15 sposobów na udawanie dziewięciu godzin snu
Getty ImagesZdarza się - dziecko płakało całą noc; twój mąż nie chciał przestać chrapać; martwienie się o przyjaciela nie pozwalało ci zasnąć. Ale dzięki tym wskazówkom ekspertów nikt nie musi wiedzieć, że Twój czas drzemki został poważnie zagrożony. Getty Images Ruszaj się Ćwiczenia mogą być ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, gdy się przeciągasz, ale nawet sześć do dziesięciu minut ruchów aerobowych i rozciągania może zwiększyć przepływ krwi i krążenie na twarzy, mówi znany dermatologDr Ava Shamban. - Rozgrzejesz się tam na górze i trochę się zarumienisz. Podnoszenie kolan, pajacyki i przysiady, a następnie kilka psów w dół to dokładnie to, co zalecił lekarz. 
Getty Images Pozbądź się worków pod oczami „Kofeina pomaga zmniejszyć obrzęki pod oczami, ponieważ jest naturalnym środkiem moczopędnym, co oznacza, że usuwa płyn z organizmu” - mówi dr Shamban. Aby wstrząsnąć skórą, przechowuj torebki herbaty przesączone wodą w torebce Ziploc w lodówce i nakładaj na oczy przez około 20 minut. Następnie wróć do lodówki, aby wyjąć krem nawilżający i krem pod oczy. „Wszystko, co fajne, zmniejszy naczynia limfatyczne i krwionośne, a jeśli pod oczami masz opuchliznę, to dlatego, że zgromadziłeś tam limfę” - wyjaśnia dr Shamban. Zacznij od wewnętrznego kącika oka i rozprowadź produkt na zewnątrz, aby uzyskać najlepsze rezultaty. 
Getty Images Zmniejsz pory Jeśli nie śpisz późno lub zjadłeś większy niż normalnie posiłek, masz skłonność do powstania tłustej cery. Przywróć równowagę skóry, pocierając całą twarz kostką lodu po nałożeniu zwykłego kremu nawilżającego. Dr Shamban zaleca pięć przejść lub jedną minutę z kostką lodu, aby zacisnąć i uszczelnić pory. 
Getty Images Użyj nosa Zmęczenie często wywołuje uczucie zguby, przygnębienia i nastroju - ale te negatywne emocje są wystarczająco łatwe do wyrwania się z odpowiednim zapachem. „Oddychanie przyjemnymi zapachami wyzwala pozytywne reakcje w mózgu, powodując dobre samopoczucie” - mówi dr Shamban. „Twój nos jest przywiązany do najstarszej części mózgu”. Przywołaj szczęśliwe wspomnienia, rozpylając perfumy, które kojarzą się z pozytywnym doświadczeniem. Jeśli drzewo sandałowe przypomina Ci o pierwszej wyprawie z mężem, kilka spritzów z tyłu nadgarstków pomoże Ci poczuć się gotową na podbój dnia. 
Getty Images Wybierz luźną bułkęNie masz czasu na mycie i stylizację włosów? Nie ma problemu, mówiMyrna palaciosSalonu Rita Hazan. `` Wysoka kokka działa na brudne włosy, o dowolnej teksturze i jest to automatyczny lifting twarzy ''. Zrób wysoki kucyk, rozpyl lekki lakier do włosów, taki jak Oribe Superfine Hairspray, skręć w luźny kok i zabezpiecz kilkoma szpilkami.
Getty Images Wsuń opaskę na głowę Świetny dodatek do włosów sprawi, że poczujesz się ładnie - a jeśli będzie lśniący, tym lepiej. „Dzięki niemu włosy nie zasłaniają Twojej twarzy, wyglądasz modnie i ukryjesz, jak szalona może wyglądać Twoja linia włosów rano” - mówi Palacios. Po założeniu opaski na głowę, drażnij włosy, aby nadać im trochę objętości, i wykończ je sprayem teksturującym. 
Getty Images Daj nowe życie wczorajszemu wybuchowi Jeśli położyłeś się do łóżka z bajecznymi włosami, ale obudziłeś się z opadającymi lokami, Palacios sugeruje zwijanie włosów w trzy lub cztery średniej wielkości gorące wałki. Umieść każdy wałek skierowany do tyłu, koncentrując się na przedniej i górnej części włosów, i spryskaj lekkim lakierem do włosów. „Kluczowe jest, aby pozwolić wałkom całkowicie ostygnąć, więc ubierz się i zrób makijaż, gdy się stygną” - mówi Palacios. - Zanim wyjdziesz za drzwi, wyjmij rolki i bach, jeszcze raz pełne włosy! 
