10 Podpisuje, że twoje małżeństwo wymaga wstrząsu

Kolekcja Everett

Zdarza się to najlepszym z nas: kończycie sobie nawzajem zdania, nie zrobiliście czegoś nowego na randce od czasu administracji Clintona i denerwujecie się na siebie nawzajem za pomocą spustu do włosów. Już nie.

1. Pracujesz na autopilocie.

W przypadku długotrwałych związków łatwo jest przejść do trybu domyślnego po latach wspólnego życia. „Nasze harmonogramy są tak szalone, że wraz z żoną przechodzimy przez logistykę każdego dnia - odbierając dzieci, planując kolację - z zaledwie chwilą spontaniczności lub prawdziwego związku” - mówi Jeff M., 33 lata. ten tryb wymaga delikatnej zmiany perspektywyiswoje rutyny. „Ludzie są z natury rytualistyczni” - mówiTracy Thomas, Ph.D. „Chodzi o rozpoznanie, kiedy Twój związek przechodzi w autopilota i odświeżenie uwarunkowanej dynamiki stworzonej przez Ciebie i Twojego partnera”. Thomas zaleca porzucenie pomysłu, że coś musi się zmienić i skupienie się na tym, co chcesz stworzyć jako para. Zrozum, że jedyne, czego „brakuje” w twoim związku, to to, czego do niego nie wnosisz. Więc najpierw zmień zamiar, a potem podejmij działanie - niezależnie od tego, czy chodzi o wspólne tańce, czy więcej seksu.

2. Ten niegdyś uroczy, dziwaczny nawyk teraz cię denerwuje.

`` Kiedyś myślałam, że to urocze, że mój mąż nie może dopasować koszuli do krawata, ale teraz denerwuję się, kiedy wychodzimy z przyjaciółmi, a on wygląda, jakby ubrał się po ciemku '' - mówi Anna S. 36. Nie lekceważ tych uczuć, mówi dr Jamie Turndorf, autor książki Pocałuj swoje walki na pożegnanie . „Mdłości i zmęczenie nałogiem to znak ostrzegawczy, że jesteśmy chorzy z powodu czegoś ważniejszego, co jest nie tak w związku”. Zaleca - choć jest to trudne - zadać sobie pytanie, co dokładnie nie działa w twoim małżeństwie (oprócz wyzwań związanych z modą), a następnie bezpośrednio komunikować tę potrzebę zamiast obwiniania, krytykowania lub narzekania z frustracji.

3. Kończycie nawzajem zdania.

Brzmi słodko, ale zbyt wiele czasu spędzonego razem może być równie szkodliwe dla małżeństwa, jak brak więzi; nazywa się to współzależnością. Nadmierny kontakt - taki jak ciągłe wysyłanie SMS-ów w ciągu dnia pracy lub brak oddzielnych planów społecznych - może zagrozić Twojemu związkowi. Chodzi o znalezienie równowagi, mówi Thomas. „Jeśli twój mąż jest zazdrosny, że sama chodzisz na cotygodniowe zajęcia pilatesu, to nie jest zdrowe”. W takiej sytuacji sugeruje wyjaśnienie, że samodzielne robienie rzeczy sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwszy, co ułatwia bycie szczęśliwym w związku. „Jeśli nie podzielisz swoich intencji ze swoim partnerem, może on pomyśleć, że go opuszczasz lub że nie jest wystarczająco dobry. Przedstaw więc swój proces myślowy ”- dodaje Thomas. I powiedz mu, żeby wybrał się na wyprawę na ryby lub golfa z chłopakami, o których mówi od miesięcy. Będziesz bardziej podekscytowany, kiedy się zobaczysz, kiedy wróci.

