla których niektórzy ludzie odczuwają potrzebę kontrolowania innych, a niektóre są bardzo trudne do rozpoznania.

Gdyby ktoś miał traumatyczne przeżycie w poprzednim związku lub sami byli emocjonalnie wykorzystani, będą próbować kontrolować swojego partnera, ponieważ nie chcą powtarzać swoich okropnych przeszłych doświadczeń.

Niektórzy ludzie mają problemy z zaufaniem oznacza to, że nie ufają nikomu łatwo, zwłaszcza intymnemu partnerowi. Te problemy sprawiają, że chcą kontrolować życie swojego partnera.

Niektórzy ludzie kontrolują życie swojego partnera z powodu: strach przed porzuceniem . Za bardzo kochają swoich partnerów i nie chcą ich nigdy stracić.

Ani oni, ani ich partnerzy nie są świadomi faktu, że są w relacji kontrolnej.

Są ludzie, którzy po prostu mają potrzeba bycia „zarządzającym” cały czas. Czują potrzebę kontrolowania życia wszystkich wokół siebie.

Niska samo ocena może również sprawić, że osoba stanie się kontrolowana. Brak pewności siebie może wywołać wiele nieprzyjemnych uczuć, takich jak niepokój, depresja i zazdrość.

Niepokój sprawia, że ​​ktoś zaczyna kontrolować, ponieważ myśli, że tylko w ten sposób może uchronić się przed doświadczaniem złych rzeczy w przyszłości.

Jak postępować z osobą kontrolującą?

Radzenie sobie z osobą kontrolującą nie jest łatwe, ponieważ w większości przypadków ludzie nie są w ogóle świadomi, że są kontrolowani.

Jeśli jednak zauważysz niektóre z wcześniejszych oznak i zdasz sobie sprawę, że twój partner lub ktoś inny cię kontroluje, oto jak możesz sobie z tym najskuteczniej poradzić.

• Ponownie połącz się z rodziną i przyjaciółmi

Skontaktuj się z rodziną i przyjaciółmi. Powiedz, jak bardzo ci przykro, że pozwalasz komuś stanąć między nimi a tobą.

Poproś ich, aby się spotkali. Porozmawiaj z nimi. To ci ludzie znają cię najlepiej i jestem pewien, że mogą udzielić ci najlepszych rad na temat twojej relacji kontrolnej.

• Zapraszam do mówienia

Masz pełne prawo do wyrażania swojej opinii o wszystkim. W związkach chodzi o równość i jeśli twój partner nie może tego znieść, to jest to ich problem, a nie twój.

Jeśli coś Ci przeszkadza, możesz również powiedzieć o tym ukochanej osobie. Tak funkcjonują zdrowe relacje.

Musisz umieć mówić o własnych uczuciach.

• Nie bój się powiedzieć NIE

Jeśli coś ci się nie podoba, powiedz swojemu partnerowi. Nie musisz się z nimi zgadzać na wszystko. Nie bój się ich reakcji.

Nawet jeśli zrobią z tego kłótnię, nie powinieneś się martwić. Konflikty i kłótnie są również częścią związku, ważne jest to, jak sobie z tym poradzisz i twój partner.

• Czas zresetować granice

W każdym zdrowym związku muszą istnieć granice. Zaufaj mi, główną przyczyną agresywnego zachowania twojego partnera jest brak granic w twoim związku.

cortes de pelo para personas con caras redondas

Cóż, nadszedł czas, aby zresetować te granice. Pomyśl o tym i zdecyduj, co przeszkadza ci w twoim związku.

• Zwracaj większą uwagę na siebie i swoje samopoczucie

Twoja ukochana osoba nie jest jedyną osobą, która ma znaczenie w twoim związku. Ty też się liczysz. Twoje uczucia mają znaczenie. Musisz zacząć zwracać na siebie większą uwagę.

• Pracuj nad swoją pewnością siebie

Jeśli masz niską samoocenę, staniesz się idealnym celem dla osoby kontrolującej. Nie pozwól na to. Pracuj nad swoją pewnością siebie i bądź na tyle odważny, aby położyć kres byciu kontrolowanym.

• Przypomnij sobie o swojej wartości

Jesteś tego wart. Jesteś wystarczająco dobry. Twój partner nie jest lepszy od ciebie. Zasługujesz na to, by być kochanym i traktowanym z szacunkiem.

Nigdy nie pozwól nikomu przekonać Cię, że jest inaczej.

• Nie zmieniaj się już

Przestań się zmieniać dla osoby, która cię nie szanuje. Nie trać swojej tożsamości z powodu kogoś, kto tak naprawdę nigdy cię nie kochał.

Jeśli pozwolisz komuś zmienić cię całkowicie, nigdy nie będziesz taki sam i to jest coś, czego nigdy nie będziesz w stanie sobie wybaczyć.

• Poszukaj profesjonalnej pomocy, jeśli jest to konieczne

Jeśli zachowanie manipulacyjne stało się również przemocą fizyczną, najlepszą opcją dla Ciebie jest skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Zadbają o ciebie najlepiej.

Jeśli jesteś ofiarą jakiegokolwiek nadużycia lub znasz kogoś, kto jest ofiarą, MUSISZ skontaktować się z National Domestic

Organizacja Infolinii ds. Przemocy. Jest dostępny 24 godziny na dobę.

Czasami udaje się rozwiązać ten problem i uratuj swój związek poprzez komunikację . Powinieneś porozmawiać z drugą osobą o jej kontrolującym zachowaniu i zapytać ją, czy jest gotowa to zmienić, aby cię zatrzymać.

Z drugiej strony, czasami nie masz innego wyjścia, jak tylko: połóż kres swojemu związkowi i uratuj się przed manipulatorem, który nigdy się nie zmieni.