Getty Images Wydobądź białka swoich oczu To normalne, że budzisz się ze złego snu z zaczerwienionymi oczami, ale nie ma potrzeby wychodzenia w ten sposób z domu. Aby uzyskać chłodzący, odświeżający i kojący efekt, poleca makijażystka gwiazd Troy SurrattKrople do oczu Rhoto. Czy nie wyglądasz jasno i lśniąco? 
Getty Images Baw się oczami Ponieważ zmęczenie jest najbardziej widoczne w oczach, zwracanie na nie uwagi jest sprzeczne z intuicją. Jednak skupienie się na podglądaczach może mieć znaczenie. Surratt polega na tej rutynie: podkręć rzęsy, wpuszczając więcej światła do okolic oczu, nałóż cienką warstwę tuszu na górnych i dolnych rzęsach, aby stworzyć kontrast z workami pod oczami, użyj brzoskwiniowego eyelinera lub korektora w kredce. mokra linia półki nad dolnymi rzęsami, aby ukryć zaczerwienienia i nanieść odbijający światło, połyskujący cień na powieki. 
Getty Images Noś śmiałą wargę Nie czujesz się komfortowo w zwracaniu uwagi na oczy? Zamiast tego zdecyduj się na gorącą różową lub czerwoną wargę. „Skupia uwagę na ustach i dolnej połowie twarzy, zmniejszając uwydatnienie tego, co może się dziać powyżej” - mówi Surratt. 
Getty Images Zjedz płatki owsiane na śniadanieBez wątpienia słyszałeś, że całe ziarno to pełen błonnika zdrowy sposób na rozpoczęcie dnia. Okazuje się, że upiększa też płatki owsiane. `` Owies wytwarza tlenek azotu i otwiera tętnice, aby umożliwić większy przepływ krwi '' - mówi David Grotto, RD, autor książki Najlepsze rzeczy, które możesz zjeść . „To pomaga w przenoszeniu tlenu do komórek i właśnie to je budzi”.
Getty Images Popijaj wodę w spa Dzień w spa może pomóc odstresować się, ale w mgnieniu oka ukradnij sztuczkę guru wellness i wypij ich ulubiony napój. Napełnij wodę owocami, zwłaszcza plasterkami cytryny, pomarańczy lub limonki, które zawierają wysoki poziom witaminy C wzmacniającej kolagen. „To właśnie zapewnia skórze napięcie i jędrność” - mówi Grotto, który również sugeruje spróbowanie arbuza. Ten ciężki w płynie owoc jest bogaty w potas, który pomaga zrównoważyć odwodnienie skóry i organizmu. 
Getty Images Zanurz się w czekoladzie To może być nasz ulubiony deser, ale rzadko myśleliśmy o dodawaniu kakao do naszych poranków. Jednak pliknaukaodkryli, że spożywanie kakao o wysokiej zawartości flawanolu podwoiło ochronę skóry przed promieniowaniem UV i sprawiło, że badani wyglądali młodziej. Dodaj szklankę mleka czekoladowego do śniadania lub podążaj za przykładem Groty i zrób naleśniki z kawałkami czekolady lub wymieszaj kakao z naleśnikami lub mieszanką waflową. 
Getty Images Bez na śliwkach Suszone owoce mogą mieć pomarszczony wygląd, ale jedennaukaodkryli, że jedzenie suszonych śliwek faktycznie pomaga zredukować zmarszczki na skórze. Kup je wstępnie pozbawione pestek i wrzuć do domowej mieszanki przekąsek lub posiekaj i dodaj do śniadaniowej muesli lub muesli. 
Getty Images Dodaj wędzonego łososia do swojej diety „Łosoś sprawia, że skóra wygląda wspaniale, ponieważ jest doskonałym źródłem nie tylko białka, które pomaga w naprawie skóry, ale także kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają zmniejszyć stan zapalny” - mówi Grotto. „Niskie spożycie kwasów omega-3 wiąże się z suchością skóry”. Aby zachować miękkość i elastyczność skóry, zmieszaj Novę z omletem lub frittatą lub rozprowadź ją na pieczywie pełnoziarnistym i twarogu.