4. Zostajesz złapany w tych samych cyklach.

Im dłużej jesteś w związku małżeńskim, tym bardziej zakorzenione są twoje nawyki małżeńskie - zarówno dobre, jak i złe. Aby stworzyć nowe, pozytywne nawyki, konieczne jest przełamanie złych, zanim się pojawią. Według Lindy Carroll, terapeutki par i autorki książki Cykle miłości: pięć podstawowych etapów trwałej miłości badania wykazały, że kobiety najbardziej boją się rozłączenia w związkach, podczas gdy mężczyźni najbardziej boją się krytyki. `` Kiedy wchodzę do pokoju, w którym mój mąż czyta gazetę i próbuję rozmawiać, gdy jest zajęty, naciskam przycisk mojego niepokoju, co sprawia, że ​​próbuję się połączyć, sprawia, że ​​czuję się atakowany i krytykowany, a on się wycofuje '' - mówi Carrol . Wtedy czuję się opuszczony i atakuję go czymś w rodzaju: „Dlaczego jesteś szalony?”. Aby nad tym pracować, musimy zrobić sprzeczny z intuicją krok: uświadomić sobie, że żadne z nich nie jest złe i znaleźć sposób na zarządzanie różnicami z szacunkiem ”. Pomoże to przerwać wszelkie długotrwałe cykle, których nie chcesz, i pomoże stworzyć nowe, lepsze w ich miejsce.

5. Bierzecie się nawzajem za pewnik.

Wszystko, co cenisz, od domu po przyjaźnie, wymaga konserwacji, uwagi i inwestycji - w przeciwnym razie prawdopodobnie przestaniesz dostrzegać wszystkie wspaniałe rzeczy. „Kiedy pobraliśmy się, nieustannie chwaliłam się swoim mężem” - mówi 41-letni Taylor M. „Teraz tak bardzo pochłonęły mnie najdrobniejsze szczegóły wspólnego życia, że ​​czasami zapominam o docenieniu tego małego rzeczy, które w nim kocham - na przykład jego niesamowity śmiech i świetne umiejętności gotowania ”. Turndorf sugeruje myślenie o twoim związku jak o samochodzie. „Skończy się martwy w rowie, jeśli nie będzie go regularnie konserwować i serwisować” - mówi. „Paliwem relacji jest pozytywna komunikacja. Uzupełnijcie sobie nawzajem zbiorniki emocjonalne, oferując sobie nawzajem pięć pozytywnych stwierdzeń lub gestów każdego dnia ”. Uważamy, że jest to wykonalny cel.

6. Randkowa noc nie zmieniła się od pięciu lat.

Rozumiemy. Kolacja w Twoim ulubionym tajskim miejscu, a następnie Netflix to po prostu strzał w dziesiątkękażdyczas. I nikt nie mówi ci, żebyś porzucił ten nawyk - mówimy tylko, że możesz chcieć wrzucić nowe zajęcia od czasu do czasu. `` Pewnego razu zgubiliśmy się z żoną w drodze do nowej restauracji, zapytaliśmy o drogę od trzech różnych osób,nadalnie mogłem znaleźć tego miejsca i skończyło się na jedzeniu podczas jazdy samochodem i całowaniu się w samochodzie ”- mówi Matt M., 35.„ Nie śmialiśmy się tak dużo od miesięcy ”. Jeśli nie możesz się doczekać spróbowania czegoś nowego - a nawet jeśli nie - postaraj się wyrwać z obowiązkowego nocnego rytuału, mówi Thomas. Jeśli twój partner jest mniej otwarty na zmiany niż ty, powiedz coś w stylu: `` Jest tak wiele rzeczy, które kocham w tobie i naszej rutynie, ale nie chcę brać naszego życia za pewnik, robiąc to samo przez cały czas czas.' Następnie przedstaw nowy pomysł na ćwiczenie w nie onieśmielający sposób.

7. Staliście się dla siebie nawzajem workami treningowymi.

Kiedy zdarzają się trudne rzeczy, zwracamy się o pomoc do tych, których kochamy i czujemy się bezpiecznie, ale zbyt często kończymy się niszczeniem relacji, nieumyślnie rzutując nasze burzliwe emocje i przerzucając nasze problemy na tych ludzi. `` Przez kilka lat wykonywałem pracę, której nienawidziłem, i codziennie wracałem do domu w okropnym nastroju i opowiadałem o tym mojej żonie '' - mówi 37-letni Chris A. czuć się okropnie, zamiast pozwolić, by dom i związek były sanktuarium, jakim powinny być. Z biegiem czasu tego rodzaju zachowanie może podważyć zaufanie i szczęście i nieuchronnie spowoduje konflikty. `` Podążanie za negatywnymi emocjami prowadzi do negatywnych zachowań w związku, które zawsze wpływają na współmałżonka '' - mówi dr Gary Chapman, autor książki Jeszcze jedna próba: co zrobić, gdy twoje małżeństwo się rozpada .„To wzór, w który wpada wiele par. Ale jeśli zdecydujesz, że zmienisz swoje myślenie i zachowanie i skupisz się na pozytywnym nastawieniu do współmałżonka, możesz wykorzystać siłę pozytywnego wpływu i przełamać ten schemat ”.

