Przeładowanie kofeiną: czy możesz zgadnąć, która ma więcej kofeiny?

GettyNie tylko parująca gorąca latte niesie ze sobą szum, który nie pozwala zasnąć w nocy. Inne typowe rzeczy, które Ty - i Twoje dzieci - jedzą i piją, mogą być podstępnymi źródłami kofeiny. Niedawne badanie w Journal of Pediatrics wykazało, że dzieci poniżej 12 roku życia rutynowo spożywają wystarczającą ilość kofeiny, aby zakłócać sen - głównie z napojów bezalkoholowych. „Dorośli powinni ograniczyć spożycie do mniej niż 200 mg dziennie; dla dzieci, nie więcej niż 100 mg dziennie ”- mówi Melinda Johnson, M.S., R.D., rzecznik Amerykańskiego Towarzystwa Dietetycznego. Sprawdź zawartość kofeiny w niektórych popularnych potrawach i napojach, aby zobaczyć, ile ludzie w Twojej rodzinie otrzymują:Zobacz galerię 16Zdjęcia Getty 1z 16Gorąca czekolada czy mleko czekoladowe? Zgadnij, który ma więcej kofeiny ... Getty dwaz 16To zależy. (Okej, to było trochę podchwytliwe pytanie.) Mleko czekoladowe może zawierać od 2 mg do 5 mg kofeiny. Getty 3z 16Lody czekoladowe czy sos czekoladowy? Które kakao sprawi, że będziesz bardziej kukułka? Getty 4z 16Syrop czekoladowy Syrop czekoladowy zawiera 3 mg kofeiny w 2 łyżkach stołowych w porównaniu z 2 mg kofeiny w pół szklanki lodów. Getty 5z 16Zwykła coca-cola czy dietetyczna cola? Który napój gazowany bardziej ekscytuje? Getty 6z 16Diet Coke Diet Coke w rzeczywistości zawiera o 8 mg kofeiny więcej niż zwykła Coca-Cola. Getty 7z 16Kawa czy espresso? Który daje większy zastrzyk kofeiny? Getty 8z 16Kawa Zwykła kawa ma w rzeczywistości więcej kofeiny niż porcja espresso. Getty 9z 16Rockstar, Mountain Dew czy Vitamin Water Energy? Który napój energetyczny zawiera najwięcej kofeiny? Getty 10z 16Rockstar Rockstar zawiera ponad dwukrotnie więcej kofeiny w Mountain Dew i czterokrotnie więcej kofeiny w Vitamin Water Energy. Getty jedenaściez 169 Hershey's Kisses czy 1 bar Hershey's Special Dark? Który przysmak zawiera więcej kofeiny? Getty 12z 16Hershey's Special Dark Hershey's Special Dark ma ponad dwukrotnie więcej kofeiny niż 9 pocałunków. Getty 13z 16Luna Nutz Over Chocolate Bar czy Kit Kat Bar? Który batonik ma więcej czekolady? Getty 14z 16Kit Kat Kit Kat zawiera ponad dwukrotnie więcej kofeiny niż baton Luna. Getty piętnaściez 16Arizona Mrożona Herbata, Mrożona Herbata Lipton czy Zielona Herbata? Która herbata ma najwięcej kofeiny? Getty 16z 16Zielona herbata Zielona herbata ma najwyższe stężenie kofeiny.