8. „Pozwoliliście sobie odejść”.

Nie mówimy, że musisz czyścić każdą parę elastycznych spodni i wygodnego, ale nierównego swetra, który posiadasz. Nie radzimy też uzależniać się od siłowni. Alenigdywychodzenie z siebie, aby dobrze wyglądać dla partnera, może zaszkodzić Twojemu związkowi. I niekoniecznie chodzi o wygląd. „Nie przeszkadzało mi, że mój mąż przybrał trochę na wadze przez pierwsze pięć lat naszego małżeństwa - zawsze uważam, że jest uroczy” - mówi Caitlin E., 38 lat. „Ale fakt, że nigdy nie ćwiczył, był przygnębiający. Czy nie powinien dbać o kondycję, abyśmy mogli razem żyć długo i zdrowo? Dbanie o swoje ciało jest nie tylko atrakcyjne fizycznie dla współmałżonka, mówi seksuolog i prowadzący podcast związkuEmily Morse. „Naturalnie wprawia Cię to w seksowny nastrój, a endorfiny pochodzące z ćwiczeń sprawiają, że jesteś mniej zestresowany, szczęśliwszy i chętniej uprawiasz seks”. Zaproponuj więc udział w zajęciach spinningowych lub wspólny bieg - to na pewno przybliży Cię do siebie.

9. Narzekacie za plecami.

Wszyscy jesteśmy winni wietrzenia brudnego prania związanego z relacjami podczas brunchu z dziewczynami lub rozmawiania przez telefon z naszymi mamami. Ale robienie tego zbyt często może nie tylko podkopać zaufanie i intymność w Twoim związku, ale może również doprowadzić do osłabienia całego związku. Jasne, o wiele łatwiej jest powiedzieć te rzeczy komukolwiek innemu niż swojemu mężowi, ale przyznanie się do swoich uczuć przed jego twarzą to najlepszy sposób na budowanie zaufania i wzmacnianie więzi. I to działa w obie strony. „Oznacza to słuchanie niewygodnych rzeczy, które nasz partner może mieć do powiedzenia o nas” - mówi Carroll wLove Cycles.„Takie zachowania wymagają dużej odwagi, cierpliwości, samoświadomości i praktyki. Jednak każdy z nas może - i musi - nauczyć się tych umiejętności, aby przywrócić zaufanie i intymność ”.

cosas sexys para hacer en el dormitorio

10. Przestaliście się nawzajem słuchać.

Umiejętność prawdziwego słuchania, a nie tylkosłyszećjest kluczem do rozwoju małżeństwa. Może być trudno naprawdę przyjąć wszystko, co mówi współmałżonek przez wiele lat, ale zaniedbanie przetwarzania drobiazgów może narastać i spowodować poważne szkody. `` Pary głuche i przestają słyszeć się nawzajem, kiedy mówią w sposób, który nie jest `` słyszalny '', co oznacza powszechną przyzwolenie na atakowanie, obwinianie i krytykowanie się nawzajem pod pozorem `` po prostu bycia uczciwym '' lub to z twojej piersi - mówi Turndorf. „Zamiast winić naszych partnerów za to, co robią źle, to do nas należy określenie, czego chcemy i zażądanie tego. Kiedy prawidłowo komunikujemy nasze uczucia i potrzeby, natychmiast ożywiamy słuch naszych partnerów. Większość partnerówchciećusłyszeć nas i odpowiedzieć na nasze najgłębsze pragnienia ”. Więc niezależnie od tego, czy się kłócisz, czy po prostu decydujesz, jaki film obejrzeć, pamiętaj, aby zatrzymać się, aby zrozumieć, co mówi druga osoba - a nie tylko planować, jak chcesz odpowiedzieć.